不喝酒睡不著酒精依賴，為什么不喝酒就睡不著

是否工作壓力過大 指導意見： 建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.

不喝酒睡不著,不是說有酒精依賴性!而是你習慣了在睡覺前都喝點兒酒,不喝就睡不著,感覺還有些事沒做要先把它做完,你才可以放下心來,這樣的一個心理!就像我們早上醒來的時候,都得先洗臉刷牙,然后再去吃早點,如果不刷牙洗臉你不感覺很難受很怪嗎?所以你提的問題就和我們洗臉刷牙這樣的一個習慣!不是酒精依賴性,不過酒這東西還是少喝點好,喝多了傷胃,容易得胃病!無聊的時候喝一點點就行啦!

分享一些經(jīng)驗供參考，首先要判斷自己失眠的原因。 　　當我們遇到特別興奮的事情，或者睡前玩了很刺激的游戲，或者我們和朋友聊天聊high了會睡不著，還有一種情況就是我們很難過，想很多，所以感覺很亂，睡不著，又或者精力在白天沒有釋放完，人還是很精神，怎么都無法有困意?！　】梢赃x擇睡覺前去洗個澡。當你是因為興奮或者精力沒有被釋放完的時候，建議大家去洗個澡，水溫可以稍微熱一點（但是切記不要洗頭發(fā)）。洗完澡后床鋪要柔軟舒服，房間溫度合適，不要拿手機或者聽歌，平躺著就很容易入睡。　　可以選擇看平時不喜歡看的書。當你是覺得自己現(xiàn)在腦子很亂，而且覺得無法安心的時候，可以拿一本書來看，記住不要是自己很感興趣的那種，最好是學術(shù)類的書籍，就是文字很多的那種來看，很多人都會看不了幾頁就困意來襲?！　】梢越柚采竦娘嬃匣蛘吲Ｄ獭Ｈ绻阋呀?jīng)有一段時間感覺夜里難以入眠的話，可以嘗試在睡覺前喝一小杯的牛奶來安神，并且在你睡覺前的兩個小時里不要過量運動，也不要做任何益智的游戲或者看笑話。盡量保證自己的心緒偏平穩(wěn)，然后養(yǎng)成習慣，閉上眼睛后放空自己，什么都別想，在牛奶或者安神的茶飲幫助下很快會入睡?！　】梢赃x擇一個故事開始想象。當你的精力還是沒有釋放完，或者感覺心里很難過有很多情緒在腦海里的時候，閉上眼睛，隨便開始一個場景進行心理引導，自己不是主角，然后創(chuàng)造角色和想象劇情，來釋放你的情感和精力。不久你就會隨著這個故事進入夢鄉(xiāng)。 　　計時呼吸調(diào)節(jié)入睡。這個是最終方法，比如你之前的方法都用過了，甚至已經(jīng)想象到天亮了，那么你的失眠應(yīng)該是屬于比較頑固的了，或者你的心里的情感實在太豐富了怎么辦？還有辦法，就是你躺下后，開始調(diào)整呼吸，十秒鐘吸氣，十秒鐘呼氣，這個方法屢試不爽，任何人都可以有效果。如果你的肺活量比較好，或者你平時就有運動，可以適量增加一兩秒都是可以的，但是不要超過12秒為最佳。

患上酒精依賴癥了

估計是上癮了，可以把酒換成奶，這樣就行了

對酒只是稍微有一 點成癮是不可能的，一個人要么是嗜酒成癮者，要么就不是。這一點只有飲酒者自己才知道是否已經(jīng)到了飲酒失控的地步。 自測是否患有酒精依賴癥 如果你真心實意想戒酒但發(fā)現(xiàn)自己無法徹底戒除；或者，如果你在喝酒時難以控制數(shù)量總是喝醉；或者，你并不喜歡酒精的口感，喝酒很猛追求酒精帶來的沉醉飄忽的感覺。那你可能就患有酒精依賴癥。 酒精依賴癥也不一定是每天都喝酒。 一 輕度依賴: 1)一天累計飲酒量白酒<250ml 或啤酒少于4瓶. 2)正式飲酒史在4年以內(nèi),加重史在1年之內(nèi). 3)每日飲酒的次數(shù)日益增多,酒量增大. 4)酒后情緒激動.易怒,行為失控,打架,尋釁滋事,摔東西等. 5)對酒精的耐受力增強. 6)因為飲酒與家人爭吵. 7)因為飲酒耽誤正常的工作. 8）每次飲酒后不關(guān)身體難受，而且后悔、自責、懊喪。 9）有時候平時也可以不飲,但一旦飲酒就連續(xù)幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝。 二 中度依賴: 1)一天累計飲酒量250ml<500ml.或大啤4—8瓶。 2)正式飲酒史在4年至8年之間加重史在1年至2年之間. 3)飲酒無法自控，獨自飲酒次數(shù)增加。 4)每日必飲成為生活當中最重要的事情. 5)有偷酒藏酒行為. 6)一旦不飲,即感到身體不適,心慌,心悸,出汗,坐臥不寧等癥狀,飲酒后癥狀緩解. 7)身體偏瘦,有腸胃不適等反應(yīng). 8）工作和家庭生活因為飲酒受到很大影響。 9）有戒酒的愿望，但無法戒斷。 10）有時候平時也可以不飲,但一旦飲酒就連續(xù)幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝。 三 重度依賴: 1)一天累計飲酒量白酒>500ml.或大啤8瓶以上。 2）正式飲酒史在8年之上,加重在2年以上. 3)每日早晨起來空腹飲酒. 4)每日必飲,每飲必醉,酒后不飲食,身體虛弱. 5)有手抖出虛汗,失眠,走路呈斜線或s型. 6)已強制戒酒無效或因為喝酒引起的身體原因住院治療多次. 7)因飲酒已出現(xiàn)胃出血、高血壓、小腦萎縮、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、骨股頭壞死等并發(fā)癥. 8)已出現(xiàn)人格改變多疑,脾氣改變,對家庭無責任感,對家人(妻子和孩子)漠不關(guān)心. 9)對任何事情失去興趣不愿與他人交往，喝酒是生活中最重要的事。. 10)記憶力減退,耳鳴,高血壓. 11)有幻視,幻聽,幻覺等精神障礙. 12)有時候也可以平時不飲,但一旦飲酒就連續(xù)幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝。 13)因為長期大量飲酒,已經(jīng)出現(xiàn)抑郁癥,焦慮癥,狂躁癥等精神障礙。 14)戒酒綜合癥明顯:一旦不飲酒,就出現(xiàn):嘔吐,抽搐,震顫(手,面部,舌),譫妄,癲癇等癥狀,飲酒后有緩解

酒精依賴