1，哪個酒瓶包裝廠家比較好最好四川的給幾個電話或者QQ
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大腿減肥
(1)啞鈴深蹲或半蹲：雙手執(zhí)啞鈴平舉肩上或自然下垂，緩慢深蹲起立或半蹲起立，這一運動可以鍛煉腿部線條。
(2)負重坐姿前踢腿：端坐在椅子上，胸部直立，兩腿并攏緩慢前踢、放下，做時給小腿加適當阻力，可以捆綁適量重物。
(3)水中跑步：水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣腿部關(guān)節(jié)須承受較大的震蕩。
:快速減肥熱門建議
1、必須堅定信心，不要輕易聽取旁人的閑言碎語，要明確減肥是為了自身身體的健康，當然也可隨之帶來漂亮的身材。每當你動搖時就應(yīng)想到：“我的心臟負擔過重”?！拔医?jīng)常氣喘吁吁”、“醫(yī)生警告我必須減肥了”等等。真正做到毫不動搖的采取科學的態(tài)度，實事求是循序漸進地實施自己的減肥計劃。
2、不要每日稱體重，這樣會給人一種錯覺，似乎瘦得很慢。最好每周或每月稱一次，并要固定用一臺秤，穿同樣多少的衣服。
3、讓別人知道你在減肥，并當眾宣布你的減肥目標。這樣可以創(chuàng)造一種外部的壓力，促進自己不放棄，同時，拒絕巧克力或甜點心時也方便多了。
4、最好找?guī)讉€伙伴一起實施自己的減肥計劃，可以相互監(jiān)督和鼓勵，并可以從同伴的成功中吸取經(jīng)驗，堅定減肥的決心。
5、將每日的飲食和運動記錄下來，與計劃相比較，及時找到其中的差距，總結(jié)經(jīng)驗教訓，提高減肥的效率和鞏固減肥成果。
教你如何瘦身不瘦胸
能夠瘦身成功而胸部卻不“縮水”，是每位女性的愿望?？墒?，現(xiàn)實中哪有如此完美的事？胸部細胞主要是脂肪，減肥后脂肪減少，胸部自然都會縮小。
權(quán)宜之策，是鍛煉胸肌，令胸部堅挺一些。以下兩款鍛煉胸肌運動，同時可以收緊手臂線條，一舉兩得。
簡易舉重
1.躺在地上，雙膝屈曲。
2.雙手緊握啞呤，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。
3.將啞呤慢慢舉向上，呼氣。
4.將啞呤慢慢放下，吸氣。
5.重覆動作3及4十次。
掌上壓變奏
1.跪在地上。
2.俯身向前，雙手放在地上。兩手距離約等于肩闊。
3.保持背部挺直及臀部收緊。
4.雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
5.當落到最底點，慢慢將身體向上推，回到原位。
6.重覆動作4及5十次。
:七種減肥破壞者
亮麗的顏色 看到翠綠的蔬菜、鮮紅的西紅柿汁、粉紅色的冰激凌，都不禁會令人食欲大振，像紅色、橘黃色、亮黃色這些暖顏色能刺激你的情緒和食欲，所以你會吃得更多。
盡管我們不能對這些顏色閉上眼睛，但如果我們了解它，可以把它作為一個“剎車”標志。
快節(jié)奏的音樂 研究表明，聽著快節(jié)奏音樂吃飯的人，每分鐘吞下的勺數(shù)(平均為5勺)比聽慢節(jié)奏音樂或沒有聽音樂的人的勺數(shù)(平均為3～4勺)多。所以如果你喜歡在晚餐時聽音樂，選擇一些緩慢舒暢的輕音樂。
睡眠不足 睡眠不足時，食欲會增加，這可能是因為當你睡眠不足又必須清醒的時候，會產(chǎn)生一種厭煩、焦躁的情緒，吃東西被作為一種安慰和陪伴。所以，在你挑燈夜戰(zhàn)后，也不要用高熱量的食物作為獎賞。
聚餐 據(jù)研究，餐桌上的其他人對你最終吃多少影響很大。與別人一起吃飯比自己單獨吃飯平均能多攝入44％的熱量，而且增加的比例是隨著吃飯人數(shù)的增加而增加的，不管是在家中還是在飯店里，也不管是早餐、午餐或晚餐。所以聚餐時應(yīng)懂得怎樣控制自己。
太多的選擇 當我們看見不同顏色、不同味道、不同形狀、不同花樣的一排排食物時，身體內(nèi)會產(chǎn)生一種天生的沖動，導致我們多吃。
因此，為了你的體型，少吃自助餐，如果不可避免，盡量在盤子里多放點蔬菜、水果，以便給肉類、比薩餅、面包少留點地方。
季節(jié)變換 大多數(shù)的人在秋季比春季平均每天多攝入220卡的熱量，而且還容易感到饑餓。因此，不要放棄秋季減肥，當季節(jié)刺激來臨的時候，增加鍛煉是成功的對策。
月經(jīng)周期 婦女在排卵后的兩星期內(nèi)會感到越來越餓，這時隨著黃體酮分泌的增加，身體燃燒熱量的速度增快，但這并不能成為你大吃大喝的理由。
所以當你的食欲在一個月的特定日期特別旺盛的時候，不要太譴責自己，稍微加一點，反倒可以避免最后控制不住而徹底導致節(jié)食失敗。
克服惱人的下半身肥胖
下半身肥胖分為兩種類型，一種是從腰部以下的臀部和大腿
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