白酒怎么過濾鏡，類似于我不喜歡這世界我只喜歡你的小說

《愿和你一起細(xì)細(xì)碎碎》孜樂的年少的時(shí)候，我想轟轟烈烈不平凡；長大后，發(fā)現(xiàn)自己不過是茫茫人海中的一黑點(diǎn)，一眼能望到盡頭，每天重復(fù)相同的事，沒有什么新鮮刺激，所以喜歡旅行，想要新鮮感，為寡淡的生活調(diào)劑。后來，和他在一起才發(fā)現(xiàn)，生活本就是細(xì)細(xì)碎碎，細(xì)細(xì)碎碎里蘊(yùn)含人間煙火的樂趣。2高中時(shí)，女生八卦，問我理想的白馬王子是什么。我：長得帥、笑起來好看、成績好、聊得來、不讓我感到孤獨(dú)。大學(xué)時(shí)。室友：你希望找個(gè)什么樣的男朋友？我：溫柔，三觀相同。和他在一起后。他：你希望我是什么樣的人？我：我就喜歡這樣的你。3他：“我又不是因?yàn)槟闶抢蠋煵湃⒛??！蔽遗淞藘蓚€(gè)陰險(xiǎn)的表情圖：“你是因?yàn)槲业拿烂?，還是性格？”他：“因?yàn)槭悄?。?、高中，我問他：“我在你心里是不是很重要？”他用《小王子》里的話回答：“你在你的玫瑰花身上耗費(fèi)的時(shí)間，使得你的玫瑰花變得如此重要?！遍L大后，隔著手機(jī)，我問他：“為什么非我不可？”他：“我在你身上花了20多年的時(shí)間，不能白白浪費(fèi)?！蔽矣悬c(diǎn)生氣地發(fā)消息問他：“如果另一個(gè)女孩和你青梅竹馬長大，你也非她不可？”他：“可我青梅竹馬只是你?！蔽叶?，于茫茫人海中，緣分把我們湊在一起，我兩是彼此唯一的青梅竹馬，我們對彼此都有特殊的意義，就算沒在一起也占有舉足輕重的位置。20多年的時(shí)光，我們拌嘴、打架、成長，他便是我的玫瑰花。歲月沉淀的默契，回憶給予我們的話題，給我足夠的勇氣去擁抱這份愛。5、他：“作為老師得知性大方，你挑的是啥？”我：“我不敢相信你的審美?！彼骸澳憧次疫x女朋友的眼光就知道我審美了?！蔽夷X子一抽：“你找了我，就知道你審美不咋樣了。”6、曾經(jīng)我想過單身一輩子，不想另一個(gè)人來干涉我生活，不想為別人改變，我不敢付出感情，我怕受傷，我不相信“不離不棄”四個(gè)字。他說：“我知道錯(cuò)過了你，和其他人不是契合，而是磨合?！?、青梅竹馬是他，情竇初開是他，第一次告白是他，往后余生還是他。我曾吐槽：“我母胎單身20多年，要是我們高中在一起，也是滿滿的青春?！彼f：“正確的年齡干正確的事，處適當(dāng)?shù)年P(guān)系?！睆那嘟z到白發(fā)，從小孩到老人，我的每個(gè)階段都有他的陪伴，每個(gè)階段他都在扮演不同的角色，最后他融進(jìn)我的生命里。8、20歲，我鼓起勇氣對他表白，他沒回我，我以為只是我自己一廂情愿。茫茫人海，我們都在各自追逐遠(yuǎn)方，兩人之間隔了越來越多的人和事，我以為我們會(huì)被慢慢沖散。4年后，我堅(jiān)守老朋友情分的時(shí)候，他走向了我，霓虹燈下，他說“我們在一起”。9、他教會(huì)我怎么去生活，獲得生活的幸福感。生活有工作和旅游，其他雞毛也是生活的一部分，正是這些充滿煙火氣息的零零碎碎，讓我們發(fā)現(xiàn)生活里的小美好，重拾對生活的熱愛和勇氣。我們總喜歡把愛情添上詩酒般的濾鏡，總以為一瓣相似便是此生所尋，而真正的愛情衍生于生活的，放下緊繃的神經(jīng)，去體會(huì)日常的平凡與瑣碎，才是獲得幸福的最佳途徑。生活真的是平淡如水，我希望這水慢慢流，我和你慢慢流到盡頭。

《何以笙簫默》

公子李小浪wx有很多小說

《與你處處都是小美好》 蘇畫弦

柏林石匠的《時(shí)光里的零零碎碎》有兩部 還有顧西爵的《我的朝花夕拾》

重新蒸餾一次唄！把白酒倒入下一個(gè)底鍋里，蒸餾下一甑酒，一起蒸餾。這點(diǎn)白酒購買過濾設(shè)備也沒必要，這個(gè)過濾設(shè)備還要實(shí)驗(yàn)活性炭吸附比例確定。

保護(hù)眼睛的方法: 1、 光線充足 光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視）。 2、 反光要避免 書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。 3、 閱讀時(shí)間勿太長 無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。 4、 坐姿要端正 不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。 5、 看書距離應(yīng)適中 書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。 6、 看電視距離勿太近 看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。 7、 睡眠不可少，作息有規(guī)律 睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。 8、 多做戶外運(yùn)動(dòng) 經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。 9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡 不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取在飲食方面，可適當(dāng)進(jìn)行食補(bǔ)：豬、牛、羊、雞等動(dòng)物的肉類；海參、黃魚、鱔魚等魚類；豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟；其他如的如桂圓、荔枝、胡蘿卜、芹菜、山藥、芝麻、枸杞、菊花、決明子等等。并且要少吃蔥、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物

最好看看下面針對電腦用戶的保護(hù)眼睛，防止眼睛疲勞的22個(gè)方法： 休息 每小時(shí)離開辦公桌和電腦幾分鐘。 如果沒有條件離開座位，向后靠，閉上眼，放松一會(huì)兒。 搭配好工作任務(wù)，把長時(shí)間的電腦工作分割開。 伸幾個(gè)懶腰快速緩解疲勞。 保證光線良好 從頭頂或者顯示器背后照射來的光線對眼睛不好，最好開兩側(cè)的臺(tái)燈。顯示器已經(jīng)很亮了，不要再讓別的光線直射你的眼睛。 如果你離有陽光照射的窗戶很近，拉上窗簾防止陽光直射顯示屏。 不要在黑暗的屋子里工作。顯示器會(huì)象一個(gè)大燈泡一樣讓你的眼睛難受。如果無法避免，盡量調(diào)低顯示器的亮度。 花點(diǎn)錢買一個(gè)質(zhì)量好的工作燈，不僅可以調(diào)亮度，還可以防止刺眼。 調(diào)節(jié)濕度：干燥的空氣=干澀的眼睛 種點(diǎn)植物可以增加濕度，還有其它的好處。 買一些人造淚水產(chǎn)品（市面上號(hào)稱防止眼干的產(chǎn)品多是人造淚水）可以緩解眼干。 使用符合人體工程學(xué)的硬件 調(diào)節(jié)crt顯示器的刷新頻率，減少閃爍。 投資一個(gè)平板顯示器。平面顯示器，特別是液晶顯示器，比起球面顯示器來有輻射少、圖像質(zhì)量高、刷新頻率更好等特點(diǎn)。 買一個(gè)筆記本電腦。 調(diào)節(jié)顯示器 根據(jù)辦公環(huán)境，調(diào)節(jié)好顯示器的亮度、對比度、刷新頻率等。 調(diào)整字體大小。如果你總要前傾身體才能看輕屏幕上的字，調(diào)大點(diǎn)兒吧。 調(diào)節(jié)顯示器的位置 比較理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂從肩膀到指尖的距離。眼睛和上緣基本水平，也就是稍微低頭看屏幕的姿勢。眼界所至，字體清晰，圖片犀利。 安裝過濾鏡防止刺眼 可以考慮購買防刺眼屏幕過濾鏡來減少對眼睛的刺激。 調(diào)整你的工作環(huán)境 如果你經(jīng)常要錄入文檔，可以考慮購買一個(gè)文件支撐架，讓文檔保持和目光垂直，減少眼睛壓力。 程序員應(yīng)該盡量使用有語法高亮功能和字體友好的編輯器。 圖像編輯工作者和設(shè)計(jì)師們應(yīng)該盡量使用高分辨率顯示器。 還是不行？ 去看眼科。 特制的量身定做的電腦眼睛。 除了最后一條我沒聽說過，其它的都還挺重要

白酒制作方法及步驟如下：1、首先是選擇原料，以高粱為例，我們要選擇飽滿粒大的高粱，并且要用碾子把高粱碾碎，6~8瓣，這樣做是為了方便能夠蒸透。2、在高粱里面加1/4的稻殼，加適量的水拌透，放置兩個(gè)小時(shí)左右，使材料吸足水。3、然后放入蒸籠中大火蒸一個(gè)小時(shí)以上，蒸好的材料應(yīng)該是熟了，用手捻一捻沒有夾生即可。4、蒸好的高粱鋪開放涼，涼至20度左右的時(shí)候可以加入酒曲，酒曲可以在網(wǎng)上購買，是釀造白酒的酒曲，其實(shí)就是一種霉菌。5、酒曲按照25%的比例，拌入高粱，加50%的水，拌好以后放入酒窖發(fā)酵，發(fā)酵的室內(nèi)溫度應(yīng)該在20度左右為宜。6、發(fā)酵的時(shí)間大約4~5天，用溫度計(jì)測試，如果發(fā)酵材料的溫度達(dá)到36~37度，可以結(jié)束發(fā)酵。7、接下來就是蒸餾，可以把原材料放入蒸餾機(jī)，先留出來的是酒頭，酒精度極高，達(dá)到80~90度，逐漸到酒尾的時(shí)候酒精度降低。8、釀好的白酒要經(jīng)過窖藏，味道才能夠醇厚，也可以用勾兌的方法，使口感豐富。

喝了一個(gè)半月，胸部有點(diǎn)漲漲的，感覺像二次發(fā)育一樣，效果還不算特別明顯，但莎莎說要堅(jiān)持喝完一個(gè)療程就會(huì)出效果，本人期待中，而且喝了這個(gè)我發(fā)現(xiàn)我最近氣色都紅潤了很多

騙人的，每天制造一種不買就斷貨的假象，買了那么多，胸沒大，就是來例假挺準(zhǔn)的，還送的什么精油，一點(diǎn)用沒有，現(xiàn)在家里面還放著3瓶的精油，它的配方其實(shí)自己也可以自己回去做的，一大盒里面有10個(gè)小盒，一個(gè)小盒里面是三個(gè)小袋，雞蛋和枸杞壓縮，還有個(gè)紅糖，最后一個(gè)是什么釀造，就這三個(gè)，貴的

酒 釀 蛋真真假假分不清，婷 婷（V：JND858）廠 家 授 權(quán)，正 品來的，吃了一個(gè)月漲漲的感覺，希望有效 果，酒 釀雞蛋是一種簡單易做的漢族小吃，在江南地區(qū)尤為流行?？谖端崽鹂煽冢揖哂凶剃庰B(yǎng)顏、催 乳豐 胸等等營養(yǎng)功 效。在滾水中加入紅糖、生姜，然后打進(jìn)雞蛋，跟著即可熄火。 將蛋與湯盛入碗中，放入酒 釀即可食用。???????????????6. 8位/16位通道模式 在灰度RGB或CMYK模式下，可以使用16位通道來代替默認(rèn)的8位通道。根據(jù)默認(rèn)情況，8位通道中包含256個(gè)色階，如果增到16位，每個(gè)通道的色階數(shù)量為65536個(gè)，這樣能得到更多的色彩細(xì)節(jié)。Photoshop可以識(shí)別和輸入16位通道的圖像，但對于這種圖像限制很多，所有的濾鏡都不能使用，另外16位通道模式的圖像不能被印刷。 六、顏色模式的轉(zhuǎn)換 為了在不同的場合正確輸出圖像，有時(shí)需要把圖像從一種模式轉(zhuǎn)換為另一種模式。Photoshop通過執(zhí)行“Image/Mode（圖像/模式）”子菜單中的命令，來轉(zhuǎn)換需要的顏色模式。這種顏色模式的轉(zhuǎn)換有時(shí)會(huì)永久性地改變圖像中的顏色值。例如，將RGB模式圖像轉(zhuǎn)換為CMYK模式圖像時(shí)，CMYK色域之外的RGB顏色值被調(diào)整到CMYK色域之外，從而縮小了顏色范圍。 由于有些顏色在轉(zhuǎn)換后會(huì)損失部分顏色信息，因此在轉(zhuǎn)換前最好為其保存一個(gè)備份文件，以便在必要時(shí)恢復(fù)圖像。 1.將彩色圖像轉(zhuǎn)換為灰度模式 將彩色圖像轉(zhuǎn)換為灰度模式時(shí)，Photoshop會(huì)扔掉原圖中所有的顏色信息，而只保留像素的灰度級(jí)。 灰度模式可作為位圖模式和彩色模式間相互轉(zhuǎn)換的中介模式。 2.將其他模式的圖像轉(zhuǎn)換為位圖模式 將圖像轉(zhuǎn)換為位圖模式會(huì)使圖像顏色減少到兩種，這樣就大大簡化了圖像中的顏色信息，并減小了文件大小。要將圖像轉(zhuǎn)換為位圖模式，必須首先將其轉(zhuǎn)換為灰度模式。這會(huì)去掉像素的色相和飽和度信息，而只保留亮度值。但是，由于只有很少的編輯選項(xiàng)能用于位圖模式圖像，所以最好是在灰度模式中編輯圖像，然后再轉(zhuǎn)換它。 在灰度模式中編輯的位圖模式圖像轉(zhuǎn)換回位圖模式后，看起來可能不一樣。例如，在位圖模式中為黑色的像素，在灰度模式中經(jīng)過編輯后可能會(huì)灰色。如果像素足夠亮，當(dāng)轉(zhuǎn)換回位圖模式時(shí)，它將成為白色。 3.將其他模式轉(zhuǎn)換為索引模式 在將色彩圖像轉(zhuǎn)換為索引顏色時(shí)，會(huì)刪除圖像中的很多顏色，而僅保留其中的256種顏色，即許多多媒體動(dòng)畫應(yīng)用程序和網(wǎng)頁所支持的標(biāo)準(zhǔn)顏色數(shù)。只有灰度模式和RGB模式的圖像可以轉(zhuǎn)換為索引顏色模式。由于灰度模式本身就是由256級(jí)灰度構(gòu)成，因此轉(zhuǎn)換為索引顏色后無論顏色還是圖像大小都沒有明顯的差別。但是將RGB模式的圖像轉(zhuǎn)換為索引顏色模式后，圖像的尺寸將明顯減少，同時(shí)圖像的視覺品質(zhì)也將多少受損。 4.將RGB模式的圖像轉(zhuǎn)換成CMYK模式 如果將RGB模式的圖像轉(zhuǎn)換成CMYK模式，圖像中的顏色就會(huì)產(chǎn)生分色，顏色的色域就會(huì)受到限制。因此，如果圖像是RGB模式的，最好選在RGB模式下編輯，然后再轉(zhuǎn)換成CMYK圖像。 5.利用Lab模式進(jìn)行模式轉(zhuǎn)換 在Photoshop所能使用的顏色模式中，Lab模式的色域最寬，它包括RGB和CMYK色域中的所有顏色。所以使用Lab模式進(jìn)行轉(zhuǎn)換時(shí)不會(huì)造成任何色彩上的損失。Photoshop便是以Lab模式作為內(nèi)部轉(zhuǎn)換模式來完成不同顏色模式之間的轉(zhuǎn)換。例如，在將RGB模式的圖像轉(zhuǎn)換為CMYK模式時(shí)，計(jì)算機(jī)內(nèi)部首先會(huì)把RGB模式轉(zhuǎn)換為Lab模式，然后再將Lab模式的圖像轉(zhuǎn)換為CMYK模式圖像。 6.將其他模式轉(zhuǎn)換成多通道模式 多通道模式可通過轉(zhuǎn)換顏色模式和刪除原有圖像的顏色通道得到。 將CMYK圖像轉(zhuǎn)換為多通道模式可創(chuàng)建由青、洋紅、黃和黑色專色（專色是特殊的預(yù)混油墨，用來替代或補(bǔ)充印刷四色油墨；專色通道是可為圖像添加預(yù)覽專色的專用顏色通道。）構(gòu)成的圖像。 將RGB圖像轉(zhuǎn)換成多通道模式可創(chuàng)建青、洋紅和黃專色構(gòu)成的圖像。 從RGB、CMYK或Lab圖像中刪除一個(gè)通道會(huì)自動(dòng)將圖像轉(zhuǎn)換為多通道模式。原來的通道被轉(zhuǎn)換成專色通道

是真的，但是根據(jù)每個(gè)人自身的情況不一樣，吸收只是吸收效果因人而異。我喝了2個(gè)月了，從b到c了，以前的罩杯都穿不了了

ps軟件可以做酒的宣傳圖片。ps軟件可分為圖像編輯、圖像合成、校色調(diào)色及功能色效制作部分等。圖像合成是將幾幅圖像通過圖層操作、工具應(yīng)用合成完整的、傳達(dá)明確意義的圖像，這是美術(shù)設(shè)計(jì)的必經(jīng)之路；該軟件提供的繪圖工具讓外來圖像與創(chuàng)意很好地融合，所以可以做酒的宣傳圖片。特效制作在該軟件中主要由濾鏡、通道及工具綜合應(yīng)用完成。包括圖像的特效創(chuàng)意和特效字的制作，如油畫、浮雕、石膏畫、素描等常用的傳統(tǒng)美術(shù)技巧都可藉由該軟件特效完成。相關(guān)信息介紹：1987年，Photoshop的主要設(shè)計(jì)師托馬斯·諾爾買了一臺(tái)蘋果計(jì)算機(jī)用來幫助他的博士論文。與此同時(shí)，發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)的蘋果計(jì)算機(jī)無法顯示帶灰度的黑白圖像，因此他自己寫了一個(gè)程序；而他兄弟約翰·諾爾這時(shí)在導(dǎo)演喬治·盧卡斯的電影特殊效果制作公司工作，對程序很感興趣。兩兄弟在此后的一年多不斷修改為功能更為強(qiáng)大的圖像編輯程序，經(jīng)過多次改名后，在一個(gè)展會(huì)上接受了一個(gè)參展觀眾的建議，把程序改名為Photoshop。

注意生活細(xì)節(jié)，點(diǎn)滴維護(hù)健康。 1.避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。要保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙荩劬εc屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。 2.室內(nèi)要保持良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度、清潔的空氣、合適的陰離子濃度和臭氧濃度等。 3.電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。工作室要保持通風(fēng)干爽。 4.電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。 5.安裝防護(hù)裝置，削弱電磁輻射的強(qiáng)度。 6.注意保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。 7.注意補(bǔ)充營養(yǎng)。電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。 電腦輻射是不可避免的，但可以減少。以下是一些預(yù)防電腦輻射的方法： 1.應(yīng)盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。 2.注意室內(nèi)通風(fēng)?？茖W(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。 3.電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。 4.室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。 5.操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害。 6.使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。 7.使用電腦時(shí)，還要注意與屏幕保持適當(dāng)距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。 8.使用電腦后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，因此，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上。 9.可在電腦桌前放置一盆仙人掌，這樣有助于減少輻射。 10.要注意飲食。對于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。

中國居民的膳食指南： 一、食物要多樣，谷類為主。 人類的食物是多種多樣的，各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養(yǎng)需要，達(dá)到合理營養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。 多種食物應(yīng)包括以下五大類： 第一類為谷類及薯類：谷類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白質(zhì)、膳食纖維和b族維生素。 第二類為動(dòng)物性食物：包括肉、禽、魚、蛋、奶等，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素a和b族維生素。 第三類為豆類及其制品：包括大豆和其他干豆類，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、礦物質(zhì)和b族維生素。 第四類為蔬菜水果類：包括鮮豆、根莖、葉菜、茄果等，主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素c和胡蘿卜素。 第五類為純熱能食物：包括動(dòng)植物油、淀粉、食用糖和酒類，主要提供能量。植物油還可提供維生素e和必需脂肪酸。 谷類食物是中國傳統(tǒng)膳食的主體。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，生活改善，人們傾向于食用更多的動(dòng)物性食物。根據(jù)1992年全國營養(yǎng)調(diào)查的結(jié)果，在一些比較富裕的家庭中動(dòng)物性食物的消費(fèi)量超過了谷類的消費(fèi)量。這種“西方化”或“富裕型”的膳食提供的能量和脂肪過多，而膳食纖維過少，對一些慢性病的預(yù)防不利。提出谷類為主是為了提醒人們保持我國膳食的好傳統(tǒng)，防止發(fā)達(dá)國家膳食的弊端。 另外要注意粗細(xì)搭配，經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧等。稻米、小麥不要碾磨太精，否則谷粒表層所含的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素和膳食纖維大部分流失到糠麩之中。 二、多吃蔬菜、水果和薯類。 蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。蔬菜的種類繁多，包括植物的葉、莖、花苔、茄果、鮮豆、食用蕈藻等，不同品種所含營養(yǎng)成分不盡相同，甚至懸殊很大。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿卜素、維生素b2、維生素c和葉酸、礦物質(zhì)（鈣、磷、鉀、鎂、鐵）、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。 有些水果維生素及一些微量元素的含量不如新鮮蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果酸、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì)又比蔬菜豐富。紅黃色水果如鮮棗、柑橘、柿子和杏等是維生素c和胡蘿卜素的極好來源。我國近年來開發(fā)的野果如獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等也是維生素c、胡蘿卜素的豐富來源。 薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維，以及多種維生素和礦物質(zhì)。我國居民近十年來吃薯類較少，應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)多吃些薯類。 含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食，對保持心血管健康、增強(qiáng)抗病能力、減少兒童發(fā)生干眼病的危險(xiǎn)、以及預(yù)防某些癌癥等方面，起著十分重要的作用。 三、常吃奶類、豆類或其制品。 奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。我國居民膳食提供的鈣質(zhì)普遍偏低，平均只達(dá)到推薦供給量的一半左右。我國嬰幼兒佝僂病的患者也較多，這和膳食鈣不足可能有一定的聯(lián)系。大量的研究工作表明，給兒童、青少年補(bǔ)鈣可以提高其骨密度，從而延緩其發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡；給老年人補(bǔ)鈣也可能減緩其骨質(zhì)丟失的速度。因此，應(yīng)大力發(fā)展奶類的生產(chǎn)和消費(fèi)。豆類是我國的傳統(tǒng)食品，含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素b1、維生素b2、煙酸等。為提高農(nóng)村人口的蛋白質(zhì)攝入量及防止城市中過多消費(fèi)肉類帶來的不利影響，應(yīng)大力提倡豆類，特別是大豆及其制品的生產(chǎn)和消費(fèi)。 四、經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。 魚、禽、蛋、瘦肉等動(dòng)物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。動(dòng)物性蛋白質(zhì)的氨基酸組成更適合人體需要，且賴氨酸含量較高，有利于補(bǔ)充植物性蛋白質(zhì)中賴氨酸的不足。肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產(chǎn)魚所含不飽和脂肪酸有降低血酯和防止血栓形成的作用。動(dòng)物肝臟含維生素a極為豐富，還富含維生素b12、葉酸等。但有些臟器如腦、腎等所含膽固醇相當(dāng)高，對預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病不利。我國相當(dāng)一部分城市和絕大多數(shù)農(nóng)村居民平均吃動(dòng)物性食物的量還不夠，應(yīng)適當(dāng)增加攝入量。但部分大城市居民食用動(dòng)物性食物過多而吃谷類和蔬菜不足，這對健康不利。 肥肉和葷油為高能量和高脂肪食物，攝入過多往往會(huì)引起肥胖，并是某些慢性病的危險(xiǎn)因素，應(yīng)當(dāng)少吃。目前豬肉仍是我國人民的主要肉食，豬肉脂肪含量高，應(yīng)發(fā)展瘦肉型豬。雞、魚、兔、牛肉等動(dòng)物性食物含蛋白質(zhì)較高、脂肪較低，產(chǎn)生的能量遠(yuǎn)低于豬肉。應(yīng)大力提倡吃這些食物，適當(dāng)減少豬肉的消費(fèi)比例。 五、食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重。 進(jìn)食量與體力活動(dòng)是控制體重的兩個(gè)主要因素。食物提供人體能量，體力活動(dòng)消耗能量。如果進(jìn)食量過大而活動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存即增加體重，久之發(fā)胖；相反若食量不足，勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量過大，可由于能量不足引起消瘦，造成勞動(dòng)能力下降。所以，人們需要保持食量與能量消耗之間的平衡。腦力勞動(dòng)者和活動(dòng)量較小的人應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，開展適宜的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。而消瘦的兒童則應(yīng)增加食量和油脂的攝入，以維持正常生長發(fā)育和適宜體重。體重過高或過低都是不健康的表現(xiàn)，可造成抵抗力下降，易患某些疾病，如老年人的慢性病或兒童的傳染病等。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，保持良好的生理狀態(tài)、提高工作效率、調(diào)節(jié)食欲、強(qiáng)壯骨骼、預(yù)防骨質(zhì)疏松。 三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分別占總能量的30%、40%、30%為宜。 六、吃清淡少鹽的膳食。 吃清淡少鹽的膳食有利于健康，即不要太油膩，不要太咸，不要過多的動(dòng)物性食物和油炸、煙熏食物。目前，城市居民油脂的攝入量越來越高，這樣不利于健康。我過居民食鹽攝入量過多，平均值是世界衛(wèi)生組織建議值的兩倍以上。流行病學(xué)調(diào)查表明，鈉的攝入量與高血壓發(fā)病呈正相關(guān)，因而食鹽不宜過多。世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽用量不超過6克為宜。膳食鈉的來源除食鹽外，還包括醬油、咸菜、味精等高鈉食品，及含鈉的加工食品等。應(yīng)從幼年就養(yǎng)成吃少鹽膳食的習(xí)慣。 七、如飲酒應(yīng)限量。 在節(jié)假日、喜慶和交際的場合人們往往飲酒。高度酒含能量高，不含其它營養(yǎng)素。無節(jié)制地飲酒，會(huì)使食欲下降，食物攝入減少，以致發(fā)生多種營養(yǎng)素缺乏，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。過量飲酒會(huì)增加患高血壓、中風(fēng)等危險(xiǎn)，并可導(dǎo)致事故及暴力的增加，對個(gè)人健康和社會(huì)安定都是有害的。應(yīng)嚴(yán)禁酗酒，若飲酒可少量飲用低度酒，青少年不應(yīng)飲酒。 八、吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。 在選購食物時(shí)應(yīng)當(dāng)選擇外觀好，沒有泥污、雜質(zhì)，沒有變色、變味并符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的食物，嚴(yán)把病從口入關(guān)。進(jìn)餐要注意衛(wèi)生條件，包括進(jìn)餐環(huán)境、餐具和供餐者的健康衛(wèi)生狀況。集體用餐要提倡分餐制，減少疾病傳染的機(jī)會(huì)。 !

回答 你好，這種方法有很多啊，用低度酒勾兌加蒸餾水加純凈水，或者是浪費(fèi)一點(diǎn)的，就是把酒加熱讓酒精揮發(fā)一些。 提問 酒怎么能變的黃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)嗎 回答 一個(gè)是長時(shí)間存放，另一個(gè)是跟鐵器金屬接觸。 提問 加蒸餾水和純凈水那個(gè)好一點(diǎn) 用蘋果泡一下在過濾，加進(jìn)一點(diǎn)，酒有點(diǎn)微黃，這樣對酒質(zhì)和口感，沒影響吧 回答 那當(dāng)然是加蒸餾水更好一些，如果用蘋果泡過了，建議短時(shí)間內(nèi)飲用，防止長時(shí)間放置，出現(xiàn)二次發(fā)酵。 提問 一百斤白酒，加4斤蘋果泡過的酒，量這么少不會(huì)影響到二次發(fā)酵嗎？ 回答 那就在裝酒的時(shí)候?qū)⒗锩娴目諝獬檎婵諘?huì)好一些。 提問 剛蒸出來的白酒喝了對身體不好嗎 回答 剛蒸出來的白酒可以喝，只是口感粗糙、適口性較差罷了。 更多8條 

要保持正確的寫字姿勢，要有充足的睡眠，多吃些維生素，多看看綠色植物。

簡單的方法就是合理用眼：.每看近一小時(shí)休息10-15分鐘（休息不是閉眼休息，是盡量看遠(yuǎn)，有多遠(yuǎn)看多遠(yuǎn)，）看遠(yuǎn)時(shí)可以做用力閉眼的動(dòng)作，次數(shù)越多越好。2.看電腦時(shí)增加瞬目次數(shù)（即眨眼）保持60-100厘米的距離3決明子、枸杞各20克，沸水沖泡或水煎代茶頻頻飲服，或菊花+枸杞+西洋參片沸水沖泡代茶飲4看近保持一尺的距離 5睡前十分鐘不要看書，用熱毛巾敷眼 6 看書時(shí)書與桌面成30-45度角 7 臺(tái)燈放在左手邊，與桌面50厘米距離，日光燈管8W,普通鎢絲燈泡25W 8 不要躺著看書 9 還可根據(jù)你遠(yuǎn)用眼睛狀態(tài)戴一副近用眼鏡，緩解近用用眼疲勞

平時(shí)用眼注意看書或者電腦電視不要時(shí)間過長，45-60分休息10-15分鐘。感覺到眼睛疲勞了，看綠色的東西或者遠(yuǎn)望；每天堅(jiān)持做眼保健操；多飲茶，防止視力衰退和恢復(fù)視力，并有抗輻射的作用，枸杞菊花茶對維護(hù)視力也有很大好處。藥品上可以使用“清視明目近視組合”能夠恢復(fù)睫狀肌細(xì)胞的彈性，幫助解除痙攣狀態(tài)，消除眼疲勞，從而達(dá)到治療近視降低度數(shù)的目的 參考：www.b2c2009.cn/jinshi999/index-2.html?id=005咨詢: 4OO-66I8-726有需要的可以去了解一下，希望對你有所幫助。 4877

平時(shí)注意事項(xiàng)： 1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作時(shí),由于電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。2、注意保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。3、注意補(bǔ)充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。4、注意正確的姿勢：操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。5、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個(gè)條悠揚(yáng)，并使用防護(hù)屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。6、注意勞逸結(jié)合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動(dòng)頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動(dòng)頭部會(huì)有幫助）。7、注意保護(hù)視力：欲保護(hù)好視力，除了定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時(shí)間

別有事無事就看電腦 電視等顯示器 不要躺著看書 在陽光直射下看書 不要做車 吃飯的時(shí)候看書玩手機(jī)等 經(jīng)常做眼保健操…… 你這是假性近視主要保護(hù)就一定能自己好起來~ 一般都是假性近視吧，我初中的時(shí)候也有這種情況。我爸爸發(fā)現(xiàn)之后就給我買眼藥水，睡前滴，還要注意用眼衛(wèi)生，，不能過度的使用眼睛，注意休息，另外多吃點(diǎn)胡蘿卜，都是有幫助的。。 患有近視除非去做準(zhǔn)分子激光，否則不能恢復(fù)原來的視力，只能通過保養(yǎng)眼睛來延緩度數(shù)的加深。要做到有效的保養(yǎng)眼睛，以下兩點(diǎn)你可以參考： 1）在視力保健的要點(diǎn)中，主要是做到“勿久視”——看電視、玩電腦等因?yàn)槎加休椛洌詴r(shí)間不宜太久。另外用眼過度會(huì)造成眼睛疲勞，引起近視患者的屈光度數(shù)加深。平常可以多做眼球運(yùn)動(dòng)，例如：上下轉(zhuǎn)動(dòng)、左顧右盼，可放松眼部肌肉。熱敷也很有效，可快速消除眼部疲勞。亦可將兩手掌摩擦至熱，然后貼蓋在眼部，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 2）在飲食方面，可適當(dāng)進(jìn)行食補(bǔ)：豬、牛、羊、雞等動(dòng)物的肉類；海參、黃魚、鱔魚等魚類；豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟；其他如的如桂圓、荔枝、胡蘿卜、芹菜、山藥、芝麻、枸杞、菊花、決明子等等。并且要少吃蔥、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物。 至于手術(shù)方面，目前國內(nèi)Lasik是治療屈光問題的主流手術(shù)。它有比較嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥，一般18歲以下不考慮手術(shù)，也有醫(yī)生把尺度擴(kuò)展至20歲。 Lasik因其手術(shù)后的反應(yīng)輕、視力恢復(fù)快(術(shù)后即刻便能用眼，幾小時(shí)后恢復(fù)正常視力)、效果穩(wěn)定好、快捷而方便（術(shù)后當(dāng)天即可正常活動(dòng)，不影響生活和工作）而備受醫(yī)生青睞。但只要是手術(shù)，不管大小都存在一定風(fēng)險(xiǎn)，理論上處理不當(dāng)引起感染可以嚴(yán)重影響視力，但我們醫(yī)院開展至今還從沒見到過類似例子。另外術(shù)后的不規(guī)則散光、夜間眩光可較常見。一般年滿18周歲，近視1500度以內(nèi)、遠(yuǎn)視600度以內(nèi)、散光600度以內(nèi)，近兩年內(nèi)近視度數(shù)穩(wěn)定，現(xiàn)階段沒有眼部病變者可以考慮手術(shù)!

你好！下面談?wù)勱P(guān)于如何保護(hù)并改善“視力”的問題。 一、你的裸眼視力已經(jīng)低于1.0，現(xiàn)在是0.4，首先應(yīng)該科學(xué)驗(yàn)光并配戴度數(shù)合適的眼鏡，以防睫狀肌疲勞加重而使度數(shù)增加。同時(shí)要注意正確用眼。 二、配戴合適的眼鏡后，只有合理地戴，才能真正起到保護(hù)和提高視力的作用。 輕度近視可在看遠(yuǎn)處時(shí)戴鏡，看近處時(shí)取下；中高度近視無論看遠(yuǎn)和看近都必須長期戴鏡。有不少人認(rèn)為“眼鏡度數(shù)會(huì)越戴越深”，其實(shí)近視度數(shù)的加深，主要取決于用眼衛(wèi)生，與戴不戴眼鏡沒有關(guān)系，不戴眼鏡近視度數(shù)也照樣要加深，甚至加深得更快。如果是中度近視，最好是常戴，因?yàn)樵诓淮餮坨R的時(shí)候，就只能靠自身調(diào)節(jié)功能看東西，不再依靠眼鏡了，所以看東西會(huì)比較吃力，眼睛受到長期疲勞，眼睛視力就會(huì)更快加深！ 1）改善視力的輔助訓(xùn)練方法 1. 遠(yuǎn)方凝視： 尋找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，每天做3次，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。2. 晶體操：① 雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。② 尋找一個(gè)3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次 .3. 推拿操： 采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。① 揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。② 擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠。③ 揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。④ 按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上→外上→外下→內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。 2）具有改善視力作用的食物 保護(hù)視力，防治眼部疾病，需要從多個(gè)方面著手，其中注意營養(yǎng)，對改善視力也有一定的幫助. 在曰常飲食中，具有改善視力作用的食物有：1. 富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。維生素A最好的食物來源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。2. 富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。3. 鈣，鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會(huì)導(dǎo)致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內(nèi)鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補(bǔ)充，不僅會(huì)影響骨骼發(fā)育，而且會(huì)使正在發(fā)育的眼球壁--鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導(dǎo)致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。4. 鉻，缺鉻易發(fā)生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發(fā)揮最大生物效應(yīng)，如人體鉻含量不足，就會(huì)使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中，動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。5. 鋅，鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙，鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅，鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謂}與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

1、不知道滿裝酒杯的霧氣和水滴是怎樣的畫面。但要拍出類似這樣的效果，一定是液體在流動(dòng)的狀態(tài)下（ 比如在倒酒的過程中 ）才可以拍成。酒瓶或酒杯或酒水在靜止?fàn)顟B(tài)下是無法拍出霧氣效果的，除非用干冰或者煙霧襯托；水滴則一定是在動(dòng)態(tài)下拍成的；2、無論拍什么樣的液體（ 包括雨水或者自來水 ），霧化（ 即樓主說的霧氣 ）和固化（ 即樓主說的水滴 ）都需要控制不同的快門速度。通常情況下，慢快門拍霧化，高快門拍固化；3、控制快門速度可以采用相機(jī)的快門優(yōu)先（ 或叫速度優(yōu)先 ）模式，即相機(jī)的 S 擋或者 TV 擋，也可以采用全手動(dòng)模式，即相機(jī)的 M 擋。M 擋的創(chuàng)作空間更自由些。手機(jī)受到硬件設(shè)備的限制，是拍不出這個(gè)效果的。當(dāng)然，有些手機(jī)具備強(qiáng)大的計(jì)算攝影功能，可以模擬慢快門或高快門成像效果，但只能拍 JPG 格式，無法證明著作權(quán)（ 證明著作權(quán)需要 RAW 或 DNG 格式的原片或叫底片 ），而且模擬的效果要比原生態(tài)圖像差不少；4、以雨天的雨水為例，設(shè)定的快門速度不同，雨水的成像效果就有不同；5、在正常曝光下（ 比如相機(jī) P 擋或全自動(dòng)擋生成的拍攝參數(shù) ），拍出的雨水為紀(jì)實(shí)效果，照片中的雨水和我們?nèi)庋鬯姷挠晁疀]有明顯的區(qū)別；6，如果需要將雨水霧化，需要降低快門速度（ 俗稱慢門 ）。快門速度較慢的時(shí)候，雨水會(huì)形成拉絲狀；快門速度更慢的時(shí)候，雨水就會(huì)形成霧狀。慢門手持拍攝通常做不到（ 有些相機(jī)比如奧林巴斯無反等有強(qiáng)悍的防抖，也只能做到 2-3 秒曝光手持不糊，較好的霧化效果則需要更慢的快門， 通常最快也要 30s 左右的曝光時(shí)間，甚至需要采用 B 門（ 可以有更長的曝光時(shí)間。大多數(shù)相機(jī)非 B 門只有最慢 30s 曝光，少數(shù)高階相機(jī)可以達(dá)到最慢 900s 曝光，但相機(jī)一般都具備 B 門 功能 ），故拍攝霧化效果需要使用三腳架或者依托其他固定物。7、拍攝霧化效果（ 包括云彩、江河的霧化 ），在白天光照良好的情況下，慢門拍攝會(huì)導(dǎo)致畫面過曝，需要在鏡頭前安裝減光濾鏡（ 即中灰密度鏡，簡稱 ND 濾鏡。ND 有不同的減光指數(shù)，比如有 2 擋的、4 擋的、10 擋的等等。光線越好，需要的 ND 濾鏡擋位越高 ），室內(nèi)布光拍攝的慢門，一般也需要 ND 濾鏡；8、如果需要將雨水固化，則需要升高快門速度。高快門手持拍攝即可，不需要其他的輔助設(shè)備?？扉T速度越高，水滴的形成效果越好。但這需要相機(jī)的硬件支持，有的入門級(jí)相機(jī)最高只有 1/4000s 快門，拍攝水滴的效果會(huì)弱一些；有些相機(jī)具備很高的電子快門，如果相機(jī)沒有搭載堆棧式傳感器（ 具有很高的數(shù)據(jù)刷新率 ），則會(huì)出現(xiàn)果凍效應(yīng)（ 即畫面變形 ）。通常情況下，只有搭載堆棧式傳感器的相機(jī)，才可以使用電子快門拍攝動(dòng)態(tài)題材，否則就只能用機(jī)械快門；9、拍攝固化效果最好使用大光圈鏡頭，能夠?qū)⑽矬w（ 水滴 ）從背景中剝離出來，會(huì)有更強(qiáng)的畫面立體感。如果沒有大光圈鏡頭，則成像效果會(huì)相應(yīng)降低。

你好，談?wù)勱P(guān)于如何保護(hù)并改善“視力”的問題。 一、首先應(yīng)該科學(xué)驗(yàn)光并配戴度數(shù)合適的眼鏡，以防睫狀肌疲勞加重而使度數(shù)增加。同時(shí)要注意正確用眼。 二、配戴合適的眼鏡后，只有合理地戴，才能真正起到保護(hù)和提高視力的作用。 近視眼根據(jù)其程度不同，分為輕度、中度和高度三種。近視的度數(shù)在300度以下者為輕度，300～600度者為中度，600度以上者為高度。 輕度近視可在看遠(yuǎn)處或看書時(shí)戴鏡，看近處時(shí)取下；中高度近視無論看遠(yuǎn)和看近都必須長期戴鏡。有不少人認(rèn)為“眼鏡度數(shù)會(huì)越戴越深”，其實(shí)近視度數(shù)的加深，主要取決于用眼衛(wèi)生，與戴不戴眼鏡沒有關(guān)系，不戴眼鏡近視度數(shù)也照樣要加深，甚至加深得更快。如果是中度近視，最好是常戴，因?yàn)樵诓淮餮坨R的時(shí)候，就只能靠自身調(diào)節(jié)功能看東西，不再依靠眼鏡了，所以看東西會(huì)比較吃力，眼睛受到長期疲勞，眼睛視力就會(huì)更快加深！1）改善視力的輔助訓(xùn)練方法 ：1. 遠(yuǎn)方凝視： 尋找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，每天做3次，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。2. 晶體操：① 雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。② 尋找一個(gè)3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次 .3. 推拿操： 采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。① 揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。② 擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠。③ 揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。④ 按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上→外上→外下→內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。 2）具有改善視力作用的食物 保護(hù)視力，防治眼部疾病，需要從多個(gè)方面著手，其中注意營養(yǎng)，對改善視力也有一定的幫助. 在曰常飲食中，具有改善視力作用的食物有：1. 富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。維生素A最好的食物來源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。2. 富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。3. 鈣，鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會(huì)導(dǎo)致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內(nèi)鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補(bǔ)充，不僅會(huì)影響骨骼發(fā)育，而且會(huì)使正在發(fā)育的眼球壁--鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導(dǎo)致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。4. 鉻，缺鉻易發(fā)生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發(fā)揮最大生物效應(yīng)，如人體鉻含量不足，就會(huì)使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中，動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。5. 鋅，鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙，鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅，鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謂}與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

只要是以前的不良用眼方式?jīng)]有糾正，和有用眼過度不管是在那個(gè)年齡段都會(huì)使近視加深的。 做好以下幾項(xiàng)能有效防止視力疲勞和近視的發(fā)生及加重： 1.書寫閱讀姿式要正確，持續(xù)時(shí)間不要超過一小時(shí)，就要休息10分鐘左右。 2.看電視、上網(wǎng)一天累計(jì)時(shí)間不要超過2小時(shí)（最多不要超過4小時(shí)）。 3.保持足夠的睡眠時(shí)間（每天最少8小時(shí)）。 4.少吃甜食和碳酸飲料，不要偏食。 5.堅(jiān)持認(rèn)真做好眼保健操。 6.堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)。 必要時(shí)可以采用中醫(yī)的穴位治療來提高視力。 成都華蜀眼科

平時(shí)注意如下事項(xiàng)： 1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作時(shí),由于電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。 2、注意保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。 3、注意補(bǔ)充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。 4、注意正確的姿勢：操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。 5、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個(gè)條悠揚(yáng)，并使用防護(hù)屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。 6、注意勞逸結(jié)合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動(dòng)頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動(dòng)頭部會(huì)有幫助）。 7、注意保護(hù)視力：欲保護(hù)好視力，除了定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時(shí)間 。 8；藥物上可以使用“清視明目近視組合”能夠恢復(fù)睫狀肌細(xì)胞的彈性，幫助解除痙攣狀態(tài)，消除眼疲勞，從而達(dá)到治療近視降低度數(shù)的目的，并且是口服加外用純中藥制劑（內(nèi)外結(jié)合）使用方便。

別有事無事就看電腦 電視等顯示器 不要躺著看書 在陽光直射下看書 不要做車 吃飯的時(shí)候看書玩手機(jī)等 經(jīng)常做眼保健操…… 你這是假性近視主要保護(hù)就一定能自己好起來~ 一般都是假性近視吧，我初中的時(shí)候也有這種情況。我爸爸發(fā)現(xiàn)之后就給我買眼藥水，睡前滴，還要注意用眼衛(wèi)生，，不能過度的使用眼睛，注意休息，另外多吃點(diǎn)胡蘿卜，都是有幫助的。。 患有近視除非去做準(zhǔn)分子激光，否則不能恢復(fù)原來的視力，只能通過保養(yǎng)眼睛來延緩度數(shù)的加深。要做到有效的保養(yǎng)眼睛，以下兩點(diǎn)你可以參考： 1）在視力保健的要點(diǎn)中，主要是做到“勿久視”——看電視、玩電腦等因?yàn)槎加休椛洌詴r(shí)間不宜太久。另外用眼過度會(huì)造成眼睛疲勞，引起近視患者的屈光度數(shù)加深。平?？梢远嘧鲅矍蜻\(yùn)動(dòng)，例如：上下轉(zhuǎn)動(dòng)、左顧右盼，可放松眼部肌肉。熱敷也很有效，可快速消除眼部疲勞。亦可將兩手掌摩擦至熱，然后貼蓋在眼部，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 2）在飲食方面，可適當(dāng)進(jìn)行食補(bǔ)：豬、牛、羊、雞等動(dòng)物的肉類；海參、黃魚、鱔魚等魚類；豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟；其他如的如桂圓、荔枝、胡蘿卜、芹菜、山藥、芝麻、枸杞、菊花、決明子等等。并且要少吃蔥、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物。 至于手術(shù)方面，目前國內(nèi)Lasik是治療屈光問題的主流手術(shù)。它有比較嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥，一般18歲以下不考慮手術(shù)，也有醫(yī)生把尺度擴(kuò)展至20歲。 Lasik因其手術(shù)后的反應(yīng)輕、視力恢復(fù)快(術(shù)后即刻便能用眼，幾小時(shí)后恢復(fù)正常視力)、效果穩(wěn)定好、快捷而方便（術(shù)后當(dāng)天即可正?；顒?dòng)，不影響生活和工作）而備受醫(yī)生青睞。 但只要是手術(shù)，不管大小都存在一定風(fēng)險(xiǎn)，理論上處理不當(dāng)引起感染可以嚴(yán)重影響視力，但我們醫(yī)院開展至今還從沒見到過類似例子。另外術(shù)后的不規(guī)則散光、夜間眩光可較常見。一般年滿18周歲，近視1500度以內(nèi)、遠(yuǎn)視600度以內(nèi)、散光600度以內(nèi)，近兩年內(nèi)近視度數(shù)穩(wěn)定，現(xiàn)階段沒有眼部病變者可以考慮手術(shù)..........................................................................

到死亡~~不建議激光手術(shù)，依靠削薄角膜使眼睛異常脆弱、容易反復(fù)；眼帖和眼藥水會(huì)產(chǎn)生藥物依賴性、容易產(chǎn)生副作用和并發(fā)癥。切莫病急亂投醫(yī)，還是用眼鏡物理治療比較好，這么多人都佩帶眼鏡、平常注意眼睛放松和用眼衛(wèi)生，專心護(hù)理~ 建議你到國內(nèi)比較大型的專業(yè)隱形眼鏡網(wǎng)站 淘瞳網(wǎng) 去了解下相關(guān)的常識(shí)，很全面的有語音視頻教程，比如：改善視力的輔助方法；保護(hù)眼睛的小常識(shí)與注意事項(xiàng)；隱形眼鏡可以矯正50-200度左右的散光，1000度之下近視~~現(xiàn)在流行美瞳（彩色隱形），近視非近視男生女生都可以配戴~~希望能幫上你~要是可以給我來分喔

近視眼戴上眼鏡後不會(huì)使度數(shù)越戴戴深。然而不少人確有第一次戴鏡是100度﹐幾年後變成200度﹐以後還可能不斷加深﹐因此就認(rèn)為眼鏡越戴越深。實(shí)際上這是一種誤解。由於近視眼發(fā)生都在青少年時(shí)期﹐青少年身體各器官均在不斷的發(fā)育﹐人越長越高﹐手﹑足﹑面部……都越長越大。眼球也不例外﹐隨著年齡的增長逐漸長大。大約到25歲左右身體發(fā)育完善才停止生長。在此段年齡的青少年﹐若已有近視﹐由於在學(xué)習(xí)階段用眼過度﹐又不注意用眼衛(wèi)生﹐因此近視眼的度數(shù)就可能有一定增加。一般在25歲以後即不再加深。正是由於這種發(fā)育規(guī)律及用眼過度﹐因而使一些人認(rèn)為眼鏡越戴越深。

“眼睛”是心靈的窗戶。保護(hù)眼睛要從小做起。我們眼睛還非常嬌嫩，未發(fā)育完善，只要稍不注意，就容易生病。那怎樣才能保護(hù)好自己的眼睛呢？我想提醒同學(xué)們做到以下幾點(diǎn)：首先要正確使用眼睛，預(yù)防近視。不良的用眼習(xí)慣，都可能引起眼睛疲勞，導(dǎo)致近視。如看書寫字姿勢不好、距離太近、時(shí)間太長、光線不好等。要預(yù)防近視，就應(yīng)該做到科學(xué)用眼，讀書寫字姿勢要端正，眼睛與書本的距離須保持33厘米；連續(xù)看書寫字1小時(shí)左右要休息一會(huì)兒，或向遠(yuǎn)處眺望片刻。不要在光線不足或直射陽光下看書寫字；不要躺在床L或在走路、乘車時(shí)看書。其次，在學(xué)習(xí)過程中，要注意勞逸結(jié)合。堅(jiān)持每天做好兩次眼保健操，還要多參加體育鍛煉，如打乒乓球，可以調(diào)節(jié)眼部的血液循環(huán)。每天要有足夠的睡眠時(shí)間，至少9－10小時(shí)。看電視的時(shí)間也不要過長，眼睛與電視機(jī)的距離應(yīng)在2米以上。最后，還應(yīng)做到講衛(wèi)生，愛清潔，勤洗手，不用手揉眼；毛巾、臉盆、手帕等用具要和大人分開；游泳后滴眼藥水。加強(qiáng)預(yù)防傳染性眼病，如果一旦得了傳染性眼病，要及時(shí)治療。同學(xué)們，為了讓你的眼睛更加健康、明亮！希望你從現(xiàn)在做起，從小做起，保護(hù)好自己的眼睛吧！

保護(hù)眼睛的重要性　　眼睛是獲取知識(shí)的源泉?！　⊙劬κ莻鬟f信息的門戶。　　人們有80%的信息是通過眼睛獲取的，眼睛的使用量如此之大，如果不好好保護(hù)又怎能不得眼科疾病呢？　　古今中外都有一句名言：要保護(hù)什么珍貴的東西就像保護(hù)您的眼睛一樣，盡管如此，人們還是不太懂得如何保護(hù)自己的眼睛，尤其是現(xiàn)在，有了電腦、電視、手機(jī)，看得很投入玩得很開心，即便是受到光污染的傷害也在所不惜，結(jié)果當(dāng)然是視力衰退，分辨率下降，從而導(dǎo)致各種眼科疾病?！　⌒菹ⅰ　∶啃r(shí)離開辦公桌和電腦幾分鐘?！　∪绻麤]有條件離開座位，向后靠，閉上眼，放松一會(huì)兒?！　〈钆浜霉ぷ魅蝿?wù)，把長時(shí)間的電腦工作分割開?！　∩鞄讉€(gè)懶腰快速緩解疲勞?！　”ＷC光線良好　　從頭頂或者顯示器背后照射來的光線對眼睛不好，最好開兩側(cè)的臺(tái)燈。顯示器已經(jīng)很亮了，不要再讓別的光線直射你的眼睛。　　如果你離有陽光照射的窗戶很近，拉上窗簾防止陽光直射顯示屏?！　〔灰诤诎档奈葑永锕ぷ鳌ｏ@示器會(huì)象一個(gè)大燈泡一樣讓你的眼睛難受。如果無法避免，盡量調(diào)低顯示器的亮度?！　』c(diǎn)錢買一個(gè)質(zhì)量好的工作燈，不僅可以調(diào)亮度，還可以防止刺眼?！　≌{(diào)節(jié)濕度：干燥的空氣=干澀的眼睛　　種點(diǎn)植物可以增加濕度，還有其它的好處?！　≠I一些人造淚水產(chǎn)品（市面上號(hào)稱防止眼干的產(chǎn)品多是人造淚水）可以緩解眼干?！　∈褂梅先梭w工程學(xué)的硬件　　調(diào)節(jié)CRT顯示器的刷新頻率，減少閃爍?！　⊥顿Y一個(gè)平板顯示器。平面顯示器，特別是液晶顯示器，比起球面顯示器來有輻射少、圖像質(zhì)量高、刷新頻率更好等特點(diǎn)?！　≠I一個(gè)筆記本電腦?！　≌{(diào)節(jié)顯示器　　根據(jù)辦公環(huán)境，調(diào)節(jié)好顯示器的亮度、對比度、刷新頻率等?！　≌{(diào)整字體大小。如果你總要前傾身體才能看輕屏幕上的字，調(diào)大點(diǎn)兒吧?！　≌{(diào)節(jié)顯示器的位置　　比較理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂從肩膀到指尖的距離。眼睛和上緣基本水平，也就是稍微低頭看屏幕的姿勢。眼界所至，字體清晰，圖片犀利?！　“惭b過濾鏡防止刺眼　　可以考慮購買防刺眼屏幕過濾鏡來減少對眼睛的刺激?！　≌{(diào)整你的工作環(huán)境　　如果你經(jīng)常要錄入文檔，可以考慮購買一個(gè)文件支撐架，讓文檔保持和目光垂直，減少眼睛壓力?！　〕绦騿T應(yīng)該盡量使用有語法高亮功能和字體友好的編輯器?！　D像編輯工作者和設(shè)計(jì)師們應(yīng)該盡量使用高分辨率顯示器。　　還是不行？　　去看眼科。　　特制的量身定做的電腦眼睛。　　如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥?！　【S生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長期缺乏維生素A的時(shí)候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一?！　∪绻狈S生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高?！　∝S富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進(jìn)孩子的健康成長?！　⊙劬ΡＷo(hù):　　一、健康篇　　端正的姿勢是保護(hù)眼睛的第一步，它對于緩解眼睛疲勞起著十分重要的作用?！　【唧w來講：　　不要長時(shí)間持續(xù)使用電腦。通常每1小時(shí)就需要休息10分鐘，在休息時(shí)可進(jìn)行望遠(yuǎn)或做眼的保健操；觀賞綠色植物有利于放松眼部肌肉；點(diǎn)眼藥水也能在一定程度上防止眼部干澀，保持眼睛濕潤?！　⊙劬εc屏幕之間應(yīng)保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。對文稿錄入人員來說，應(yīng)減小文稿和電腦顯示器屏幕間的距離，降低眼睛因不停轉(zhuǎn)換目標(biāo)而引起的疲勞。　　在使用電腦時(shí)應(yīng)多眨眼，以增加眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。　　常洗臉可以減小電腦輻射的傷害?！　∶刻祜嬘镁G茶。茶可改善機(jī)體造血功能，能增強(qiáng)人體的免疫能力，減少輻射影響。　　多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降甚至夜盲癥等眼病?！　∪绻霈F(xiàn)眼睛不適，經(jīng)過長時(shí)間休息都不能解除癥狀者，則需及時(shí)到醫(yī)院檢查?！　《h(huán)境篇　　良好的電腦使用環(huán)境，對保護(hù)眼睛也很重要?！　【唧w來講：　　電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)。安裝了空調(diào)的房間要注意經(jīng)常換氣，因?yàn)榇罅慷趸紩?huì)使人頭昏、頭痛?！　‰娔X不應(yīng)對著窗戶或背著窗戶放，周圍環(huán)境的光線要柔和；電腦顯示器的亮度要調(diào)節(jié)合適；使用電腦的房間最好裝上百葉窗和窗簾?！　‰娔X室最佳溫度21℃、濕度60％。提倡在室內(nèi)放置一些綠色植物，這樣不僅可以保持室溫，還可以補(bǔ)充室內(nèi)氧氣?！　∪@示器篇　　電腦顯示器是電腦使用者要經(jīng)常面對的，所以顯示器光源的合適與否時(shí)至關(guān)重要的。因此，可依個(gè)人習(xí)慣選擇一個(gè)適合的顯示器。為了減少輻射也可以考慮使用LCD(液晶顯示器)。一般來講顯示器的輻射主要來源于顯示器背面電子元件輻射，因此不建議辦公桌以面對面或者前后順序擺放，以免顯示器背面對人，造成對他人的輻射傷害?！　∷?、刷新率篇　　顯示器刷新率的高低和保護(hù)眼睛也有很大的聯(lián)系。低刷新率會(huì)使眼睛很快疲勞，無法長時(shí)間工作，一般來說，85Hz以上對人眼的傷害較小。一些名牌顯示器，在安裝好驅(qū)動(dòng)程序后就可以在“顯示屬性”的“設(shè)置’頁中點(diǎn)擊“高級(jí)”按鈕，然后在“適配器”中設(shè)置刷新率，如果顯示器能夠承受，設(shè)置得越高越好。但是一些顯示器的驅(qū)動(dòng)程序或顯示器本身無法支持較高的刷新率，所以一般用戶的刷新率設(shè)置在75Hz即可。以免調(diào)高后屏幕被刷成黑屏，影響使用。　　五、軟件篇　　緊張的工作往往會(huì)使人過分投入而忘記了休息，這會(huì)使眼睛深度疲勞，還有一些電腦游戲愛好者，癡迷于游戲中而忘記了保護(hù)眼睛，視力的下降當(dāng)然是必然的。所以建議大家不要過長時(shí)間沉迷于電腦游戲或觀看影視節(jié)目等，注意適當(dāng)休息，選擇其他的娛樂方式放松心情?！　⊙劬ΡＷo(hù)是一項(xiàng)重要的生命工程，它貫穿于我們的工作與生活，讓我們從現(xiàn)在做起，保護(hù)好我們的心靈之窗，讓它們永遠(yuǎn)清透明亮！　　讀寫姿勢:　　第一、寫字時(shí)手指距離筆尖一寸：　　有的同學(xué)寫字時(shí)，習(xí)慣把手指頭握在距離筆尖很近的地方，這樣眼睛看不到字體，頭便歪向一側(cè)，兩眼與本子的距離不一致，時(shí)間長了就會(huì)引起雙眼視力不一致，導(dǎo)致視力不良。所以在寫字時(shí)，手指一定要距離筆尖一寸，頭部正直，身體端正，才不會(huì)影響視力?！　〉诙⒖磿鴮懽謺r(shí)眼睛距離書本一尺：　　眼睛的生理功能是這樣的：看越遠(yuǎn)眼球的調(diào)節(jié)就越大，讀書寫字時(shí)眼睛距離書本一尺就已經(jīng)需要較大的調(diào)節(jié)，如果低頭眼與書本的距離過近，眼球的調(diào)節(jié)也就更加緊張，經(jīng)常這樣就會(huì)造成眼球的過度疲勞?！　〉谌?，前胸與桌沿要保持一個(gè)拳頭的距離：　　寫字時(shí)，前胸與桌沿保持一個(gè)拳頭的距離，只有這樣才能保持胸部挺直，如果彎著腰，胸腔臟器會(huì)受到壓迫就會(huì)影響呼吸，影響血循環(huán)，從而影響身體的生長發(fā)育，長久下去就會(huì)形成駝背，脊柱彎曲異常。并且影響視力。

眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”。它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護(hù)好自己的眼睛，日常膳食的調(diào)理是件重要事情。#動(dòng)物性食物中的維生素a、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛就會(huì)暗淡無光，視力下降。因?yàn)榫S生素a和胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)－－視紫紅質(zhì)的形成。如果人體中維生素a營養(yǎng)狀況較好，則視紫紅質(zhì)的合成就多，在暗光下恢復(fù)視覺的時(shí)間就較短。反之，維生素a營養(yǎng)狀況差，血液中維生素a含量不足，則可導(dǎo)致視紫紅質(zhì)合成障礙，就會(huì)出現(xiàn)人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現(xiàn)象。而一經(jīng)補(bǔ)充維生素a或胡蘿素這種毛病就會(huì)解除。#此外，維生素a和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦維生素a缺乏，就會(huì)出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。#食物中的維生素b2，亦是保護(hù)眼睛的重要營養(yǎng)物質(zhì)。一旦缺少了它，也會(huì)出現(xiàn)眼睛伯光、干燥、乏神、迎風(fēng)流淚和視力下降等現(xiàn)象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。#中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝開竅于目”。因此，明目保健措施多以養(yǎng)肝腎之陰、補(bǔ)心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。我國民間以食護(hù)眼明目的方法很多。由于維生素a主要存在于動(dòng)物肝臟中，因此有“食肝養(yǎng)目”之說。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿卜等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護(hù)眼睛之作用。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，是人們喜愛的泡茶佳品。#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵醫(yī)囑用藥外，常吃些對眼睛有益的營養(yǎng)食物，也會(huì)加快對眼病的恢復(fù)，使眼睛水靈有神，下面幾款眼病食療法，對眼病防治大有好處。#近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實(shí)。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂奶酪。#遠(yuǎn)視眼者在您的菜單上應(yīng)該有更多的大蒜、洋蔥、乳制品(脫脂牛奶)、干果、動(dòng)物肝臟。應(yīng)當(dāng)避免食用肉或動(dòng)物油燒的菜。白內(nèi)障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿卜與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽煙、吃動(dòng)物脂肪和糖。#青光眼患者眼壓過高，為了減低眼壓，菜單里應(yīng)有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒煙。

可以寫一些有關(guān)保護(hù)眼睛的方法和巧門，在適當(dāng)畫些擦圖、邊框等等 例如：保護(hù)眼晴的方法：1．預(yù)防近視：不在強(qiáng)烈或太暗的光線下看書、寫字；躺著、乘車、走路時(shí)不看書。 2．讀寫時(shí)間不宜過長：隔40分鐘做做眼保健操，或眺望窗外綠色植物放松眼肌。3．不要長時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。4．注意防止眼外傷。 5．不用手揉眼睛，不用臟手帕擦眼睛。不與他人共用毛巾浴具。 6．不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光。 7．患上眼疾要及時(shí)醫(yī)治，注意不要傳染他人 8、定期做視力。9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡。10、作息有規(guī)律，睡眠要足。眼科醫(yī)生們認(rèn)為，要保護(hù)視力，應(yīng)當(dāng)注意飲食多吃維生素A的食物：每天攝入足夠的維生素A可以預(yù)防和治療干眼病。缺乏維生素A時(shí)，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重時(shí)容易夜盲癥。如雞蛋、牛奶、豬肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等，對保護(hù)視力有一定作用（胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、桔子、杏子、柿子等）多吃維生素C的食物：維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，缺少易患白內(nèi)障病。（青椒、黃瓜、生梨、鮮棗、桔子）多吃蛋白質(zhì)豐富的食物：眼晴的視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)合成，缺乏蛋白質(zhì)可導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足，出現(xiàn)視力障礙。（瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類）首先是瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 其次，含有維生素A的食物也對眼睛有益。缺乏維生素A時(shí)，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。每天攝入足夠的維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 除此之外，多吃含有維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含 以上文字比較多，一定要注意選擇重點(diǎn)內(nèi)容摘抄