運動類功能飲料，具有運動功能的飲料有哪些它們有什么營養(yǎng)素

運飲料都要喝特別炭酸飲料喝礦泉水

興奮神經(jīng)，補充電解質(zhì)，沒有營養(yǎng)

佳得樂補充電解質(zhì)

運動型飲料是功能飲料的一種，國家有規(guī)定，要打滿2-3年的運動飲料，才能寫哪種功能。前些年脈動的瓶子上也寫著“運動飲料”，這幾年都寫著維生素飲料。最近新出的獵能，讓身體更健康的買點，也寫著運動飲料，沒辦法，都是規(guī)定。

如果樓主沒有做什么重體力的工作不需要喝功能型飲料的，如果出汗比較多可以在白開水里加點鹽就好了。碳酸飲料好喝但對身體是沒有好處的，容易鈣流失。

脈動,紅牛,,,,

葡萄適 紅牛 健力寶

脈動，紅牛

最好的運動飲料就是白開水。 其他的飲料都是碳酸飲料對身體不好。

紅牛

我平時也比較喜歡喝運動飲料，但是我不大了解運動飲料排行榜什么的，我覺得像運動飲料，味道口感好，能夠補充運動后損失的能量就是不錯的。我上次跑完步進超市就買了一瓶小樣乳酸鹽的運動飲料，喝兩口感覺還不錯，酸酸甜甜的，本來很疲憊的，喝完感覺也沒那么口渴了，應(yīng)該是真的能補充能量的。好的運動飲料都是這樣的，口感好，能補充能量，這也是對比白開水的優(yōu)勢吧。

責(zé)任編輯：茶苑生活　日期：2011-05-30導(dǎo)讀：運動后人體流失的不僅僅是水分，還有電解質(zhì)和能量，當(dāng)人體大量流汗后會使血液變濃，沾滯性增加，脈搏加快，體溫增高，身體產(chǎn)生口干、口渴、無力感，甚至出現(xiàn)肌肉痙攣、代謝紊亂等現(xiàn)象，光喝礦泉水是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，此時適當(dāng)?shù)难a充水分和鹽是很必要的，運動功能飲料就是根據(jù)運動時人體消耗的特點，針對性為機體補充水分、電解質(zhì)和能量，使人迅速恢復(fù)活力。 小量的運動還是喝白開水好。世界上最好的飲料就是白開水，呵呵。

要具體情況具體分析,比如: 1.打完籃球多飲用含有Na離子和K離子的飲料。補充無機鹽.如果汗排出的過多，建議半小時后飲用淡鹽水（有條件的最好是生理鹽水，相對會比較衛(wèi)生）. 2.經(jīng)常使用計算機喝菊花茶效果比綠茶好，還可以在顯示器旁邊放個加濕器，同時多喝水，補充水分，“內(nèi)外兼修”這樣效果應(yīng)該好。剛開始對著顯示器眼睛干的難受，用了這個方法，舒服了許多。 3.午飯后一小時喝茶。 茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。餐后一小時再喝茶。 參考資料： http://www.eabest.com/ReadNews.asp?NewsID=2999 4.高考生宜喝淡鹽水、綠豆湯、酸梅或桔子汁等飲料。 5.失眠者可睡前喝一杯牛奶或進食小米粥或用適量的蓮子、桂圓和百合煎湯飲. 6.夏天該喝什么飲料？ 炎炎夏日，各種各樣的飲料成為人們必不可少的需要。不同的人應(yīng)該根據(jù)需要選擇不同的飲品，才能起到消暑解渴、補充營養(yǎng)流失的作用。 根據(jù)不同的需要，消費者大致可以分為三種類型：一是喜好運動的消費者需要含氨基酸的飲料。因為運動消耗熱量和體力，葡萄糖可以迅速提供熱量，而氨基酸是蛋白質(zhì)的組成成分。所以，運動后直接飲用含氨基酸的飲料，可以促進肌肉蛋白的合成和肌肉的生長。 二是減肥和控制體重的消費者可以選擇綠茶等茶類飲料。最新研究表明，綠茶具有脂肪分解作用，它除了含有維生素C外，還含有兒茶素及單寧酸等多酚類的植物性化學(xué)因子，而這些多酚類則可以促進脂肪分解，具有控制體重的功能。 三是希望美膚的消費者應(yīng)該選擇含維生素C的飲料。維生素C具有抗氧化功能，補充維生素C，可促進消除黑色素，防止黑色素產(chǎn)生及堆積。

喝鹽水和白開水

含糖的水及時補充能量

那要看是什么飲料，運動后應(yīng)該喝堿性飲料，含碳酸的飲料不要喝

喝礦泉水“宜寶”。

運動型飲料，鹽水 出汗后，身體會失去大量鹽分和微量元素

可以考慮喝糖水。 在勞動或鍛煉之后到底該吃什么東西好呢？應(yīng)當(dāng)吃堿性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬堿性食品，其他都屬酸性食品。在飲料方面，最好是喝牛奶、豆?jié){和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。 至于運動后喝鹽水好還是喝糖水好，應(yīng)根據(jù)具體情況靈活掌握。 一般來說，在出汗較多的情況下，應(yīng)適當(dāng)喝些淡鹽水。在強度不太大、時間不太長、環(huán)境溫度不太高的情況下運動，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量較少，不會產(chǎn)生大量排汗和無機鹽丟失現(xiàn)象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。 運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下， 出汗量更多，隨著出汗，體內(nèi)的水分和電解質(zhì)(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補 液的目的就是使這些丟失的物質(zhì)得到及時的補充，使身體內(nèi)的環(huán)境保持穩(wěn)定。 這對保持生理功能和健康是最基本的條件。 清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態(tài)，并 且，水容易得到且價格便宜：但是清水作為運動訓(xùn)練或體力勞動時的飲料，有些 局限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些惡心的感覺，因此運 動員往往會在達到體液恢復(fù)之前就停止進水。清水是不含糖的飲料，故而不能為 人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基 本上不含電解質(zhì)，加電解質(zhì)的飲料口感好、能促進運動員飲用，并且?guī)椭S持體 液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻激活腎臟功能，換句話說，就是打開了 腎臟排泄的龍頭，引起利尿。這是因為體內(nèi)的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水， 水在身體內(nèi)耽不住，就會引起利尿，并會加重出汗，從而使體內(nèi)水分最佳恢復(fù)的 可能性降低。 在大量科學(xué)研究成果的基礎(chǔ)上研制的運動飲料為廣大運動員所喜愛，并且廣 泛地被選用，因為它們不僅可促進身體水分和電解質(zhì)的恢復(fù)，還能提高訓(xùn)練效果 和比賽成績、所謂科學(xué)研制是指運動飲料中所含的糖(甜度)和電解質(zhì)(咸度)適宜， 不僅口感好，使人愿意去喝，促進運動中的補液；而且研究還表明，含有6％-7％ 糖類和適量的鈉鹽的運動飲料比清水吸收還要快，這樣就加速了液體和能量向運 動肌肉的輸送 達到“雪中送炭”的效果，也就是達到最高的“復(fù)水”效率，在 最需要“加油”的時候油就加上。不難理解飲用此種運動飲料時，運動成績和運 動效率就會提高。 注意不要過度飲水！

運動期間喝喝天然涼白開水或淡鹽水較好，最好在運動喘息平靜時再喝，并且要一口一口的喝，不要一口氣喝夠。

可以服用運動飲料或者是白開水，千萬不要喝可樂雪碧，那會使你更加累，而且要在心態(tài)平靜下才喝水，不要經(jīng)常做激烈運動，若激烈運動后，不能馬上坐下，要站者喝水或運動飲料，若你馬上坐下喝水，長期如此會引發(fā)心臟病，而且不要大口大口喝，應(yīng)該慢慢喝，以免被水嗆到，我是健康方面的醫(yī)生相信我

一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應(yīng)適當(dāng)喝些淡鹽水。夏天氣溫高、濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發(fā)掉，以保持體溫的相對穩(wěn)定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。據(jù)測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而一個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢必引起機體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此，夏季從事劇烈運動時，適當(dāng)喝些淡鹽水是必要的。 在強度不太大、時間不太長、環(huán)境溫度不太高的情況下運動，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量較少，不會產(chǎn)生大量排汗和無機鹽丟失現(xiàn)象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。 如果運動時間比較長，如跑馬拉松，長距離騎自行車等，體內(nèi)能量消耗比較多，就應(yīng)適當(dāng)喝些糖水或糖鹽水。至于一般的體育鍛煉，就沒有必要喝糖水了。 至于食物，最適宜于在勞動和鍛煉之后吃的，莫過于豆腐、豆腐干和各種豆制品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。這些都是很好的堿性食品。海帶被稱為"堿性食物之冠"。此外，將芝麻與黃豆炒熟，加生姜絲和少許鹽，用開水沖泡著吃，止渴又可充饑。芝麻、黃豆、生姜都是很好的堿性食品，吃了以后對降低血液中的酸度和消除疲勞，同樣是很有益處的 飲水有利身體健康的觀點已越來越被人們所接受。我說的飲水不是渴了就喝水，而是要建立起科學(xué)的飲水概念。許多老年人都有晨起鍛煉身體的好習(xí)慣。早晨確實是鍛煉身體的好時光，但勸您不要起床太早，因為凌晨四五點鐘是人機體基礎(chǔ)代謝最低水平時期，此時鍛煉身體，不僅難以調(diào)動機體的積極因素，還易誘發(fā)疾病出現(xiàn)。也不要起床后出去得太快，因為人體經(jīng)過一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮膚的蒸發(fā)，體內(nèi)水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循環(huán)淤滯。在這種狀態(tài)下運動極易誘發(fā)心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應(yīng)注意。晨起飲水就可以改變這些不利因素。此時人體的胃腸正處于空虛狀態(tài)，飲用的水可以很快被吸收并滲透至細(xì)胞組織內(nèi)，使機體補充充足的水分，血液循環(huán)恢復(fù)正常，微循環(huán)暢通，同時促進肝腎功能代謝，并清潔體內(nèi)垃圾，從而提高機體的抗病能力，大大降低心腦血管疾病的發(fā)病率。 飲水的方法很簡單，每天晨起后飲用新鮮溫開水500至1000毫升。如果開始時喝不下500至1000毫升水，沒關(guān)系，慢慢來，先從200毫升喝起，逐漸適應(yīng)后再增加，直到體內(nèi)需要量為500至1000毫升止。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。因為人體睡眠時胃腸蠕動很慢，也處于修整狀態(tài)，所以要給胃腸一個適應(yīng)運動的過程。飲水后運動量不宜太大，要根據(jù)年齡和自身狀況選擇運動量和運動方式，一般不主張運動得汗流浹背，以身體微出汗為宜。

　　我們都知道水對身體的重要性，對于運動的人則更是如此；也許你也知道要多喝水　　，可是，運動的時候究竟該喝什么水？喝多少水？什么時候喝？　　你在運動中流失多少水　　想不到吧！跳上一小時的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包裝的礦泉　　水?！　∵\動的流汗量主要和運動環(huán)境及運動強度有關(guān)，當(dāng)運動強度越高，運動環(huán)境的　　空氣流動性越差，流失的汗也就越多。以一般人經(jīng)常進行的運動，以一小時的有氧　　舞蹈、中低強度的慢跑為例，通常在運動后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打　　籃球、或是更提高運動強度，則流失的水分則可能將近1000cc。　　此外，當(dāng)運動后身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會隨之升高，并增加心　　血管運作的負(fù)擔(dān)，因此如果不適時補充，便會連帶影響到心血管功能的運作?！　?運動補水原則　　補充水分應(yīng)該分為前、中、后三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每1　　0～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水，運動后盡量補充。由于水分從攝取，到進入　　腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次　　喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃里，而不能真正達到補充水分的目的　　?！　≈劣谶\動前一次喝下大量的水，可能導(dǎo)致“胃下垂”的說法，則可能憂慮過度　　了；在運動前補充超過負(fù)荷量的水，的確有可能因此產(chǎn)生飽漲感進而影響運動的表　　現(xiàn)，不過倒不至于產(chǎn)生胃下垂。3運動飲料真的適合運動飲用嗎　　當(dāng)健身成為越來越多人的習(xí)慣，運動飲料的品牌、標(biāo)榜功能也就愈發(fā)另人眼花　　撩亂，不過，運動飲料真的比開水更適合運動者嗎？運動后補充水分的重點，除了　　攝取的水量之外，還包括身體保留水量的能力?！　⌒旖淌诓⒈硎?，“因為運動后會使人體流失如納、鉀之類的電解質(zhì)，使得人體　　處于不平衡的狀態(tài)之下，這時候飲用補充的水分，常常會直接排出體外，而不能被　　良好的保存在身體里，供身體運用?！庇捎陔娊赓|(zhì)流失，使得人體的壓力不平衡，　　這時候除了需要補充水分，更需要補充適當(dāng)?shù)碾娊赓|(zhì)，以幫助人體體內(nèi)的壓力回復(fù)　　到平衡的狀態(tài)，使攝取的水分被保留在體中供人體運用?！　∪绻且恍r之內(nèi)的運動，電解質(zhì)流失的情形可能尚未多到需要補充的程度，　　此時飲用一般的開水就可以達到解渴與補充的目的；但是當(dāng)運動持續(xù)一小時以上，　　且強度較高時，最好能飲用適量的運動飲料或是添加了食鹽的水做為補充，藉由攝　　取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態(tài)。4運動時 該怎么喝？　　以理想而言，運動補充水分應(yīng)該分成運動前、運動中和運動后。運動前15～30　　分鐘，補充500cc左右，運動中每10～15分鐘補充100cc～150cc，運動之后則盡量補　　充。不過，如果運動前補充過多的水分，可能會使胃部的重量增加，使得運動時腹　　陶不舒服的感覺。因此如果喝不下500cc，則可以稍微減少水量。5運動前補水：最好是補充含一定量糖和電解質(zhì)的運動飲料，最少量多次攝入，每次一次100-200ML，分2-4次飲入。一般健身者也可按如下配方自配運動前飲料：每1000ML的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 這樣既補充了水分，也補充了鹽，葡萄糖和維生素，使體內(nèi)水鹽代謝平衡。運動中補水:一般健身運動者，如果每次運動時間不超過60分鐘，補充純水即可，如果長于60分鐘，則應(yīng)補充含電解質(zhì)和糖的運動飲料。運動后補水：應(yīng)補充含糖和電解質(zhì)的飲料，飲料中可以含糖6%-8%，鈉鹽的含量可為30-40mmol/L，以促進血漿容量的迅速恢復(fù)和組織細(xì)胞快速復(fù)水運動后最該喝的飲料是什么1.櫻桃汁2杯半(1杯為8盎司，約合 237毫升)建議每天參加體育鍛煉前飲用。櫻桃汁所含有的植物化學(xué)物質(zhì)能緩解炎癥。此外，飲用櫻桃汁有助于改善鍛煉者的睡眠。2.脫脂牛奶2～4杯建議力量訓(xùn)練之后立即飲用。脫脂牛奶中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于肌肉恢復(fù)。它所含有的鈣和維生素D能增強骨骼力量。3.綠茶3～4杯建議每天在鍛煉之前飲用。綠茶中的咖啡因能讓人堅持鍛煉更長時間，兒茶素化合物能夠增加脂肪的燃燒量，對從事有氧鍛煉的人效果尤為顯著。4.姜汁檸檬水將半茶匙磨碎的生姜加入1杯檸檬水中每天均可飲用。姜含有抗炎化合物， 加入富含維生素C的檸檬水中飲用，可使鍛煉后的肌肉酸痛感減輕25%。運動后不能喝這4種飲料酒精類飲品實際上，酒精類飲品的最大罪過并不是熱量問題，而是在運動之后血液循環(huán)快，酒精在身體內(nèi)流動的速度也快。也就是說，你很可能變成“一杯醉”。熱量參考：威士忌252大卡/100g伏特加 234大卡/100g巧克力奶巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅干更大，僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長一塊肥肉。熱量參考：575大卡/100g原味奶茶奶茶不僅是長肉好幫手，其中含有的大量植脂末還是致癌物質(zhì)。熱量參考：407大卡/100g可樂可樂中的含糖量可是驚人的高，或許你會說：我可以喝無糖可樂。好吧，如果你不怕剛剛運動完就變成大腹便便的“腹脹王”。熱量參考：43大卡/100g白開水和礦泉水是補水的首選對于運動之后出汗較多的人來說，補水的首選仍然是白開水或者是礦泉水。一些不太劇烈的運動過后，人感覺到干渴，只用白開水或者礦泉水是足夠解決補水問題的，但是需要引起注意的是，喝水需要在運動過后的10分鐘以后進行，不能夠立馬喝水，也不可以大量喝水。這樣會對腸胃、心臟都造成刺激，還會讓人感覺不適和呼吸不暢，對身體是不好的。所以即使是喝白開水，也要選對時間，在身體恢復(fù)正常狀態(tài)以后分批次補水，才會使身體不受刺激。劇烈運動后也可以喝運動型功能飲料對于運動時間持續(xù)較長、體能消耗比較大的人來說，光是礦泉水或者是白開水是不足以補充人體消耗的體力的，需要適時補充一些其他微量元素如鈉、鉀等以維持身體的電解質(zhì)平衡。這時候選擇一些含有多種堿性電解質(zhì)的水能夠有效補充身體散失的體能，迅速恢復(fù)狀態(tài)。很多人認(rèn)為自己流失的僅僅是水分，因此只補充水分，殊不知這樣沖淡了電解質(zhì)的濃度。其實應(yīng)同時需要補充電解質(zhì)和水分。由此看來，劇烈運動散失的不僅僅是水分，電解質(zhì)的維持也同樣很重要，而運動型功能飲料能夠有效補充電解質(zhì)，適宜劇烈運動后飲用，也可以在運動中適時補充，但是每次飲用的分量不宜太大，一小口即可。運動后還有哪些注意事項？飯后不宜運動，否則容易引起消化不良，甚至導(dǎo)導(dǎo)致腹痛，一般在飯后半個小時才能運動。運動前請熱身，活動一下關(guān)節(jié)，伸展一下肌肉，能有效的預(yù)防肌肉的拉傷，減少運動傷害的發(fā)生。運動后應(yīng)放松，扭扭頭，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，抖動四肢，消除運動帶來的疲勞。不能立即吹空調(diào) 和洗冷水澡一樣，運動后立即吹空調(diào)容易出現(xiàn)感冒、頭痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。最好先擦干汗水，讓身體自然冷卻。不能立即暴飲暴食 有的人運動過后會覺得很餓，就暴飲暴食來補充身體消耗。這樣做的后果是很容易導(dǎo)致腸胃不適和消化不良的。運動后一小時之后再吃東西最好。多攝取蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，但要避免辛辣和油膩。如果運動時間較長，強度較大，就適當(dāng)?shù)难a充些鹽和糖水，多吃豆制品、新鮮蔬菜和水果等些堿性食物。這些食物能夠很快的幫助身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

運動時最重要的就是補充身體能量，運動時可以喝蜂蜜枸杞番茄汁可以快速補充能量。