健身為什么不能喝啤酒白酒，喝酒對健身到底有沒有影響呢

過量飲酒對身體的危害很大，包括酒精中毒、損害肝臟、損害腦細(xì)胞、對生殖系統(tǒng)產(chǎn)生影響、危害健康等 00:00 / 00:3670% 快捷鍵說明 空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽 不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)熱身活動(dòng)要充分，尤其在室外時(shí)，首先要做好充分的熱身準(zhǔn)備再進(jìn)行較大強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。 00:00 / 00:5670% 快捷鍵說明 空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽 不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)熱身活動(dòng)要充分，尤其在室外時(shí)，首先要做好充分的熱身準(zhǔn)備再進(jìn)行較大強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。 00:00 / 00:5670% 快捷鍵說明 空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽 不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

酒本來就是對人體有害的東西，很多男性都喜歡經(jīng)常喝上兩杯，這對于身體是非常不利的，健身的人喝酒會(huì)讓自己的努力白費(fèi)。健身的目的是讓身體越來越好，但是酒的成分會(huì)讓身體的各個(gè)器官的處于排毒的狀態(tài)，喝酒會(huì)讓身體逐漸發(fā)福，假如你每天都會(huì)健身，但是每天也會(huì)喝酒，這樣的話身體就會(huì)逐漸處于一個(gè)亞健康狀態(tài)，也就是入不敷出。我們可以看到很多經(jīng)常喝酒的人都會(huì)有啤酒肚，這是因?yàn)榫飘?dāng)中的一些添加劑會(huì)囤積在體內(nèi)難以得到排出，再加上酒里面會(huì)存在大量的蔗糖和脂肪元素，這些元素會(huì)囤積在人的體內(nèi)，大部分也就是小腹部位因?yàn)槿耸菚?huì)久坐的，長時(shí)間飲酒下來，自然而然也就成了啤酒肚了。同樣的道理我們放到健身上面來，加入你每天都進(jìn)行一個(gè)半小時(shí)的健身，等價(jià)于你喝了一杯啤酒，這樣如果說你喝醉一次，至少也需要八杯左右的啤酒，這樣的話你就等同于什么事情都沒有做，反而還增加了自身的脂肪量。喝酒除了對身材方面會(huì)有一些影響，對于膀胱和胃的傷害也是非常大的，因?yàn)槟阋煌５睾人?，這就要不停地去洗手間，喝多來的狀況下你自己都不知道自己想不想去洗手間，這樣對膀胱的壓力是非常大的，胃的方面，每天因?yàn)楹茸砣ハ次傅娜藢?shí)在是太多了，數(shù)不勝數(shù)，所以大家還是盡量不要飲酒，小酌一杯可以，不要買醉，那會(huì)得不償失的。

每個(gè)人都是有一些小癖好的，例如女性朋友喜歡收集娃娃，男性朋友喜歡增肌等。但是根據(jù)相應(yīng)的知識(shí)了解到，在增肌的過程當(dāng)中是不建議喝酒的，因?yàn)闀?huì)影響肌肉的生長。眾所周知，酒精的熱量是非常高的，所以喝酒之后，不僅會(huì)產(chǎn)生很多的脂肪，而且長期喝酒，是會(huì)影響身體健康情況。但是健身的人也并不是完全不喝酒，適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)點(diǎn)，是沒有任何問題的。雖然在炎熱的夏天，吃宵夜、喝啤酒是很常見的一個(gè)行為，也能夠讓大家和自己的朋友感情更加深厚一些，但是健身的人，一定要嚴(yán)格控制酒精的攝入量。如果想要喝酒的話，每天最好不要超過15克，也就是250毫升，要以這個(gè)值為界限。酒并不是一個(gè)好東西，適當(dāng)?shù)暮?，可以消愁，但是長時(shí)間的喝，不僅會(huì)破壞肌肉的形成，而且對于自身的器官有所傷害。其次長時(shí)間的喝酒，會(huì)讓胃腸道的消化增加負(fù)擔(dān)，一旦自身的肝臟出現(xiàn)了問題，那么整體的新陳代謝也會(huì)出現(xiàn)紊亂，因此影響大家的飲食以及身體健康情況。而且很多人都有這樣一種錯(cuò)誤的思想，認(rèn)為自己喝完酒之后，再去健身，就能夠?qū)⒕凭闹窘o代謝掉。然而這不僅對健身訓(xùn)練質(zhì)量有著很大的影響，同時(shí)也會(huì)暈乎乎的，那么出現(xiàn)意外事故的幾率就會(huì)更大。所以想要有著很好的增肌效果，就不要去喝酒。其實(shí)健身的人除了對酒有著相應(yīng)的界限之外，像其他的飲食也是會(huì)有所影響的，小編認(rèn)為如果過分的去追求肌肉，也是不太好的一件事情。畢竟健身只是為了讓身體的線條更加明顯，讓身體有著相應(yīng)的形狀，也能讓自己擁有更好的生活，而不是整天過的生不如死。

只要是熱愛健身的人，很多都會(huì)對喝酒這樣的行為避而遠(yuǎn)之，尤其是想要增肌的朋友更多會(huì)拒絕攝入酒精。健身的人為什么最好不要喝酒，相信很多人會(huì)想過這個(gè)問題，至于為什么可能很多人并不是特別清楚。今天方少就針對這點(diǎn)，為大家介紹下喝酒會(huì)對健身產(chǎn)生什么負(fù)面影響。1、喝酒會(huì)衍生肥胖問題，影響個(gè)人氣質(zhì)和精神面貌雖然啤酒等酒類自身的卡路里只是致胖的原因之一，但真正衍生肥胖問題的是酒精增進(jìn)食欲的作用。眾所周知，喝酒往往是跟吃結(jié)合在一起的，酒精能夠促進(jìn)我們的食欲，讓人感覺食欲大開，而且大量飲酒還會(huì)抑制身體消耗脂肪，這也是為何那些酗酒的人基本上會(huì)有大肚腩的情況。當(dāng)你在喝酒時(shí)還大量攝入高脂肪高熱量的食物，本身就是給自己的好身材添堵，而且酒精對于身體和皮膚也有一些損害。如果你想要練就好的身材，保持最佳的個(gè)人氣質(zhì)和精神面貌，最好不要喝酒。2、喝酒對增肌不利，很容易掉肌肉雖然喝酒會(huì)增進(jìn)食欲，但是你吃得再多，主要還是脂肪增長很快，肌肉反而會(huì)減少。研究表明，喝酒會(huì)影響身體對很多營養(yǎng)素的吸收（比如維生素C、維生素B、鋅、鐵等，這些都跟訓(xùn)練和肌肉生長修復(fù)有直接關(guān)系），某些微量營養(yǎng)素營養(yǎng)不良，會(huì)直接或間接影響我們的訓(xùn)練恢復(fù)和蛋白質(zhì)合成。如果你在當(dāng)晚喝了很多酒，你可以在睡前稱一下體重，到明早會(huì)發(fā)現(xiàn)體重有所減少。3、喝酒會(huì)影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)早在之前就有研究表明，喝酒會(huì)降低運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，尤其是一次性大量喝酒。當(dāng)你大量喝酒后，會(huì)明顯感受到對身體姿態(tài)的控制變差，還會(huì)導(dǎo)致身體不穩(wěn)定等不良情況。如果你是在健身訓(xùn)練前喝酒，即便中途有經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)的休息調(diào)整，還是會(huì)在健身中感到有些力不從心，尤其是在做大重量力量訓(xùn)練時(shí)。以上三點(diǎn)是喝酒對健身比較常見的負(fù)面影響，除此之外，喝酒還會(huì)直接影響骨骼健康，甚至導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等問題。在方少的身邊，那些經(jīng)常健身的朋友很多都將喝酒從自己的日常生活中剔除，這能讓他們在健身訓(xùn)練中保持更好的狀態(tài)，也能減輕身體的負(fù)擔(dān)和傷害。如果你真的想要通過健身改善自己的身材和氣質(zhì)，那就最好跟喝酒說再見，如果沒法舍棄，至少也得合理控制飲酒量。