每天消費多少白酒，每天喝多少白酒比較好

首先來說，長期飲酒本身是沒有太大好處的，會增加肝臟的負擔(dān)。時間長了還會影響消化系統(tǒng)，還有可能上癮。所以并不建議長期飲酒。如有失眠等狀況的話可少量飲用，38度的話建議在75ml左右，如度數(shù)過高的話，建議最好不要超過50ml（二兩），這樣不僅能有利于睡眠，更能起到刺激胃液及唾液的分泌，起到健胃的作用。如患有高血壓、高血脂、冠心病等病癥的患者還是不要飲酒為好。希望我的回答對您有幫助。

白酒一天喝多少為最佳 白酒一天喝多少為最佳，有人認為，酒是不好的，不應(yīng)該喝，其實，只是適量喝一點白酒，對身體是很有好處的，只要把握這個度，對人就有益處，但是如果沒有把握好，那就會對人體造成影響了，下面就來了解一下白酒一天喝多少為最佳。 白酒一天喝多少為最佳1 一般來說，成年人每天攝入的酒精量不宜超過45g，以免增大肝臟的負擔(dān)。 人在飲酒后，其酒精的毒性都是由肝臟進行分解。故肝臟的功能會在大量飲酒后被損害。對于肝臟來說，其一天的工作量是有限的，并非無限的。一般情況下，肝臟一天最多可代謝掉的酒精量為180克。 如果，人體一天的飲酒量超過180g，便會超出肝臟承受能力，會對肝臟產(chǎn)生很大的損害。對于不同體重的人，肝臟的排毒的功能也是不同的，即對于不同的人，其肝臟代謝酒精的能力也是不同的。六十公斤的成年人，其肝臟代謝酒精的量，在60克左右，這個體重的人，一天飲酒量不能超過60克。 同時，肝臟還是人體最重要的排毒器官之一，并不僅只排除酒精的毒性，它還需要代謝其他物質(zhì)的毒性。所以，正常人一天的攝入酒精量最好不要超過45克。如此，肝臟可以有充足的時間來代謝酒精，也會有大量時間去解除其它物質(zhì)的毒性。45g的酒精量，如果換算成不同的酒，量也是不同的。一般來講，換成60度的`白酒，就是為50克，即一兩酒。 對于正常人來說，每天攝入的酒精量最好不要超過45g，即60度的白酒，一天喝1兩左右為最佳，不會過分增加肝臟的負擔(dān)，也不會過于損害身體健康。 白酒的十大功效與作用 1、促進睡眠：酒中的許多營養(yǎng)成分對人體健康是必要的，失眠的人睡前喝少量的酒，這有利于睡眠，并能刺激胃液和唾液的分泌，起到強胃的作用。 2、開胃消食：在進餐的同時，飲用少量的白酒，能夠增進食欲，促進食物的消化。 3、舒經(jīng)活絡(luò)：適量飲用以高粱、大麥為主要原料釀造的白酒，具有通絡(luò)祛寒、舒筋活血的作用。 4、減肥作用：一些肥胖者或有啤酒肚的男性也應(yīng)該減少啤酒的攝入量，多喝白酒，這樣可以減少脂肪的積累，減少肥胖的誘因。 5、消除疲勞和緊張：少量飲用白酒，能夠通過酒精對大腦和中樞神經(jīng)的作用，起到消除疲勞，松弛神經(jīng)的功效。 6、驅(qū)除寒冷：白酒含有大量的熱量，飲入人體后，這些熱量會迅速被人體吸收。 7、預(yù)防心血管疾?。猴嬘蒙倭堪拙瓶稍黾尤梭w血液中的高密度脂蛋白，高密度脂蛋白也可導(dǎo)致心血管疾病中的低密度脂蛋白，可從血管和冠狀動脈轉(zhuǎn)移，從而有效降低膽固醇在冠狀動脈中的沉積，預(yù)防心血管疾病。 8、預(yù)防關(guān)節(jié)炎：酒含有大量的熱量，喝完后會很快被身體吸收。酒也可以用來泡腳，它不僅能疏通人體經(jīng)絡(luò)，祛寒保暖，還能殺菌，減少足麻風(fēng)濕，預(yù)防關(guān)節(jié)炎等功效。 9、促進新陳代謝：白酒能夠促進人體的血液循環(huán)，對全身皮膚起到一定良性的刺激作用。 10、舒筋活血：白酒具有舒筋通絡(luò)、活血化淤的功效。 白酒一天喝多少為最佳2 通常成年男性飲用酒的酒精量不超過25g/天，成年女性不超過15g/天，每天喝白酒最多不超過150g，度數(shù)高的白酒每天最好不超過100g。 喝少量的白酒對人體可能有好處，適量飲酒可緩和憂慮和緊張的心理。有失眠癥的患者，睡覺前飲少量白酒有利于睡眠，并能刺激胃液和唾液分泌，起到健胃作用。當(dāng)過量飲酒，對人體的危害很大，尤其是高血脂、高血壓、冠心病的患者應(yīng)該忌酒。 研究發(fā)現(xiàn)，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，相當(dāng)于啤酒750ml、葡萄酒250mL、38°的白酒75ml或高度的白酒50ml。成年女性一般飲用酒的酒精量不超過15g，相當(dāng)于啤酒450ml、葡萄酒150ml、38℃的白酒50ml。 患者應(yīng)注意，長期過量飲酒對人體健康不利，也可引起心腦血管動脈硬化、酒精性肝病、酒精性心肌病等疾病的發(fā)生。喝酒時不能與感冒藥、頭孢類抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、安眠藥等同時服用。 白酒的養(yǎng)生作用 飲酒之所以能夠從古流傳至今，長久不衰，究其原因與酒的有益養(yǎng)生作用還是密不可分的。在日常生活中，只要能夠掌握分寸，控制酒量，保證飲酒適度，酒對于我們的身體健康,還是能夠起到一定的積極作用的。具體來說，飲酒對人體健康的有益作用，主要有以下幾個方面： 1、補充營養(yǎng) 許多酒飲品中都含有一定的營養(yǎng)成分，既能補充人體所需要的熱量，又能補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。人體所必須的多種營養(yǎng)物質(zhì)——蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、無機鹽和水，在各種酒飲品基本都已包含其中了。另外，酒所產(chǎn)生的熱量也是飲酒對人體健康的益處之一，通過飲酒，人體能夠獲得大量的熱量，不僅能夠保證人體正常的生命活動，更能起到驅(qū)寒等作用。 白酒在烹飪上的作用也很獨特。在烹飪魚蝦雞肉類時，常用白酒或黃酒做調(diào)味品，可以使菜肴香氣濃郁，可減少魚肉內(nèi)三甲基胺，能去掉魚蝦的腥臭味，使魚蝦肉禽的口味更鮮美。 2、促進消化 釀造酒的原料多以糧食或水果為主，因而酒又具備了糧食和水果所含有的營養(yǎng)成分，如膳食纖維、氨基酸、糖類、無機鹽和多種維生素等。這些營養(yǎng)成分都能對胃產(chǎn)生一定的刺激作用，促進胃液的分泌，并起到增進食欲，促進消化的作用。因此，在進餐的同時，少量飲用一些度數(shù)較低的酒，不僅能夠增進食欲，而且能夠幫助食物的消化，從而也可起到一定的促進營養(yǎng)吸收的作用。 3、保護心血管 適量飲酒還能起到降低膽固醇的作用，而且具有擴張血管、促進血液循環(huán)等功效，從而可達到保護心血管的效果。 通過上述內(nèi)容的介紹，我們了解到白酒的功效與作用很多，飲用確實是有益身體健康的，而且白酒與養(yǎng)生還有一定關(guān)系，合理飲用的好處很多。不過，要特別注意的是白酒的功效與作用雖好，前提是大家科學(xué)合理的飲酒，且喝的是優(yōu)質(zhì)白酒。如果大量酗酒，喝劣質(zhì)白酒的話則會嚴重危害身體健康。我不提倡大家喝酒，但大家喝酒一定要適度，且喝好酒，以免飲用不當(dāng)而對身體健康造成危害！

對于這個問題，首先就有瑕疵，只要是喝了，酒精就會對身體帶來危害，所以不喝最 健康 ；但是相比又不是很實際，只能說喝多少相對會 健康 些？說起吃飯一定會干的一件事，大多數(shù)人肯定都會說是“飲酒”。關(guān)于飲酒，切不可過量，而且要 健康 飲酒，喝酒要吃東西，無論吃啥，喝酒要喝低度酒，千萬不能太高。 過量飲酒有何危害？ ①大量飲酒尤其是長期大量飲酒的人機體營養(yǎng)狀況低下。 一方面大量飲酒使碳水化合物、蛋白質(zhì)及脂肪的攝入量減少，維生素和礦物質(zhì)的攝入量也不能滿足要求；另一方面大量飲酒可造成腸粘膜的損傷及對肝臟功能的損害，從而影響幾乎所有營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和運轉(zhuǎn)；加之急性酒精中毒可能引起胰腺炎，造成胰腺分泌不足，進而影響蛋白質(zhì)、脂肪和脂溶性維生素的吸收和利用；嚴重時還可導(dǎo)致酒精性營養(yǎng)不良。 ②酒精對肝臟有直接的毒性作用， 吸收入血的乙醇在肝內(nèi)代謝，造成其氧化還原的的狀態(tài)的變化，從而干擾脂類、糖類和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的正常代謝，同時也影響肝臟的正常解毒功能。 一次性大量飲酒后，幾天內(nèi)仍可觀察到肝內(nèi)脂肪增加及代謝紊亂。乙醛是乙醇在肝臟中代謝過程中的一種中間產(chǎn)物，是一種非常強的反應(yīng)性化合物，是已知酒精所致肝病的主要因素之一。長期過量飲酒與脂肪肝、肝靜脈周圍纖維化、酒精性肝炎及肝硬化之間密切相關(guān)。 在每日飲酒的酒精量大于50克的人群中，10—15年后發(fā)生肝硬化的人數(shù)每年約2%。肝硬化死亡中有40%由酒精中毒引起。過量飲酒還會增加患高血壓、中風(fēng)等疾病的危險；并可導(dǎo)致事故及暴力的增加，對個人 健康 和 社會 安定都是有害的，應(yīng)該嚴禁酗酒。另外，飲酒還會增加患乳腺癌和消化道癌癥的危險。 ③對骨骼的影響 酒精對骨骼的影響也取決于飲酒量和期限，長期過量飲酒使礦物質(zhì)代謝發(fā)生顯著變化，例如血清鈣和磷酸鹽水平降低及鎂缺乏，這些都可導(dǎo)致骨骼量異常，容易增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生和容易導(dǎo)致骨折。 ④孕婦飲酒對胎兒有害 孕婦飲酒容易使胎兒患酒精中毒綜合癥。這種中毒胎兒的典型特征是：體重低、心臟及四肢畸形、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育低下、智力低下等。長期過量飲酒還可導(dǎo)致酒精依賴癥、成癮以及其他嚴重的 健康 問題。 喝多少最靠譜？ 《中國居民膳食指南》建議的成年人適量飲酒的限量值是成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750毫升，葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克；成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當(dāng)于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。 注作者信息：內(nèi)蒙古營養(yǎng) 健康 促進會 副會長 中華人民共和國食品HACCP食品體系內(nèi)部審核員 國家二級公共營養(yǎng)師 國家高級食品檢驗員 王思露 提綱： 酒精對于疾病的風(fēng)險 醉酒程度判斷 你適合喝酒嗎？ 解酒？ 更 健康 的飲法 正文：今天我要從以上幾個方面來講一講“酒”和 健康 的問題。 通篇閱讀時常約6分鐘，如果您看不完建議不要打開 1、飲酒風(fēng)險 酒精是純能量食物，幾乎不含營養(yǎng)素，長期飲酒會造成營養(yǎng)素缺乏，對人體消化系統(tǒng)、心腦血管、神經(jīng)系統(tǒng)等造成危害，增加高血壓、腦中風(fēng)等代謝性疾病的發(fā)生風(fēng)險。 能不喝酒盡量還是不要喝酒。 2、醉酒程度判斷 3、你適合喝酒嗎？ （1）孕婦不適合，懷孕期間喝酒可胎兒畸形及智力發(fā)育受損 （2）兒童，身體各器官沒有發(fā)育完全，喝酒會對身體造成嚴重損壞。 兒童對于酒精的解毒能力低，嚴重者會導(dǎo)致死亡。 （3）酒精過敏的人也不適合飲酒，喝酒后會出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀 4、解酒？ 沒有什么食物具有解酒的作用 但是，有些食物如奶薊、姜黃、甜菜根、西藍花等可以起到保護肝臟的作用，但不能對肝臟起到解毒的目的。至于眾說紛紜的解酒藥，服用不當(dāng)還可能對肝臟造成損傷。 5、如何 健康 飲酒？ 成年男性一天飲酒量的酒精不超過25g， 25g酒精是多少酒呢？換算成酒如下： 750ml啤酒（一瓶），250ml葡萄酒(一杯)，75ml38度白酒（一小盅） 成年女性一天飲酒量的酒精不超過15g， 相當(dāng)于450ml啤酒，150ml葡萄酒，50ml白酒 對身體最好的保護方法是盡量少喝或不喝酒，實在要喝那么在喝酒之前吃些食物墊肚子，減少空腹飲酒對食道、胃腸道的刺激。 眾所周知，狂飲會使心臟受損的幾率提高500%，那么多少才是一個安全的范圍呢？如何定義飲酒“適量”呢？美國杜克大學(xué)的研究者認為無論什么酒，24小時內(nèi)不要超過3杯才好，而哈佛大學(xué)的研究者，給出了更具體的數(shù)字，而從這個數(shù)字來看，一般人的飲酒習(xí)慣，都是稍稍有些過量的。 充分考慮以下因素，當(dāng)不利于飲酒的因素存在時，應(yīng)當(dāng)考慮完全不飲酒或減少飲酒量，以保證將身體受到的酒精損害減低到最少。 職業(yè)：司機，在駕駛前和駕駛中，均不應(yīng)飲酒。法律規(guī)定：駕駛時司機的每100毫升血液中不得超過20mg的酒精(如前述)。設(shè)備操作者，進行危險作業(yè)、高空作業(yè)者，從事需要注意力、技能或協(xié)調(diào)性的工作者，在工作前和工作時，均不應(yīng)飲酒。因為酒精可以對中樞神經(jīng)起抑制作用，從而降低注意力和對速度、距離和意外情況的判斷力，處理事件的反應(yīng)時間會延長，視覺和意識可能會模糊，有可能會失去肌肉的控制力和協(xié)調(diào)性。所以，意味著很可能發(fā)生交通事故或工傷事故，甚至造成死亡。有研究表明：飲酒后，見紅燈后踩剎車的反應(yīng)速度會慢0.2秒，即60公里/小時的 汽車 將前行3.3米，大大增加事故概率。 年齡：未成年人應(yīng)避免飲酒， 健康 成年人如需飲酒應(yīng)不超過限度，老年人飲酒應(yīng)適當(dāng)減量或不飲酒。 未成年人不宜飲酒，如需少量飲用含酒精飲料，應(yīng)有成年人監(jiān)督，并予以適當(dāng)指導(dǎo)和勸阻。同時，提倡青少年人群不飲酒也符合我國有關(guān)法律法規(guī)的規(guī)定，如酒類流通管理辦法第十九條明確規(guī)定：酒類經(jīng)營者不得向未成年人銷售酒類商品，并應(yīng)當(dāng)在經(jīng)營場所顯著位置予以明示。又如，國家質(zhì)檢總局于2005年9月發(fā)布的GB10344-2005預(yù)包裝飲料通則從2006年10月1日起正式實施，包括啤酒、 葡萄酒、果酒、白酒在內(nèi)，將推薦相關(guān)企業(yè)在酒瓶標簽上采用“過度飲酒有害 健康 ”、“孕婦和兒童不宜飲酒”等勸說語。酒精對未成年人的影響與他們的身材和發(fā)育階段有關(guān)。青年人一般比成年人的身材更小，對酒精的耐受也小，同時也缺乏飲酒的經(jīng)驗，沒有飲酒行為的衡量尺度。有數(shù)據(jù)表明，喝酒年齡越小，在隨后的時間內(nèi)，受到酒精危害越大。應(yīng)幫助青年了解飲酒及酒精的危害，幫助他們對飲酒形成正確認識，以減低酒精對他們及其他人的危害。 老年人應(yīng)不飲酒或少量飲酒，以低度酒為宜。對于許多老年人而言，飲酒給他們帶來心理上、社交上的益處比較大，但其身體對酒精的耐受性卻隨年齡的增加而降低。老年人?；加性S多疾病，往往會因飲酒而加重病情。過量飲酒是引起老年抑郁癥的因素之一，還會加速老年癡呆的病情。另外，許多老年人服用的藥物都可能與酒精產(chǎn)生相互作用而帶來危害。同時，飲酒后老年人摔倒的危險性也大大增加。 飲酒時間：根據(jù)人體的生物節(jié)律特點，體內(nèi)的各種酶一般在下午活性較高，因此在晚餐時適量飲酒對身體的損傷較輕。 方式：少量慢飲比較適宜；切忌逞強好勝、飲得過猛過快，忌邊飲酒邊吸煙，會加重對身體的損害。佐餐飲用較好，在飲酒之前吃些食物或飲酒時有瘦肉、豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物以及新鮮蔬菜同時攝入。胃內(nèi)的食物，將會延緩酒精的吸收，使吸收速度降低，并對胃粘膜起一定的保護作用?？崭癸嬀?，特別是大量飲酒，易使胃腸粘膜受到嚴重損傷。 精神狀態(tài)：因為在身體條件、精神狀況良好時人體對酒精的分解能力相對較強。心情舒暢、愉悅，有值得慶祝之事時，可飲用少量或適量的酒；心情煩躁、郁悶、孤獨時最好不要飲酒。 性別：女性比男性更易受到酒精的影響，同時，女性屬于乙酸脫氫酶缺陷型的比男性多，所以女性多不善飲酒，應(yīng)比男性少飲酒。 健康 狀況：患有疾病時應(yīng)當(dāng)禁酒或遵醫(yī)囑，以避免加重疾病或增加新的疾病。需強調(diào)的是，應(yīng)當(dāng)定期體檢，清楚掌握自身 健康 狀態(tài)，避免誤認為身體 健康 而飲酒造成的潛在危害。特別是肥胖人群，身體疾病隱患較大，加之酒精產(chǎn)生熱量較高，會進一步促進體重增加，不利于 健康 ，因此肥胖人群應(yīng)盡量避免飲酒或減少飲酒量。 過敏史：如對酒精過敏，應(yīng)避免飲酒。 用藥情況：服用藥物時應(yīng)當(dāng)禁酒或遵醫(yī)囑。 因此，飲酒要重視以下原則： 1.承認個體差異是飲酒的首要原則； 遺傳因素、體質(zhì)特點、 健康 情況等直接決定一個人的酒精耐受量。鑒于酒精的負面作用，就大多數(shù)人而言，以不飲酒為首選，在必需飲用時，應(yīng)盡量少飲為安全。 2.最佳飲酒時機和良好身體狀態(tài)是飲酒的先決條件； 3.注重營養(yǎng)膳食是飲酒的重要因素； 4.重視飲酒中的禁忌，在不宜飲酒的情況下，絕對禁酒 喝酒這件事有很多大學(xué)問。如果身體 健康 ，條件允許的話，平常喝點小酒，不要多，二三兩就可以，能起到活血化瘀，強身健體的功效，對身體很好。不是有句老話嘛，“酒是糧食精，越喝越年輕”。 關(guān)于題主提出的這個問題“一個人喝多少酒不會影響身體 健康 ”？我認為有以下幾點是決定因素。 一，個人體質(zhì)。 有些人身體素質(zhì)比較好，各項身體機能運轉(zhuǎn)的好，喝點酒肝臟會馬上分解掉，不會對身體造成太大影響。這種人可以適當(dāng)多喝點。相反，身體素質(zhì)比較差的，喝酒會對身體傷害更大！所以喝多少酒會影響身體 健康 還要看個人體質(zhì)。 二，年齡。 年輕人血液循環(huán)快，解酒能力強。年齡大的人容易醉。 所以建議普通人每天喝2——5兩比較合適。既不影響身體 健康 ，又能解嘴饞。 注意，盡量不要過量飲酒。醉酒對身體傷害極大，特別是肝。醉酒次數(shù)多了，將會對肝造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害，甚至引發(fā)酒精肝，肝炎等疾病。 所以，在此閏土君真誠的提醒大家， 小酒雖好，可不要貪杯哦 關(guān)于酒，有很多錯誤的言論。比如每天喝一點酒可以長壽；酒是糧食精，越喝越年輕。 但是實際上呢？ 酒對全身各大器官都有較深的傷害?？梢哉T發(fā)食道癌、胃癌、肝癌、口腔癌等癌癥，同時會導(dǎo)致胃炎胃潰瘍十二指腸潰瘍，還可以影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，損壞血管 健康 ，加速大腦衰老和猥瑣。 根據(jù)最新《柳葉刀》（國際醫(yī)學(xué)權(quán)威雜志）最新的一篇研究成果，該研究收集了全球多個國家超過60萬飲酒人群的資料，通過研究分析發(fā)現(xiàn)飲酒有下列危害 1.增加所有卒中發(fā)生危害 就是說飲酒可以增加腦梗、心梗、腦出血等全部卒中疾病的風(fēng)險。不存在什么益處。 而且只要是每周喝酒就會增高。 2.每周飲酒超200g，也就是四兩，那心血管疾病發(fā)生危險就是飛起來增長了 3.每周喝酒超過100g，那么全因死亡率就會提高，每周超過300g，那死亡率就是一飛沖天了 4.40歲的人，如果每周攝入酒精350g，每天就是50g，按50度白酒算，每天只要攝入白酒二兩，預(yù)期減壽5年。 所以，不要喝酒啦 過去有一種說法，酒能活血，小喝能夠怡情。 前不久，美國《柳葉刀》雜志發(fā)表了一篇文章，通過一項全球性的數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)， 喝酒對身體沒有任何好處，哪怕是喝每次只喝一點點，對身體也有傷害。 特別是直接對消化道和肝臟的影響最明顯，其次是整個心血管系統(tǒng)。 喝酒的人，久而久之，血管硬化，血脂增多，血壓變高，最后導(dǎo)致一系列相關(guān)病變。 可是，這些說法，和我們傳統(tǒng)所認為的喝酒活血、怡情都是相矛盾的。 這么說吧，喝酒對一個人來說，如果是年輕的時候，好像還是可以的。 詩意狀態(tài)，迷醉追求，狂熱豪情，都是生命深處的向往，也是一種藝術(shù)狀態(tài)。 但是，隨著年齡的增長，身體的機能在下降，身體的問題在增多， 身體的抵抗力再減弱，一切都大不如前，一切都如過眼云煙。 這時候，如果還像年輕時一樣，狂喝暴飲，通宵達旦，不計后果， 身體系統(tǒng)一定會對我們有所報復(fù)。所謂什么年齡干什么事兒，說的就是這個意思。 再一點就是，尤其是對于喝白酒的人來說，一般來講，有這么一個規(guī)律， 那就是越喝越想喝，越喝酒場越多，越喝量越大。 很少有人能跑出這個規(guī)律。再就是，有人說，喝酒如果控制好攝入量，問題不大。 實際上，人們在喝酒時，往往控制不好，很難控制，不愿意控制酒的攝入量。 酒場，本來就是一個為了多喝酒，為了喝興奮，為了尋找集體狂歡加個體狂歡而設(shè)， 大家也是為了這個而來的，誰敢保證說，喝到多少，就戛然而止。 再一個問題是，酒精這個東西，就是讓你越喝越興奮，最后進入迷醉乃至迷狂狀態(tài)， 如果一直都清醒，一直都理智，反而失去了聚會喝酒的意義和目的。 所以從這個角度而言，到了一定年紀，喝酒喝得一定年份，最好是徹底不喝。 若果實在是斷不了，下不了不喝的決心，那就自己在家里小酌一點即可， 千萬不要頻繁出入喝酒的場合，喝酒人聚會的場合，因為到了那里，一不小心， 就會重蹈覆轍，就會舊夢重溫，就會昨日重現(xiàn)。 到時候，抽身不得，后悔晚矣。 每天一杯白酒，有人說可以活血化瘀，有人說可以軟化血管，事實并非如此！ 這些都是飲酒者的借口而已。 職場應(yīng)酬、紅白喜事，喝點酒無可厚非，但是如果在家吃飯，每天都要喝酒，這說明了什么？ 只是說明你已經(jīng)產(chǎn)生嚴重的有酒癮了！ 雖然《中國居民膳食指南》男性每日酒精攝入量不超過25g；女性不超過15g，在這個量的范圍內(nèi)是可以的。 但要注意措辭，喝25g，也就是半兩酒，也僅僅是可以的，并非建議每天喝25g。25換算成53度白酒，大約1兩。 更重要的是，對于大部分喝酒的人來說，1兩酒，完全沒有任何感覺。 我所見過每天都要喝酒的人，至少也得喝個3兩半斤的，甚至超過100g酒精，不然根本沒過酒癮，喝了等于沒喝。 首先，這就超標好幾倍。這樣的量喝下去，還堅持每個月每天都喝，一個月以后，損害已經(jīng)開始積累。包括胃腸道的潰瘍、血壓和心率升高、呼吸系統(tǒng)的抑制都會逐漸出現(xiàn)。 每天喝一杯酒會有什么好處？為了 健康 開始每天喝酒？ 算了吧！ 那只是酒癮者的借口而已。 近些年來，越來越多的觀察顯示：即使少量喝酒，也不利于身體 健康 ，也就說不管您喝多少酒，對身體都是沒有好處的。 一、為什么總能看到喝酒長壽的人 眼見為實，這是所有人認識世界的真諦，但這也不一定完全對，因為這個世界有很多錯覺?？吹降牟灰欢ㄕ娴拇嬖?，比如海市蜃樓；沒看到的不一定不存在，比如WiFi信號，當(dāng)然這個世界還有無數(shù)我們沒看到的，但確實存在的事物。 有人看到身邊的某位長者，常年喝酒，就認為喝酒能長壽。其實這不完全對，因為決定一個人是否長壽的因素很多，比如：遺傳基因、大環(huán)境、醫(yī)療條件、飲食、習(xí)慣、胖瘦、運動與否、心態(tài)等等都決定著一個人的壽命長短。 我們不能看到一個人90歲，同時他也喝酒就證明喝酒能長壽，那您怎么沒有看到老人的長壽基因、 健康 飲食的習(xí)慣、長期運動的習(xí)慣、好的心態(tài)等等決定長壽的因素呢？ 我們判斷決定長壽的因素，不能根據(jù)自己看到的，而是要看大數(shù)據(jù)。同樣，我們判斷喝酒是否有利于身體 健康 ，不能僅僅靠自己看到誰誰誰喝酒身體好就人為喝酒利于身體 健康 。那是您早早就忘記了那些喝酒肝硬化、肝癌、心肌梗死、腦出血、腦梗死、猝死的人。 因為所有人都愿意記住自己認為正確的事情，可是您認為的正確，并非都正確，我們看看喝酒的大數(shù)據(jù)。 二、2800萬人參加的調(diào)查研究 長期喝酒，尤其大量喝酒的人，肝硬化、癌癥、心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等等疾病風(fēng)險都會名下升高。 日本一項研究表明，63,232名癌癥患者的臨床數(shù)據(jù)，這些患者都曾報告了他們每天平均標準飲酒量和飲酒時間。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，癌癥風(fēng)險和酒精攝入量之間幾乎呈線性相關(guān)。也就是喝酒越多癌癥風(fēng)險越高，不飲酒人總體癌癥風(fēng)險最低。 《柳葉刀》發(fā)表過多篇關(guān)于喝酒的文章，入選60萬人的研究，結(jié)果顯示喝酒會增加高血壓及，心腦血管疾病的風(fēng)險。 2018年《柳葉刀》又發(fā)表了一篇文章，入選2800萬人，進行跟蹤調(diào)查研究，結(jié)果顯示，不管喝多少酒對身體都是有害的，只要是有酒精含量的飲品對身體都有損害。 有人肯定說少喝點紅酒軟化血管，我們看看紅酒： 之前人們認為喝紅酒軟化血管，那是因為紅酒含有白藜蘆醇，白藜蘆醇具有軟化血管的作用，但是紅酒含有的白藜蘆醇很少，根本起不到藥效價值，甚至有人提出：鼓吹紅酒軟化血管，只是部分人的利益需求。 三、如果喝酒喝多少 其實每個人對酒精的代謝能力不一樣，理論上不存在一個非常嚴格的喝酒標準，在結(jié)合個人情況的前提下，如果成年人要喝酒，男性每天不超過25g酒精，女性不超過15g酒精。 25g酒精相當(dāng)于750毫升的啤酒、或者250毫升的葡萄酒、或者75毫升38度的白酒，又或者50毫升的高度白酒。 15g酒精相當(dāng)于450毫升的啤酒、或者150毫升的葡萄酒、或者50毫升38度的白酒，又或者30毫升的高度白酒。 四、有慢性疾病不能喝酒 對于已經(jīng)有明確的高血壓、糖尿病、高脂血癥、心腦血管疾病、肝硬化、癌癥等等疾病的人，這些人都不要再喝酒了，喝酒只會加重疾病。 如果您身體 健康 ，如果您確實需要喝點酒，那么一定要少喝，香香喝點，別喝多了。但作為醫(yī)生肯定不能建議您喝酒！ 最新的《中國居民膳食指南》推薦的安全飲酒量如下： 男性：酒精量 25g/天 女性：酒精量 15g/天 以啤酒為例，酒精度一般在4%左右，一瓶500毫升的啤酒中含酒精量為： 500 4% 0.8（酒精比重）=16克 由此可見，兩瓶啤酒對男性而言可以接受，但對于女性來說就超標了。 由于每種酒的酒精濃度不同，所以這里給大家一個酒精攝入量的計算公式，供參考。 酒精攝入量(g) =飲酒量(ml) 酒精濃度(%) 0.8(酒精比重) 關(guān)于飲酒的幾點注意事項 我們喝下去的酒精，在胃部和在小腸被吸收的比例大致為2 8，而分解絕大部分酒精的任務(wù)則是由肝臟承擔(dān)的。 謹慎兌碳酸 由于碳酸中富含二氧化碳氣體，能使胃部迅速膨脹，增加胃吸收酒精的面積。同時二氧化碳還能促進酒精進入小腸的速度，增加酒精在小腸中的吸收，所以用碳酸飲料勾兌使人更容易醉酒。 肝病患者要注意 肝功能受損或有肝臟疾病的患者一定不能飲酒 由于酒精主要是經(jīng)過肝臟代謝的，長期過量飲酒會造成酒精性脂肪肝、肝纖維化，進而導(dǎo)致肝硬化等疾病。 所以已經(jīng)出現(xiàn)肝部不適的朋友，請一定不要飲酒。 吃藥不能喝酒 很多藥物都會和酒精產(chǎn)生反應(yīng)，例如頭孢類藥物和甲硝唑會引起中毒癥狀，包括感冒藥和止痛藥中很常見的「對乙酰氨基酚」，如果服藥期間喝酒，會增加肝損傷的風(fēng)險。 我國的飲食文化是以白酒為主，其次是黃酒。受西方影響，啤酒自20世紀80年代、葡萄酒從90年代起開始在我國流行。過去，一般在婚禮、慶典及春節(jié)等重要的節(jié)日和外事活動才可飲酒，隨著 社會 的發(fā)展，周末、生日、升學(xué)、升職、朋友相聚、商務(wù)往來等，飲酒做為常規(guī)內(nèi)容，已經(jīng)非常普遍。 酒精的能量系數(shù)為7kcal/g，高過糖和蛋白質(zhì)，白酒基本上是純能量食物，不含有其他營養(yǎng)素。酒精在體內(nèi)產(chǎn)生的能量可以替代食物中三大能量營養(yǎng)素產(chǎn)生的能量在體內(nèi)代謝，酒精攝入過多，可導(dǎo)致能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ?。酒精在體內(nèi)代謝將消耗大量的維生素、礦物質(zhì)等微量營養(yǎng)素，造成微量營養(yǎng)素缺乏。無節(jié)制的飲酒，會使食欲下降，食物攝入量減少，以致發(fā)生多種營養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、中風(fēng)等疾病的危險，并可導(dǎo)致事故及暴力的增加，對個人 健康 和 社會 安定都是有害的。另外飲酒還會增加患某些癌癥的危險。在傳統(tǒng)文化中，醉酒是可以被接受的，所謂主人好客，客人盡興，這種觀念和生活習(xí)慣現(xiàn)已被意識到是對 健康 不利的，正在逐步改善。若飲酒盡可能飲用低度酒，控制在適當(dāng)?shù)南蘖恳韵拢?yīng)該嚴禁酗酒。 1．飲酒的適宜攝入量 綜合考慮過量飲酒對 健康 的損害作用和適量飲酒的可能 健康 效益，以及其他國家對成年人飲酒的限量值，中國營養(yǎng)學(xué)會建議成年人適量飲酒的限量值是成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，相當(dāng)于啤酒750 ml，或葡萄酒250 ml，或38 的白酒75ml，或50 白酒50 ml，成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當(dāng)于啤酒450 ml，或葡萄酒150 ml，或38 的白酒50 ml，或50 白酒30 ml。 2．我國居民的飲酒現(xiàn)狀 我們國家酒的消費量在不斷增加，雖然和西方國家相比我們的人均飲酒量還不是很高，但我國的特點是喝高度酒、喝白酒的比較多。 3．不應(yīng)飲酒的人群 孕婦和兒童青少年應(yīng)忌酒。懷孕的婦女如果飲酒，即使是對正常成人適宜的酒量，也可能會對胎兒發(fā)育帶來不良后果，酗酒更是有導(dǎo)致胎兒畸形及智力遲鈍的危險。實驗研究表明，酒精會影響胎兒大腦各個階段的發(fā)育，如在胚胎形成初期孕婦大量飲酒可引起畸形，在懷孕后期大量飲酒可造成胎兒大腦特定區(qū)域出現(xiàn)功能性缺陷。兒童正處于生長發(fā)育階段，各臟器功能還不很完善，即使飲少量的酒，其注意力、記憶力也會有所下降，思維速度將變得遲緩。特別是兒童對酒精的解毒能力低，飲酒過量輕則會頭痛，重則會造成昏迷甚至死亡。在有些特定的場合，例如駕車、操縱機器時，需要注意力集中，對技巧或協(xié)調(diào)能力要求較高，操作人員即使飲用適量的酒，也會造成不良的后果，應(yīng)嚴格限酒。 4．過量飲酒的危害 （1）酒精對肝臟有直接的毒性作用，同時也影響肝臟的正常解毒功能。一次性大量飲酒后，幾天內(nèi)仍可觀察到肝內(nèi)脂肪增加及代謝紊亂。長期過量飲酒與脂肪肝、肝靜脈周圍纖維化、酒精性肝炎及肝硬化之間密切相關(guān)。肝硬化死亡中有40%由酒精中毒引起。 （2）飲酒還會增加患乳腺癌和消化道癌癥的危險。 （3）長期過量飲酒使礦物質(zhì)代謝發(fā)生顯著變化，例如血清鈣和磷酸鹽水平降低及鎂缺乏，這些都可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥和骨折的發(fā)生。 （4）長期過量飲酒還可改變?nèi)说呐袛嗄芰Α?dǎo)致酒精依賴癥以及其他嚴重的 健康 問題。 （5）過量飲酒還會增加患高血壓、腦中風(fēng)等疾病的危險。 （6）飲酒過量可導(dǎo)致事故及暴力的增加，對個人 健康 和 社會 安定都是有害而無益的。 5．科學(xué)的飲酒方法 （1）不宜空腹喝酒，攝入一定量的食物可減少、減緩對人體對酒精的吸收； （2）喝酒之前或者在喝酒的同時應(yīng)進食適量的主食，有益于膳食平衡，碳水化合物有肝臟解毒的功能，喝酒不吃主食或者在酒后吃極少量主食的習(xí)慣于 健康 不利； （3）應(yīng)配以新鮮蔬菜、食用菌等食材制作口味清談的菜肴，而不要吃大量肉食和油膩食物； （4）飲酒時不宜同時飲碳酸飲料，因其能加速酒精的吸收； （5）不要在生病的時候喝酒，酒精會加速病情發(fā)展； （6）不要每餐飲酒，酒精通常需要一周的時間才能完成代謝、全部排除體外。餐餐飲酒，造成酒精在體內(nèi)蓄積，勢必損害身體 健康 。