1,老酒配什么有助于睡眠
黃酒對胃不好的人來說是不能喝的,黃酒可以在冬天喝,每次喝2-4兩.不能每餐都喝.晚上喝些有助于睡眠.但是切忌不能多喝.可以活血生熱.但是它不會像啤酒一樣喝多了容易胖.
白天多運(yùn)動多出汗,注意營養(yǎng)補(bǔ)充多吃水果,睡前喝杯牛奶,堅持幾天就正常了。
喝任何酒對睡眠沒有好處
2,喝哪種酒有助于睡眠
喝點紅葡萄酒有助于睡眠但是睡覺前喝酒比平時喝酒更加傷肝臟、脾胃,盡量不要多喝
睡前飲少量紅酒對睡眠有幫助,并且少量紅酒對女士來說,還可以起養(yǎng)顏美容作用。它通過促進(jìn)新陳代謝、清除氧自由基、營養(yǎng)皮膚組織,使女士們的皮膚更嬌嫩,更具生命活力,更顯現(xiàn)出光彩照人的風(fēng)采。對男士而言,紅葡萄酒可以活血化瘀,祛除疲勞,放松身心,幫助激活免疫神經(jīng)網(wǎng)絡(luò),起到減緩生殖系統(tǒng)衰老的作用。有資料表明,紅葡萄酒還有一定抗癌防癌作用。
飲適量白酒,使循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生興奮效能。有失眠癥者睡前飲少量白酒,有利于睡眠,并能刺激胃液分泌與唾液分泌,起到健胃作用。白酒有通風(fēng)、散寒、舒筋、活血作用;例如紅花酒治療血淤性痛經(jīng)癥;龜肉酒治療多年咳嗽;蛇血酒補(bǔ)養(yǎng)氣血;桔子酒、桃仁酒治療腎虛腰痛等。要注意的是:適量而止、過量傷身!
酒精有興奮大腦神經(jīng)細(xì)胞的作用,睡前飲酒只會導(dǎo)致睡眠變淺,易醒睡眠的質(zhì)量下降,不利于睡眠。建議采用別的方式,可以從飲食上調(diào)理:1.每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等,能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞正常代謝,起到安眠作用。2.核桃芝麻桑葉配伍核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢等癥。3.大棗百合熬粥大棗含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等,有補(bǔ)脾安神作用。4.小米半夏水煎后服小米中含豐富的色氨酸,色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌5-羥色胺,使大腦思維活動受到暫時抑制,人就產(chǎn)生困倦感覺。5.蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百之效,對失眠者療效顯著。6.睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用;有些失眠患者由于心情不好,大腦中所含的血清素不足,糖水可以在體內(nèi)產(chǎn)生血清素,及時補(bǔ)充大腦的需要。若飲食調(diào)理療效不佳,且因為睡眠問題對生活或工作影響較大,建議及時到醫(yī)院明確診斷,在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。
3,晚上失眠怎樣才可以睡好覺
民間有效治療失眠的偏方 失眠的人應(yīng)積極改變現(xiàn)狀,以便提高工作效率和生活質(zhì)量。除保持樂觀的情緒、規(guī)律生活外,傳統(tǒng)的食療也有很好的作用。
一、 白酒泡靈芝:將30克靈芝浸入500毫升白酒中5~7日,密封。每日飲1~2次,每次1小杯,失眠、消化不良、咳嗽氣喘、老年慢性支氣管炎等疾病都能得到明顯改善。
二、 柏樹葉裝枕頭:把柏樹葉摘下曬干裝入枕頭,柏樹葉枕在頭下,有一股清香味,使人感到舒適,可收到鎮(zhèn)靜安眠的效果。
三、 鮮果皮:將鮮梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中,置于枕邊,果皮散發(fā)的香味可助睡眠。
四、 紅果核,大棗:紅果核洗凈曬干壓成粉未,每劑40克加撕碎的大棗7克,放少許白糖加水400克,用沙鍋文火煎20分鐘,倒出的湯汁分為三次服用,每晚睡前半小時溫服。
五、 吃大蒜:每晚飯后睡前吃兩瓣大蒜,也可將蒜切成小碎片用水沖服。
六、 食醋法:睡前,將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中,喝下后即可迅速入睡,且睡的很香。
七、 小米粥:小米50g煮再打入雞蛋,稍煮,可起到養(yǎng)心安神之功,用于心血不足,煩燥失眠。
八、 將30克干姜研為細(xì)末,貯罐備用。每晚服3克,米湯送下。服后若蓋被取微汗,治療失眠的療效還會加強(qiáng)。
九、 花生葉15克、赤小豆30克、蜂蜜20~50克,水煎去渣,睡前服。
十、 干姜31克、附子15克。水煎,去渣頓服,可有效改善失眠情況。
十一、 將米酒或黃酒500毫升置文火上煮沸,隨后入40克阿膠,化開后加入雞蛋黃4個,鹽攪勻,再煮沸,冷卻后貯入凈器中。每日早晚各1次,每次隨量飲服。
十二、 將50克白參搗碎裝入瓶中,加500毫升白酒,封口,每日振搖1次,半月后開始飲用。隨飲隨加白酒,每日晚餐時飲用10~30毫升。
十三、 五味子50克洗凈、60度白酒500毫升,裝瓶密封,每日振搖1次,半月后開始飲用。每日3次,每次5毫升,飯后服用,也可佐餐。
以上提到的治療失眠的偏方并不同于醫(yī)生針對每位患者個人情況開的處方藥,在治療失眠時反應(yīng)出的效果肯定會因人而異。所以,在服用前最好向醫(yī)生進(jìn)行咨詢,以便做到對癥施治。
對生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續(xù)200小時不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之后,如不擔(dān)心失眠的痛苦,到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。 二.安排規(guī)律生活 避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。 三.保持適度運(yùn)動 每天保持半小時至一小時的運(yùn)動,藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動,睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運(yùn)動,使身體疲倦而后易睡,是錯誤的。 四.睡前放松心情 睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠。 五.設(shè)計安靜臥房 盡量使臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。 六.使睡床單純化 養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書,不在床上打電話,不在床上看電視。因為在床上進(jìn)行其他活動時,常常破壞了自己定時睡眠的習(xí)慣。 七.睡前飲食適度 睡前如有需要,可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物,有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料,尤不利于睡眠。 八.飲酒不利睡眠 不少人對酒產(chǎn)生誤解,誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消,容易清醒,醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。 九.經(jīng)顱微電流刺激療法 長期失眠對身體會產(chǎn)生各種影響,如果比較嚴(yán)重一定要及時治療,經(jīng)顱微電流刺激療法就是采用非常普遍的物理療法,專業(yè)治療失眠癥,安全無藥物副作用和依賴性沒有副作用,療效快,工作、學(xué)習(xí)、休閑當(dāng)中都可以使用此療法。一天使用1小時,一個療程30天,一般一到兩個療程見效。 注:贈人玫瑰手留余香,當(dāng)問問得到滿意的答案的時候,請不要吝嗇你手中鼠標(biāo)和手機(jī)按鍵,選擇你中意的答案。這樣也算是對我們問友一種回報。當(dāng)然,我更希望我的答案能讓你滿意,讓你選擇我答案。另外我還悄悄的告訴你,如果你提出問題一個星期內(nèi)不選擇滿意答案時候會被扣除積分和經(jīng)驗,那樣下次提問就不方便了。(謝謝問友再閱讀答案的時候,順便看完我這段)問問團(tuán)隊游子傾情編輯。歡迎繼續(xù)提問。網(wǎng)號:3-4-5-5-82-49-9
4,晚上失眠有啥好辦法
看看書、聽聽歌、運(yùn)動運(yùn)動出身汗、不要喝茶和咖啡
民間有效治療失眠的偏方 失眠的人應(yīng)積極改變現(xiàn)狀,以便提高工作效率和生活質(zhì)量。除保持樂觀的情緒、規(guī)律生活外,傳統(tǒng)的食療也有很好的作用。
一、 白酒泡靈芝:將30克靈芝浸入500毫升白酒中5~7日,密封。每日飲1~2次,每次1小杯,失眠、消化不良、咳嗽氣喘、老年慢性支氣管炎等疾病都能得到明顯改善。
二、 柏樹葉裝枕頭:把柏樹葉摘下曬干裝入枕頭,柏樹葉枕在頭下,有一股清香味,使人感到舒適,可收到鎮(zhèn)靜安眠的效果。
三、 鮮果皮:將鮮梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中,置于枕邊,果皮散發(fā)的香味可助睡眠。
四、 紅果核,大棗:紅果核洗凈曬干壓成粉未,每劑40克加撕碎的大棗7克,放少許白糖加水400克,用沙鍋文火煎20分鐘,倒出的湯汁分為三次服用,每晚睡前半小時溫服。
五、 吃大蒜:每晚飯后睡前吃兩瓣大蒜,也可將蒜切成小碎片用水沖服。
六、 食醋法:睡前,將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中,喝下后即可迅速入睡,且睡的很香。
七、 小米粥:小米50g煮再打入雞蛋,稍煮,可起到養(yǎng)心安神之功,用于心血不足,煩燥失眠。
八、 將30克干姜研為細(xì)末,貯罐備用。每晚服3克,米湯送下。服后若蓋被取微汗,治療失眠的療效還會加強(qiáng)。
九、 花生葉15克、赤小豆30克、蜂蜜20~50克,水煎去渣,睡前服。
十、 干姜31克、附子15克。水煎,去渣頓服,可有效改善失眠情況。
十一、 將米酒或黃酒500毫升置文火上煮沸,隨后入40克阿膠,化開后加入雞蛋黃4個,鹽攪勻,再煮沸,冷卻后貯入凈器中。每日早晚各1次,每次隨量飲服。
十二、 將50克白參搗碎裝入瓶中,加500毫升白酒,封口,每日振搖1次,半月后開始飲用。隨飲隨加白酒,每日晚餐時飲用10~30毫升。
十三、 五味子50克洗凈、60度白酒500毫升,裝瓶密封,每日振搖1次,半月后開始飲用。每日3次,每次5毫升,飯后服用,也可佐餐。
以上提到的治療失眠的偏方并不同于醫(yī)生針對每位患者個人情況開的處方藥,在治療失眠時反應(yīng)出的效果肯定會因人而異。所以,在服用前最好向醫(yī)生進(jìn)行咨詢,以便做到對癥施治。
對生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續(xù)200小時不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之后,如不擔(dān)心失眠的痛苦,到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。 二.安排規(guī)律生活 避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。 三.保持適度運(yùn)動 每天保持半小時至一小時的運(yùn)動,藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動,睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運(yùn)動,使身體疲倦而后易睡,是錯誤的。 四.睡前放松心情 睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠。 五.設(shè)計安靜臥房 盡量使臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。 六.使睡床單純化 養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書,不在床上打電話,不在床上看電視。因為在床上進(jìn)行其他活動時,常常破壞了自己定時睡眠的習(xí)慣。 七.睡前飲食適度 睡前如有需要,可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物,有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料,尤不利于睡眠。 八.飲酒不利睡眠 不少人對酒產(chǎn)生誤解,誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消,容易清醒,醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。 九.經(jīng)顱微電流刺激療法 長期失眠對身體會產(chǎn)生各種影響,如果比較嚴(yán)重一定要及時治療,經(jīng)顱微電流刺激療法就是采用非常普遍的物理療法,專業(yè)治療失眠癥,安全無藥物副作用和依賴性沒有副作用,療效快,工作、學(xué)習(xí)、休閑當(dāng)中都可以使用此療法。一天使用1小時,一個療程30天,一般一到兩個療程見效。 注:贈人玫瑰手留余香,當(dāng)問問得到滿意的答案的時候,請不要吝嗇你手中鼠標(biāo)和手機(jī)按鍵,選擇你中意的答案。這樣也算是對我們問友一種回報。當(dāng)然,我更希望我的答案能讓你滿意,讓你選擇我答案。另外我還悄悄的告訴你,如果你提出問題一個星期內(nèi)不選擇滿意答案時候會被扣除積分和經(jīng)驗,那樣下次提問就不方便了。(謝謝問友再閱讀答案的時候,順便看完我這段)另外拜托問友在滿意我的答案同時點擊心理會所詳情,給本團(tuán)信譽(yù)投上你滿意的一票。問問團(tuán)隊游子傾情編輯。歡迎繼續(xù)提問。網(wǎng)號:3-4-5-5-82-49-9
吃完晚飯去散步、做運(yùn)動,夜里肯定好睡!
失眠怎么辦?相信失眠是很多人都曾有過的問題,失眠怎么辦?失眠該怎么治療?失眠怎么治療效果才最好呢?我相信不少的朋友都有失眠怎么辦這樣的疑問。并且為此困擾不已。
但是就目前醫(yī)學(xué)界來說治療失眠的方法層出不窮,但是真正為之有效的治療失眠的方法卻甚少。一方面是因為失眠癥狀對于每個人所表現(xiàn)的形式是不一樣的。但是深受失眠的困擾
的人群卻是有增無減。你失眠一年半,我想你如果看了心理醫(yī)生的話,她一定會為你疏導(dǎo),但是失眠的治療僅僅只靠心理醫(yī)生的疏導(dǎo)是沒有效果的,因為醫(yī)生的疏導(dǎo),最后還是要
求你個人來慢慢理清你失眠的原因,還是需要你自己來放松自己的情緒的。
失眠的治療:治療失眠這方面的專業(yè)藥物有法國婉香年華,調(diào)節(jié)原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠,并針對失眠留下的失眠并發(fā)癥等病癥的治療,效果都很顯著。
失眠怎么辦:你可以通過下邊這些方法慢慢的治療你的失眠癥狀。一、在晚間睡覺不要情緒緊張,放松身心,尋求合理而有效的方法戰(zhàn)勝失眠,你可以先想著,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,一天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系??梢耘浜鲜朝煛⒅兴?、
西藥、針灸、理療等等。二、對于繼發(fā)性失眠,是需要尋找病因的;一般來說,對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。在這期間,病人需要一個穩(wěn)定安全的環(huán)境,還要注意加強(qiáng)病人自身的營養(yǎng)和體質(zhì)
。三、對原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大影響。 一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。在這其中,病人需要做的就是配合治療。五、臨床上常用的安眠藥分3大類,一般的情況下安眠藥只是給病人一個情緒上的放松,要想徹底治療好失眠的話,還是需要著重治療,安眠藥只是一個安撫的作用。過多的使用安
眠藥,對肝臟都有嚴(yán)重的影響。
對于失眠留下的并發(fā)癥有很多:1.失眠會引起神經(jīng)衰弱,人精神恍惚,嚴(yán)重的容易引起抑郁癥和神經(jīng)分裂,會使人體調(diào)節(jié)機(jī)制變差。2.女性同胞會引起內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀,身體免疫變差。3.對人的身體健康又嚴(yán)重影響。針對失眠留下的并發(fā)癥,可以采取一些治療方法:
失眠怎么辦:常用的治療失眠留下的并發(fā)癥治療方法有下邊幾種:1.使用藥物治療方法治療因為失眠留下的身體免疫調(diào)節(jié)變差的情況,像法國婉香年華,國內(nèi)的氨基酸片等,治療這方面效果都很顯著。2.使用食物療法治療失眠留下的并發(fā)癥??勺稍儗iT的營養(yǎng)師,用食物療法治療失眠留下的并發(fā)癥(具體配方我就不一一敲上來了)3.使用理療的方法,按摩頭部,放松病人情緒,從而使病人早些康復(fù)。敲了好多,對你肯定是有幫助的,祝你健康。
5,怎么才能治失眠而且不會有副作用
其實失眠主要都是心理原因造成的!保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識,避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標(biāo)不治本!這是我多年醫(yī)學(xué)上面的總結(jié)!下面是我對失眠的治療提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠... 克服失眠的心理調(diào)適方法: 一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律。 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動,也可反復(fù)計數(shù)等,有時稍一放松,反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 另外,對于部分較重的患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。 失眠偏方 黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克,炙黃芪12克,炒棗仁15克,首烏藤30克,木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。 一.經(jīng)驗方 1.按摩穴位治失眠 按摩一組穴位:百會、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn),失眠輕少按摩幾次,失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿, 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡,可繼續(xù)按摩一次即可入睡。 2.每天早上請喝一杯水 每天早晨漱洗后,喝一杯溫開水,對感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。 3.上軟下硬兩個枕頭睡眠好 枕頭適于用兩個,每對高度不超過8厘米,且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置,以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭,睡眠舒適,解除疲勞快. 4.白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤,靈芝半兩;靈芝用水洗凈,放進(jìn)白酒瓶內(nèi),蓋封嚴(yán);酒逐漸變成紅顏色,一周就可飲用,每晚吃飯時或睡覺前根據(jù)自己的酒量,多則喝5錢左右,如果平時不喝酒的可少喝。 5.摩擦涌泉穴治失眠 當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時,將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上,做來問摩擦的動作,直到腳心發(fā)熱,再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行,你的大腦注意力就集中在腳部,時間久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如長期堅持,還能起到保健作用。 6.柏樹葉裝枕頭可安眠 揀一些柏樹葉,洗凈曬干,裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味,使人感到舒適,收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。 7.鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一個不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時,便聞到一股果皮散發(fā)的芳香,使你安然入睡。 8..紅果核大棗治失眠 紅果核洗凈晾干,搗成碎未(可求助中藥店)。每劑40克,加撕碎的大棗7個,放少許白糖,加水400克,用砂鍋溫火煎20分鐘,倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服,效果好,無副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚飯后或臨睡前,吃兩瓣大蒜,我歷來不習(xí)慣吃蒜,因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 10.鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一個不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。 二.食療方 酸棗仁粥 【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。 遠(yuǎn)志蓮粉粥 【原料】遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克 【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉,再 煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補(bǔ)中,益心志,聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。 小 米 粥 【原料】小米50克 雞蛋1個 【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。 【用法】臨睡前以熱水泡腳,并飲此粥,然后入睡。 【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。 小米棗仁粥 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。 【用法】食用時,加蜂蜜,日服2次。 【功效】補(bǔ)脾潤燥,寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10~15克 粳米50~100克 蜂蜜適量 【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì),搗爛,同粳米煮粥,待粥將熟時,對入蜂 蜜,稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次,2~3天為一療程。 【功效】潤腸通便,養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻,加清水500克,煎取藥汁約300克,加粳米、白 糖、大棗,再加水200克煎至粥稠,蓋緊燜5分鐘即可。 【用法】每晚睡前1小時,趁熱食,連服10天為一療程。 【功效】養(yǎng)血安神,祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風(fēng)濕痹 痛。 八 寶 粥 【原料】芡實 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克 【制作】先將各藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。 【用法】分頓調(diào)糖食用,連吃數(shù)日。 【功效】健脾胃,補(bǔ)氣益腎,養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口 渴、咳嗽少痰等。 玫瑰花烤羊心 【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量 【制作】 1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋,加食鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。 2. 將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反復(fù)在在明火上灸烤, 烤熟即成。 【用法】宜熱食,可邊烤邊食。 【功效】補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥。 烏靈參燉雞 【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量 【制作】 1. 烏靈參用溫水浸泡4~8小時,洗凈切片,放入雞腹內(nèi)。 2. 將雞放入砂鍋內(nèi),清水淹過雞體,放入酒、姜、蔥適量,旺火燒開后,改文火 清燉,待雞熟后,加鹽少許即成。 【用法】每日2次,食雞肉,飲湯。 【功效】補(bǔ)氣健脾,養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。 茯 苓 餅 【原料】茯苓細(xì)粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水適量,調(diào)成糊,以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。 【用法】可經(jīng)常隨量吃。 【功效】健脾補(bǔ)中,寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及 浮腫、大便溏軟等。 治療失眠偏方: 芹菜根90克,酸棗仁9克,水煎服,可治療失眠。 以下幾個方法可有效改善睡眠: 睡前飲一杯熱牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保養(yǎng)? 冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。 另外,吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調(diào)整生物鐘,對調(diào)整時差有幫助。 一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。 在枕頭旁邊,放10克左右切成絲的生姜,就能催人入眠。 1、豬心1個,三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 2、麥仁30克,大棗15枚,甘草15克。小麥去皮,與后2味入鍋,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前頓服。 3、山楂核30克。炒焦成炭,搗碎,水煎后加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用) 4、雞蛋2個,枸杞15克,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸棗仁粉10克,綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服,8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 6、龍眼肉15克,枸杞10克,紅棗4枚,粳米100克、洗凈,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。 7、干龍眼肉、芡實各15克,粳米100克,去心蓮子6克,白糖適量。將芡實煮熟去殼,搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中,加蓮子、龍眼肉、芡實及清水,煮成粥后調(diào)入白糖,每日1劑。 8、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi),等花生葉的色澤泡下后飲下,約10分鐘左右,即能入睡,有效率達(dá)95%以上。 9、茯神15克,生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水,煎成一杯。稍涼加入雞蛋,攪勻。睡前先以溫水洗腳,然后乘熱服下藥液,時間不長即可安眠。 10、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末,加白酒適量,調(diào)成膏狀,貼于臍中,再以棉花墊于臍上,用膠布固定,每晚換藥一次。 11、黨參15克,麥冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服,留渣再煎,晚上睡前1小時再服,每日1劑。 12、黨參60克,玄參30克,琥珀18克,朱砂、麥冬各12克。共研細(xì)末,過篩。每次服3-5克,睡前半小時白開水送服。 13、枸杞30克,炒棗仁40克,五味子10克。和勻,分成5份。每日取1份,放入茶杯中開水沖泡,代茶頻飲?;蛉诊?次,但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。水煎,睡前服。主治失眠、周身乏力。 15、鮮丹參16克,鮮酸棗根30克。水煎,日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。 已上全為本人自寫!未經(jīng)本人允許嚴(yán)禁轉(zhuǎn)摘。如果您認(rèn)為本答案可以幫助您!請您設(shè)置為最佳答案!以表示您對本人的肯定!轉(zhuǎn)貼請注名出處本貼來自:巴傻球迷
堅持鍛煉身體,調(diào)節(jié)好心情,比吃任何藥都管用。
睡前可以喝牛奶,加上餅干或者面包之類的甜點較好。(有助眠作用不易早醒)
放下心情輕松一點,聽聽音樂舒緩一下情緒,自己也可以做點自己喜歡的事來減輕壓抑感。
歌曲《靈魂》《茉莉花薩克斯》《秋日私語》純音樂不錯的催眠曲。
平時多吃蔬菜類:蓮藕、西紅柿、紅蘿卜、菠菜。
注意事項:
一,合理安排作息時間,白天不要睡覺,多鍛煉身體。
二,不要把白天工作的學(xué)習(xí)的事或者不開心的事想得太多,放輕松,聽聽音樂,不要那么煩。
三,睡前燙一下腳,水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳(自己也可以揉搓)。
四,不要不吃飯,也不要吃得過飽。
五,睡覺的姿勢,側(cè)睡最好向右側(cè)。
六,睡覺前可以喝一杯牛奶,安神。
七,保持室內(nèi)不要太悶。
八,身體不舒服要去看醫(yī)生。
注意:如果失眠時間較長,建議你到醫(yī)院檢查一下,醫(yī)生會開藥給你治療。
,愿你健康快樂,希望能幫助ni你
以前也遇到過,睡錢喝杯牛奶吧。
6,失眠怎么快速好
你好,失眠對誰來說都是一件痛苦的事,但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。1:首先尋找失眠的原因,很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大造成的,比如說學(xué)習(xí),事業(yè),愛情,家庭受到一定程度的困擾和打擊,一時很難解決。這時候你要堅強(qiáng)起來,面對現(xiàn)實,尋找解決的辦法,不管結(jié)果如何,你都會有新的感悟和認(rèn)識,還有就是傾訴,把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友,聆聽他們對事情的看法,有好的建議你認(rèn)為適合你不妨學(xué)來做做。2:睡前避免喝咖啡,吸煙,飲酒等,這些都會影響睡眠。輾轉(zhuǎn)難眠幾刻鐘后仍不能入睡,干脆起床做些輕松活動,否則繼續(xù)躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。 3:睡不著也不要想太多,想的多容易產(chǎn)生焦慮,憂郁的情緒,形成惡性循環(huán),一切順其自然,白天做你應(yīng)該做的事,不要以晚上沒睡好為理由4:可以采取一些物理療法,比如體育鍛煉,早上慢跑15-30分鐘,要持之以恒,吃完晚飯以后愿意的話可以出去散散步,睡覺之前喝一杯牛奶,用熱水泡泡腳步,養(yǎng)成有規(guī)律的睡眼習(xí)慣和作息時間。這些對睡眠都有一定的幫助。5:除此之外,作為心理醫(yī)生從更科學(xué)角度講,暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法,“我今天有點煩,又會睡不好覺了”,如此暗示,越想越煩,更加睡不著。 可以說,睡眠的過程,睡眼是標(biāo),睡心是本,故前人有“睡眼先睡心”之說,對失眠來說,同樣是先睡心,后睡眼,只有注意先把“心”安下來,才能做到一覺到天亮。6:找相關(guān)醫(yī)生對癥治療相關(guān)疾病。雖然不是很完善,但是我希望我說的能給你一些幫助,最后祝你身體健康,開心愉快。轉(zhuǎn)敞開心扉!
除了藥物什么辦法解決失眠這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心里運(yùn)作原理!自己是自己最好的心理醫(yī)生1. 少吃多餐。一些失眠者往往會在凌晨3點左右醒來,這很可能是因為血糖降低、機(jī)體開始分泌腎上腺素所致,對此,營養(yǎng)學(xué)家瑪麗蓮?格蘭威爾建議:“最好在白天穩(wěn)定血糖,每隔3個小時少吃些東西,但不要一次吃太多?!彼f,“睡前感到饑餓,不妨喝點熱甘菊茶,吃點燕麥餅?!?2. 關(guān)掉手機(jī)。打電話或發(fā)短信會讓人過度興奮,這很容易導(dǎo)致失眠。因此在晚上或一回到家時,就把手機(jī)關(guān)掉。此外,你可以做深呼吸,用5秒吸氣,然后屏住呼吸5秒,最后吐氣,這樣重復(fù)3次。它就能產(chǎn)生令人放松的內(nèi)啡肽,讓大腦盡快平靜下來。 3. 清理大腦。在你的床邊放好紙和筆,把你的焦慮隨時寫出來,這樣你就不再那么擔(dān)心,可以安然入睡了。 4. 聽聽催眠CD。睡覺時,聽聽催眠CD,它會播放出如“睡覺是自然的過程,無需費力。睡眠很輕松,很好……”之類的話。這樣,你就會慢慢沉入這個既定的情境中,有助于盡快入睡。 5. 生活有規(guī)律。養(yǎng)成規(guī)律的作息時間有助于調(diào)節(jié)睡眠周期;周末時不要長時間賴床。 6.把洗澡水溫調(diào)低。睡前熱水浴會使體溫暫時升高,然后又會自然下降,可能會影響睡眠。所以,洗澡時把水溫相對調(diào)低一點,減少身體適應(yīng)溫度變化的過程,可以讓你睡得更好。 7. 臥室不要刷紅色。紅色會使人興奮。所以,應(yīng)把臥室刷成“皮膚”顏色,從粉紅色到褐色,柔和的色彩讓你產(chǎn)生睡意。 8.晚上不玩游戲。年輕人睡覺前不會受游戲中明亮閃爍屏幕的影響,但是成年人則會覺得過于興奮,該睡覺時大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)。 9.保持腳的溫度。保持腳部溫暖能夠提高睡眠質(zhì)量。 10.遵守20分鐘規(guī)則。如果你躺20分鐘都無法入睡,那就起床干點什么,直到有睡意再躺回床上。
睡覺前看電視,定時一個小時 ,看著看著就能睡著, 哥每天都是這樣的
克服失眠的心理調(diào)適方法: 一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律。 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示??赏嬉恍┓潘傻幕顒?,也可反復(fù)計數(shù)等,有時稍一放松,反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 另外,對于部分較重的患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。 失眠偏方 黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克,炙黃芪12克,炒棗仁15克,首烏藤30克,木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證。 一.經(jīng)驗方 1.按摩穴位治失眠 按摩一組穴位:百會、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn),失眠輕少按摩幾次,失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿, 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡,可繼續(xù)按摩一次即可入睡。 2.每天早上請喝一杯水 每天早晨漱洗后,喝一杯溫開水,對感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。 3.上軟下硬兩個枕頭睡眠好 枕頭適于用兩個,每對高度不超過8厘米,且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置,以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭,睡眠舒適,解除疲勞快. 4.白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤,靈芝半兩;靈芝用水洗凈,放進(jìn)白酒瓶內(nèi),蓋封嚴(yán);酒逐漸變成紅顏色,一周就可飲用,每晚吃飯時或睡覺前根據(jù)自己的酒量,多則喝5錢左右,如果平時不喝酒的可少喝。 5.摩擦涌泉穴治失眠 當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時,將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上,做來問摩擦的動作,直到腳心發(fā)熱,再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行,你的大腦注意力就集中在腳部,時間久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如長期堅持,還能起到保健作用。 6.柏樹葉裝枕頭可安眠 揀一些柏樹葉,洗凈曬干,裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味,使人感到舒適,收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。 7.鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一個不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時,便聞到一股果皮散發(fā)的芳香,使你安然入睡。 8..紅果核大棗治失眠 紅果核洗凈晾干,搗成碎未(可求助中藥店)。每劑40克,加撕碎的大棗7個,放少許白糖,加水400克,用砂鍋溫火煎20分鐘,倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服,效果好,無副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚飯后或臨睡前,吃兩瓣大蒜,我歷來不習(xí)慣吃蒜,因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。 10.鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一個不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。 二.食療方 酸棗仁粥 【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。 遠(yuǎn)志蓮粉粥 【原料】遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克 【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉,再 煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補(bǔ)中,益心志,聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。 小 米 粥 【原料】小米50克 雞蛋1個 【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。 【用法】臨睡前以熱水泡腳,并飲此粥,然后入睡。 【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。 小米棗仁粥 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。 【用法】食用時,加蜂蜜,日服2次。 【功效】補(bǔ)脾潤燥,寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10~15克 粳米50~100克 蜂蜜適量 【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì),搗爛,同粳米煮粥,待粥將熟時,對入蜂 蜜,稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次,2~3天為一療程。 【功效】潤腸通便,養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻,加清水500克,煎取藥汁約300克,加粳米、白 糖、大棗,再加水200克煎至粥稠,蓋緊燜5分鐘即可。 【用法】每晚睡前1小時,趁熱食,連服10天為一療程。 【功效】養(yǎng)血安神,祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風(fēng)濕痹 痛。 八 寶 粥 【原料】芡實 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克 【制作】先將各藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。 【用法】分頓調(diào)糖食用,連吃數(shù)日。 【功效】健脾胃,補(bǔ)氣益腎,養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口 渴、咳嗽少痰等。 玫瑰花烤羊心 【原料】鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量 【制作】 1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋,加食鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。 2. 將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反復(fù)在在明火上灸烤, 烤熟即成。 【用法】宜熱食,可邊烤邊食。 【功效】補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥。 烏靈參燉雞 【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量 【制作】 1. 烏靈參用溫水浸泡4~8小時,洗凈切片,放入雞腹內(nèi)。 2. 將雞放入砂鍋內(nèi),清水淹過雞體,放入酒、姜、蔥適量,旺火燒開后,改文火 清燉,待雞熟后,加鹽少許即成。 【用法】每日2次,食雞肉,飲湯。 【功效】補(bǔ)氣健脾,養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。 茯 苓 餅 【原料】茯苓細(xì)粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水適量,調(diào)成糊,以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。 【用法】可經(jīng)常隨量吃。 【功效】健脾補(bǔ)中,寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及 浮腫、大便溏軟等。 治療失眠偏方: 芹菜根90克,酸棗仁9克,水煎服,可治療失眠。 以下幾個方法可有效改善睡眠: 睡前飲一杯熱牛奶?;蛘叻涿鬯?。<<中老年人如何自我保養(yǎng)? 冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。 另外,吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調(diào)整生物鐘,對調(diào)整時差有幫助。 一般的銀耳蓮子湯也有安神的效果。 在枕頭旁邊,放10克左右切成絲的生姜,就能催人入眠。 1、豬心1個,三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 2、麥仁30克,大棗15枚,甘草15克。小麥去皮,與后2味入鍋,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前頓服。 3、山楂核30克。炒焦成炭,搗碎,水煎后加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用) 4、雞蛋2個,枸杞15克,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸棗仁粉10克,綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服,8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 6、龍眼肉15克,枸杞10克,紅棗4枚,粳米100克、洗凈,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。 7、干龍眼肉、芡實各15克,粳米100克,去心蓮子6克,白糖適量。將芡實煮熟去殼,搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中,加蓮子、龍眼肉、芡實及清水,煮成粥后調(diào)入白糖,每日1劑。 8、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi),等花生葉的色澤泡下后飲下,約10分鐘左右,即能入睡,有效率達(dá)95%以上。 9、茯神15克,生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水,煎成一杯。稍涼加入雞蛋,攪勻。睡前先以溫水洗腳,然后乘熱服下藥液,時間不長即可安眠。 10、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末,加白酒適量,調(diào)成膏狀,貼于臍中,再以棉花墊于臍上,用膠布固定,每晚換藥一次。 11、黨參15克,麥冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服,留渣再煎,晚上睡前1小時再服,每日1劑。 12、黨參60克,玄參30克,琥珀18克,朱砂、麥冬各12克。共研細(xì)末,過篩。每次服3-5克,睡前半小時白開水送服。 13、枸杞30克,炒棗仁40克,五味子10克。和勻,分成5份。每日取1份,放入茶杯中開水沖泡,代茶頻飲?;蛉诊?次,但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。水煎,睡前服。主治失眠、周身乏力。 15、鮮丹參16克,鮮酸棗根30克。水煎,日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。
7,治療失眠小竅門
失眠偏方黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克,炙黃芪12克,炒棗仁15克,首烏藤30克,木香、炙甘草各6克。[制用法]水煎服。[適應(yīng)證]失眠心脾兩虛證。一.經(jīng)驗方1.按摩穴位治失眠按摩一組穴位:百會、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn),失眠輕少按摩幾次,失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿,10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡,可繼續(xù)按摩一次即可入睡。2.每天早上請喝一杯水每天早晨漱洗后,喝一杯溫開水,對感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。3.上軟下硬兩個枕頭睡眠好枕頭適于用兩個,每對高度不超過8厘米,且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置,以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭,睡眠舒適,解除疲勞快.4.白酒泡靈芝可治失眠原料白酒一斤,靈芝半兩;靈芝用水洗凈,放進(jìn)白酒瓶內(nèi),蓋封嚴(yán);酒逐漸變成紅顏色,一周就可飲用,每晚吃飯時或睡覺前根據(jù)自己的酒量,多則喝5錢左右,如果平時不喝酒的可少喝。5.摩擦涌泉穴治失眠當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時,將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上,做來問摩擦的動作,直到腳心發(fā)熱,再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行,你的大腦注意力就集中在腳部,時間久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如長期堅持,還能起到保健作用。6.柏樹葉裝枕頭可安眠揀一些柏樹葉,洗凈曬干,裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味,使人感到舒適,收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。7.鮮果皮能使你安眠將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一個不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時,便聞到一股果皮散發(fā)的芳香,使你安然入睡。8..紅果核大棗治失眠紅果核洗凈晾干,搗成碎未(可求助中藥店)。每劑40克,加撕碎的大棗7個,放少許白糖,加水400克,用砂鍋溫火煎20分鐘,倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服,效果好,無副作用。9.吃大蒜可治失眠每天晚飯后或臨睡前,吃兩瓣大蒜,我歷來不習(xí)慣吃蒜,因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。10.鮮果皮能使你安眠將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一個不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。二.食療方酸棗仁粥【原料】酸棗仁末15克粳米100克【制作】先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮?!居梅ā靠崭故秤??!竟πА繉幮陌采瘛_m用于心悸、失眠、多夢、心煩。秫米粥【原料】秫米30克制半夏10克【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥?!居梅ā靠崭故秤谩!竟πА亢臀赴裁?。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。遠(yuǎn)志蓮粉粥【原料】遠(yuǎn)志30克蓮子15克粳米50克【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉,再煮一二沸?!居梅ā侩S意食用?!竟πА垦a(bǔ)中,益心志,聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。小米粥【原料】小米50克雞蛋1個【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮?!居梅ā颗R睡前以熱水泡腳,并飲此粥,然后入睡?!竟πА筐B(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。小米棗仁粥【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克【制作】小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻?!居梅ā渴秤脮r,加蜂蜜,日服2次?!竟πА垦a(bǔ)脾潤燥,寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。柏子仁粥【原料】柏子仁10~15克粳米50~100克蜂蜜適量【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì),搗爛,同粳米煮粥,待粥將熟時,對入蜂蜜,稍煮一二沸即可?!居梅ā棵咳辗?次,2~3天為一療程?!竟πА繚櫮c通便,養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。夜交藤粥【原料】夜交藤60克粳米50克大棗2枚白糖適量【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻,加清水500克,煎取藥汁約300克,加粳米、白糖、大棗,再加水200克煎至粥稠,蓋緊燜5分鐘即可。【用法】每晚睡前1小時,趁熱食,連服10天為一療程?!竟πА筐B(yǎng)血安神,祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風(fēng)濕痹痛。八寶粥【原料】芡實薏仁米白扁豆蓮肉山藥紅棗桂圓百合各6克大米150克【制作】先將各藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。【用法】分頓調(diào)糖食用,連吃數(shù)日?!竟πА拷∑⑽?,補(bǔ)氣益腎,養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。玫瑰花烤羊心【原料】鮮玫瑰花羊心各50克食鹽適量【制作】1.將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋,加食鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。2.將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反復(fù)在在明火上灸烤,烤熟即成?!居梅ā恳藷崾常蛇吙具吺??!竟πА垦a(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥。烏靈參燉雞【原料】雞1只烏靈參100克酒姜蔥鹽各適量【制作】1.烏靈參用溫水浸泡4~8小時,洗凈切片,放入雞腹內(nèi)。2.將雞放入砂鍋內(nèi),清水淹過雞體,放入酒、姜、蔥適量,旺火燒開后,改文火清燉,待雞熟后,加鹽少許即成?!居梅ā棵咳?次,食雞肉,飲湯?!竟πА垦a(bǔ)氣健脾,養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。茯苓餅【原料】茯苓細(xì)粉米粉白糖各等份【制作】上3味加水適量,調(diào)成糊,以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅?!居梅ā靠山?jīng)常隨量吃?!竟πА拷∑⒀a(bǔ)中,寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。適宜食物1、主食及豆類:小麥、小米、玉米、大米、面粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆制品。2、肉蛋奶:瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、動物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海參、鵪鶉蛋及牡蠣對神經(jīng)衰弱失眠亦有好處。3、蔬菜:草菇、蘑菇、冬菇等,藕、百合、蘿卜、卷心萊、菠菜、大白菜等。4、水果:花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅果,酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。5、其他:白糖、紅糖、蜂蜜。飲食禁忌1、忌食油膩生冷食物,如:年糕、粽子、炸糕等;2、忌食蔥、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及動物脂肪、肥肉等滋膩品;3、酸橙等水果中鞣酸較多,妨礙鐵的吸收且刺激神經(jīng),不宜多吃;4、本癥多身體虛弱而脾胃功能又差,不宜服過于滋膩或溫?zé)岬难a(bǔ)品,如:熟地、鹿茸等;5、不宜飲濃茶、咖啡、白酒等刺激性飲料。鍋里的魚曾經(jīng)有個人做過一種試驗。將二條魚分別放在二口乘滿冷水的鍋中,將其中一口鍋快速地加熱,另一口鍋慢慢地加熱;他發(fā)現(xiàn),加熱快的鍋中的魚很快就跳出來了,而慢慢加熱的鍋中的魚開始還一直在悠閑地游著,后來,當(dāng)他感覺到受不了時,已不能跳出鍋來了,竟然就這樣毫無反抗地死了。一、大環(huán)境的改變能決定你的成功與失敗。大環(huán)境的改變有時是看不到的,我們必須時時注意,多學(xué)習(xí),多警醒,并歡迎改變,才不至于太遲。二、太舒適的環(huán)境就是最危險的時刻。很習(xí)慣的生活方式,也許就是你最危險的生活方式。不斷創(chuàng)新,打破舊有的模式,而且相信任何事都有再改善的地方。三、要能覺察到趨勢的小改變,就必須停下來由不同角度來思考,而學(xué)習(xí),是能發(fā)現(xiàn)改變的最佳途徑。溫馨提示:大環(huán)境的改變有時是看不到的,我們必須時時注意,多學(xué)習(xí),多警醒,并歡迎改變,才不至于太遲。負(fù)暄獻(xiàn)曝宋國有個農(nóng)夫,披著破絮麻布熬過了冬天。來年開春,農(nóng)夫在田里耕作,曬著太陽,感到渾身愜意,不知道天底下原來還有廣廈溫室和絲襖狐裘。他回頭招呼妻子說:這般享受的辦法,別人一定還不知道,等我們?nèi)ジ嬖V國王,肯定會有重賞哩。[教學(xué)內(nèi)容]社會存在與社會意識的辯證關(guān)系[簡要分析]社會存在決定社會意識,社會意識是社會存在的反映。一個人具有什么樣的社會意識要受到社會生活的制約,也他的社會地位、生活環(huán)境和所受的社會教育等密切相關(guān)。這個農(nóng)夫有這樣的想法,是由他的社會地位、生活環(huán)境和所受的社會教育等社會存在決定的。
海洋之星告訴你:怎樣治療失眠!1.自我調(diào)整 a.睡前保持心情平靜 只有精神放松、心情平靜,才能很快入睡。睡前不要做劇烈的體育運(yùn)動,不跳舞,不看刺激的影視節(jié)目和書刊,不牽掛工作和學(xué)習(xí),不想白天發(fā)生的不愉快事情,盡力排除心理干擾。晚上上床以后,切莫躺在床上重溫今天的失誤,也不要計劃明天的活動。因為這樣做,會使您變得更加焦慮或興奮,不利于您的睡眠。b.解除精神負(fù)擔(dān) 如果您為失眠而苦惱、焦慮,一到晚上睡覺時就精神緊張,結(jié)果往往是越著急越難入睡,造成惡性循環(huán)。因此對付失眠,一定要順其自然,泰然處之。為此晚上上床以前,您要做些使自己放松的事情,如散散步、洗個澡、看看小說、聽聽柔和的輕音樂等,忘掉白天的緊張和煩惱,保持寧靜的心情,有利于您的睡眠。c.勇于面對失眠 如果您上床后半小時仍不能入睡,不要醒著躺在床上。因為醒著躺在床上不睡,會使您把床和失眠聯(lián)系起來,構(gòu)成條件反射,從而強(qiáng)化了您的不良睡眠習(xí)慣。您可以起床做些事情,如閱讀一本不太有趣的書,但決不可以看電視或聽音樂。您也可以在黑暗的房間里,靜靜地躺在沙發(fā)上。也許您會驚訝:怎么不知不覺中,自己已經(jīng)睡著了。d.生活要有規(guī)律 即使您長期失眠,也要堅持晚上按時上床,不要早睡。早上按時起床,不要晚起。白天不要打盹,因為白天打盹會削減您晚上睡眠的時間。午間只宜小睡,切勿以午睡代替夜間正常睡眠。否則,會干擾您的“生物鐘”,夜間更難入睡,加重失眠。另外,您的工作、學(xué)習(xí)也要有規(guī)律,不要開夜車,以免身心疲勞。e.創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境 臥室溫度和濕度適中,空氣新鮮,環(huán)境幽靜,光線暗淡,被褥清潔舒適,均可對大腦形成良好刺激,使您容易入睡。f.晚餐不宜過飽 晚餐不宜吃得過飽,以免腹脹影響睡眠。也不宜喝酒,飲濃茶,咖啡、可可等刺激性的飲料。因為這些飲料會使您興奮而難以入睡。如果上床前,您能喝上一杯熱牛奶,會對您入睡大有裨益,因為牛奶含有較多色氨酸,有助于睡眠。g.堅持體育鍛煉 堅持體育鍛煉,能增強(qiáng)大腦興奮與抑制的調(diào)節(jié)功能,促進(jìn)睡眠。清晨慢跑,做操,打拳,練氣功,以及睡前按摩,自我催眠,是防治失眠行之有效的措施。如果使用上述方法以后仍然失眠,那么您就應(yīng)去醫(yī)院心理門診,尋求心理醫(yī)生的幫助。h.松弛訓(xùn)練 由于很多失眠是緊張和焦慮引起的,因此學(xué)會放松是最有效的調(diào)治方法。松弛訓(xùn)練是由心理醫(yī)生教您通過一定程式的訓(xùn)練,使您學(xué)會精神上和軀體上放松的一種行為治療方法。簡便易學(xué),治療失眠很有效,但一定要持之以恒。i.藥物治療 雖然安眠藥可以使失眠者容易入睡,覺醒次數(shù)減少并增加睡眠時間,但服用安眠藥后的睡眠與正常的睡眠不相同,因為安眠藥物抑制快波睡眠,并使慢波睡眠的第4期減少,長期服用安眠藥易引起耐藥性和成癮性。。
呼吸新鮮空氣長時間停留在封閉的房間內(nèi)人會容易感到頭痛,這與房間內(nèi)缺乏流動的新鮮空氣有關(guān)系?;瘜W(xué)品、污染物、空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物、化學(xué)性空氣清新劑、殺蟲水和香煙霧都可能滯留在房間內(nèi),這些都可能是每天晚上失眠的誘因??梢杂秒娮涌諝鈨艋?、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣,也可以將窗戶打開透氣。有可能的話,最好能到有綠化的地方散散步。減少視力負(fù)擔(dān)由于一大堆事務(wù)要處理,你可能經(jīng)常會整日埋頭于文件堆里,這樣往往會引起你前額中間或眼睛的疼痛,從而導(dǎo)致每天晚上失眠。這種頭痛是由于眼睛專注于某物太久,眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣而引起,這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘,最好向遠(yuǎn)處眺望,這樣有助于預(yù)防頭痛。同時,視覺疲勞時你不妨把燈調(diào)暗或走到一間光線較暗的房間里,用手遮住眼睛,讓掌心擋住光線,眼睛往掌心看30秒,然后閉上眼睛,拿開雙手,再慢慢睜開眼睛。這樣可防止疲勞引起的頭痛,從而緩解每天晚上失眠的現(xiàn)象。每天晚上失眠,患者應(yīng)當(dāng)審視一下自己是否有不良生活習(xí)慣,或是沒有做到勞逸結(jié)合。如果患者是吸煙人士,則要注意室內(nèi)空氣的暢通,有條件的話可以選擇到室外吸煙,這樣才能防止煙霧毒素滯留屋內(nèi);如果患者長期要盯著電腦或是文件,則要適時休息一下眼睛,注意勞逸結(jié)合,預(yù)防頭痛造成的失眠。
失眠——陽不歸陰失眠一個晚上,一個月都補(bǔ)不會來。失眠是心的問題,心神不寧容易產(chǎn)生失眠。1熱痰擾亂心神的失眠化痰——吃杏仁(中國甜杏仁,超市買。中藥店的是苦杏仁。將杏仁加水打成汁,加熱喝。不加糖最好,糖會引起痰濕)2肝火擾亂心神的失眠煩躁、多夢、口苦,喝玫瑰花茶(不加糖)3陰虛火旺造成的失眠癥狀:頭暈耳鳴、有的手腳心發(fā)熱、嚴(yán)重了睡覺出汗需要補(bǔ):小麥糯米粥(補(bǔ)陰補(bǔ)氣)4入睡慢、入睡輕、容易醒,醒后不易睡著血虛、血不養(yǎng)心。補(bǔ)血養(yǎng)心。桂圓蓮子茶(桂圓養(yǎng)心血,蓮子養(yǎng)心氣)桂圓和蓮子按二比一的比例煮水,水開后半小時以上,加適量紅糖。喝水,吃蓮子和桂圓肉。5交感神經(jīng)問題會導(dǎo)致失眠喝少量紅酒有助于失眠。放一盤青蘋果在床邊,有助于放松,緩解失眠。深呼吸,冥想也有助于。
你好! 這位朋友,如果你只是輕微的失眠,你自己也是可以調(diào)節(jié)過來的,一、舒適的床,睡前洗澡; 二、適當(dāng)鍛煉有助于提高晚間的睡眠質(zhì)量; 三、保持安靜,保持樂觀; 四、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,作息規(guī)律; 五、遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁,睡前勿猛吃猛喝; 六、限制白天的睡眠時間,且床就是睡覺的地方,不要做其它事情; 需要的話可以到紅十字博愛醫(yī)院看看。