1,老人過(guò)世手上帶這白線是什么意思
老人過(guò)世的傳統(tǒng)習(xí)俗,手上帶白線代表老人一個(gè)過(guò)世?! §`堂 1、棺材上面放一個(gè)白包,包里面放老人第一天去世燒的錢紙的紙灰。老人第一天去世燒的錢紙要過(guò)秤,是4斤6兩。 2、棺材前面的桌子上要放兩個(gè)長(zhǎng)明燈、香(不能滅,要持續(xù)一直有燃著的)、靈牌(紅字寫的) 3、桌子上還要放雞1只(整雞、煮過(guò))、魚2條(油炸的)、蘋果1盤、香蕉1盤、酒1杯、米飯1碗、筷子1雙、臘肉1塊、生米1碗?! ?、棺材前面的地上要放一個(gè)長(zhǎng)明燈(過(guò)橋燈) 5、棺材旁邊立一個(gè)幡(做道場(chǎng)時(shí)候也會(huì)用上) 6、棺材旁邊放一個(gè)燒錢紙的盆子 禮儀: 1、子女要帶6尺孝帕,腰上系麻繩 2、有客人來(lái)吊喪,要下跪謝禮 3、可以用糖、瓜子、花生招待客人 禁忌: 1、不能動(dòng)刀子等兇器 2、所有人都不能穿拖鞋 3、不能在家洗手、洗臉、洗腳、洗澡、洗頭,凡是在家用水都不行,否則會(huì)有臟水潑到老人頭上 4、不能倒垃圾 5、哭的時(shí)候眼淚不能滴到老人的身上 6、女的例假不能動(dòng)手,例如撕紙錢、燒香等,但可以磕頭等 7、女的不能穿裙子 棺材中的放置: 1、老人的頭頂及老人的頭部?jī)蓚?cè)放錢紙 2、老人的頭下的枕頭是三角枕頭,里面放柏樹丫,枕頭只能用單線,外縫的方式 3、身體兩側(cè)方老人身前的衣服、床單等 4、腳下方子女家當(dāng)家人的舊內(nèi)褲 5、身上穿的壽衣是女兒親手縫成的,由兒媳穿上(母親的由女兒穿,父親的由兒媳穿) 6、腰上系白線,多少歲系多少根 7、第一天燒的錢紙包12個(gè)小紅包,拿在手里,過(guò)一殿交一個(gè)小紅包 8、每個(gè)子女(包括所有的親人)都要剪下衣角放在老人的手里 9、棺材里有空的位置要用柏樹丫來(lái)填慢
2,怎樣除去枕頭里的螨蟲
枕頭上滋生螨蟲成千上萬(wàn)?教你這個(gè)方法,徹底殺死螨蟲,太管用了枕頭睡久了滋生億萬(wàn)螨蟲,只需滴一滴它,洗都不用洗,螨蟲死光光
建議用泡過(guò)的茶葉作枕心!!螨蟲這東西已經(jīng)存在幾萬(wàn)年了,任何一個(gè)角落都有它的身影,包括空氣中也到處漂浮著塵螨,除非真空環(huán)境,所以,你要明白,你的要求是不現(xiàn)實(shí)的,如果對(duì)螨蟲過(guò)敏,就必須去醫(yī)院做脫敏治療,期間的過(guò)程需要約7到8年甚至十幾年以上,而且一般的甲等醫(yī)院也未必能做這種治療,也只有北京和上海等城市的比如協(xié)和等醫(yī)院能做,總而言之,如果不嚴(yán)重,還是建議放棄。1、茶葉枕頭適合新陳代謝旺盛,尤其頭出汗比較多的人使用。因?yàn)橛械娜怂X(jué)的時(shí)候出汗多了容易把枕頭弄濕,這樣一些病原微生物、螨蟲、灰塵等落在枕頭上,會(huì)誘發(fā)支氣管哮喘癥或者感染皮膚病。特別是孩子用最合適。 2、明目清神,提高工作效率,當(dāng)然對(duì)于茶又有不同的好處,要區(qū)別紅茶、綠茶、烏龍茶等方面的不同功效。
床墊睡久了上面螨蟲多,怎樣清理才最好
去除枕頭里螨蟲方法:1、先準(zhǔn)備好一個(gè)噴壺,往噴壺里面倒入少量的花露水,花露水具有除螨增香的作用。2、接著再倒入一些白酒,白酒中含有乙醇,可以殺死枕頭上的細(xì)菌和螨蟲,然后擰緊噴壺蓋子,把它搖晃一下。3、拿出枕頭,將它拍打一下,讓表面的細(xì)菌和螨蟲通通拍掉,把調(diào)配好的溶液噴灑在枕頭上面,反面也給它噴一噴,噴灑完后,我們?cè)侔堰@個(gè)枕頭放入太陽(yáng)底下暴曬3到5個(gè)小時(shí)。4、白酒中雖然有酒精的成分,具有一定的揮發(fā)性,但是還是有水分殘留在上面,用太陽(yáng)曬的話可以把里面的水分曬干,用這個(gè)方法就能輕松去螨,只需要每隔一個(gè)星期處理這個(gè)枕頭,就不用擔(dān)心枕頭上會(huì)有螨蟲了。
去除枕頭里螨蟲方法:1、先準(zhǔn)備好一個(gè)噴壺,往噴壺里面倒入少量的花露水,花露水具有除螨增香的作用。2、接著再倒入一些白酒,白酒中含有乙醇,可以殺死枕頭上的細(xì)菌和螨蟲,然后擰緊噴壺蓋子,把它搖晃一下。3、拿出枕頭,將它拍打一下,讓表面的細(xì)菌和螨蟲通通拍掉,把調(diào)配好的溶液噴灑在枕頭上面,反面也給它噴一噴,噴灑完后,我們?cè)侔堰@個(gè)枕頭放入太陽(yáng)底下暴曬3到5個(gè)小時(shí)。4、白酒中雖然有酒精的成分,具有一定的揮發(fā)性,但是還是有水分殘留在上面,用太陽(yáng)曬的話可以把里面的水分曬干,用這個(gè)方法就能輕松去螨,只需要每隔一個(gè)星期處理這個(gè)枕頭,就不用擔(dān)心枕頭上會(huì)有螨蟲了。擴(kuò)展資料:攻略1:高溫清洗和暴曬。一般來(lái)說(shuō),螨蟲暴曬10分鐘就會(huì)死亡,建議每半個(gè)月將被芯、褥子暴曬兩三個(gè)小時(shí),最好選擇太陽(yáng)強(qiáng)烈的11點(diǎn)至15點(diǎn)。曬后還要敲打被子,將螨蟲肢體碎片及排泄物抖掉。55℃以上的熱水浸泡5分鐘可去除大部分過(guò)敏原,建議每?jī)扇齻€(gè)月清洗一次床單、被套、枕套等。攻略2:冷凍。枕頭、抱枕、毛絨玩具不容易清洗,建議用保鮮膜包起來(lái),放進(jìn)冰箱冷凍6~24個(gè)小時(shí),螨蟲的死亡率可達(dá)70%,然后再暴曬、拍打。攻略3:干燥通風(fēng)。北方相對(duì)干燥,但人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)出汗,加上呼吸出來(lái)的水汽會(huì)構(gòu)造一個(gè)潮濕的微氣候環(huán)境,利于螨蟲生長(zhǎng)。因此,起床后要及時(shí)開窗通風(fēng)。南方潮濕地區(qū)可用除濕盒、除濕器。若臥室自帶洗手間,建議設(shè)計(jì)單獨(dú)的通風(fēng)口,不要讓水汽彌漫進(jìn)臥室。攻略4:吸塵器除塵。除塵是消滅螨蟲的重要手段,每周用吸塵器清理地毯、窗簾、床墊等兩三次,可有效去除塵土及螨蟲。攻略5:勤換臥室用品。過(guò)敏癥狀嚴(yán)重的人,不妨換個(gè)新床墊,留著包裝的塑料膜可有效防螨蟲。枕頭、被褥、床單、腳墊、抱枕等,若使用很久了,不妨換個(gè)新的。換新時(shí),注意選擇表面光滑的寢具,能避免塵螨躲藏其中。參考資料來(lái)源:人民網(wǎng)-家中隱藏?cái)?shù)百萬(wàn)的螨蟲,除螨攻略只需一個(gè)字
3,生活小百科
1.吃了辣的東西,感覺(jué)就要被辣死了,就往嘴里放上少許鹽,含一下,吐掉,漱下口,就不辣了; 2.牙齒黃,可以把花生嚼碎后含在嘴里,并刷牙三分鐘,很有效; 3.若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷,抹上少許牙膏,可立即止血止痛; 4.經(jīng)常裝茶的杯子里面留下難看的茶漬,用牙膏洗之,非常干凈; 5.仰頭點(diǎn)眼藥水時(shí)微微張嘴,這樣眼睛就不會(huì)亂眨了; 6.嘴里有潰瘍,就用維生素C貼在潰瘍處,等它溶化后潰瘍基本就好了; 7.眼睛進(jìn)了小灰塵,閉上眼睛用力咳嗽幾下,灰塵就會(huì)自己出來(lái); 8.洗完臉后,用手指沾些細(xì)鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕按摩,然后再用清水沖洗,黑頭和粉刺就會(huì)清除干凈,毛細(xì)孔也會(huì)變??; 9.剛剛被蚊子咬完時(shí),涂上肥皂就不會(huì)癢了; 10.如果嗓子、牙齦發(fā)炎了,在晚上把西瓜切成小塊,沾著鹽吃,記得一定要是晚上,當(dāng)時(shí)癥狀就會(huì)減輕,第二天就好了; 11.吹風(fēng)機(jī)對(duì)著標(biāo)簽吹,等吹到商標(biāo)的膠熱了,就可以很容易的把標(biāo)簽撕下來(lái); 12.旅行帶衣服時(shí)如果怕壓起褶皺,可以把每件衣服都卷成卷; 13.打打嗝時(shí)就喝點(diǎn)醋,立桿見(jiàn)影; 14.吃了有異味的東西,如大蒜、臭豆腐,吃幾顆花生米就好了; 15.治療咳嗽,特別是干咳,晚上睡覺(jué)前,用純芝麻香油煎雞蛋,油放稍多些,什么調(diào)味料都不要放,趁熱吃過(guò)就去睡覺(jué),連吃幾天效果很明顯; 16.手腕長(zhǎng)粗的MM想帶較細(xì)的手鐲,就不能硬帶,應(yīng)把手上套上一個(gè)塑料袋再帶上手鐲,非常好帶,也不會(huì)把手弄疼,取下也是同樣的方法; 17.栗子皮難剝,先把外殼剝掉,再把它放進(jìn)微波爐轉(zhuǎn)一下,拿出后趁熱一搓,皮就掉了; 18.插花時(shí),在水里滴上一滴洗潔精,可以維持好幾天; 19.把核桃放進(jìn)鍋里蒸十分鐘,取出放在涼水里再砸開,就能取出完整的桃核仁了; 20.把蝦仁放進(jìn)碗里,加一點(diǎn)精鹽、食用堿粉,用手抓搓一會(huì)兒后用清水浸泡,然后再用清水沖洗,即能使炒出的蝦仁透明如水晶,爽嫩可口; 21.炒肉時(shí),先把肉用小蘇打水浸泡十幾分鐘,倒掉水,再入味,炒出來(lái)會(huì)很嫩滑; 22.將殘茶葉浸入水中數(shù)天后,澆在植物根部,可促進(jìn)植物生長(zhǎng); 23.把殘茶葉曬干,放到廁所或者溝渠里燃熏,可消除惡臭,具有驅(qū)除蚊子蒼蠅的功能; 24.夾生飯重煮法:可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔,灑入少許黃酒重燜, 25.若只表面夾生,只要將表層翻到中間再燜即可; 26.巧除紗窗油膩:將洗衣服、吸煙剩下的煙頭一起放在水里,待溶解后,拿來(lái)擦玻璃窗、紗窗,效果真不錯(cuò); 27.只要在珠寶盒中放上一節(jié)小小的粉筆,即可讓首飾常保光澤; 28.桌子、瓶子表面的不干膠痕跡用風(fēng)油精可以擦拭; 29.出門時(shí)隨時(shí)在包里帶一節(jié)小的干電池,若裙子帶靜電,就把電池的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電; 30.不管是鞋子的哪個(gè)地方磨到了你的腳,你就在鞋子磨腳的地方涂一點(diǎn)點(diǎn)白酒,保證就不磨腳了; 31.亨調(diào)蔬菜時(shí),如果必須要焯,焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜,焯好的水可適量放在肉餡里,這樣既保證營(yíng)養(yǎng),又使水餃餡味美有湯; 32.夏天足部容易出汗,每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對(duì)汗腳; 33.夏天游泳后曬曬太陽(yáng),可防肌膚勞損等疾病發(fā)生; 34.夏天枕頭易受潮滋生霉菌,時(shí)常曝曬枕芯有利健康; 35.多吃薏米小豆粥等潮濕健脾,可防暑濕; 36.防失眠:睡前少講太多話,忌飲濃茶,睡前勿大用腦,可用熱水加醋洗腳; 37.金銀花有疏散風(fēng)濕功效,金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調(diào)可解暑; 38.吃過(guò)于肥膩的食物后喝茶,能刺激自律神經(jīng),促進(jìn)脂肪代謝; 39.睡眠不足會(huì)變笨,一天需要睡眠八小時(shí),有午睡習(xí)慣可延緩衰老; 40.雙手易變得干燥粗糙,用醋泡手十分鐘可護(hù)膚; 41.夏天擦拭涼席,用滴加了花露水的清水擦拭涼席,可使涼席保持清爽潔凈。當(dāng)然,擦拭時(shí)最好沿著涼席紋路進(jìn)行,以便花露水滲透到?jīng)鱿募y路縫隙,這樣清涼舒適的感覺(jué)會(huì)更持久; 42.早餐多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果,有益于養(yǎng)肝; 43.爽身止癢洗頭或洗澡時(shí),在水中加五六滴花露水,能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用; 44.葡萄含有睡眠輔助激素,常食有助睡眠; 45.夏天多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料,又能補(bǔ)充水分,番茄湯應(yīng)燒好并冷卻后再喝,所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心肌的功效,最適合于男子;吃酸性物質(zhì)馬上刷牙會(huì)損害牙齒健康; 46.因外傷碰破皮肉時(shí),在傷處涂上牙膏進(jìn)行消炎、止血,再包扎,作為臨時(shí)急救藥,以藥物牙膏效果最為顯著; 47.將白醋噴灑在菜板上,放上半小時(shí)后再洗,不但能殺菌,還能除味; 48.喝酸奶能解酒后煩躁,酸奶能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收,并且含鈣豐富,對(duì)緩解酒后煩躁尤其有效; 49.皮鞋包皮放久了發(fā)霉時(shí),可用軟布蘸酒精加水(1:1)溶液擦拭即可; 50.發(fā)生頭痛、頭暈時(shí),可在太陽(yáng)穴涂上牙膏,因?yàn)檠栏嗪斜『赡X、丁香油可鎮(zhèn)痛;
牛奶漬魚格外香
把收拾好的魚放到牛奶里泡一下,取出后裹上一層干面粉,再放入熱油鍋中炸制,魚的味道會(huì)格外鮮美,而且沒(méi)有腥味。
冰木瓜拯救“熊貓眼”
熬夜出現(xiàn)“熊貓眼”,可將一小塊木瓜冰鎮(zhèn)兩小時(shí)后切碎,和一只蛋清攪勻放在紗布上,每?jī)商旆笠?
次眼睛周圍,就可以去除眼袋。
酒的“廚用”功能
做菜時(shí)不小心醋放多了,可在菜里加幾滴酒,使醋的酸味大為減少。
炒雞蛋下鍋時(shí),往雞蛋里加幾滴白酒,炒出的雞蛋松軟、光亮,有鮮嫩感。
做米飯時(shí),如用的是陳米,淘過(guò)米后,可在米中加少量水的同時(shí),加入四分之一或五分之一的啤酒,蒸出來(lái)的米飯香甜且有光澤,如同新米。
扎手的荔枝核小味甜
選荔枝的時(shí)候要選表皮凹凸不平、紋路深、有點(diǎn)扎手的。果形圓、果皮綠中帶紅、蒂部?jī)蓚?cè)果肩豐滿鼓起的,通常品質(zhì)較好,核小味甜。
果梗綠櫻桃鮮
挑選櫻桃時(shí),表皮發(fā)亮、果梗為綠顏色的比較新鮮。櫻桃最多保存5~7天,不要用塑料袋或塑料盒來(lái)裝櫻桃,因?yàn)槠渫笟庑圆缓茫詈靡约埡惺⒎?、入冰箱保存,櫻桃適合的溫度在2℃~5℃。應(yīng)帶著果梗保存,否則極易腐爛。
http://hqjt.xmu.edu.cn/oldweb/shbk/shbk.htm給你個(gè)網(wǎng)址看看吧~
吃飯、睡覺(jué)、學(xué)習(xí)、工作…
4,睡不著覺(jué)該怎么辦
晚上喝牛奶 少喝咖啡因 興奮劑量的飲料 。
或者給你個(gè)建議 大量運(yùn)動(dòng) 疲勞療法 可以加強(qiáng)睡眠 (有氧運(yùn)動(dòng))
如果是器械運(yùn)動(dòng) 肌肉酸痛會(huì)讓你更睡不著的
一.經(jīng)驗(yàn)方
1.按摩穴位治失眠
按摩一組穴位:百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn),失眠輕少按摩幾次,失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿, 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡,可繼續(xù)按摩一次即可入睡。
2.每天早上請(qǐng)喝一杯水
每天早晨漱洗后,喝一杯溫開水,對(duì)感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。
3.上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好
枕頭適于用兩個(gè),每對(duì)高度不超過(guò)8厘米,且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置,以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭,睡眠舒適,解除疲勞快.
4.白酒泡靈芝可治失眠
原料白酒一斤,靈芝半兩;靈芝用水洗凈,放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi),蓋封嚴(yán);酒逐漸變成紅顏色,一周就可飲用,每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據(jù)自己的酒量,多則喝5錢左右,如果平時(shí)不喝酒的可少喝。
5.摩擦涌泉穴治失眠
當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí),將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上,做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作,直到腳心發(fā)熱,再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行,你的大腦注意力就集中在腳部,時(shí)間久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持,還能起到保健作用。
6.柏樹葉裝枕頭可安眠
揀一些柏樹葉,洗凈曬干,裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味,使人感到舒適,收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。
7.鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺(jué)時(shí),便聞到一股果皮散發(fā)的芳香,使你安然入睡。
8..紅果核大棗治失眠
紅果核洗凈晾干,搗成碎未(可求助中藥店)。每劑40克,加撕碎的大棗7個(gè),放少許白糖,加水400克,用砂鍋溫火煎20分鐘,倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺(jué)前半小時(shí)溫服,效果好,無(wú)副作用。
9.吃大蒜可治失眠
每天晚飯后或臨睡前,吃兩瓣大蒜,我歷來(lái)不習(xí)慣吃蒜,因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。
10.鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。
二.食療方
酸棗仁粥
【原料】酸棗仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。
秫 米 粥
【原料】秫米30克 制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
遠(yuǎn)志蓮粉粥
【原料】遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克
【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉,再
煮一二沸。
【用法】隨意食用。
【功效】補(bǔ)中,益心志,聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。
小 米 粥
【原料】小米50克 雞蛋1個(gè)
【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。
【用法】臨睡前以熱水泡腳,并飲此粥,然后入睡。
【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。
小米棗仁粥
【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。
【用法】食用時(shí),加蜂蜜,日服2次。
【功效】補(bǔ)脾潤(rùn)燥,寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。
柏子仁粥
【原料】柏子仁10~15克 粳米50~100克 蜂蜜適量
【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì),搗爛,同粳米煮粥,待粥將熟時(shí),對(duì)入蜂
蜜,稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次,2~3天為一療程。
【功效】潤(rùn)腸通便,養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長(zhǎng)期便秘或老年性便秘。
夜交藤粥
【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量
【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻,加清水500克,煎取藥汁約300克,加粳米、白
糖、大棗,再加水200克煎至粥稠,蓋緊燜5分鐘即可。
【用法】每晚睡前1小時(shí),趁熱食,連服10天為一療程。
【功效】養(yǎng)血安神,祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹
痛。
八 寶 粥
【原料】芡實(shí) 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克
【制作】先將各藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。
【用法】分頓調(diào)糖食用,連吃數(shù)日。
【功效】健脾胃,補(bǔ)氣益腎,養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口
渴、咳嗽少痰等。
玫瑰花烤羊心
【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量
【制作】
1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋,加食鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。
2. 將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反復(fù)在在明火上灸烤,
烤熟即成。
【用法】宜熱食,可邊烤邊食。
【功效】補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂(lè)等癥。
烏靈參燉雞
【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量
【制作】
1. 烏靈參用溫水浸泡4~8小時(shí),洗凈切片,放入雞腹內(nèi)。
2. 將雞放入砂鍋內(nèi),清水淹過(guò)雞體,放入酒、姜、蔥適量,旺火燒開后,改文火
清燉,待雞熟后,加鹽少許即成。
【用法】每日2次,食雞肉,飲湯。
【功效】補(bǔ)氣健脾,養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。
茯 苓 餅
【原料】茯苓細(xì)粉 米粉 白糖各等份
【制作】上3味加水適量,調(diào)成糊,以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。
【用法】可經(jīng)常隨量吃。
【功效】健脾補(bǔ)中,寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及
浮腫、大便溏軟等。
治療失眠偏方:
芹菜根90克,酸棗仁9克,水煎服,可治療失眠。
以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠:
睡前飲一杯熱牛奶?;蛘叻涿鬯?。<
失眠癥是指經(jīng)常入睡困難或時(shí)睡時(shí)醒,睡眠不熟,醒后不能入睡以及整夜不能入睡等,它行為表現(xiàn)行為表現(xiàn)伴有頭暈、頭痛、心悸、健忘等癥狀,給人們的日常生活帶來(lái)很大的困擾。
睡眠不良的人大多是尾聲的問(wèn)題所引起的,例如焦慮、緊張、恐懼、興奮等會(huì)導(dǎo)致失眠。
某些含甲狀腺制劑的藥物、大麻葉、咖啡因、酒精等也能使正常睡眠受到影響。
由于身體不適或疾病往往也能引起失眠,例如氣喘及過(guò)度疲勞、工作壓力過(guò)重等。
失眠者平時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉,減輕思想壓力,心態(tài)平衡,可使睡眠良好。如果是因?yàn)榉媚承┧幬锒鹗?,可向醫(yī)生咨詢。
失眠患者在飲食與保健上應(yīng)注意以下一些問(wèn)題。
飲食宜清淡,易消化,多食谷物、豆類食物、蔬菜、水果、魚類、瘦肉及牛奶等。平時(shí)可選用百合、蓮心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠的食物。忌食動(dòng)物性脂肪、動(dòng)物內(nèi)腦干及含膽固醇高的食物。盡是少飲用含咖啡因的飲料,如咖啡、茶、可樂(lè)飲料,可多飲用一些果蔬汁。
有助于睡眠的食物
牛奶
牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分還含有兩種催眠物質(zhì)。其中一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的制造S-羥色胺的原料;色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對(duì)機(jī)體功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中有數(shù)種“類鴉片肽”,能使全身產(chǎn)生舒適感,有利于入睡和解除疲勞,且又不會(huì)使人成癮。牛奶對(duì)體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。 因此,睡前可以飲一杯溫牛奶。
蜂蜜
蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥,,對(duì)失眠者療效顯著。可取1-3茶匙蜂蜜,將酸棗、糖加入沖水,臨睡前喝一杯。
核桃
核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等癥。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀,每次服15克。
葵花子
葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等,能調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞正常代謝,提高神經(jīng)中樞機(jī)能。每晚吃一把瓜子,可起到安眠作用。
小米
小米具有"健胃,和脾,安眠"的功效,研究發(fā)現(xiàn),小米中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)的抑制,使人產(chǎn)生困倦感,臨睡前,喝一碗小米粥,能使人安然入睡。
紅棗
紅棗對(duì)多夢(mèng),精神恍惚有顯著療效,把紅棗去核加水煮爛,阿膠文火煒成膏,睡前食用可提高睡眠質(zhì)量。
小魚、南瓜對(duì)治療失眠有一定的效果。另外,芹菜湯的效果也很好,所以平時(shí)可以多食用。
另外,適當(dāng)?shù)刈鲂┹p松的運(yùn)動(dòng),可以幫助血液循環(huán),以促進(jìn)入睡。睡前泡個(gè)溫水澡后再就寢,也有助于睡眠。
教你一招,你躺在床上,去找一本你最不愿意看的書去看,不一會(huì)你就能睡著.
睡覺(jué)之前喝杯熱牛奶
喝牛奶
5,怎么做才不會(huì)失眠
克服失眠的心理調(diào)適方法: 一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律。 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。 六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示??赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng),也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,有時(shí)稍一放松,反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 另外,對(duì)于部分較重的患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。 失眠偏方
黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克,炙黃芪12克,炒棗仁15克,首烏藤30克,木香、炙甘草各6克。
[制用法] 水煎服。
[適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。 一.經(jīng)驗(yàn)方
1.按摩穴位治失眠
按摩一組穴位:百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn),失眠輕少按摩幾次,失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿, 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡,可繼續(xù)按摩一次即可入睡。
2.每天早上請(qǐng)喝一杯水
每天早晨漱洗后,喝一杯溫開水,對(duì)感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。
3.上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好
枕頭適于用兩個(gè),每對(duì)高度不超過(guò)8厘米,且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置,以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭,睡眠舒適,解除疲勞快.
4.白酒泡靈芝可治失眠
原料白酒一斤,靈芝半兩;靈芝用水洗凈,放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi),蓋封嚴(yán);酒逐漸變成紅顏色,一周就可飲用,每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據(jù)自己的酒量,多則喝5錢左右,如果平時(shí)不喝酒的可少喝。
5.摩擦涌泉穴治失眠
當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí),將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上,做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作,直到腳心發(fā)熱,再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行,你的大腦注意力就集中在腳部,時(shí)間久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持,還能起到保健作用。
6.柏樹葉裝枕頭可安眠
揀一些柏樹葉,洗凈曬干,裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味,使人感到舒適,收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。
7.鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺(jué)時(shí),便聞到一股果皮散發(fā)的芳香,使你安然入睡。
8..紅果核大棗治失眠
紅果核洗凈晾干,搗成碎未(可求助中藥店)。每劑40克,加撕碎的大棗7個(gè),放少許白糖,加水400克,用砂鍋溫火煎20分鐘,倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺(jué)前半小時(shí)溫服,效果好,無(wú)副作用。
9.吃大蒜可治失眠
每天晚飯后或臨睡前,吃兩瓣大蒜,我歷來(lái)不習(xí)慣吃蒜,因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。
10.鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。
二.食療方
酸棗仁粥
【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。
秫 米 粥
【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
遠(yuǎn)志蓮粉粥
【原料】遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克 【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉,再 煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補(bǔ)中,益心志,聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。
小 米 粥
【原料】小米50克 雞蛋1個(gè) 【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。 【用法】臨睡前以熱水泡腳,并飲此粥,然后入睡。 【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。
小米棗仁粥
【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。 【用法】食用時(shí),加蜂蜜,日服2次。 【功效】補(bǔ)脾潤(rùn)燥,寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。
柏子仁粥
【原料】柏子仁10~15克 粳米50~100克 蜂蜜適量 【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì),搗爛,同粳米煮粥,待粥將熟時(shí),對(duì)入蜂 蜜,稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次,2~3天為一療程。 【功效】潤(rùn)腸通便,養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長(zhǎng)期便秘或老年性便秘。
夜交藤粥
【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻,加清水500克,煎取藥汁約300克,加粳米、白 糖、大棗,再加水200克煎至粥稠,蓋緊燜5分鐘即可。 【用法】每晚睡前1小時(shí),趁熱食,連服10天為一療程。 【功效】養(yǎng)血安神,祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹 痛。
八 寶 粥
【原料】芡實(shí) 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克 【制作】先將各藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。 【用法】分頓調(diào)糖食用,連吃數(shù)日。 【功效】健脾胃,補(bǔ)氣益腎,養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口 渴、咳嗽少痰等。
玫瑰花烤羊心
【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量 【制作】 1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋,加食鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。 2. 將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反復(fù)在在明火上灸烤, 烤熟即成。 【用法】宜熱食,可邊烤邊食。 【功效】補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂(lè)等癥。
烏靈參燉雞
【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量 【制作】 1. 烏靈參用溫水浸泡4~8小時(shí),洗凈切片,放入雞腹內(nèi)。 2. 將雞放入砂鍋內(nèi),清水淹過(guò)雞體,放入酒、姜、蔥適量,旺火燒開后,改文火 清燉,待雞熟后,加鹽少許即成。 【用法】每日2次,食雞肉,飲湯。 【功效】補(bǔ)氣健脾,養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。
茯 苓 餅
【原料】茯苓細(xì)粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水適量,調(diào)成糊,以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。 【用法】可經(jīng)常隨量吃。 【功效】健脾補(bǔ)中,寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及 浮腫、大便溏軟等。
治療失眠偏方:
芹菜根90克,酸棗仁9克,水煎服,可治療失眠。
以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠:
睡前飲一杯熱牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保養(yǎng)?
冬天睡覺(jué)前一定用熱水好好泡泡腳。
另外,吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調(diào)整生物鐘,對(duì)調(diào)整時(shí)差有幫助。
一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。 在枕頭旁邊,放10克左右切成絲的生姜,就能催人入眠。 1、豬心1個(gè),三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 2、麥仁30克,大棗15枚,甘草15克。小麥去皮,與后2味入鍋,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前頓服。 3、山楂核30克。炒焦成炭,搗碎,水煎后加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過(guò)多者忌用) 4、雞蛋2個(gè),枸杞15克,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸棗仁粉10克,綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服,8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 6、龍眼肉15克,枸杞10克,紅棗4枚,粳米100克、洗凈,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。 7、干龍眼肉、芡實(shí)各15克,粳米100克,去心蓮子6克,白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼,搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中,加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水,煮成粥后調(diào)入白糖,每日1劑。 8、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi),等花生葉的色澤泡下后飲下,約10分鐘左右,即能入睡,有效率達(dá)95%以上。 9、茯神15克,生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水,煎成一杯。稍涼加入雞蛋,攪勻。睡前先以溫水洗腳,然后乘熱服下藥液,時(shí)間不長(zhǎng)即可安眠。 10、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末,加白酒適量,調(diào)成膏狀,貼于臍中,再以棉花墊于臍上,用膠布固定,每晚?yè)Q藥一次。 11、黨參15克,麥冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服,留渣再煎,晚上睡前1小時(shí)再服,每日1劑。 12、黨參60克,玄參30克,琥珀18克,朱砂、麥冬各12克。共研細(xì)末,過(guò)篩。每次服3-5克,睡前半小時(shí)白開水送服。 13、枸杞30克,炒棗仁40克,五味子10克。和勻,分成5份。每日取1份,放入茶杯中開水沖泡,代茶頻飲?;蛉诊?次,但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。水煎,睡前服。主治失眠、周身乏力。 15、鮮丹參16克,鮮酸棗根30克。水煎,日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。
注:樓主在提問(wèn)以后請(qǐng)盡快選擇滿意答案,如果不及時(shí)選擇過(guò)一段時(shí)間很可能被扣負(fù)分,這樣不利于你下次提問(wèn)。謝謝采納!
6,生活小常識(shí)
每天十杯水,膀胱癌不會(huì)來(lái)。
白天多喝水,晚上少喝水。
揉搓耳朵,刺激耳朵的穴位,能讓腦袋更靈活。
一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛。
多油脂的食物少吃,因?yàn)榈没?-7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。
下午五點(diǎn)后,大餐少少吃,因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。
10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。
睡眠不足會(huì)變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。
女生月經(jīng)來(lái)時(shí),不要喝綠茶,反正茶類不要喝就對(duì)了。多吃可以補(bǔ)血的東西。
每天喝酒不要超過(guò)一杯,因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃),睡前30分先服藥,忌立即躺下。
酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。
1.吃了辣的東西,感覺(jué)就要被辣死了,就往嘴里放上少許鹽,含一下,吐掉,漱下口,就不辣了; 2.牙齒黃,可以把花生嚼碎后含在嘴里,并刷牙三分鐘,很有效; 3.若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷,抹上少許牙膏,可立即止血止痛; 4.經(jīng)常裝茶的杯子里面留下難看的茶漬,用牙膏洗之,非常干凈; 5.仰頭點(diǎn)眼藥水時(shí)微微張嘴,這樣眼睛就不會(huì)亂眨了; 6.嘴里有潰瘍,就用維生素C貼在潰瘍處,等它溶化后潰瘍基本就好了; 7.眼睛進(jìn)了小灰塵,閉上眼睛用力咳嗽幾下,灰塵就會(huì)自己出來(lái); 8.洗完臉后,用手指沾些細(xì)鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕按摩,然后再用清水沖洗,黑頭和粉刺就會(huì)清除干凈,毛細(xì)孔也會(huì)變?。?9.剛剛被蚊子咬完時(shí),涂上肥皂就不會(huì)癢了; 10.如果嗓子、牙齦發(fā)炎了,在晚上把西瓜切成小塊,沾著鹽吃,記得一定要是晚上,當(dāng)時(shí)癥狀就會(huì)減輕,第二天就好了; 11.吹風(fēng)機(jī)對(duì)著標(biāo)簽吹,等吹到商標(biāo)的膠熱了,就可以很容易的把標(biāo)簽撕下來(lái); 12.旅行帶衣服時(shí)如果怕壓起褶皺,可以把每件衣服都卷成卷; 13.打打嗝時(shí)就喝點(diǎn)醋,立桿見(jiàn)影; 14.吃了有異味的東西,如大蒜、臭豆腐,吃幾顆花生米就好了; 15.治療咳嗽,特別是干咳,晚上睡覺(jué)前,用純芝麻香油煎雞蛋,油放稍多些,什么調(diào)味料都不要放,趁熱吃過(guò)就去睡覺(jué),連吃幾天效果很明顯; 16.手腕長(zhǎng)粗的MM想帶較細(xì)的手鐲,就不能硬帶,應(yīng)把手上套上一個(gè)塑料袋再帶上手鐲,非常好帶,也不會(huì)把手弄疼,取下也是同樣的方法; 17.栗子皮難剝,先把外殼剝掉,再把它放進(jìn)微波爐轉(zhuǎn)一下,拿出后趁熱一搓,皮就掉了; 18.插花時(shí),在水里滴上一滴洗潔精,可以維持好幾天; 19.把核桃放進(jìn)鍋里蒸十分鐘,取出放在涼水里再砸開,就能取出完整的桃核仁了; 20.把蝦仁放進(jìn)碗里,加一點(diǎn)精鹽、食用堿粉,用手抓搓一會(huì)兒后用清水浸泡,然后再用清水沖洗,即能使炒出的蝦仁透明如水晶,爽嫩可口; 21.炒肉時(shí),先把肉用小蘇打水浸泡十幾分鐘,倒掉水,再入味,炒出來(lái)會(huì)很嫩滑; 22.將殘茶葉浸入水中數(shù)天后,澆在植物根部,可促進(jìn)植物生長(zhǎng); 23.把殘茶葉曬干,放到廁所或者溝渠里燃熏,可消除惡臭,具有驅(qū)除蚊子蒼蠅的功能; 24.夾生飯重煮法:可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔,灑入少許黃酒重燜, 25.若只表面夾生,只要將表層翻到中間再燜即可; 26.巧除紗窗油膩:將洗衣服、吸煙剩下的煙頭一起放在水里,待溶解后,拿來(lái)擦玻璃窗、紗窗,效果真不錯(cuò); 27.只要在珠寶盒中放上一節(jié)小小的粉筆,即可讓首飾常保光澤; 28.桌子、瓶子表面的不干膠痕跡用風(fēng)油精可以擦拭; 29.出門時(shí)隨時(shí)在包里帶一節(jié)小的干電池,若裙子帶靜電,就把電池的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電; 30.不管是鞋子的哪個(gè)地方磨到了你的腳,你就在鞋子磨腳的地方涂一點(diǎn)點(diǎn)白酒,保證就不磨腳了; 31.亨調(diào)蔬菜時(shí),如果必須要焯,焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜,焯好的水可適量放在肉餡里,這樣既保證營(yíng)養(yǎng),又使水餃餡味美有湯; 32.夏天足部容易出汗,每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對(duì)汗腳; 33.夏天游泳后曬曬太陽(yáng),可防肌膚勞損等疾病發(fā)生; 34.夏天枕頭易受潮滋生霉菌,時(shí)常曝曬枕芯有利健康; 35.多吃薏米小豆粥等潮濕健脾,可防暑濕; 36.防失眠:睡前少講太多話,忌飲濃茶,睡前勿大用腦,可用熱水加醋洗腳; 37.金銀花有疏散風(fēng)濕功效,金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調(diào)可解暑; 38.吃過(guò)于肥膩的食物后喝茶,能刺激自律神經(jīng),促進(jìn)脂肪代謝; 39.睡眠不足會(huì)變笨,一天需要睡眠八小時(shí),有午睡習(xí)慣可延緩衰老; 40.雙手易變得干燥粗糙,用醋泡手十分鐘可護(hù)膚; 41.夏天擦拭涼席,用滴加了花露水的清水擦拭涼席,可使涼席保持清爽潔凈。當(dāng)然,擦拭時(shí)最好沿著涼席紋路進(jìn)行,以便花露水滲透到?jīng)鱿募y路縫隙,這樣清涼舒適的感覺(jué)會(huì)更持久; 42.早餐多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果,有益于養(yǎng)肝; 43.爽身止癢洗頭或洗澡時(shí),在水中加五六滴花露水,能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用; 44.葡萄含有睡眠輔助激素,常食有助睡眠; 45.夏天多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料,又能補(bǔ)充水分,番茄湯應(yīng)燒好并冷卻后再喝,所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心肌的功效,最適合于男子;吃酸性物質(zhì)馬上刷牙會(huì)損害牙齒健康; 46.因外傷碰破皮肉時(shí),在傷處涂上牙膏進(jìn)行消炎、止血,再包扎,作為臨時(shí)急救藥,以藥物牙膏效果最為顯著; 47.將白醋噴灑在菜板上,放上半小時(shí)后再洗,不但能殺菌,還能除味; 48.喝酸奶能解酒后煩躁,酸奶能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收,并且含鈣豐富,對(duì)緩解酒后煩躁尤其有效; 49.皮鞋包皮放久了發(fā)霉時(shí),可用軟布蘸酒精加水(1:1)溶液擦拭即可; 50.發(fā)生頭痛、頭暈時(shí),可在太陽(yáng)穴涂上牙膏,因?yàn)檠栏嗪斜『赡X、丁香油可鎮(zhèn)痛; 51.蠟燭冷凍二十四小時(shí)后,再插到生日蛋糕上,點(diǎn)燃時(shí)不會(huì)流下?tīng)T油; 52.白色衣褲洗后易泛黃,可取一盆清水,滴上二三滴藍(lán)墨水,將洗過(guò)的衣褲在浸泡一刻鐘,不必?cái)Q干,就放在太陽(yáng)下曬,即可潔白干凈; 53.過(guò)多食用生蔥蒜會(huì)刺激口腔腸胃, 不利健康,最好加一點(diǎn)醋再食用; 54.及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此夏天應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)水; 55.每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘,堅(jiān)持一個(gè)月,面部會(huì)變得很滋潤(rùn); 56.空調(diào)室內(nèi)室外溫差不宜超過(guò)五度,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下; 57.加酶洗衣粉劑放在溫水中需要較長(zhǎng)的分解時(shí)間才能使洗衣效果更佳; 58.夏天,人的活動(dòng)時(shí)間變長(zhǎng),出汗多,耗能過(guò)大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要; 59.頭痛時(shí)把蘋果磨成泥狀涂在紗布上,貼在頭痛處,癥狀可減輕; 60.皮包上有污漬,可以用棉花蘸風(fēng)油精擦拭
早起一杯溫開水,暖胃,然后吃一些盡量不沾油煙的東西,可以喝豆?jié){,粥,芝麻糊,再來(lái)個(gè)水煮蛋加幾片全麥面包,上午茶再來(lái)個(gè)蘋果或者梨,總之水果就對(duì)了,中午多吃蔬菜還有瘦肉,米飯等主食不可少,晚上吃些易消化的東西,飯前喝湯,細(xì)嚼慢咽,多運(yùn)動(dòng)多喝水,吃完飯后最好的運(yùn)動(dòng)是散步,不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),最好半小時(shí)后再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),對(duì)了,睡覺(jué)前喝杯牛奶幫助睡眠,也可美容,如果你是男孩子只想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),可以喝酸奶,子午覺(jué)晚十一到一點(diǎn),中午十一到一點(diǎn),人的內(nèi)臟會(huì)在夜晚不同的時(shí)間進(jìn)行排毒,所以盡量不要熬夜,注意睡眠,
多喝水多吃菜
優(yōu)質(zhì)醬油的識(shí)別 識(shí)別醬油的質(zhì)量,可注意四個(gè)方面。一看色澤。優(yōu)質(zhì)醬油應(yīng)呈紅褐色,色澤鮮美艷,并且有光澤。二聞香氣。優(yōu)質(zhì)醬油有醬香和脂香氣,無(wú)異味。三嘗味道。優(yōu)質(zhì)醬油入口時(shí)滋味鮮美,咸甜適口,味醇厚,柔和,無(wú)苦、酸、澀等異味。四觀體態(tài)。優(yōu)質(zhì)醬油體態(tài)澄清,濃度適當(dāng)。無(wú)沉淀物,不生白花。巧用食鹽除異味1、魚有泥土味,可用濃鹽水洗,泥土味就會(huì)消失。2、容器有魚腥味,用涼鹽水洗,能除腥味。3、為了廚房里烹飪食物時(shí)留下的異味,可用熱灶臺(tái)上撒點(diǎn)鹽。4、手上有腥味、蔥味、蒜味,在手上搓點(diǎn)鹽,然后用肥皂洗手。5、廚房里或浴室的下水道發(fā)出臭味時(shí),往排出口撒點(diǎn)鹽,浸泡一些時(shí)間。6、房間裝修后有油漆味,可在角落里放幾盤鹽,應(yīng)注意的是,用過(guò)的鹽不能再食用。烹調(diào)何時(shí)用酒最佳 烹飪菜肴加些酒,能解醒起香,但若掌握好放酒的火候,則起不到這一作用。關(guān)鍵是看能否讓酒得以充分發(fā)揮。 烹調(diào)過(guò)程中,最合理的用酒時(shí)間,應(yīng)該在整個(gè)燒煎過(guò)程中鍋內(nèi)油溫最高的時(shí)候。比如做紅燒魚,必須在魚煎制完成后立即噴酒。酒一噴入,即爆出響聲,并隨之冒出一股醇香的酒氣,這時(shí)用酒最佳??焖侔揪G豆湯法 先把綠豆洗凈、瀝出、倒入滾水中,水只要蓋過(guò)綠豆一指深即可,當(dāng)水快干時(shí),加入滾開水(根據(jù)自己愛(ài)吃稀吃稠,決定加水多少)。然后將鍋蓋嚴(yán),煮十幾分鐘,水大開時(shí)把上面的綠豆皮撈出,再熬十幾分鐘,綠豆就煮爛了,顏色始終保持碧綠。 綠豆半斤,用開水兩碗泡10分鐘,然后加生水6碗,用旺火煮35分鐘即可。 熬綠豆湯時(shí)加入少許硼砂,既省時(shí)間,又省燃料。巧洗食物洗豬肉 將豬肉放在淘米水中浸泡5分鐘左右再洗,臟物容易洗掉。洗豬心肝 將豬心、豬肝放在面粉中滾一下,1小時(shí)候再清洗,不僅易洗凈,而且炒也來(lái)的豬心、豬肝味美純正。洗豬腸 將豬腸放在淡鹽、醋混合液中浸泡片刻,摘除臟物,再將其放入淘米水中浸泡一會(huì)兒,然后在清水中輕輕搓洗兩遍即可。若在淘米水中放幾扯橘皮,異味更易除去。洗魚 將魚泡入泠水中,加入兩湯匙醋,過(guò)1小時(shí)候再去鱗,則很容易干凈。如魚較臟,可用淘米水擦洗,這樣洗魚既易干凈手又不會(huì)太腥。洗木耳 將黑木耳放在淘米水中浸泡30分鐘左右,然后放入清水中漂澆,沙粒極易除去。洗干蘑菇 在40℃左右的溫水中加入一把白糖,然后將干蘑菇放入水中浸泡,再用清水漂洗。這樣泡發(fā)的干蘑菇像鮮蘑菇一樣,味道鮮美。洗冷凍食物 從市場(chǎng)上購(gòu)回的凍雞、凍鴨、凍魚,可將其在姜汁溶液中浸泡分鐘左右再洗,不但臟物易除,,還可以消除異味。洗臟豆腐 將其放在一只塑料漏盆里,然后在自來(lái)水下輕輕沖洗。
7,怎樣才能讓自己有睡意
其實(shí)失眠主要都是心理原因造成的!保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標(biāo)不治本!這是我多年醫(yī)學(xué)上面的總結(jié)!下面是我對(duì)失眠的治療提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠...克服失眠的心理調(diào)適方法:一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示??赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng),也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,有時(shí)稍一放松,反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。另外,對(duì)于部分較重的患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。失眠偏方黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克,炙黃芪12克,炒棗仁15克,首烏藤30克,木香、炙甘草各6克。[制用法] 水煎服。[適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。一.經(jīng)驗(yàn)方1.按摩穴位治失眠按摩一組穴位:百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn),失眠輕少按摩幾次,失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿, 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡,可繼續(xù)按摩一次即可入睡。2.每天早上請(qǐng)喝一杯水每天早晨漱洗后,喝一杯溫開水,對(duì)感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。3.上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好枕頭適于用兩個(gè),每對(duì)高度不超過(guò)8厘米,且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置,以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭,睡眠舒適,解除疲勞快.4.白酒泡靈芝可治失眠原料白酒一斤,靈芝半兩;靈芝用水洗凈,放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi),蓋封嚴(yán);酒逐漸變成紅顏色,一周就可飲用,每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據(jù)自己的酒量,多則喝5錢左右,如果平時(shí)不喝酒的可少喝。5.摩擦涌泉穴治失眠當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí),將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上,做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作,直到腳心發(fā)熱,再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行,你的大腦注意力就集中在腳部,時(shí)間久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持,還能起到保健作用。6.柏樹葉裝枕頭可安眠揀一些柏樹葉,洗凈曬干,裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味,使人感到舒適,收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。7.鮮果皮能使你安眠將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺(jué)時(shí),便聞到一股果皮散發(fā)的芳香,使你安然入睡。8..紅果核大棗治失眠紅果核洗凈晾干,搗成碎未(可求助中藥店)。每劑40克,加撕碎的大棗7個(gè),放少許白糖,加水400克,用砂鍋溫火煎20分鐘,倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺(jué)前半小時(shí)溫服,效果好,無(wú)副作用。9.吃大蒜可治失眠每天晚飯后或臨睡前,吃兩瓣大蒜,我歷來(lái)不習(xí)慣吃蒜,因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。10.鮮果皮能使你安眠將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。二.食療方酸棗仁粥【原料】酸棗仁末15克 粳米100克【制作】先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮?!居梅ā靠崭故秤??!竟πА繉幮陌采瘛_m用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。秫 米 粥【原料】秫米30克 制半夏10克【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥?!居梅ā靠崭故秤??!竟πА亢臀赴裁?。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。遠(yuǎn)志蓮粉粥【原料】遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉,再煮一二沸?!居梅ā侩S意食用?!竟πА垦a(bǔ)中,益心志,聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。小 米 粥【原料】小米50克 雞蛋1個(gè)【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮?!居梅ā颗R睡前以熱水泡腳,并飲此粥,然后入睡。【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。小米棗仁粥【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克【制作】小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻?!居梅ā渴秤脮r(shí),加蜂蜜,日服2次?!竟πА垦a(bǔ)脾潤(rùn)燥,寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。柏子仁粥【原料】柏子仁10~15克 粳米50~100克 蜂蜜適量【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì),搗爛,同粳米煮粥,待粥將熟時(shí),對(duì)入蜂蜜,稍煮一二沸即可。【用法】每日服2次,2~3天為一療程?!竟πА繚?rùn)腸通便,養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長(zhǎng)期便秘或老年性便秘。夜交藤粥【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻,加清水500克,煎取藥汁約300克,加粳米、白糖、大棗,再加水200克煎至粥稠,蓋緊燜5分鐘即可?!居梅ā棵客硭?小時(shí),趁熱食,連服10天為一療程。【功效】養(yǎng)血安神,祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹痛。八 寶 粥【原料】芡實(shí) 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克【制作】先將各藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續(xù)煮爛成粥?!居梅ā糠诸D調(diào)糖食用,連吃數(shù)日。【功效】健脾胃,補(bǔ)氣益腎,養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。玫瑰花烤羊心【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量【制作】1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋,加食鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。2. 將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反復(fù)在在明火上灸烤,烤熟即成?!居梅ā恳藷崾常蛇吙具吺??!竟πА垦a(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂(lè)等癥。烏靈參燉雞【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量【制作】1. 烏靈參用溫水浸泡4~8小時(shí),洗凈切片,放入雞腹內(nèi)。2. 將雞放入砂鍋內(nèi),清水淹過(guò)雞體,放入酒、姜、蔥適量,旺火燒開后,改文火清燉,待雞熟后,加鹽少許即成?!居梅ā棵咳?次,食雞肉,飲湯?!竟πА垦a(bǔ)氣健脾,養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。茯 苓 餅【原料】茯苓細(xì)粉 米粉 白糖各等份【制作】上3味加水適量,調(diào)成糊,以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。【用法】可經(jīng)常隨量吃?!竟πА拷∑⒀a(bǔ)中,寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。治療失眠偏方:芹菜根90克,酸棗仁9克,水煎服,可治療失眠。以下幾個(gè)方法可有效改善睡眠:睡前飲一杯熱牛奶?;蛘叻涿鬯?。<冬天睡覺(jué)前一定用熱水好好泡泡腳。 另外,吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調(diào)整生物鐘,對(duì)調(diào)整時(shí)差有幫助。 一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。 在枕頭旁邊,放10克左右切成絲的生姜,就能催人入眠。 1、豬心1個(gè),三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 2、麥仁30克,大棗15枚,甘草15克。小麥去皮,與后2味入鍋,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前頓服。 3、山楂核30克。炒焦成炭,搗碎,水煎后加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過(guò)多者忌用) 4、雞蛋2個(gè),枸杞15克,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸棗仁粉10克,綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服,8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 6、龍眼肉15克,枸杞10克,紅棗4枚,粳米100克、洗凈,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。 7、干龍眼肉、芡實(shí)各15克,粳米100克,去心蓮子6克,白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼,搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中,加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水,煮成粥后調(diào)入白糖,每日1劑。 8、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi),等花生葉的色澤泡下后飲下,約10分鐘左右,即能入睡,有效率達(dá)95%以上。 9、茯神15克,生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水,煎成一杯。稍涼加入雞蛋,攪勻。睡前先以溫水洗腳,然后乘熱服下藥液,時(shí)間不長(zhǎng)即可安眠。 10、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末,加白酒適量,調(diào)成膏狀,貼于臍中,再以棉花墊于臍上,用膠布固定,每晚?yè)Q藥一次。 11、黨參15克,麥冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服,留渣再煎,晚上睡前1小時(shí)再服,每日1劑。 12、黨參60克,玄參30克,琥珀18克,朱砂、麥冬各12克。共研細(xì)末,過(guò)篩。每次服3-5克,睡前半小時(shí)白開水送服。 13、枸杞30克,炒棗仁40克,五味子10克。和勻,分成5份。每日取1份,放入茶杯中開水沖泡,代茶頻飲?;蛉诊?次,但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。水煎,睡前服。主治失眠、周身乏力。 15、鮮丹參16克,鮮酸棗根30克。水煎,日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。 已上全為本人自寫!未經(jīng)本人允許嚴(yán)禁轉(zhuǎn)摘。如果您認(rèn)為本答案可以幫助您!請(qǐng)您設(shè)置為最佳答案!以表示您對(duì)本人的肯定!轉(zhuǎn)貼請(qǐng)注名出處本貼來(lái)自:巴傻球迷
1、順應(yīng)生物鐘 如果我們每天準(zhǔn)時(shí)起床,定時(shí)去迎接每天早晨的陽(yáng)光,那么你的生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)。研究表明,這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。 影響生物鐘的運(yùn)行的因素之一是體溫。研究證明,人的體溫波動(dòng)對(duì)生物鐘的節(jié)律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意,這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法。如果體溫調(diào)節(jié)失控,就會(huì)引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂。控制體溫的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)等,睡覺(jué)的時(shí)候體溫就會(huì)有所下降。 總之,形成習(xí)慣之后,人就會(huì)按時(shí)入睡。青少年要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的,千萬(wàn)不要在星期六、星期天晚上不睡,白天不起,破壞了自己的生物鐘。 2、調(diào)節(jié)飲食 我們經(jīng)??吹竭@樣的情況:有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂(lè)、茶等食品或飲料之后主觀上沒(méi)有睡眠不良的感覺(jué),但是實(shí)驗(yàn)證實(shí),他們的深度睡眠會(huì)受到不良的影響。所以睡覺(jué)之前,不要食用這些東西。為了獲得一個(gè)良好的睡眠效果,睡前應(yīng)該有以下幾個(gè)方面忌諱: 忌飽食:晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ,以免加生胃腸負(fù)擔(dān)。 忌飲濃茶與咖啡:晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品,以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。 忌喝酒:研究證明,喝酒好像可以幫助人入睡,但是實(shí)際上是不正確的。酒在新陳代謝的過(guò)程中會(huì)釋放一種天然的興奮劑,破壞我們下半夜睡眠。 3、睡覺(jué)應(yīng)該有一個(gè)合適的環(huán)境,主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具。 通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件,因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要。無(wú)論室外的溫度高低,睡覺(jué)之前都應(yīng)該開窗換氣。選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中,盡量做到冬暖夏涼。 4、要有正確的睡眠姿勢(shì)。 一般主張向右側(cè)臥,微曲雙腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。 另外,對(duì)于容易失眠的人來(lái)說(shuō),應(yīng)在有睡意的時(shí)候才上床,早早上床的結(jié)果往往是“欲速則不達(dá)”,只會(huì)加重心理壓力。有人曾經(jīng)進(jìn)行過(guò)這樣的試驗(yàn),在某些情況下,晚睡早起,減少睡眠時(shí)間,而有利于提高睡眠質(zhì)量。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。