喝多少白酒影響增肌，喝酒對(duì)練肌肉有影響么

過(guò)量飲酒對(duì)身體的危害很大，包括酒精中毒、損害肝臟、損害腦細(xì)胞、對(duì)生殖系統(tǒng)產(chǎn)生影響、危害健康等 00:00 / 00:3670% 快捷鍵說(shuō)明 空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽 不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開(kāi)小窗播放快捷鍵說(shuō)明

我們可以用酒精含量來(lái)計(jì)算，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一些官方渠道的檢測(cè)中國(guó)男性每天的酒精攝入量是不能夠超過(guò)25克的，如果說(shuō)你要去喝啤酒的度數(shù)是9度的話，那么你每天能夠攝入的啤酒量就是25÷0.09，也就是大概270毫升的的啤酒，如果說(shuō)你要是喝的多了的話，就會(huì)使得你的身體，因?yàn)槟闶杖氲木凭^(guò)多而造成一些比較大的傷害，就比如說(shuō)引發(fā)神經(jīng)炎，胃潰瘍，胃炎，食道炎這些疾病。

喝酒會(huì)影響人的激素水平，激素缺乏，肌肉就會(huì)增長(zhǎng)緩慢。酒的化學(xué)成分是乙醇，一般含有微量的雜醇和酯類物質(zhì)，食用的濃度一般在60度（即60%）以下（少數(shù)有60度以上），經(jīng)分餾提純至75%以上為醫(yī)用酒精，提純到99.5%以上為無(wú)水乙醇。酒是以糧食為原料經(jīng)發(fā)酵釀造而成的。我國(guó)是最早釀酒的國(guó)家，早在2000年前就發(fā)明了釀酒技術(shù)，并不斷改進(jìn)和完善，現(xiàn)在已發(fā)展到能生產(chǎn)各種濃度、各種香型、各種含酒的飲料，并為工業(yè)、醫(yī)療衛(wèi)生和科學(xué)試驗(yàn)制取出濃度為95%以上的醫(yī)用酒精和99.99%的無(wú)水乙醇。由于酒的盛行，犯罪率急劇上升。喝酒讓人容易麻痹，不清醒從而進(jìn)行失去理智的行為。

酒精對(duì)增肌的不利影響，分成兩種：一次性過(guò)多飲酒的影響，和長(zhǎng)期過(guò)多飲酒的影響。一次性過(guò)多飲酒對(duì)增肌的影響 早期的研究認(rèn)為一次性攝入酒精，達(dá)到一定量之后，可能會(huì)降低運(yùn)動(dòng)能力。比如有研究說(shuō)，按每公斤體重0.6毫升攝入94%的乙醇，垂直跳高成績(jī)降低6%，80米沖刺成績(jī)降低10%。這種酒精對(duì)爆發(fā)力量發(fā)揮的影響如果確實(shí)存在，那有可能也會(huì)對(duì)增肌訓(xùn)練的訓(xùn)練質(zhì)量造成一定影響，間接影響增肌效果。 大量飲酒會(huì)影響人對(duì)身體姿態(tài)的控制，還會(huì)導(dǎo)致身體不穩(wěn)定及運(yùn)動(dòng)共濟(jì)失調(diào)，這對(duì)增肌訓(xùn)練都會(huì)造成直接的不利影響。另外，肌肉酒精的代謝產(chǎn)物乙醛會(huì)抑制蛋白質(zhì)合成，不過(guò)乙醛會(huì)不會(huì)直接影響肌肉增長(zhǎng)還不清楚。長(zhǎng)期過(guò)多飲酒對(duì)增肌的影響 飲酒對(duì)增肌的影響更主要表現(xiàn)在長(zhǎng)期過(guò)量酒精的情況下。長(zhǎng)期過(guò)量攝入酒精，對(duì)肌肉增長(zhǎng)的影響，主要有這么幾點(diǎn)： 1，酒精可能降低血睪酮水平。從早期研究到晚近的研究，大多數(shù)研究都提示，長(zhǎng)期過(guò)量攝入酒精會(huì)降低血睪酮水平。雖然說(shuō)這是否會(huì)影響肌肉增長(zhǎng)，還需要進(jìn)一步試驗(yàn)確證，但理論上說(shuō)可能會(huì)有不利的影響。 2，酒精可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。這主要是兩方面影響，一個(gè)是，酒精本身熱量很大，它有可能取代一部分飲食。比如有些人喝酒后食量會(huì)減少（但不是所有人），造成原發(fā)性營(yíng)養(yǎng)不良。 另外，酒精可能導(dǎo)致胃腸道和肝臟代謝性并發(fā)癥，造成對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收不良，這屬于繼發(fā)性營(yíng)養(yǎng)不良。酒精性肝功能異常，還可能導(dǎo)致血液轉(zhuǎn)運(yùn)營(yíng)養(yǎng)素能力，和身體儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)素能力降低。 以上這些變化都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良，直接影響肌肉合成。某些微量營(yíng)養(yǎng)素營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)直接或間接影響訓(xùn)練恢復(fù)水平，和蛋白質(zhì)合成。酒精幾乎會(huì)影響所有微量營(yíng)養(yǎng)素的水平，其中很多營(yíng)養(yǎng)素跟訓(xùn)練和肌肉生長(zhǎng)修復(fù)有直接關(guān)系，比如維生素C、B、E、鋅、鎂、鐵、硒等。因此健身喝酒是百害而無(wú)一利！更多....公號(hào) 健無(wú)憂

喝酒對(duì)身體 健康 是有影響的，對(duì)胃不好，傷肝，中國(guó)幾千年酒文化無(wú)酒不歡，無(wú)酒不成席，雖有傷害但也不能沒(méi)有，所以每次少喝點(diǎn)還是應(yīng)該可以吧。 苦行僧健身為您解惑！喝酒對(duì)健身有沒(méi)有影響？ 有非常大的影響，會(huì)影響增??！很多人飲酒一醉方休，不喝到位絕不離開(kāi)席間，有很多迫于無(wú)奈中國(guó)的酒文化，酒是人與人間促進(jìn)感情的最好武器，喝完就稱兄道弟的人絕不在少數(shù)！ 為什么人與人交流利器的酒水會(huì)影響健身呢？ 1：喝酒會(huì)造成脫水，對(duì)我們的生理活動(dòng)有很多影響，最直觀的體現(xiàn)就是喝酒，越喝越想去趟廁所。 不僅如此喝酒會(huì)導(dǎo)致身體一種叫乙醛的物質(zhì)濃度上升，最直觀的體驗(yàn)就是臉會(huì)變紅，長(zhǎng)時(shí)間去廁所，這些會(huì)影響精神狀態(tài)，臉紅精神不振，那時(shí)候的你還會(huì)去健身房訓(xùn)練嗎？2：喝酒會(huì)影響自己的生長(zhǎng)激素 生長(zhǎng)激素是什么？生長(zhǎng)激素是對(duì)我們?cè)黾∽钣杏玫募に兀笾伦饔每梢苑郑捍龠M(jìn)蛋白質(zhì)的合成，加速脂肪的分解。 一旦喝酒之后，少量飲酒可能造成不了太嚴(yán)重的后果，但遇到喝酒過(guò)多基本上三杯以上，就會(huì)抑制自己體內(nèi)生長(zhǎng)激素，通常在幾天的時(shí)間之內(nèi)你的生長(zhǎng)激素的分泌是低于標(biāo)準(zhǔn)的，減少的比例高達(dá)70%，這下你該明白酒精的壞處了吧！3：酒的熱量 不要以為酒精的熱量會(huì)很低，酒沒(méi)有充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，唯一被世人追捧的可能就在于它的解憂方面的作用吧。 每100毫升啤酒約為32千卡的熱量，相當(dāng)于跑三分鐘的熱量，但是在酒席間杯籌交錯(cuò)，喝的酒恐怕絕對(duì)不止這些量了吧！ 總結(jié)： 飲酒健身對(duì)于增肌是有毀滅性打擊的，一定要慎重，戒酒才能更好的增??！ 謝謝瀏覽，持續(xù)健身干貨，歡迎關(guān)注！先讓我們來(lái)看一下酒的熱量 100毫升啤酒約為32千卡，100毫升的紅葡萄酒約為74千卡，如果是等量的白酒則約為300千卡。給各位一個(gè)參考，跑步5公里約30分鐘，消耗的熱量約為300-400千卡。 酒精本身無(wú)甚營(yíng)養(yǎng)可談，看了上面的數(shù)字，我們可以將它歸為高熱量物質(zhì)，身體也無(wú)法直接進(jìn)行代謝，所以只能將糖分轉(zhuǎn)為脂肪進(jìn)行保存。 世界衛(wèi)生組織（WHO）的研究認(rèn)為，少量飲酒有益 健康 ，可以減少心血管發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，但這個(gè)“少量飲酒”的標(biāo)準(zhǔn)是每日飲酒低于50ml。對(duì)減肥者的影響 好了，最關(guān)鍵的問(wèn)題來(lái)了？如果正在減肥，能喝酒嗎？ 首先， 我們剛才已經(jīng)說(shuō)了，酒精屬于高熱量物質(zhì)，酒精類飲料當(dāng)然亦被列入高熱量的行列。 其次， 按照咱們中國(guó)人的習(xí)慣，有好酒必佐好菜，所謂的好菜無(wú)外油煎火烤、濃油赤醬，大口吃肉、大碗喝酒正是許多國(guó)人飲酒的寫(xiě)照，攝入的熱量也就很驚人了。有統(tǒng)計(jì)表明，參加一次火鍋聚餐，至少攝入2000千卡熱量。 第三， 酒精會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成。研究表明，哪怕只是適量飲酒，蛋白質(zhì)合成的過(guò)程也會(huì)減緩約20%，同時(shí)降低睪酮水平，從而影響肌肉含量，進(jìn)一步降低我們的代謝水平。 如果諸位正在減肥，請(qǐng)問(wèn)能不能喝酒呢？對(duì)肌肉男的影響 也就是喝酒，對(duì)于增肌訓(xùn)練或者肌肉男們有何影響呢？簡(jiǎn)而言之，危害更多。 上面已經(jīng)提到，影響蛋白質(zhì)合成，并對(duì)訓(xùn)練之后的肌纖維恢復(fù)及生長(zhǎng)都產(chǎn)生直接的負(fù)面影響，明顯放緩。同時(shí)，飲酒后產(chǎn)生的代謝物，對(duì)肌肉有破壞作用，加速肌肉分解。你也會(huì)明顯地感到，訓(xùn)練后恢復(fù)慢，同樣的訓(xùn)練量，效果卻大打折扣。所以，對(duì)于想成為肌肉男的人來(lái)說(shuō)，建議至少在增肌訓(xùn)練期間避開(kāi)酒精飲料。小結(jié) 酒精是高熱量物質(zhì)，身體無(wú)法直接進(jìn)行代謝，所以只能將糖分轉(zhuǎn)為脂肪進(jìn)行保存。 無(wú)論是減肥還是增肌，對(duì)于健身來(lái)士來(lái)說(shuō)，都建議避開(kāi)酒精料飲料。覺(jué)得還不錯(cuò)，就請(qǐng)點(diǎn)擊關(guān)注@御行健身 吧！酒精影響肌肉發(fā)展及恢復(fù)： 酒精的使用抵消運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的好處 酒精的使用導(dǎo)致脫水并且減緩身體治愈的能力。 酒精的使用阻礙肌肉的恢復(fù) 酒精的使用耗盡你的能量來(lái)源 酒精如何影響營(yíng)養(yǎng)及耐力： 酒精的使用壓縮代謝及耐力 酒精的使用影響你的體重 酒精的使用抑制營(yíng)養(yǎng)的吸收 飲酒會(huì)影響人對(duì)身體姿態(tài)的控制，還會(huì)導(dǎo)致身體不穩(wěn)定及運(yùn)動(dòng)共濟(jì)失調(diào)，這對(duì)增肌訓(xùn)練都會(huì)造成直接的不利影響。而且酒精的代謝產(chǎn)物乙醛會(huì)抑制蛋白質(zhì)合成，間接影響增肌效果。 喝酒喝多喝醉肯定對(duì)身體危害銀大。有關(guān)資料說(shuō)，喝醉一次相當(dāng)于得一次急性肝炎，這說(shuō)明醉酒對(duì)身體的危害是相當(dāng)大的。 但只要不喝醉，適量少喝對(duì)身體是沒(méi)有壞處。適量喝酒，能活血化瘀，殺菌消炎，對(duì)身體還是有好處的。每個(gè)成年人每天最好別超40毫升，應(yīng)該對(duì)身體影響不大。當(dāng)然，未成年人是嚴(yán)禁喝酒的。 酒是糧食釀，越喝身體棒，酒的 歷史 淵源流長(zhǎng)，中國(guó)酒的文化最古老，在中國(guó)有白酒和黃酒之分。以前說(shuō)的三碗不過(guò)崗，那個(gè)時(shí)候的酒度數(shù)低，不摻假，純糧食釀造，具有醇香 甘甜之美味。所謂酒香不怕巷子深，就是說(shuō)的純糧釀造的中國(guó)好酒?，F(xiàn)在市場(chǎng)上酒的種類繁多，有葡萄酒 米酒 啤酒 白酒和黃酒等等。面對(duì)這些酒在中國(guó)使用率最廣喝的最多的要數(shù)白酒 葡萄酒 紅酒和啤酒。關(guān)于這些酒類，不同的酒都含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，但是有一點(diǎn)是共同的都含有酒精，也就是乙醇，根據(jù)度數(shù)的不同又分為不同的價(jià)格和賣點(diǎn)，對(duì)人的身體 健康 也是不一樣的。小酒一喝，萬(wàn)事好說(shuō)，酒香再好，不要喝飽，根據(jù)不同種類的酒，那么對(duì) 健康 的人來(lái)說(shuō)到底有多大的危害呢？ 葡萄酒，是酒中貴族，含有糖類、有機(jī)酸、無(wú)機(jī)物質(zhì)、含氮物質(zhì)和多種維生素，并有多種植物化學(xué)物，如白藜蘆醇、原花青素等黃酮類以及鞣酸和多酚類等。葡萄酒有益心血管、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、抑癌抗瘤、抗衰抗輻射、增進(jìn)食欲、興奮強(qiáng)壯、消除疲勞、止血利尿 動(dòng)脈粥樣硬化、清除自由基、抗癌、抗炎的作用，適量的飲用葡萄酒有益身體 健康 。 米酒，主要產(chǎn)自中國(guó)南方，最有名氣的屬 醪糟，使用糯米釀造而成，甘甜度數(shù)不高。米酒內(nèi)含21中氨基酸，其中含有人體必需而又無(wú)法合成的8種氨基酸3.4克左右，是啤酒的11倍，葡萄酒的12倍，尤其是人體發(fā)育不可缺的賴氨酸含量達(dá)1.25克左右，還有琥珀酸為主的有機(jī)酸近10種，維生素多種。微量元素也非常豐富，其中鈣鎂鉀鐵鋅磷等含量豐富。在米酒這種酸性介質(zhì)中，其存在狀態(tài)為有機(jī)鹽類物質(zhì)，表現(xiàn)形式為生物活性物質(zhì)，極易被人體吸收，可以補(bǔ)充人體所缺乏的微量元素，起到調(diào)整人體生理機(jī)能、促進(jìn)人體的新陳代謝。啤酒，現(xiàn)在喝的最多銷量最好，好酒精度最低，營(yíng)養(yǎng)成分高，具有開(kāi)胃健脾，清熱解暑，促進(jìn)消化等功效。 白酒，白酒文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，紅白喜事有事沒(méi)事，必須在場(chǎng)，適量飲用促進(jìn)新陳代謝 血液循環(huán)，消炎 軟化血管等作用 黃酒，黃酒是世界上最古老的酒之一，具有活血祛寒，通經(jīng)活絡(luò)，減肥、美容、抗衰老等等。黃酒也做為“藥引子”還有增強(qiáng)療效、解毒、矯味、保護(hù)胃腸道等作用。 這些酒類，都是要適量的喝，這樣對(duì)身體有益，反之視酒如命者無(wú)論什么樣的酒，都會(huì)對(duì)身體造成傷害，導(dǎo)致神經(jīng)紊亂，記憶力衰退，脾胃不和，腸胃炎，動(dòng)脈硬化，脂肪肝，肝炎，影響性功能等等。 所以勸君一席話，小酒適量喝，千萬(wàn)不要多， 健康 最要緊，不要把命豁。 有影響的，喝酒能對(duì)大腦產(chǎn)生幻覺(jué)影響，當(dāng)你健身時(shí)，你鍛煉用的 體育 器材，由于酒精作用導(dǎo)致興奮，容易錯(cuò)誤操作傷害到自己。只有弊沒(méi)有利。 喝酒時(shí)還是要在事宜的場(chǎng)合，少喝有益多喝傷身。喝酒對(duì)身體適量是有好處的，喝過(guò)量無(wú)益，大家都知道藥店賣的藥有些是酒泡的，總言什么東西也有好有壞，關(guān)件自己把握才是精。 喝酒肯定弊大于利。小喝可以怡情 喝酒對(duì)身體當(dāng)然有影響啊。 就從酒精進(jìn)入體內(nèi)的順序來(lái)說(shuō)吧。 1.口腔。酒精對(duì)味蕾是有刺激作用的，飲酒過(guò)量會(huì)造成味覺(jué)障礙，就是吃飯不香。而且酗酒者口腔、喉嚨癌癥的發(fā)病率也比非酗酒者高兩倍多。 2.胃腸道。酒精對(duì)胃黏膜有刺激作用，長(zhǎng)期喝酒很容易造成胃炎或者胃潰瘍，這也是為什么常喝酒的人一般都有胃病的原因。 3.肝臟。酒精進(jìn)入體內(nèi)要在肝臟內(nèi)代謝，會(huì)先轉(zhuǎn)化成乙醛，乙醛對(duì)身體而言是個(gè)壞東西，至于怎么壞有點(diǎn)復(fù)雜，就不說(shuō)了，反正最后會(huì)導(dǎo)致酒精性脂肪肝，或者肝硬化。 4.心腦血管。飲酒可使心肌纖維變性，失去彈性。可誘發(fā)動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓。即使少量飲酒，患心房顫動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。 5.大腦。過(guò)量的酒精會(huì)使大腦皮質(zhì)萎縮，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)形成不可逆的危害，會(huì)造成定向力變差，記憶力減退，酗酒的人，也更容易得老年癡呆。 6.生育。酒精對(duì)精子的影響也很大，比如精液出現(xiàn)不液化、精子數(shù)減少、精子成活率及活力降低、畸形率增加等。當(dāng)然酒精對(duì)卵子也是有影響的，酒后受孕可造成胎兒發(fā)育遲緩。所以準(zhǔn)備要孩子前應(yīng)該要先戒酒。 小酌怡情，大酌傷身。其實(shí)葡萄酒也并沒(méi)有對(duì)身體好，畢竟它也是有酒精的，因?yàn)閺那罢J(rèn)為葡萄中的多酚對(duì)心血管系統(tǒng)有好處，但其實(shí)量很少很少，并沒(méi)有太大用處，反而里面的酒精還會(huì)對(duì)你有害。