為啥每天鍛煉居然胖了，我每天都運(yùn)動(dòng)為什么還是胖了

因?yàn)槟愕纳眢w開始攝入更多的養(yǎng)分來支持你的體能支出。你只要堅(jiān)持下去，你的身體就又瘦下去了。

你不是胖了，你是比以前結(jié)實(shí)了，所以你感覺胖了 這是一個(gè)過程，剛開始減肥效果明顯，再過幾天感覺胖了，再堅(jiān)持下去就好了。

那要看你運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度了我同意2樓的說法剛開始瘦的只是水分要想真的減下來得有耐力

堅(jiān)持就可以了 少吃油膩的 多吃蔬菜水果 晚上盡量少吃 或不吃 吃些黃瓜之類的 就可以了 多運(yùn)動(dòng) 重要是堅(jiān)持

你的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該沒問題，我想應(yīng)該和你的飲食有關(guān)系。減肥有效的方法就三種：運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、抽脂。肉類的東西可以吃，但應(yīng)該選擇熱量低的肉類：魚、雞鴨（雞、鴨皮除外），多吃含蛋白質(zhì)的食品。如果真的想減肥水果也盡量少吃，如果要吃也要選擇一些含糖量低的水果比如：彌猴桃、柚子等，桃也可以吃，因?yàn)樘业奶欠菀话悴粫D(zhuǎn)化為脂肪一類增肥的東西。但是西瓜等含糖量高的水果最好不要吃。還有你走路最好是快走，不然也不會消耗熱量。練器械最好結(jié)合呼吸來做，那樣會起到事半功倍的效果。運(yùn)動(dòng)做完以后記得要把肌肉拉開，比如壓腿，伸胳膊等，以防練出肌肉塊來。想減肥的話晚上也別吃主食，最好吃2根黃瓜或者2個(gè)西紅柿或者2袋酸奶（125克/袋），但是中午和早晨是一定要吃的，記住最好是八分飽。如果你按照我說的持之以恒的做下來，相信你一個(gè)月減10斤絕對沒問題。只要你方法對，運(yùn)動(dòng)是不會增肥的。祝你減肥成功。

女的鍛煉的話，最好不要用器械。做有氧比較好，慢跑啦，游泳啦，瑜伽啦，。這些消耗脂肪。啞鈴之類的，雖然也減肥，但是大部分力量都被肌肉提供了，達(dá)不到消耗脂肪的目標(biāo)。

先解決一下你的問題，為什么會增加體重呢？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過程，是將你脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉的過程，而相同體積的肌肉，會比脂肪重好幾倍。因此，也許你的體形變化不大（也就是脂肪體積減少很少一部分）而所轉(zhuǎn)化為的肌肉，卻大大增加了你的體重。這種方法并不是很好，因?yàn)楫?dāng)你停止運(yùn)動(dòng)，會迅速反彈，因?yàn)榧∪庾兓刂舅俣雀?。也就是說，你只要停下，就都回來了。

要做有氧運(yùn)動(dòng)才行，最好是去跑步或打羽毛球，而且要再一個(gè)小時(shí)以上才有效果，同時(shí)要保持正常飲食，正常的睡眠

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅(jiān)持的方法 少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西. 多做做家務(wù),你會發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn),已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰(zhàn)爭,要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運(yùn)動(dòng)的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅(jiān)持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動(dòng)物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品 在平 時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因?yàn)橥聿?后人很少運(yùn)動(dòng)，過量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實(shí)在喜歡的話， 最好就在早上吃，因?yàn)楣适称犯缓鞍?質(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時(shí)候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個(gè)雞蛋。而午餐則 應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤猓詈檬囚~類，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點(diǎn)瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,,希望你是快樂健康de！

可能是你運(yùn)動(dòng)過后吃得過飽或吃了就睡

運(yùn)動(dòng)后你一定吃的更多了， 滿意請采納

我也是運(yùn)動(dòng)的,但不是你想的這樣的,我的私人教練告訴我,我們運(yùn)動(dòng)的人,看起來會瘦了,但我們的體重會上去,是因?yàn)槲覀兊闹咀兂杉∪饬?這樣是沒有關(guān)系的.吃東西的話,最好在我們運(yùn)動(dòng)完2個(gè)小時(shí)后再吃哦!!夜宵嗎...告訴你最好在睡覺前的2個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃東西.這樣是不好的,對我們的身體也不好.這樣會造成我們身體的負(fù)擔(dān)的哦哦...如果還有什么問題的話就來問我好了,我會回答你的餓 如果想減肥的話 我可以告訴你一個(gè)好方法

■■快速有效的減肥方法 ■■ ▲本人嘗試的減肥方法說一下,信不信由你! ▲辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認(rèn)真的開始減肥，堅(jiān)持了這一程，最終成功收獲了的是好身材。 ▲以前說過，我減肥成功后會將這期間的經(jīng)歷公布在博客上，以共追求瘦身的jjmm們分享。之所以說減肥是件辛苦事，是因?yàn)檫@不僅需要毅力、信心、還要有戰(zhàn)勝自己的勇氣。在此先奉勸體質(zhì)不好的朋友，就請不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。 減肥的第一周對于大多數(shù)人來說可謂是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食譜 每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時(shí)不要喝了（饑餓時(shí)喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個(gè)/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時(shí)吃，以免破壞營養(yǎng)成分，若吃的話可以中間間隔半小時(shí)。另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時(shí)候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點(diǎn)不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點(diǎn)之前吃完。16點(diǎn)以后就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關(guān)鍵的一周。如果這一周出現(xiàn)了低血糖的現(xiàn)象吃塊巧克力或含塊糖。 ★★從第二周開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進(jìn)以后的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥面包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當(dāng)?shù)某孕┧?，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內(nèi)。當(dāng)然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面范圍內(nèi)的一種水果，也只是可以吃一個(gè)的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點(diǎn)時(shí)結(jié)束這個(gè)原則。16點(diǎn)只有黃瓜西紅柿可以陪你。 ★★光有這樣的飲食規(guī)律還不夠，有效的減肥還要配合運(yùn)動(dòng)。建議每天晚上運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，到身體感到出汗為宜。晚上不再進(jìn)食，所以這時(shí)的運(yùn)動(dòng)才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運(yùn)動(dòng)，我建議快步走。 以后的日子繼續(xù)這樣堅(jiān)持就可以了，直到減到了自己理想的標(biāo)準(zhǔn)體重。減肥結(jié)束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運(yùn)動(dòng)也可以適時(shí)的減少為1次/周或2次/月或依自己的規(guī)律進(jìn)行了。 當(dāng)初的胖丫頭現(xiàn)在已經(jīng)達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)。身高1米66，體重99斤，這就是現(xiàn)在的我。 一共減掉33斤，大約三個(gè)月的時(shí)間。當(dāng)然具體的要因人而異。 ★★備注： 1.不可以動(dòng)嘴的兩個(gè)時(shí)間段 每天16點(diǎn)--17點(diǎn)和20點(diǎn)--21點(diǎn)是不可以吃東西的時(shí)間，如果你是想瘦身就要記住它。 2.減肥期間絕對不可以吃的東西 花生、瓜子等堅(jiān)果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；面食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。 3.瘦身飲水規(guī)則 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內(nèi)，多含一會兒再咽下去。 4.減肥期間可以喝的飲料 白開水永遠(yuǎn)是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。 5.減肥期間忌吸煙飲酒