運動飲料是什么，健美運動員運動量那么大靠什么來補充體力

別喝運動飲料，美國的調(diào)查報告說他們的作用和白開水差不多（以可口可樂的一款運動飲料為研究對象）。適量喝些2.5%的淡鹽水，但千萬注意濃度別太高，否則反而會因為逆滲透損失身體內(nèi)的水分。 適量喝點牛奶，里面的乳糖可以補充體力，適合恢復疲勞的身體。 切忌喝可樂等碳酸飲料，里面的咖啡因不利于身體放松，因其濃度大，反而會奪取細胞內(nèi)的水分。里面的一種物質還有利尿的作用，進一步加重體內(nèi)水分的流失。 紅牛是廢物，從喝下到吸收再到達到血峰濃度至少40分鐘。不喝它40分鐘身體也恢復好了。

葡萄糖

劇烈運動后，身體會流失很多水分及電解質，所以你會感到使不上勁，此時最需要補充水分、鉀、鈉。日加滿力水是一款專業(yè)的運動飲料，能幫你迅速補充因流汗而流失的水分及電解質，迅速恢復活力。喝日加滿力水時要記得不要像喝白水一樣大口牛飲，而是小口慢飲，這樣才能讓日加滿中的各種物質和能量充分吸收。

鹽

喝點尖叫，

喝點維生素功能性飲料，補充運動流汗流失的礦物質等，或者也可以喝點醋和水1：10兌的液體，喝完可以緩解肌肉酸痛，因為運動過后肌肉會產(chǎn)生大量乳酸，會使人感覺乏力疲憊，而醋恰好可以中和掉乳酸，可以消除疲乏，不妨試一試。 不能喝純醋哦，要兌白開水。

淡鹽水

運動減肥方法：對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳問快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸問大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節(jié)受傷 驗　加上我交流吧v

奶豬??！吃嘛嘛香，身體才好??！

世界上最好的飲料就是水了,一定要記住這句話.不管冷天熱天,最好都不要喝冷凍過的,喝些溫水會比較好.最好在運動前先喝寫鹽水 補充損失的鹽分 運動飲料應該少喝運動后在補充其他的營養(yǎng),但決不能運動完馬上就喝,那樣對身體不好.這么多人關心你,一定要讓自己健康噢!有空到我的空間來座座.

都可以，要適量

喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運動之前10至20分鐘就飲水，運動后5分鐘馬上補充才適當。但是運動之后，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。運動中的喝水，應在口渴之前實時飲用，不要等口渴時，血液濃度增加，電解質不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應該實時補充才對。 運動飲料應該少喝，除非太累，由于其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應避免在運動后飲用，蒸餾水雖干凈，但沒有礦物質，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂，其實并不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對于溫熱的內(nèi)部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當。

一般運動前可以喝些含脂肪 蛋白質之類的。運動中可以喝些來得比較快的 比如葡萄糖 他能直接轉化成能量。運動后 最好先喝寫鹽水 補充損失的鹽分 再和能量飲料

運動后會大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖。建議白開水加糖和鹽（少量）這是最好的補品。其他的營養(yǎng)就要靠吃蛋和肉了！注意補水要在運動后，當氣喘勻時在喝最好時間是運動后15－20分鐘！可以考慮喝糖水。在勞動或鍛煉之后到底該吃什么東西好呢？應當吃堿性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬堿性食品，其他都屬酸性食品。在飲料方面，最好是喝牛奶、豆?jié){和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。至于運動后喝鹽水好還是喝糖水好，應根據(jù)具體情況靈活掌握。一般來說，在出汗較多的情況下，應適當喝些淡鹽水。在強度不太大、時間不太長、環(huán)境溫度不太高的情況下運動，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量較少，不會產(chǎn)生大量排汗和無機鹽丟失現(xiàn)象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下，出汗量更多，隨著出汗，體內(nèi)的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充，使身體內(nèi)的環(huán)境保持穩(wěn)定。這對保持生理功能和健康是最基本的條件。清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態(tài)，并且，水容易得到且價格便宜：但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料，有些局限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些惡心的感覺，因此運動員往往會在達到體液恢復之前就停止進水。清水是不含糖的飲料，故而不能為人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基本上不含電解質，加電解質的飲料口感好、能促進運動員飲用，并且?guī)椭S持體液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻激活腎臟功能，換句話說，就是打開了腎臟排泄的龍頭，引起利尿。這是因為體內(nèi)的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水，水在身體內(nèi)耽不住，就會引起利尿，并會加重出汗，從而使體內(nèi)水分最佳恢復的可能性降低。在大量科學研究成果的基礎上研制的運動飲料為廣大運動員所喜愛，并且廣泛地被選用，因為它們不僅可促進身體水分和電解質的恢復，還能提高訓練效果和比賽成績、所謂科學研制是指運動飲料中所含的糖(甜度)和電解質(咸度)適宜，不僅口感好，使人愿意去喝，促進運動中的補液；而且研究還表明，含有6％-7％糖類和適量的鈉鹽的運動飲料比清水吸收還要快，這樣就加速了液體和能量向運動肌肉的輸送 達到“雪中送炭”的效果，也就是達到最高的“復水”效率，在最需要“加油”的時候油就加上。不難理解飲用此種運動飲料時，運動成績和運動效率就會提高。

淡鹽水，補充鹽份．

補充體力的.譬如說葡萄適,佳得樂.反正有碳酸化合物的飲品都好.

鹽水

喝鹽水很不錯。

市面上售賣的礦泉水，不下20種。礦泉水是指源在地下，由自然涌出或人工抽取的天然水源，包含豐富的鐵質、鈣質、鈉和鎂。在處理的過程中，礦泉水不加添礦物質、二氧化碳等。除了以物理方式殺菌，不可加氯或其他方式處理水質。此外，必須以自動設備灌裝、密封，以免受污染。 一般而言，純粹從地底涌出，不須人為加工、濾凈水質的才可稱為“天然礦泉水”，如用人工抽取地下干凈水源，適度地經(jīng)過滅菌處理，即稱為“一般礦泉水”。 礦泉水的國際標準 礦泉水如以國際標準論，規(guī)定是非常嚴格的。 一、高度：海拔50至2500公尺為泉水，2500公尺以上才是山泉水。 二、水源：方圓10公里以內(nèi)不可有水質污染的變因存在。 三、泉水必須自然涌出，經(jīng)過其他巖層過濾，經(jīng)化驗確實含有豐富天然礦物質。 四、須在產(chǎn)地直接包裝，最好封罐也在24小時內(nèi)完成，以確保罐內(nèi)無菌，無污染。 五、水質須經(jīng)10年左右不斷檢驗，以確定礦物質的量，并獲得國際水質協(xié)會標志后，才能證實其穩(wěn)定性。 市面上出售的瓶裝清水種類繁多，有不同牌子和食水名稱，消費者應多加留意分辨。例如natural spring water（天然泉水），natural mineral water（天然礦泉水），sparkling mineral water（有氣礦泉水）有的則是 drinking water（食水）或distilled water（蒸餾水）。 一滾再滾引病來 生水 “生水”即自來水。本地的自來水，符合世界衛(wèi)生組織所提供的標準。如果到國外，就盡量避免飲用自來水，因為衛(wèi)生水準不同，有些自來水含有各種有害細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲。喝后容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染等。 老化水 俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。常喝這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長發(fā)育；中老年人則會加速衰老；據(jù)醫(yī)學家研究，食道癌、胃癌發(fā)病率增高，可能與長期飲用老化水有關。 千滾水 千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有在電熱水壺中反復煮沸的水。這種水因煮過久，水中不發(fā)揮性物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。經(jīng)常喝這種水，會影響胃腸功能，出現(xiàn)暫時腹瀉、腹脹等；有毒的亞硝酸鹽，會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。 重新煮開的水 有人習慣把熱水瓶中的剩余溫開水，重新煮沸再喝，目的是省水省煤氣省電省時。但這種做法不應鼓勵。因為水煮了又煮，使水分再次蒸發(fā)，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內(nèi)積聚，引起中毒。 瓶裝水會損壞牙齒？ 紐西蘭醫(yī)學報告指出：“常飲瓶裝水，造成氟化物不足，會損壞牙齒”的說法，不一定正確，因為一般人可以從食水以外的來源攝取氟化物。 該報告說，兒童和青少年喝瓶裝水以及過濾的水，無形中減少了氟化物的攝取量，因為這些食水所含的氟化物比自來水少。 那么，平時通過什么方式可攝取足夠的氟化物呢？本地牙醫(yī)黃繼英說，牙膏有豐富的氟化物，對牙齒保健有助益。反而是飲用酸性高的飲料以及運動飲料要多注意，因為這些飲料的酸性會侵蝕牙齒。 他說，除了水、牙膏外，茶也含有氟化物。不過，攝取過量的氟化物，牙齒的琺瑯質會受損，對骨骼也會有不良影響。

“中考期間喝什么？”在眾多的“吃什么”的聲音中，一位考生的問題顯得尤為引人注目。補充營養(yǎng)的方式多種多樣，除了“吃的”，還有一種極為有效、同時也是必不可少的方式，那就是“喝的”。要說喝的，考生們的選擇還真不少：可樂、咖啡、茶、汽水、果味飲料和純凈水等等，琳瑯滿目。備戰(zhàn)中考的孩子們究竟應該怎樣選擇？考生常見的“水”問題 問題一：為了提神，常喝咖啡。因為咖啡中含有的咖啡因有提神的作用，目前咖啡已經(jīng)成為考生們備戰(zhàn)期間的熱門飲料了。但是含咖啡因的飲料中有利尿作用，會進一步加速水分的流失。身體中的水分流失，會使血液變濃，導致血液循環(huán)減慢，人體就會出現(xiàn)心跳加速、運送營養(yǎng)素的速度減慢，人體就會感覺到疲勞，這樣反而不利于考生的復習。問題二：中考正值盛夏，容易中暑。由于中考正值盛夏，考生們經(jīng)常出汗，而汗水中除了水分外，還含有許多鉀、鈉、鈣、鎂等元素，是使人體覺得“有勁”的重要元素，所以如果在補水的同時不補充這些元素，同樣會感到體力不足，嚴重的可能還會出現(xiàn)中暑。中暑的首要原因是體內(nèi)電解質（鈉、鉀等）大量丟失，導致電解質失衡而引起的。中考正值炎夏，鉀、鈉等電解質隨著汗水流失了，而考生們補充的淡水會稀釋血液，降低電解質的比例，這會進一步通過出汗與排尿加重脫水現(xiàn)象并抑制飲水欲望，從而導致中暑與虛脫。問題三：怕考試期間上廁所，所以不喝水。在考試之前，很多考生的心理也很矛盾，覺得喝水多了又怕考試的時候上廁所，喝少了呢又怕自己體內(nèi)太干，缺乏水分，什么才叫適量呢？喝什么？怎么喝？考生喝水的目的是要補充在學習和日常生活中消耗的體液，所以考生喝水的目的就是要快速吸收、補充。如果喝純水吸收就比較慢。吸收效果最好的是運動飲料，因為它具有最合理的濃度和滲透壓。運動飲料雖然是針對運動人群設計的，但是中考期間的考生體力消耗情況和運動人群類似，當然是很適合考生飲用。同時，運動飲料具有合適的含糖量、合理的糖組成，以及適量的電解質和維生素，補充消耗的能量和汗液中丟失的鈉、鉀及維生素B和C，同時還有助于水在血管中的停留，使機體得到更充足的水分。運動飲料還能適當?shù)匮a充學習中丟失的碳水化合物，能起到保持和提高學習效率的作用，因此，補充的液體中應含有適量的碳水化合物。應該注意的是，補水不是一時一刻的事，不能等到口渴時才想起補充飲料，當你感到口渴時，身體丟失的水分已達體重的2－3%，已經(jīng)嚴重影響到學習效率了?？忌梢悦堪胄r補充250毫升的運動飲料?？梢匝a充口感好的微涼運動飲料?？诟性胶煤鹊迷蕉?，微涼的液體在胃里的停留時間短，可以避免學習中的胃部不適。有的考生反應，說由于喝水過多，導致多尿。其實有些情況不是喝水多導致的多尿，有時候是心情緊張，造成膀胱功能異樣，得看是什么情況引起的，如果是喝水造成的，應當在不影響生理的情況下適當控制。如果是心理緊張造成的，應該進行自我調(diào)整。如果在空調(diào)房內(nèi)考試的話，冷氣不要開太強，不要忘記多喝水，每天至少要喝2000cc的水，并且要上廁所8到10次，以維持良好的新陳代謝。該文章轉載自無憂考網(wǎng)： http://www.51test.net/show/439087.html

中考前可以吃一點巧克力，喝一點礦泉水（不要多?。?在考試時，大約每半小時喝一點礦泉水潤喉。在考試不是那么有思路時，就喝一點水。