老基酒怎么樣，功成天下酒 怎么樣

還是挺不錯(cuò)的·

效果非常好。連續(xù)使用了一個(gè)月了，明顯感覺緊實(shí)了，感覺比以前大了些，穿以前的文胸都覺得小了

以前有一個(gè)K66聽著感覺不錯(cuò)，K99與K450比較，一個(gè)可以街機(jī)一個(gè)只能室內(nèi)，個(gè)人愛好吧！

二百八一杯，就是那二鍋頭兌的白開水。

白的還是紅的還是啤的

130左右

不要聽樓上的話啊,不吃東西,每天餓了就喝蘋果醋對水,一天一瓶,每天睡眠不能超過七個(gè)小時(shí),還得保持40分鐘的運(yùn)動(dòng),水果只吃蘋果,而且一天只能吃一個(gè),聽變態(tài)的吧

少吃多運(yùn)動(dòng)。。

首先要管住你自己 的嘴，不可以吃的太多，然后多做些運(yùn)動(dòng)，少喝酒，多喝水。天天保持就可以，不要運(yùn)動(dòng)過多，也不要太餓到自己。相信自己，一定會(huì)成功的。

下午4點(diǎn)之后不要吃太油或者太甜的東西晚上9點(diǎn)馬上刷牙不要再吃東西加油~~

不要節(jié)食哈每天多吃點(diǎn)水果，然后三餐不誤晚上不要加餐晚上做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)！當(dāng)脂肪變成肌肉時(shí)體重自然下來了

完全可以，堅(jiān)持住　　這是我自己的親身經(jīng)驗(yàn)：　　希望可以幫助你，別看了就忘，用行動(dòng)證明自己給別人看。我可以， 那么你就一定可以， 加油！　　首先：　　制定一個(gè)實(shí)際可行減肥計(jì)劃。 自己其實(shí)最了解自己， 自己給自己制定一個(gè)能堅(jiān)持下來的計(jì)劃 ， 每次完成一個(gè)小的目標(biāo) 。每次完成這個(gè)小的任務(wù)以后，你都會(huì)信心倍增。不要盲目制定不合理的計(jì)劃?！　【唧w的來說就是運(yùn)動(dòng)和飲食?！　∵^午不食，就是晚上一定要少吃，夜晚人體活動(dòng)少，很難全部消化，這樣就容易堆積脂肪。實(shí)在餓了就吃點(diǎn)水果之類的?！　〗o個(gè)例子只供參考：　　-----1.早晨一杯淡鹽水、一個(gè)煮雞蛋、一個(gè)香蕉、適量的運(yùn)動(dòng)　　2.中午一兩主食、大量青菜、一兩瘦肉、適量的運(yùn)動(dòng)、運(yùn)功后2小時(shí)如果餓可以吃一個(gè)水果　　3.晚上大量青菜、一個(gè)水果、適量的運(yùn)動(dòng)、臨睡前一杯蜂蜜水　　注意每餐一定都要吃，運(yùn)動(dòng)每天不能停，其實(shí)我以前吃的非常多，但開始減肥前三天只要堅(jiān)持下來就沒事了，從減肥那天起我從來沒有感覺到不舒服，反而覺得身體變輕松了，血壓也不高了，頭也不暈了、睡眠也好了整個(gè)人都精神了。 -------　　再來說說運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)才是減肥最健康的方式。 運(yùn)動(dòng)量太大，很多人難以接受的，覺的太累了，其實(shí)只要你喜歡一種運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)忘記疲勞，享受運(yùn)動(dòng)。------------我建議女士可以學(xué)做瑜伽，健美操，羽毛球之類的，投自己所好，可以再減肥的同時(shí)享受運(yùn)動(dòng)的快樂?！　?---------我建議男生可以打籃球，跑步，游泳這些運(yùn)動(dòng)都可以燃燒大量的脂肪。 強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)一定要出汗， 不出汗能叫運(yùn)動(dòng)不？ 對自己別太矯情了?！　∫幌率澄锒际菧p肥必備的：　　牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。一杯熱牛奶，在寒冷的冬天，可以驅(qū)除寒氣，給人帶來溫暖?！　√O果中所含的果酸可使積存在體內(nèi)的脂肪分解，防止發(fā)胖，所含的果膠與果酸能吸附膽固醇，調(diào)節(jié)血脂。如果每天吃2個(gè)蘋果，堅(jiān)持1個(gè)月，大多數(shù)人血液中對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。　　洋蔥含前列腺素a，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化?！　【虏顺撕}、磷、鐵、糖和蛋白、維生素c外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用?！　∠愎侥苊黠@降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使高密度脂蛋白膽固醇增加?！　『}卜：胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸結(jié)合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇水平降低?！　“滋}卜：白蘿卜含有芥，子油等物質(zhì)，能促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝?！　±苯?辣椒中含有豐富的辣椒素。能促進(jìn)脂肪代謝，并可溶解脂肪。冬日里吃點(diǎn)辣椒，不僅減肥，還能驅(qū)寒?！　〕茸樱撼茸雍欠帧⒍嗬w維，能量不高，可用來代替糖果、蛋糕、餅干等甜品，嗜甜但減肥的朋友可以吃橙來滿足欲望?！　p肥的方法多了去了，針灸穴位減肥、瑜伽、減肥茶但是真正的核心是你下定決心減肥了嘛？ 別猶豫不決，別拖地帶水的，相信自己 讓后去做，這點(diǎn)小事能難倒自己嗎？ 相信自己內(nèi)心那種強(qiáng)大的欲望， 變瘦的欲望 可以穿漂亮衣服的欲望，你真的可以。 加油！