喝白酒后不想抽煙怎么辦，如何克制抽煙喝酒

這里收集的一些戒酒方法只能作為一種參考 ■幫助家里人戒酒的方法 除非有些時候(比如嚴重的事故)導致了醫(yī)學上的緊急狀態(tài)的話，酗酒的人是不會被迫地接受戒酒幫助，但是也不必刻意的造成一場嚴重的車禍來勸說您的家人戒酒。許多酗酒治療專家提出了以下幾種方法幫助戒酒. 1.不要把所有的酒藏起來。 家庭成員經常找些借口試圖把酒藏起來避免家人酗酒。不要這樣做，要讓他們親身體會到酗酒造成的不良后果. 2.把握勸說戒酒的最佳時機。 和酗酒者交談的最佳時機是在飲酒相關問題剛剛提出后（比如一場激烈的家庭爭論或一場事故后）。選擇一個他或她冷靜的時候，您可以有機會私下交談。 3.特殊關照。 告訴您家庭成員很為他或她的飲酒問題擔心。必要時使用些飲酒引起危害的例子，包括最新發(fā)生的一些事件。 4.講述結果。 向飲酒者解釋如果他或她沒有尋求戒酒幫助，您會怎么辦-----不是責備，而是要實施些措施避免出現他或她的問題，比如拒絕出席一些提供酒精的社會活動，走出家門遠離酒精。不要做些沒有考慮好的過激行為。 5.尋求幫助。 事先搜集您社區(qū)內關于戒酒治療方面的信息。如果他或她需求幫助，立即打電話預約治療顧問。建議首次參加一個治療項目時要陪著一塊去。 6.動員朋友。 如果家庭成員仍然拒絕獲得幫助，讓一位朋友用上述談話方式和他或她談談。剛剛戰(zhàn)勝酗酒的朋友或許很有說服力，但是任何有同情心和隨和的人可能有助。不止一個人，不止一次的去和交談，通常很有必要的，可以逐漸使酗酒者自愿去尋求幫助。 7.尋求聯合力量。 在一個醫(yī)療護理專業(yè)機構的幫助下，一些家庭和他們的親戚朋友組成一個小組聯合起來克服酗酒。這種方法的實施僅僅在有經驗的專業(yè)機構的指導下進行。 8.獲取支持。 記住你不孤獨是很重要的。支持一些社區(qū)提供的組織，這些組織幫助家庭成員認識到他們不僅為個人的飲酒問題負責。 酗酒治療適于許多人。但是就像一些慢性疾病，治療起來有不同的結果。一些人停止了飲酒且努力克制自己，其他人則經過一段靜止期后又開始飲酒了。對于治療來說，一點是清楚的，一個人放棄酗酒時間越長，他或她保持清醒頭腦的可能性越大。

　　如何戒煙　　1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功?！　?.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸?！　?.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動?！　?.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法?！　?.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖?！　?.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄?！　∪绾味冗^戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法　?。?）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。　?。?）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋?！　。?）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。　?。?）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘?！　。?）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料?！　。?）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點?！　。?）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁　　醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”　?。?）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服?！　。?）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。　?。?）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方?！　。?）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。　?。?）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物?！　。?）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣?！　∵@里收集的一些戒酒方法只能作為一種參考，望各位朋友認真考察。　　■幫助家里人戒酒的方法　　除非有些時候(比如嚴重的事故)導致了醫(yī)學上的緊急狀態(tài)的話，酗酒的人是不會被迫地接受戒酒幫助，但是也不必刻意的造成一場嚴重的車禍來勸說您的家人戒酒。許多酗酒治療專家提出了以下幾種方法幫助戒酒.　　1.不要把所有的酒藏起來?！　〖彝コ蓡T經常找些借口試圖把酒藏起來避免家人酗酒。不要這樣做，要讓他們親身體會到酗酒造成的不良后果.　　2.把握勸說戒酒的最佳時機?！　『托锞普呓徽劦淖罴褧r機是在飲酒相關問題剛剛提出后（比如一場激烈的家庭爭論或一場事故后）。選擇一個他或她冷靜的時候，您可以有機會私下交談?！　?.特殊關照?！　「嬖V您家庭成員很為他或她的飲酒問題擔心。必要時使用些飲酒引起危害的例子，包括最新發(fā)生的一些事件?！　?.講述結果。　　向飲酒者解釋如果他或她沒有尋求戒酒幫助，您會怎么辦-----不是責備，而是要實施些措施避免出現他或她的問題，比如拒絕出席一些提供酒精的社會活動，走出家門遠離酒精。不要做些沒有考慮好的過激行為?！　?.尋求幫助?！　∈孪人鸭鐓^(qū)內關于戒酒治療方面的信息。如果他或她需求幫助，立即打電話預約治療顧問。建議首次參加一個治療項目時要陪著一塊去?！　?.動員朋友?！　∪绻彝コ蓡T仍然拒絕獲得幫助，讓一位朋友用上述談話方式和他或她談談。剛剛戰(zhàn)勝酗酒的朋友或許很有說服力，但是任何有同情心和隨和的人可能有助。不止一個人，不止一次的去和交談，通常很有必要的，可以逐漸使酗酒者自愿去尋求幫助。　　7.尋求聯合力量?！　≡谝粋€醫(yī)療護理專業(yè)機構的幫助下，一些家庭和他們的親戚朋友組成一個小組聯合起來克服酗酒。這種方法的實施僅僅在有經驗的專業(yè)機構的指導下進行?！　?.獲取支持?！　∮涀∧悴还陋毷呛苤匾?。支持一些社區(qū)提供的組織，這些組織幫助家庭成員認識到他們不僅為個人的飲酒問題負責?！　⌒锞浦委熯m于許多人。但是就像一些慢性疾病，治療起來有不同的結果。一些人停止了飲酒且努力克制自己，其他人則經過一段靜止期后又開始飲酒了。對于治療來說，一點是清楚的，一個人放棄酗酒時間越長，他或她保持清醒頭腦的可能性越大?！　?--------------------------------------------------------------------------------------------------------------　　戒除酒癮的關鍵在于消除患者的心理障礙因素,但是可以輔佐一些藥物(disulfiiram 戒酒硫)以克服戒酒初期生理上的需要。像是比較常用的disulfiiram 戒酒硫,或是benzodiazepines類,常用來治療交感神經過度興奮的藥物,以降低戒斷反應的嚴重度,震顫及癲癇的發(fā)生率。 但是如果是想要讓自己充分放松,除了心理對壓力的調適之外,請多作運動,避免攝取令人刺激興奮的食物(咖啡等)、獲取充足睡眠,長時間持續(xù)調整生活作息,即可有效地調整心理緊張的狀態(tài)?！　?-------------------------------

如何戒煙限酒 如何戒煙限酒，戒掉煙酒,對于一些人來說是一件很困難的事情,但是也并不是完全的沒有辦法。平常應酬的時候,難免會接觸到煙酒,下面就講解如何戒煙限酒希望對你有幫助 如何戒煙限酒1 從自身開始做起，認識到喝酒的危害，傷身傷肝。 每一次喝酒之后醒來，感覺不好受，從根本上認識到喝酒的危害，讓人的身體吃不消，從而慢慢養(yǎng)成不喝酒的習慣。 堅持拒絕喝酒，讓自己的習慣成為一種生活。 拒絕喝酒，為了自己也是為了家人著想，讓自己的身體能夠更好，讓自己活在健康的狀態(tài)中。讓習慣影響自己的生活，不喝酒。 喝酒誤事，有可能還會導致無法挽回的后果。 多去想一想，喝酒之后有可能會耽誤事情的進展，從而導致自己的工作地位不保，也是有可能的，所以一定不要在談論重大事情的時候喝酒誤事。 每天堅持不抽煙，試著堅持一星期，從而慢慢堅持下來。 在開始的時候，可以試著不去抽煙，不去觸碰煙，每一天每一天的進行堅持，慢慢的堅持下來，做好與誘惑抗爭的準備。 多思考吸煙的危害，為自己著想，為家人著想。 多去想一想吸煙的危害，為了世界更加美好，為了空氣更加清新，請拒絕吸煙。同時還是為家人著想，吸入二手煙更嚴重。 羅列吸煙的危害，從而做到不再去討論和觸碰煙酒。 羅列一下煙酒的危害，從而減少喝酒和吸煙的次數，從而再也不去觸碰這些東西，還給家庭一個美好的心愿。 注意事項 戒煙戒酒，并不是不可能，適當堅持，就是可能。 如何戒煙限酒2 1、戒煙會長胖嗎 戒煙有可能會導致長胖，導致長胖的原因是煙草中尼古丁的作用消失。尼古丁對人體有興奮作用，可以提高代謝，大量吸煙人群，會因為尼古丁而消耗熱量。同時，尼古丁有抑制食欲作用，而且影響消化系統(tǒng)對營養(yǎng)物質吸收。當戒煙后，人體的代謝開始恢復正常水平，食欲增加，消化系統(tǒng)功能恢復。 在飲食習慣不變的基礎上，體重增加不大。 戒煙是對心理、身體和毅力的考驗，為了轉移注意力，抵抗煙草的誘惑，不少人會選擇煙草代替品，如糖果、水果、零食、瓜子等。即使非常少的零食，吃得多了、吃得久了，也會導致肥胖的發(fā)生。所以，戒煙后長胖是正常現象。而戒煙后復吸，再戒煙，則會導致體重不停上升。 2、戒煙長胖怎么辦 1、找到發(fā)胖的原因 戒煙后出現5到10斤的體重增加是正常的，不用擔心是身體出現了問題，如果戒煙之后認為體重增加不利于健康，采取一些措施減肥就可以了，不用太介意發(fā)胖。 2、積極心理暗示 戒煙后就出現發(fā)胖的情況，會下意識的將發(fā)胖歸咎于戒煙而導致的，因此需要給自己一個積極地心理暗示：堅信戒煙對身體有好處，發(fā)胖只是暫時的，可以減下來的。以免出現對戒煙的抗拒，導致復吸。 3、控制熱量攝入 戒煙過程中常用食物轉移注意力，因此常常有很多人會在戒煙后養(yǎng)成吃零食的習慣，容易導致熱量攝入過多，因此要減少零食、高糖、高油、高鹽的食物攝入量，多吃水果蔬菜、低脂的肉類，以此來控制熱量攝入。 4、增強能量消耗 戒煙之后減肥不僅能要增加運動量，還要增加日?；顒拥臒崃肯?，比如能騎車就不要開車，能走路就不要騎車，能站著就不要坐著，以此來增加能量的消耗，有減肥的作用。 注意：可以在戒煙之后在進行減肥，不要太抗拒戒煙過程中的體重增加，容易引起戒煙的抗拒心理，導致戒煙失敗。 3、戒煙怎樣預防長胖 制定科學的戒煙計劃：自己自行戒煙不能很好地把握戒煙情況中出現的問題，需要提前做好科學的戒煙計劃，以免出現飲食過多的情況。 控制飲食：在采用食物替代法戒煙的過程中，需要控制飲食量，在平時用食用了飲食轉移注意力的同時，要減少主食的食用量，以免造成熱量攝入過多。 增加運動：增加運動可以增加基礎代謝和熱量消耗，因此可以控制體重，并且運動還可以轉移想要吸煙的注意，養(yǎng)成一個良好的生活習慣，對戒煙有利。 控制飲食：戒煙的時期要注意吃低熱、低油、低糖的食物，要增加果蔬和脂肪含量少的肉類食用量，減少高脂肪肉類、油炸食品、高糖高鹽的食品食用量，以免增加過多的熱量。 4、怎樣正確戒煙 1、轉移法 想要戒煙的話，可以先采用轉移的方法，就是當我們想要吸煙的話，可以盡量不去想這個事情，然后去認真的做一些事情，讓我們沒有時間去想吸煙。 2、喝水 當出現煙癮的時候，我們可以選擇喝水，這樣通過喝水的話可以幫助我們抑制住吸煙的念頭，讓我們不會那么想要吸煙。 3、不去吸煙的場所 正所謂眼不見為凈，所以當我們想要戒煙的`話，就必須要丟掉跟吸煙有關的用品，并且不去那種有人吸煙的場合，這樣就不會出現想要吸煙的念頭。 4、制定目標法 開始戒煙的時候，我們就要先制定一個計劃，并且跟著去實施，比如每天減少吸煙的根數量。并且當想要放棄吸煙的時候，再想想自己到底努力了多久。 如何戒煙限酒3 備孕為什么要戒煙限酒， 首先說一下吸煙可以造成的傷害。香煙中所含有的尼古丁、焦油等有害物質，可以通過血液進入人體內部，進而殺死精子，使得精子數量減少、質量降低，并且容易誘發(fā)精子畸形。精子一旦出現病態(tài)，即使成功受孕，也會更容易出現流產、胎兒發(fā)育不全。 同樣香煙對于卵子的質量也是有影響的。而作為優(yōu)生優(yōu)育來說，首先就是要保證精子和卵子的質量。這樣孩子才不會輸在起跑線上。尤其是準媽媽還要謹防二手煙的傷害。 其次是飲酒造成的傷害。飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。在妊娠的前期，胎兒的腦部發(fā)育相對會比較快，準媽媽飲酒后，酒精可以通過胎盤進入胎兒體內，會對胎兒的中樞神經發(fā)育造成傷害，可導致胎兒畸形。 不要認為沒有準爸爸什么事兒，飲酒對精子的存活也是有影響的。如果是在飲酒當日懷上寶寶，也有導致胎兒畸形的風險。 女性懷孕后本身就較常人更為脆弱，抽煙喝酒還會導致抵抗力的下降，對于服藥有禁忌的孕婦來說無疑是雪上加霜。 為了健康的下一代，準備要孩子的親們還是暫時戒煙戒酒吧！祝好孕~