補(bǔ)睪丸維生素有哪些，生精主要是補(bǔ)維生素什么

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不要亂吃補(bǔ)藥，最近新的研究發(fā)現(xiàn)維生素吃多了反而會引發(fā)一些癌癥。 睪丸上皮大約90個小時左右就會產(chǎn)生新的精子，如果每周2-3次性生活的情況下精液的量還少就去正規(guī)醫(yī)院看看，如果是為了要孩子，還要檢查精子的活性，成活率，每ml里精子的密度還有輸精管的通暢。因為就算輸精管不通暢也會有精漿射出，有人就會以為自己是正常的，轉(zhuǎn)而只找女方的問題了。

最好不要隨便補(bǔ)，平時吃的食物里已經(jīng)有足夠的vit可以補(bǔ)充身體上的需要，vit也不是越多越好，vita過量也會出現(xiàn)中毒現(xiàn)象，還是先到醫(yī)院去檢查是不是少精，或是什么原因引起的少精，（像司機(jī)，廚師等職業(yè)的關(guān)系接觸的溫度過高會比較容易少精或無精，還有洗澡時水溫過高也是原因之一，等等。。。）把病因找出來，再在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。但少精的人最好別吃芹菜和沙姜。

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藥和維生素最好不要同時吃，藥房的維生素更加不要去買，去就去專賣店買，安利店鋪是全球唯一賣紐崔萊維生素的專賣店。藥用之類的維生素最好不要，非要吃，要和大量的水一起喝，因為藥用之類的維生素一般都含草酸鈣，對生身體不好，要喝大量的水排解一下，所以吃天然的維生素比較好。

維生素E

現(xiàn)代社會生活的壓力增大，環(huán)境污染也比較嚴(yán)重，男性精子質(zhì)量下降是一個不爭的事實，平時注重多補(bǔ)充一些維生素可以提高精子的質(zhì)量。 1、維生素E 維生素E有調(diào)節(jié)性腺和延長精子壽命的作用。維生素E能改善血液循環(huán)，可以提高毛細(xì)血管尤其是生殖器部位毛細(xì)血管的運動性，可提高性欲、增加精子的生成。植物油就是維生素E最好的食物來源,含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。 2、維生素B12 維生素B12的生理活性在很大程度上取決于鈷。鈷能夠減少組織的耗氧量，從而提高對缺氧的耐受性，促進(jìn)機(jī)體組織在缺氧環(huán)境中的活力，長期堅持素食者會因缺乏維生素B12，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產(chǎn)生量也較其他人少，影響正常的性功能。富含維生素B12的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪。 3、維生素A 維生素A的主要功能是促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。維生素A缺乏時可以影響睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角質(zhì)化。維生素A只存在于動物的組織中，在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維生素A較多。 4、維生素C 維生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性細(xì)胞中遺傳基因DNA通過維生素C的抗氧化功能得到保護(hù)，如果遺傳基因被破壞，可導(dǎo)致精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。 男人在工作之外注意攝入一些必須的維生素提高精子質(zhì)量是必須也是必要的。

精子是男人的象征，許多營養(yǎng)有助于提升男人的精子質(zhì)量。據(jù)專家介紹，精液中的主要成份有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、精氨酸、維生素類、微量元素。多補(bǔ)充這些營養(yǎng)有助于精子的健康。一、補(bǔ)充各種維生素維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。二、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。三、適當(dāng)補(bǔ)充性激素富含性激素的食物如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處。四、增加各種礦物質(zhì)人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

精子是男人的象征，要想產(chǎn)生健康的精子男性需要補(bǔ)充以下營養(yǎng)?！　?1、各種維生素　　維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素e與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素e食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素e膠丸等。其他維生素富含于蔬菜之中?！　?2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。　　 3、適當(dāng)補(bǔ)充性激素　　富含性激素的食物如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處。　　 4、精氨酸　　精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成份，并能提高精子活力。富含精氨酸的食物有海參、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚、榛子、山藥、墨魚及芝麻、花生仁、泥鰍和銀杏等?！　?5、果糖　　精子活力與精囊中所含果糖的數(shù)目有關(guān)，如精液中果糖含量低，容易造成死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、魚鰾、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可選食。　　 6、鈣　　鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用，若機(jī)體缺鈣，可使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男性也應(yīng)注重多攝食些含豐富的鈣的食物，如、甜杏仁、裙帶菜、穌魚、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆制品、葡萄干、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等?！　?7、鎂　　鎂有助于調(diào)劑人的心臟活動、降低血壓、防范心臟病、提高男性的生養(yǎng)能力。建議男性早餐應(yīng)吃2碗燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜等?！　?8、鋅　　精子中含有很多的微量元素鋅，鋅對維持男性精子活力以及正常的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子活力，多食鋅含量豐富的食物，如牡蠣、麩皮、動物肝、蛤、蝦、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、蓮子等是必要的。然而，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。

美國的學(xué)者們專門為男士們總結(jié)出飲食九要素。 　　1、食用一定量的鉻 　　鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100～200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)或飲用啤酒。 　　2、食用富有植物纖維的食物 　　植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又不用擔(dān)心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18～20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。 　　3、食用含有鎂的食物 　　鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品。 　　4、食用含維生素A的食物 ...　　美國的學(xué)者們專門為男士們總結(jié)出飲食九要素。 　　1、食用一定量的鉻 　　鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100～200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)或飲用啤酒。 　　2、食用富有植物纖維的食物 　　植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又不用擔(dān)心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18～20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。 　　3、食用含有鎂的食物 　　鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品。 　　4、食用含維生素A的食物 　　維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜。 　　5、食用含維生素B6的食物 　　維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)于2支大個香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。 　　6、多食用含維生素C的食物 　　維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥。另外，堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認(rèn)為，每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預(yù)防感冒。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。 　　7、多食用含維生素E的食物 　　維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。花生中含有豐富的維生素E，但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。 　　8、食用含鋅的食物 　　鋅可以保證男人的性能力，治療陽萎，另外，它還有助于提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只須服用該劑量的2／3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅75微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高。 　　9、必須適量飲用水。 　　人體任何一個細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60％～65％是水分，肝、大腦、皮膚含70％的水，骨骼含水45％，血液含水80％。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。 　　我們在每天的食物中都會攝取維生素，然而你是否了解，在林林總總的維生素大家庭中，有一些維生素對增強(qiáng)你的“性趣”大有幫助。如果你感到“性趣”下降，不妨試試補(bǔ)充以下這些維生素： 　　維生素A的主要功能是促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。 　　維生素A缺乏時可以影響睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角質(zhì)化。卵巢缺乏維生素A，則影響雌激素的正常分泌。 　　維生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性細(xì)胞中遺傳基因DNA通過維生素C的抗氧化功能得到保護(hù)，如果遺傳基因被破壞，可導(dǎo)致精子受精能力減弱以致不育。 　　維生素E有調(diào)節(jié)性腺和延長精子壽命的作用。維生素E能改善血液循環(huán)，可以提高毛細(xì)血管尤其是生殖器部位毛細(xì)血管的運動性，可提高性欲、增加精子的生成。 　　維生素B12的生理活性在很大程度上取決于鈷。鈷能夠減少組織的耗氧量，從而提高對缺氧的耐受性，促進(jìn)機(jī)體組織在缺氧環(huán)境中的活力，長期堅持素食者會因缺乏維生素B12，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產(chǎn)生量也較其他人少，影響正常的性功能

男人比女人強(qiáng)壯，他們肌肉發(fā)達(dá)，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們易患高血壓、缺血性心臟病、中風(fēng)、心肌梗塞等疾病?！　榇?，美國的學(xué)者們專門為男士們總結(jié)出飲食九要素。1、食用一定量的鉻。2、食用富有植物纖維的食物。3、食用含有鎂的食物。4、食用含維生素A的食物。5、食用含維生素B6的食物。6、多食用含維生素C的食物。7、多食用含維生素E的食物。8、食用含鋅的食物。9、必須適量飲用水。四種維生素在九個要素里，四種維生素對男人健康更為重要，下面介紹一下這4種維生素。維生素A　　研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護(hù)視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝入應(yīng)為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。專家們不主張額外補(bǔ)充維生素A?！　【S生素A的主要功能是將視黃醇轉(zhuǎn)化為視黃醛。而乙醇在代謝過程中會抑制視黃醛的形成，嚴(yán)重影響視循環(huán)和男性精子的生成功能。維生素B6　　這種人體不可缺少的營養(yǎng)成分對增強(qiáng)免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥(男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍)。而且對失眠癥有治療作用。你每日只需2毫克維生素B6約等于2只大香蕉的含量。好運動的男人消耗的維生素B6較多，因此應(yīng)多補(bǔ)充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過50毫克。4維生素C　　維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療癥。另外，堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認(rèn)為，每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預(yù)防感冒。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。5維生素E　　研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié)，提高免疫力，清除體內(nèi)雜質(zhì)，防止白內(nèi)障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E，最好服用維生素E藥片比較安全。

維生素 補(bǔ)鈣 鈣片 食物中毒 魚肝油 食療 養(yǎng)生 蔬菜 西紅柿

1.維生素a的主要功能是促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。維生素a缺乏時可以影響睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角質(zhì)化。卵巢缺乏維生素a，則影響雌激素的正常分泌。2.維生素c的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性細(xì)胞中遺傳基因dna通過維生素c的抗氧化功能得到保護(hù)，如果遺傳基因被破壞，可導(dǎo)致精子受精能力減弱以致不育。3.維生素e有調(diào)節(jié)性腺和延長精子壽命的作用。維生素e能改善血液循環(huán)，可以提高毛細(xì)血管尤其是生殖器部位毛細(xì)血管的運動性，可提高性欲、增加精子的生成。4.維生素b12的生理活性在很大程度上取決于鈷。鈷能夠減少組織的耗氧量，從而提高對缺氧的耐受性，促進(jìn)機(jī)體組織在缺氧環(huán)境中的活力，長期堅持素食者會因缺乏維生素b12，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產(chǎn)生量也較其他人少，影響正常的性功能。

辣椒是各類蔬菜之中含維生素c最高的。同時它還含有大五的類胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素a，對增強(qiáng)人的視力、防治夜盲功效甚大。 辣椒由于其中含有辣椒素所以才辣、這種辣椒素有行血、散寒、解郁、健胃之功效，適當(dāng)?shù)爻岳苯房梢源龠M(jìn)唾液分泌，使食欲增加。辣椒還有好多藥用價值，它與陳皮同泡在酒里，可以治消化不良。把辣椒粉與凡士林等和在一起放在患處可以驅(qū)除風(fēng)濕、治關(guān)節(jié)疼痛等。 谷類食物一般含維生素b1較多，也是我們膳食中維生素b1的主要來源，但谷類食物碾磨得越精細(xì)，維生素b1的含量就越少。 蔬菜按顏色的營養(yǎng)區(qū)分 在植物性食物中，豆類和花生含維生素b1最多。在蔬菜中，苜蓿、枸杞、毛豆的維生素b1含量較多，每100克分別含0．24毫克、0．23毫克和0．33毫克。 營養(yǎng)學(xué)家分析了各種蔬菜的營養(yǎng)成分后發(fā)現(xiàn)，蔬菜中蛋白質(zhì)含量僅2％上下，脂肪成分則更微，除根、莖類的薯、芋以淀粉為主外，一般蔬菜中碳水化合物量也不多。因此，蔬菜很少提供熱能，然而，它都含有多種維生素和相當(dāng)量的某些無機(jī)鹽以及豐富的食物纖維。 研究還發(fā)現(xiàn)，某些維生素的含量與蔬菜的顏色有一定關(guān)系。如胡蘿卜素與維生素c常與葉綠素同時存在。蔬菜的色澤主要有綠、黃、紅、紫、白等5種，此外還有橙色、黑色和藍(lán)色。這五光十色，不僅所含的營養(yǎng)成分不同，而且使人產(chǎn)生感覺也有區(qū)別，對人體健康的作用亦不一樣。 日常生活中食綠色蔬菜最多。以綠色為主的蔬菜有菠菜、青菜、薺菜、芥菜、甜菜、蕹菜、韭花、蔥和蒜等。綠色菜給人以明媚、鮮活之感。這種食品對高血壓及失眠者有一定的鎮(zhèn)靜作用，同時有益肝臟。此外，綠色蔬菜中含有酒石黃酸，能阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，肥胖者不妨多吃些綠色蔬菜。 以黃色為主的蔬菜有金針菜、韭黃、胡蘿卜、南瓜、金瓜等。它們給人以清香、脆嫩的感覺，使人備覺清新、味甜，可調(diào)節(jié)胃腸消化功能。黃色蔬菜富含維生素e，不僅可減少皮膚色斑，延緩皮膚衰老，而且對肝臟、胰臟有益。 以紅色為主的蔬菜，有西紅柿、紅辣椒、紅心甜薯等。它給人以醒目、興奮的感覺，能提高人們的食欲和刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。紅色蔬菜中還含有抗感冒因子，能增強(qiáng)人體對感冒的抵抗力，對心臟和小腸有助。 以紫色為主的蔬菜，有紫茄子、紫蘇、豇豆、紫豆等。這類蔬菜富含維生素pp，其胡蘿卜素和無機(jī)鹽含量少于綠色蔬菜，但多于白色蔬菜。紫色蔬菜食之味道濃郁、能調(diào)節(jié)神經(jīng)、使人心情愉快，并對防治高血壓、咳血、紫斑病有益。 以白色為主的蔬菜，有茭白、蓮藕、竹筍、冬瓜、平菇、花菜、卷心菜、馬鈴薯和白蘿卜等，它們給人以質(zhì)潔、清涼、鮮嫩的感覺，對調(diào)節(jié)視覺平衡和安定情緒有一定作用，同時有益于防治高血壓和心臟疾病。白色蔬菜的主要成分和糖分、胡蘿卜素含量比不上深色蔬菜。 以黑色為主的蔬菜，有發(fā)菜、豆豉、烏豆、海帶、黑木耳、黑芝麻等。含有17種氨基酸、14種人體必需的微量元素及各類維生素。黑色蔬菜給人以質(zhì)樸、味濃的食感和強(qiáng)壯感，能刺激人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液的分泌，有益胃腸的消化和增強(qiáng)造血功能。 不過食用蔬菜也不能光看顏色吃單一品種，因不同的蔬菜含維生素各有側(cè)重，不可能一種蔬菜含有全部10多種維生素。即使不同顏色的同一品種，其營養(yǎng)成分亦有差異。因此，日常生活中必須同時食有多種不同顏色的蔬菜，方能起到取長補(bǔ)短、互通有無的作用。美國農(nóng)業(yè)部向國民建議，每天要食用4份蔬菜、水果，其中1份為綠色葉菜，至少隔天吃1份黃褐色蔬菜或水果。這樣才能“廣吃兼收”，得到均衡的營養(yǎng)。

少精子癥的原因比較多，應(yīng)該在治療之前先確定病因，然后根據(jù)實際情況確定治療方案。 　　 　　如果有感染可能，如急慢性睪丸炎、附睪炎、前列腺炎、精囊炎等，應(yīng)該檢查解脲支原體、沙眼衣原體、抗生殖支原體等，還要分別感染的部位，是精囊炎還是前列腺炎。感染引起的精子異常，一般在感染消除之后會逐步恢復(fù)的，但一般需要藥物輔助治療，我們常常使用促精寶膠囊恢復(fù)，效果比較理想。 　　 　　常用的西藥治療方法： 　　 　　1. 對內(nèi)分泌功能異常引起的無精、少精子癥，一部分患者服克羅米芬可提高精子數(shù)量，每日25毫克，每月服25日，停5日，6--12個月為一療程。有報道長期服用可降低形態(tài)正常精子的百分率，故目前推薦用低劑量療法，即隔日25毫克。 　　 　　2. 也可以采用人絨毛膜促性腺激素1000u，每周肌肉注射2次，8--10周為一療程；同時可每日內(nèi)服維生素E100--200毫克，連服3--4個月。 　　 　　3. 對于睪酮低下者，也可試用丙酸睪丸酮50毫克，每周肌肉注射3次，共3個月，用藥時精子數(shù)減少或消失，停藥后出現(xiàn)反跳現(xiàn)象，但據(jù)報道療效不佳。 　　 　　4. 近來報道用酮替芬(甲哌噻庚酮)1毫克，每日2次，連用3個月，精子密度和活動率得到顯著改善。己酮可可堿加入到精液中或口服后可使特發(fā)性少精子癥活力不足的精子增加活力。 　　 　　對于精索靜脈曲張引起的無精、無精、少精子癥，也是很常見的不育原因，有的報告高達(dá)39%，如果不嚴(yán)重，或者病程比較短，可以使用中藥化瘀通管膠囊加促精寶膠囊治療。對于病情嚴(yán)重的，可作精索靜脈結(jié)扎術(shù),一般在術(shù)后1年精子密度升高者約50--80%以上。對于手術(shù)后恢復(fù)速度不理想者，可以使用促精寶膠囊治療。 　　 　　對于沒有明顯病因的精子活力低下，要檢查微量元素，比如鋅元素等。補(bǔ)鋅對無精、少精和死精癥有一定療效，服藥后精子數(shù)量明顯增加。由于鋅和銅的拮抗作用，補(bǔ)鋅同時治療高銅。一般每次口服葡萄糖酸鋅50--100毫克，每日2次，3個月為一療程，也有采用硫酸鋅治療的。當(dāng)然，也可以服用促精寶膠囊，這對于提高性功能，改善癥狀也有一定的好處。 　　 　　在必要時，也可以補(bǔ)充精氨酸。精氨酸是生成精子的必要成分，無精、少精子癥患者的精液中，氨基酸含量明顯低于正常男性。補(bǔ)充精氨酸，每日口服4克，連續(xù)10周，可以使精子計數(shù)提高、活力上升。

中醫(yī)認(rèn)為腎主藏精，主發(fā)育與生殖。腎精充盛，則人體生長發(fā)育健壯，性功能及生殖功能正常。肝主藏血，肝血充養(yǎng)，則生殖器官得以滋養(yǎng)，婚后房事得以持久。脾主運化，水谷精微得以布散，精室得以補(bǔ)養(yǎng)，才能使精液充足。凡腎、肝、脾、心等臟腑功能失調(diào)均可影響生殖功能，出現(xiàn)精少、精弱、精寒、精薄、精熱、精稠、陽痿、早泄、不射精等癥，乃至男性不育癥。 精子活力低所造成的不育癥是一種比較頑固，不容易治愈的疾病，除了堅持吃藥，補(bǔ)腎強(qiáng)精，增添精子的活力之外，還要從各方面注意調(diào)養(yǎng)。 按照傳統(tǒng)中醫(yī)的理論，精是人體生長、發(fā)育、性能力和生殖的物質(zhì)基礎(chǔ)，先天之精，必須有后天之精的滋養(yǎng)，才能得到充實和壯大。后天之精又必須有先天之精氣的蒸化才能夠產(chǎn)生。飲食營養(yǎng)是后天之精的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以，通過食療，可以達(dá)到補(bǔ)腎填精的作用。 根據(jù)腎藏精的理論，在食補(bǔ)中要攝入補(bǔ)腎益精的食物，如：山藥，鱔魚，銀杏，海參，凍豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等。有些食物能夠提高性欲，增加生育能力，如：大棗、蜂蜜、葡萄、蓮子、食用菌類、狗肉、羊肉和動物的鞭類。 中醫(yī)的食補(bǔ)與西醫(yī)的營養(yǎng)學(xué)是不謀而合、看法一致的。西醫(yī)認(rèn)為足量的蛋白質(zhì)和維生素可以促進(jìn)精子的產(chǎn)生，維生素A和維生素族B、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如鋅、錳、硒等對男子的生育能力也會產(chǎn)生重要影響。鋅能參與男性生殖生理過程中的睪丸酮的合成與運載以及精子的活動與受精等。體內(nèi)缺鋅可以導(dǎo)致男性性腺功能低下，睪丸變小，精子生成減少或停滯。如要體內(nèi)缺錳，可使男子發(fā)生精子成熟障礙，導(dǎo)致少精或無精。缺硒時可以減少精子活動所需的能量來源，使精子活動力下降。 鱉肉銀耳湯：鱉1只，銀耳15克，鹽、姜適量。將鱉宰殺制凈，切塊；銀耳水發(fā)，與鱉肉、姜同燉，熟后加鹽調(diào)味。食鱉肉、銀耳并飲湯，每日1劑，連用5～7天。滋陰降火。適用于精液不液化所致的不育癥。 雙冬女貞子蟲草湯：天門冬、麥冬、女貞子各10克，冬蟲夏草15克，蜂蜜30毫升。將上4味水煎取汁，加蜂蜜調(diào)服。溫服，每日1劑，連用數(shù)劑。滋陰降火。適用于精液不液化所致的不育癥。 參芪雀卵湯：人參15克，黃芪20克，山藥25克，麻雀卵5個。將諸藥水煎，去渣，打入麻雀卵攪勻再煮片刻。溫服，食雀卵，飲湯，每日1劑，連服數(shù)日。健脾補(bǔ)腎。適用于精子活動力差所致的不育癥。 鹿鞭巴戟天湯：鹿鞭1對，巴戟天、淫羊藿各15克。將上3味共煮至鹿鞭爛熟，切碎。食鹿鞭并飲湯，每日1劑，連服數(shù)日。補(bǔ)腎氣，健脾胃。適用于精子活動力差所致的不育癥。 生精湯(一)：巴戟、菟絲子各15克，肉桂、肉蓯蓉各10克，狗鞭20克，羊肉100克，花椒、生姜、料酒、味精、豬油、細(xì)鹽各適量。將巴戟、菟絲子、肉蓯蓉裝入紗布袋內(nèi)，扎好口，備用。將狗鞭用清水發(fā)脹，洗凈，用油砂炒酥，再用溫水浸泡半小時，與洗凈的羊肉同放沸水鍋內(nèi)，于水沸后相繼放入花椒、生姜、料酒、肉桂后，改用小火煨至七成熟時，把藥袋放入鍋內(nèi)繼續(xù)燉；待狗鞭、羊肉酥爛后撈出，改刀，裝碗里，加味精、鹽、豬油調(diào)好味即可。吃肉、喝湯。壯陽補(bǔ)腎?？奢o治不育癥(精子成活率低)。 生精湯(二)：熟地、山藥、覆盆子、枸杞子、菟絲子各15克，棗皮10克，澤瀉12克。將上7味同入砂鍋，加水適量煎湯。飲湯。每日2次，早、晚分服。益腎生精。適用于精液異常、腎精虧所致的不癥。 狗脊狗肉湯：狗脊、金櫻子、枸杞子各15克，瘦狗肉200克。將狗肉洗凈切塊，同狗脊、金櫻子、枸杞子一起下鍋，加水適量，燉40分鐘即可。食肉，飲湯。補(bǔ)腎壯陽?？奢o治不育癥，常服效佳。 羊腰湯：羊腰子1對，肉蓯蓉12克，熟地、枸杞子各10克，巴戟天8克。將羊腰子洗凈，切丁，與肉蓯蓉、枸杞子、巴戟天同入鍋，加水適量燉60分鐘至腰子熟爛即可。吃肉，飲湯。每日1次。壯陽補(bǔ)腎。可輔治不育癥。 益氣健精湯：人參、水發(fā)香菇各15克，山藥、黃芪各20克，麻雀頭5個，母雞1只，調(diào)料適量。將雞及麻雀頭去毛洗凈，同入鍋內(nèi)，加適量水上火煮，待七成熟時，加黃芪、山藥、香菇、蔥、姜、鹽、料酒后，改文火煨至爛。人參用開水泡開，上籠蒸半小時。飲湯，吃肉，嚼食人參。健脾胃，補(bǔ)腎氣。適用于脾腎氣虛之精子活動力差者。 鹿鞭蓯蓉粥：鹿鞭1對，肉蓯蓉100克，粳米100克。將鹿鞭去膜，洗凈切細(xì)；肉蓯蓉酒浸一宿，刮去皺皮，切細(xì)。米洗凈，加水煮粥，粥將熟時，下入鹿鞭，肉蓯蓉，以及適量蔥白、花椒、鹽、味精等調(diào)味食用。佐餐，連服數(shù)日。補(bǔ)腎壯陽?？奢o助治療不育癥。 食鹽拌粥油：大米250克，食鹽適量。將大米洗凈，放鍋內(nèi)加水適量，煮粥，至粥將好時，撇出粥油(指煮粥至滾鍋時，粥面上出現(xiàn)的米沫)1碗；另將食鹽炒過，取適量對入粥油中?？崭狗?，每日1次。補(bǔ)虛益腎?？奢o治男子精清不育。 核桃枸杞粥：核桃仁50克，枸杞子15克，大米適量。將核桃仁搗碎，大米淘凈，加枸杞子、核桃粉和水適量，煮成粥。每日1次，常服。滋陰補(bǔ)腎。可輔治不育。 多子酒方：枸杞子、桂圓肉、核桃肉、白米糖各250克。好燒酒7000毫升，糯米酒500毫升。將上藥共裝細(xì)紗布袋內(nèi)，扎口，入壇內(nèi)，用好燒酒、糯米酒浸泡，封口，窖3周取出。每日2次，每次飲服50～100毫升。補(bǔ)腎健脾，養(yǎng)血脈，抗衰老。適用于脾腎兩虛，面色萎黃，精神萎靡、腰膝酸軟、陽痿早泄、精少不育等癥。 固精酒：枸杞子60克，當(dāng)歸30克，熟地90克，好酒1500克。將上藥加工碎，盛入絹袋，置于瓷制容器或其他適宜容器中，加酒封固，每日搖動數(shù)下，經(jīng)14天后開封，取出藥袋，澄清藥液即成。每日早、晚各1次，每次飲服3小盅，不可過量。滋陰補(bǔ)血。適用于肝腎精血不足所致的男子不育、頭暈腰酸等癥。