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睡覺之前不要想很多事情，情緒要放松狀態(tài)看看會不會好點

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如何治療失眠? 失眠該如何治療，要想治療失眠的話，首先要知道的就是失眠的原因，只有知道了失眠的原因就可以找到如何治療失眠的方法，你可以根據(jù)自己的失眠現(xiàn)象來判定自己失眠的原因來采取治療失眠的方法。你的這種失眠可能是精神壓力太大的緣故，失眠的最基本定義就是睡眠障礙?？梢员憩F(xiàn)為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒后再難入睡；睡眠質(zhì)量下降，多夢；睡眠時間明顯減少等。失眠的發(fā)病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)軀體疾?。蝗缟窠?jīng)官能癥、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等；(3)年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高；(4)其它：如腦力勞動者，用腦過度，環(huán)境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡。如何治療失眠：失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。最主要的癥狀為睡眠不足，還常可伴隨許多不適癥狀及精神表現(xiàn)。嚴重失眠還會誘發(fā)一些心身性疾病。 如何治療失眠：失眠可以用一些方法治療：1.用一些藥物治療，像法琳卡妮之類的藥物，從身體內(nèi)部開始調(diào)節(jié)身體的循環(huán)系統(tǒng)和身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)。深受失眠的女性朋友喜歡。2.可以采用食物療法，具體的一些方法可以咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師。3.睡前可以讓精神保持安眠，睡前喝一杯牛奶之類的。其實這位朋友，我說再多，還比不上你按照我說的其中的方法去做，要相信失眠不是特別大的病癥但是卻要配合治療，所以你一定要早點開始治療，最后希望可以幫助到你。 以下事別人推薦我的失眠食補方法煮紅糖小米粥喝，在加點心里暗示吃一個蘋果或是喝一杯熱牛奶治療失眠的食物香蕉: 除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素菊花茶: 具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。溫牛奶: 含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。蜂蜜: 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關的神經(jīng)傳遞素。土豆: 它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。燕麥片: 能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。杏仁: 它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑――鎂。全麥面包: 在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助于色胺酸對大腦產(chǎn)生影響，促進睡眠。豬心 在很多食療方法中都曾提到過豬心，豬心確實具有安神功效。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養(yǎng)心補血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來加強心肌營養(yǎng)，增強心肌收縮力。可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。小米現(xiàn)代醫(yī)學認為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他谷類食物無法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。靈芝靈芝，有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之功效，用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果?！吨袊幹矆D鑒》記載，靈芝“治神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”?，F(xiàn)代研究證實：靈芝能增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力;能降血脂、調(diào)節(jié)血壓;有良好的安神定志作用，所以對長期失眠有明顯的臨床改善療效。五味鴿蛋：五味子50g煎汁、鴿蛋30枚，煮熟去殼后放入五味子汁中略煮，然后浸泡在汁中2天。每次吃鴿蛋3枚，食前煮沸一下。一日1～2次，連服2周可見效果。棗仁蓮子粥：酸棗仁9g，蓮子20g，粳米100g，煮粥加糖少許，常吃可減少失眠頻率。桑椹大棗湯：桑椹15g，大棗50g煮湯吃。每日1次，2周為一療程。珍珠湯圓：珍珠粉0.3g，棗泥50g拌勻，加糖適量，包入糯米粉中做成湯圓20個，每次10個。經(jīng)常吃可緩解精神緊張，有助于改善失眠。玫瑰蜜炙羊心：玫瑰花30g煎汁去渣，加入蜂蜜50g調(diào)和;羊心一只洗凈切成塊狀，放入上汁中浸1小時，然后用鋼簽或竹簽穿上羊心塊，置爐火上慢慢烤。在烤的過程中，時將玫瑰蜜汁涂于羊心上，羊心熟透即趁熱食用?？煞?次服完。鮮桑椹1000g(干品500g即可)，蜂蜜300g。將桑椹洗凈加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，加水再煮，共取煎液2～3次;合并煎液再以小火熬濃縮，至較粘稠時加蜂蜜，至沸停火，待冷裝瓶備用。每次1湯匙，以開水沖服，每日2次，連服6～7天，就會發(fā)現(xiàn)原有的嚴重失眠癥狀再難出現(xiàn)。 食療方 酸棗仁粥 【原料】酸棗仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。 遠志蓮粉粥 【原料】遠志30克 蓮子15克 粳米50克 【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再 煮一二沸。 【用法】隨意食用。 【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。 小 米 粥 【原料】小米50克 雞蛋1個 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。 小米棗仁粥 【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。 【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥

你好，慢性胃病服用藥物效果不是很理想，如果能養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食結構，慢慢就會調(diào)理好。為你提供以下幾點建議，標本兼治，希望你能做到。1、生活有規(guī)律，不熬夜，不吃夜宵，一定吃早餐；2、清淡飲食，吃易消化吸收的食物，多喝粥；3、忌生冷寒涼，注意保暖，不要受寒，春捂秋少凍；4、改善目前這種睡眠質(zhì)量不好的問題，腰腿酸軟的問題，可做背部刮莎或走罐，去濕，就會有一個很好的改善；5、目前可服用中成藥歸脾丸1-3盒；6、要補充足夠劑量的保健食品維A、維B、鈣鎂鋅等，以利于胃粘膜的修復，服用時間3-12個月。

這個藥方可以治療失眠多夢、記憶力衰退。 配 料 松花粉、蓮子、肉桂、酸棗仁、沙棘、蜂蜜、核桃、糊精、甜葉菊甙、蔗糖。 引經(jīng)據(jù)典 【松花粉】《神農(nóng)本草經(jīng)》稱其“久服輕身療病”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)其蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種維生素、黃酮類、核酸、．不飽和脂肪酸、鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等微量元素和礦物質(zhì)不僅含量高，而且活性強。 【蓮子】《本草綱目》稱其“交心腎，厚腸胃……補虛損，利耳目”?！侗静莘纸?jīng)》則言其“甘平而澀，能交心腎，安君相火邪，澀精氣，厚腸胃，兼治女人一切血病”。 【肉桂】《本草新編》載有“腎氣交于心則晝安，心氣交于腎則夜適。心離于腎，則晚欲酣眠而不得……腎內(nèi)之精上通于心宮，心內(nèi)之液下通于腎臟，以火濟水……肉桂之妙如此?！?【酸棗仁】《名醫(yī)別錄》稱其“無毒。主治煩心不得眠……補中，益肝氣，堅筋骨，助陰氣”。《本草綱目》則稱“其仁甘而潤，故熟用療膽虛不得眠、煩渴虛汗證?！?【沙棘】富含維生素c、多種氨基酸、SOD、微量元素以及黃酮類化合物等生物活性物質(zhì)，是珍貴的藥食兩用植物。唐代的《月王藥珍》、《四部醫(yī)典》都曾記載其養(yǎng)胃健脾、活血化瘀、安神等藥理用途。 【蜂蜜】《神農(nóng)本草經(jīng)》稱其“昧甘平，安五臟，諸不足，益氣，補中”?！侗静菥V目》則記載了“蜂蜜生涼熟溫，不冷不燥，得中和之氣，故十二臟腑之病，罔不宜之?！?【核桃】《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為久服輕身益氣、延年益壽的上品，核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸、以及鋅、錳、鉻等人體必需微量元素都有抗衰老、防治動脈硬化的功效。 參考資料： http://www.yndkt.com