白酒喝了手臂肌肉酸痛怎么緩解，酒后肌肉酸痛是怎么回事如何緩解

酒后肌肉酸痛 那是酒精擴(kuò)散了 人體經(jīng)脈導(dǎo)致 肌肉酸痛 緩解方法 ，跑步 跑二十分鐘 然后在做 三百個(gè)俯臥撐 就OK了

那是因?yàn)檐娪?xùn)造成的，你是一個(gè)平常不怎么鍛煉的身體才會(huì)這樣了，時(shí)間長(zhǎng)自然會(huì)好的，我也有過此情況了

初步判斷是你身體的尿酸太高、嘌呤高。喝酒讓尿酸升高，導(dǎo)致的肌肉酸痛，建議去醫(yī)院治療了。這不是普通的肌肉酸痛了，你這是病。

些都是酒精在體內(nèi)作怪，酒精過量可以刺激身體的各個(gè)器官產(chǎn)生酸毒，尤其首先在肌肉產(chǎn)生的大量肌酸和乳酸導(dǎo)致四肢的肌肉酸痛全身的肌肉酸痛，并有腫脹的感覺很無力很難受，這個(gè)是后千萬不要喝濃茶。濃茶中有大量的茶堿，這個(gè)時(shí)候人體的微循環(huán)很脆弱，茶堿趁虛而入導(dǎo)致微循環(huán)受到破壞，也不要用蘇打水來解酒。建議喝堿性負(fù)電位水，農(nóng)夫山泉的水可以適當(dāng)?shù)臏p少這種癥狀的痛苦。不過還是建議使用現(xiàn)在市面上常說的自電解的堿性水，效果很好，并且很快可以代謝酒精。效果很好，建議去用一下。不過最根本的還是少喝酒，百害無一利。身體是革命的本錢！??！

少喝為好 因?yàn)橛幸环N病叫 痛風(fēng)

這是有一點(diǎn)輕微酸中毒的癥狀。經(jīng)常喝酒導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)加重，解毒能力減弱。酒精中的大量酸性物質(zhì)進(jìn)入肌肉，引起肌肉和骨關(guān)節(jié)酸痛。 以后應(yīng)盡量少喝酒，或喝完酒后吃一點(diǎn)梳打餅干或牛奶一類的堿性食品。以達(dá)到酸堿平衡。 原因： 1、你有關(guān)節(jié)風(fēng)濕之類的； 2、過多飲酒會(huì)導(dǎo)致血液加快，酒精駐留在關(guān)節(jié)等部位引起暫時(shí)性炎癥； 3、身體免疫性抵抗結(jié)果。第一：酒精中毒。喝酒過量就會(huì)出現(xiàn)渾身乏力酸痛的感覺。建議多吃一些蘋果，能夠緩解狀況！不要大量喝醋，那個(gè)方法不太管用！ 第二：食物相克。如果喝酒時(shí)食用的飯菜中有相克的食物，也會(huì)造成這種情況。這樣最好喝包牛奶，吃點(diǎn)熟雞蛋再多喝點(diǎn)水就行了。 第三：勞累過度，睡眠不足。喝酒之后，常常精神興奮，注意不到適當(dāng)?shù)男菹?。這樣容易導(dǎo)致缺乏休息引起肌肉酸痛。解決辦法就是多休息一會(huì)兒，睡個(gè)好覺！ 最后提醒您：適量喝點(diǎn)啤酒有利于身體健康，但是大量喝酒（無論白酒還是啤酒）都對(duì)身體又害！同時(shí)不同的人對(duì)酒精的承受能力也不一樣。建議適量喝點(diǎn)紅葡萄酒或者果酒，啤酒也有它的好處，但是總之不論什么就都不要多喝，尤其是白酒！

這是有一點(diǎn)輕微酸中毒的癥狀。經(jīng)常喝酒導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)加重，解毒能力減弱。酒精中的大量酸性物質(zhì)進(jìn)入肌肉，引起肌肉和骨關(guān)節(jié)酸痛。 以后應(yīng)盡量少喝酒，或喝完酒后吃一點(diǎn)梳打餅干或牛奶一類的堿性食品。以達(dá)到酸堿平衡。

酒精代謝的基本過程：乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶的連續(xù)作用。使酒精最后轉(zhuǎn)化成二氧化碳和水。在這個(gè)過程中會(huì)出現(xiàn)中間代謝產(chǎn)物乳酸的堆積。乳酸在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上又叫疲勞素。它可以使你身體出現(xiàn)明顯的肌肉酸痛。這一過程和大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練相類似。較為嚴(yán)重者通常不用治療5~7天也可以自行緩解.

蒼術(shù)10 澤瀉15 解酒去濕。

原因：酒精在身體內(nèi)分解過程中產(chǎn)生乙醛和乙酸，這2種物質(zhì)都是有酸性的成分，還有乙醛有很強(qiáng)烈的刺激性，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激引起肌肉酸痛解決辦法：煮面條的湯、米粥、牛奶這些都可以緩解酒精，但是啟到一個(gè)立即見效的效果，因人而異

喝點(diǎn)熱牛奶或者濃茶。

肌肉酸痛的原因無非是肌肉損傷、痙欒、分裂或乳酸堆積后而起。如果立即冷敷，易刺激神經(jīng)，造成損害，如氣血閉塞，不易驅(qū)散乳酸的堆積等。 一般用溫?zé)崴菹?，采取局部熱敷和涂擦藥物的方法。涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。服維生素c和維生素e，或含這兩種維生素高的食物，也有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。 應(yīng)這樣防止： 1、 鍛煉安排要合理。根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康狀況科學(xué)地安排肌肉鍛煉負(fù)荷。經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運(yùn)動(dòng)量，就較少出現(xiàn)癥狀了。并且表現(xiàn)有特異性。例如下坡運(yùn)動(dòng)鍛煉一段時(shí)間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛癥。 2、鍛煉時(shí)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間集中練習(xí)身體某一部位，以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重。 3、做好鍛煉時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)做得充分和整理運(yùn)動(dòng)做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛。準(zhǔn)備活動(dòng)中，注意對(duì)即將練習(xí)時(shí)負(fù)荷重的局部肌肉活動(dòng)得更充分。整理運(yùn)動(dòng)除進(jìn)行一般性放松練習(xí)外，還應(yīng)重視進(jìn)行肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)，這有助于預(yù)防局部肌纖維痙攣。 4、局部溫?zé)岷屯坎了幬铩ｅ憻捄笥脺責(zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。 5、牽伸肌肉的運(yùn)動(dòng)可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復(fù)。這種肌肉牽伸練習(xí)也為預(yù)防鍛煉時(shí)的拉傷打下基礎(chǔ)。 對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜力牽拉練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展?fàn)坷毩?xí)有助于緩解肌肉痙攣； 6、口服維生素c和維生素e有促進(jìn)結(jié)締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人比普通人更需要補(bǔ)充維生素，這是因?yàn)槌渥愕木S生素供應(yīng)不僅能提高運(yùn)動(dòng)效果、預(yù)防運(yùn)動(dòng)性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復(fù)和休息。 維生素c參與肌肉組織的生物氧化過程，促進(jìn)物質(zhì)代謝等，對(duì)提高機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力有重要作用。 維生素c不僅是連接組織間的潤(rùn)滑液的主要成分，還可保護(hù)細(xì)胞免遭毀壞和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大運(yùn)動(dòng)量的人可以超過2000毫克。分成2～3次攝入，主要來源：柑橘類水果和果汁、青椒、紅辣椒、水蜜桃和獼猴桃等。 同維生素c一樣，維生素e也是一種抗氧化物，抵抗自由基對(duì)身體的副作用。經(jīng)實(shí)踐和研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)之后服用維生素e有助于減輕肌肉酸痛。每日需要量：400～800國(guó)際單位，主要來源：堅(jiān)果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全谷類等。