60年代虎骨酒，70年代的虎骨酒的價值有多少

1000

希望對你有幫助 首先談加點，入少林后，就可以確定選擇門派線路，前期隨便加點，10級主動攻擊、被動輔助都要加，1：1的加也可以，1：0的加也行，隨著級別的提高，到30級出現(xiàn)獅子吼，其實沒必要急著加點的，你也沒有多余的點去加，加少了暈不了人，對切磋、PK沒有幫助。到60級后，通過門派方丈，可以進入洗髓島洗點，洗完點后，你的江湖之路就已經(jīng)打開了。 　　技能點加法：10級主動武功就要丟棄了，10級輔助技能加滿，獅吼加到有暈人概率就行了，追求高攻擊的可以相對少點加阿羅漢神功，多加獅吼，追求高血的盡量多加阿羅漢，少加獅子，50級武功帶小范圍群攻，盡量加，直到加滿，練級就靠他了，當然，獅吼和羅漢到最后也是要加滿的，PK就靠他們了。江湖傳言，棍少變態(tài)，無非是懼怕這兩種武功而已! 　　潛能點加法：內功是不用加的，但內功不加，經(jīng)常出現(xiàn)PK時把別人暈了后，跑到別人面前不動手的情況，大大錯失砍人良機。所以不加內功，一定要記得吃藍，或提高裝備的加內屬性,或者PK前吃一盤菜。 　　文章剛寫至此，游戲維護，1小時后上線，竟然大改，很多人說劍武牛逼、變態(tài)，而棍少變弱了，我不知道什么原因，仔細看了下技能，50級前的武功只能加10點，如果某項武功不學，多出來的點也加不到50級后面的武功上(都是這樣的，不知公測會改否)。羅漢陣加滿是45%的反彈，獅吼功只能加到10點，靠概率暈人，低血高攻者沒暈住人，一定要記得跳開，因為當你要靠近敵人時，敵人已經(jīng)砍你好幾劍了。獅子暈人是2.5秒，不知道為什么不是3秒，暈住人，不知能不能敲下3棍子，很多門派，讓少林敲3棍子是死不了的，尤其是天王，一直要和他耗，暈不住就跑，劍2的刀少，舍身，一撞一個準，不知獅子為什么不是這樣的。很多師兄弟在派聊里說攻擊變低了很多，我想，并非是金山公司改低了，而是50級前的武功只能加10點，以前10級輔助技能少了10點，當然影響攻擊了，大概所有門派都是這樣吧，但別人說劍武牛，卻不知他們牛在哪了。上次和一個唐門打，我暈他，頂多1秒的樣子，我只敲他一棍子，他就解暈了，不知是不是他有減暈裝備。。。。。。 　　曾經(jīng)，我贊成把棍少林變成高力量的，因為，我想過，70級有不動明王，可以加血，現(xiàn)在卻聽說不動明王，表面說加血，實際卻不加，不知真是這樣不~~~~如果真這樣，棍少真要靠羅漢吃飯了，力量加260，剩下的全部加外功，彈別人差不多血時候，跳過去暈他，再敲他幾下，雖然攻擊不高，估計每次也能敲他1000+的血，如果能敲3棍子，他也玩完，如果沒暈住，你自己的血也沒上來，后果就不說了。 　　好了，就寫到這了，不知所云哦!!!這幾天沒上線，不知棍少成型否，，，如果棍少真的不能扛了，不如練個機動性強的刀少，刀少被人點穴后，不知會不會被秒，不知能不能反擊，如果不能，那也得靠羅漢吃飯了。。。刀少直線攻擊很難打中游擊中的人，是很郁悶的事。

開小號去把

權威點？？潛能點吧呵呵。潛能 是 力量 3 身法3 外公 3 （比例）

尖頭蝗幾計劃飛機虎骨酒看來艱苦飛機棵反光鏡棵反抗機看見參觀機個國家國防軍客觀法艱苦國防軍飛機國防軍艱苦廣泛國防軍計劃法廣泛黃金分割交換機后天艱苦規(guī)范化交換機國家經(jīng)濟好家伙就交換機廣泛交際花國家好家伙計劃計劃工具鋼計劃國防軍后骨結核經(jīng)過后果好家伙骨結核各個感好看肩胛骨吹風機后果合金鋼計劃骨結核雞冠花就合金鋼后果腳后跟后就骨結核骨結核感腳后跟計劃交際花骨結核后果結核桿菌后果雞冠花虎骨酒虎骨酒后果后殲擊機后骨結核搞活結核桿菌灰塵肺交換機搞活計劃骨結核國家合金鋼后計劃骨結核公積金后骨結核計劃國家環(huán)境棵虎骨酒棵虎骨酒棵汗津津棵搞活計劃反映液壓機機

參考的作用就是可以知道每天吃了多少食物里面有多少能量下去，然后做了多少運動能消耗掉。確實這個只能參考，只能大概去了解后根據(jù)鍛煉的程度去選擇食物，總之光靠吃減肥是不靠譜的，重要的是鍛煉。運動半小時左右才會消耗脂肪，不是說前面開始的半小時就沒用，只不過是消耗了當天吃下去的能量，要消耗自身的脂肪就要鍛煉時間加長，這也都是理論上畢竟體質都不同，祝好運！

科學膳食無非就是（1）一定時期內（不必每天）（2）各種營養(yǎng)成分（3）都能平衡地得到補充。要做到這三點，只需注意各種顏色食品的搭配即可。食品的營養(yǎng)成分和功效可以按顏色大致分成如下五類，通過搭配食品的顏色就可以很好地平衡你的膳食營養(yǎng)。 一、黑色食品 黑色食品如黑芝麻、核桃、黑木耳、靈芝、海帶、黑魚、烏雞等等。黑芝麻、核桃等含亞麻酸、亞油酸等益腦益智成分。黑木耳含有約10%的蛋白質和微量元素及胡蘿卜素、維生素B1、B2和C等營養(yǎng)物質。具有清肺、潤津、取淤、生新、抗癌、促進人體血液循環(huán)的功效。靈芝含有有機鍺（有機鍺是人參的重要營養(yǎng)成分，靈芝的含量是人參的5倍）和靈芝多糖，以及多達13種礦質元素，有鎮(zhèn)靜、降血脂、改善心肌缺血、抗氧化、抗衰老、保肝、增強免疫力，靈芝孢子粉還具有強抗癌功效。海帶含有40多種活性成分，其中的主要成分為海帶多糖、褐藻酸氨、甘露醇、維生素、氨基酸和多種常量及微量元素等。海帶是低熱能食品，是減肥的好食品。含有種類繁多的礦物質及稀有微量元素，特別是碘的高含量獨一無二，是我國唯一的食物碘源。此外，海帶還含大量膳食纖維，促進胃腸蠕動、促進消化；海帶能減少膽固醇的吸收，能預防高膽固醇血癥和動脈硬化。黑魚是水下兇猛的肉食性魚種，相當于水下老虎，有促進血管生成和促進傷口愈合的功效；想想陸地虎骨酒都是上等補品（現(xiàn)在老虎是國家一級保護動物，虎骨禁止商業(yè)加工、買賣），那水下老虎的營養(yǎng)價值當然不差。烏雞是我國古老的雞種之一, 是國際承認的標準品種，原系血液中感染真菌，使其肌體各部分充滿黑色而得名。烏雞與一般雞肉相比氨基酸種類較齊全，含有 19 種氨基酸（各種生物的氨基酸總共只有20種），其中有 8 種是含量較大的人體必需的氨基酸，如賴氨酸、蛋氨酸、色氨酸等。食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨，防治骨質疏松、婦女缺鐵性貧血癥等。 當然，黑色食品遠不止這些，還包括黑米、黑豆、甲魚、海參等，這里不一一介紹。黑色食品在各種顏色食品中營養(yǎng)價值最高，適量食用對肌體有良好的保健作用。 烹調常用的醬和醬油，以及黑色飲料，營養(yǎng)成分有限，不是這里談的黑色食品。 二、 綠色食品 綠色食品主要指各種綠色蔬菜、瓜果等，一般各種營養(yǎng)物質豐富而均衡，特別是維生素的含量豐富。綠色食品的顏色就是葉綠素的顏色，而葉綠素的分子一分為二后就是維生素A，可見維生素A在蔬菜、瓜果中的含量之高了，吃了蔬菜，就不需聽廣告忽悠，不需要補充維生素A。差不多每種蔬菜、瓜果中都含有維生素C，維生素C以辣椒中含量最高，筆者曾親自測定，在沒完全提取的條件下，每克辣椒即有65毫克之多，每日只要吃少量辣椒或適量蔬菜，其維生素C足以維持代謝平衡，無須額外補充。相反美國著名權威雜志《科學》（Science）曾載文揭示，過量攝取維生素C還會導致癌癥！所以每日飲食不必太在意維生素C的營養(yǎng)，購物時也不必太在意食品中是否添加了維生素C，不必受制于廣告和商業(yè)炒作。維生素B族（B1、B2、B3、B5、B6、B12等）在多種蔬菜、瓜果中有一定含量，以豆類含量較高，進食豆類等蔬菜、瓜果亦足以維持維生素B的代謝平衡。 蔬菜、瓜果中還含有一類特有的營養(yǎng)成分——維生素P。它是植物次生代謝產(chǎn)物，主要是黃酮類化合物，如蘆叮（蕓香苷）、芹菜素、木質素、槲皮素、兒茶素、花青素、大豆素（大豆異黃酮）等等，有清除自由基、抗氧化、保護心腦血管、抗癌、抗病毒、抗菌等功效，是小康社會人們酒足飯飽時的生命守護神。 另外兩種營養(yǎng)成分需要特別重視，一個是纖維素，一個是鈣。纖維素是促進腸道蠕動、幫助消化排泄的重要成分。腸道廢物適時排泄是預防消化系統(tǒng)癌癥重要途徑之一。鈣的營養(yǎng)價值幾乎婦孺皆知，許多人都在花錢補鈣，殊不知我們習慣于吃蔬菜幼嫩部分、去除老的部分時，將大量纖維素和優(yōu)質鈣輕易丟棄，因為鈣在植物幼嫩部分積累少而在老葉中積累多。去除老的部分使本該得到的營養(yǎng)沒有得到，反過來再去花錢補，實屬浪費。 綠色食品營養(yǎng)價值很高，從獲取營養(yǎng)、減肥和保健的角度，應適當多吃一些。 三、 紅色食品 紅色食品是指各種動物的肌肉（瘦肉）部分，包括骨骼肌、平滑肌和心臟肌肉，因其紅色而得名，其蛋白質含量極為豐富，是目前人們飲食中蛋白質營養(yǎng)的主要來源，對維持人體每天蛋白質代謝平衡起著重要作用。不過蛋白質種類最多的還是膠原蛋白，人體必須的氨基酸含量偏少，因此在食用紅色食品時還必須食用一定量的綠色或黑色食品，以確保必需氨基酸代謝的平衡。另外，瘦肉部分實際還含有少量的脂肪，在食用紅色食品時，也同時為肌體補充了適量的脂肪，為肌體的脂肪代謝、為脂溶性維生素A、維生素D的吸收提供了保障。豬瘦肉是最為常見的紅色食品，除了上述優(yōu)點外，它的維生素B族含量高而全面。 值得注意的是，過量食用紅色食品，不僅是浪費，而且也會引起肥胖。蛋白質在體內代謝過程中，可以脫去氨基，轉化成脂肪。很多人知道肥肉容易引起肥胖，卻忽視瘦肉的增肥能力，或者抵抗不住瘦肉的誘惑，誤入肥胖的歧途。可見，紅色食品確實營養(yǎng)價值高，每天最好有少量的攝取，但要特別注意適可而止。 四、 黃色食品 玉米、小米、南瓜、奶酪、雞蛋黃、花生、韭菜黃、大豆油等等都因帶有黃色，而歸為黃色食品。黃色食品的營養(yǎng)價值較上述黑色食品、綠色食品和紅色食品要稍差一些，營養(yǎng)相對集中于某一兩種成分上，如玉米、小米、南瓜等淀粉含量高，適合作為主食；奶酪的蛋白質、維生素含量高，適合補充青少年生長發(fā)育之所需；花生蛋白質、油脂含量高，韭菜黃纖維素、維生素含量高，雞蛋黃膽固醇含量高，這些適合與其它食品搭配做成菜肴。大豆油的油脂含量高，通常作烹調用。黃色食品的其它營養(yǎng)成分雖然含量小，可也不可忽視，如大豆油中含大豆異黃酮，它有植物雌激素之稱，有防衰老、抗骨質疏松的功效，特別對絕經(jīng)前后雌激素分泌急劇下降的婦女有替代雌激素的作用。調查顯示，亞洲人從食用大豆、豆腐和大豆油中受惠良多，骨質疏松的發(fā)病率和嚴重程度較歐美低得多。黃色食品是人們日常生活中主要的營養(yǎng)來源，但食用時要緊防霉變，因霉變后食品中含大量能致消化系統(tǒng)癌癥（特別是肝癌）的黃曲霉素。 油鍋里煎、炸或烘烤的黃色的魚皮、肉皮，黃色的油條、花卷、籽粑，黃色的面包、餅干等，不是這里說的黃色食品。相反，這些加工出來的黃色，實際上是一些自由基物質的顏色，長期食用可引起皺紋、衰老、癌癥等。因此，在進食這些帶有黃色的食品時，最好同時吃一些綠色蔬菜或喝一點干紅葡萄酒、芹菜汁、蘋果汁之類的飲料，以清除自由基，起到防癌抗衰老的作用。 五、 白色食品 白色食品，一類是我們日常的主食，如大米、面粉、甘薯以及它們的加工產(chǎn)品面條、粉絲等，主要成分是淀粉，在體內可分解為葡萄糖，是人體的結構成分和能量的主要來源；粗米和粗面粉中，維生素B族含量可與紅色食品相當。另一類是動物肥肉（脂肪）和腦組織等，是饑寒的年代里人們的重要營養(yǎng)物，是小康社會時期應適當避免的食物。相對來說，白色食品營養(yǎng)更為單一，營養(yǎng)價值在五種食品類型中最低，在保證日常消耗得到補充的情況下，過量食用白色食品容易引起肥胖。我國有所謂“吃腦補腦”的養(yǎng)生之道，所以有飯店里的“豬腦”和“猴腦”等所謂招牌菜或名菜，食客以吃到這些菜而引以為豪，殊不知，地球上難以分解的農(nóng)藥和大量污染物會通過大魚吃小魚的食物鏈，最后富集在動物的腦組織中，富集比例達幾百萬倍，也就是吃1克腦組織所吸收的農(nóng)藥和污染物質的量，相當于吃幾噸普通食品所吸收的量，所以吃腦并不補腦，反而危害大腦。 上述五種顏色的食品，營養(yǎng)價值按顏色由深到淺而逐漸下降，即黑色食品的營養(yǎng)價值依次大于綠色食品，大于紅色食品，大于黃色食品，大于白色食品。人體對這五類食品每天所需要的量卻由深到淺而遞增，即人體每天對白色食品需要的量大于黃色食品，大于紅色食品，大于綠色食品，大于黑色食品。切不可什么食品營養(yǎng)價值大，就多食哪種食品，導致營養(yǎng)過剩，引起肥胖病、糖尿病、心腦血管病等等。也不要喜歡吃哪種食品，就大量吃什么食品，其余種類幾乎不顧，養(yǎng)成偏食習慣，也不利健康。應該五色食品合理搭配，做到一日三餐營養(yǎng)平衡。 ---------------------------------------------------------- 膳食平衡 　　要健康體魄，首先，必須在人體的生理需要和膳食營養(yǎng)供給之間建立平衡的關系，也就是平衡膳食。 　　平衡膳食需要同時在幾個方面建立起膳食營養(yǎng)供給與機體生理需要之間的平衡：熱量營養(yǎng)素構成平衡，氨基酸平衡，各種營養(yǎng)素攝入量之間平衡及酸堿平衡，動物性食物和植物性食物平衡。否則，就會影響身體健康，甚而導致某些疾病發(fā)生。 　1．熱量營養(yǎng)素構成平衡 　　碳水化合物、脂肪、蛋白質均能為機體提供熱量，稱為熱量營養(yǎng)素。當熱量營養(yǎng)素提供的總熱量與機體消耗的能量平衡時；當三種熱量營養(yǎng)素的攝入量的比例為6.5:1:0.7，分別給機體提供的熱量為：碳水化合物約占60%-70%、脂肪約占20%-25%、蛋白質約占10%-15%時，各自的特殊作用發(fā)揮并互相起到促進和保護作用，這種總熱量平衡，熱量比例（或熱量營養(yǎng)素攝入量的比例）也平衡的情況稱為熱量營養(yǎng)素構成平衡。熱量營養(yǎng)素供給過多，將引起肥胖、高血脂和心臟病，過少，造成營養(yǎng)不良，同樣可誘發(fā)多種疾病，如貧血、結核、癌癥等。 　　三種熱量營養(yǎng)素是相互影響的，總熱量平衡時，比例不平衡，也會影響健康。碳水化合物攝入量過多時，增加消化系統(tǒng)和腎臟負擔，減少了攝入其他營養(yǎng)素的機會。蛋白質熱量提供過多時，則影響蛋白質正常功能發(fā)揮，造成蛋白質消耗，影響體內氨平衡。當碳水化合物和脂肪熱量供給不足時，就會削弱對蛋白質的保護作用。 　　要時時達到生活工作的熱量需求，通常，一日三餐熱量分配應為：早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%，以保證一天的熱平衡。 　2．氨基酸平衡 　　食物中蛋白質的營養(yǎng)價值，基本上取決于食物中所含有的8種必須氨基酸的數(shù)量和比例。只有食物中所提供的8種氨基酸的比例，與人體所需要的比例接近時才能有效地合成人體的組織蛋白。比例越接近，生理價值越高，生理價值接近100時，即100%被吸收，稱為氨基酸平衡食品。除人奶和雞蛋之外，多數(shù)食品都是氨基酸不平衡食品。所以，要提倡食物的合理搭配，糾正氨基酸構成比例的不平衡，提高蛋白質的利用率和營養(yǎng)價值。 　3．各種營養(yǎng)素攝入量間的平衡 　　不同的生理需要、不同的活動、營養(yǎng)素的需要量不同，加之各種營養(yǎng)素之間存在著錯綜復雜的關系，造成各種營養(yǎng)素攝入量間的平衡難于把握。中國營養(yǎng)學會制定了各種營養(yǎng)素的每日供給量。只要各種營養(yǎng)素在一定的周期內，保持在標準供給量誤差不超過10%，營養(yǎng)素攝入量間的平衡就算達到了。 　4．酸堿平衡 　　正常情況下人血液偏堿性，PH值保持在7.3-7.4之間。應當食用適量的酸性食品和堿性食品，以維持體液的酸堿平衡，當食品若搭配不當時，會引起生理上的酸堿失調。 　　酸性食品攝入過多，血液偏酸、顏色加深、黏度增加，嚴重時會引起酸中毒，同時增加體內鈣、鎂、鉀等離子的消耗，而引起缺鈣。這種酸性體質，將影響身體健康。 　　酸性食品有：蛋黃、大米、雞肉、鰻魚、面粉、鯉魚、豬肉、牛肉、干魷魚、啤酒、花生等。 　　堿性食品有：海帶、蔬菜、西瓜、蘿卜、茶葉、香蕉、草莓、南瓜、四季豆、黃瓜、藕等 　5．動物性食物和植物性食物平衡（葷素平衡） 　　葷素食物，前者含有后者較少甚至缺乏的營養(yǎng)成分，如維生素B12等，常吃素者易患貧血、結核病。素食，含纖維素多，抑制鋅、鐵、銅等重要微量元素的吸收，含脂肪過少。常吃素，危害兒童發(fā)育（特別是腦發(fā)育），導致少女月經(jīng)初潮延遲或閉經(jīng)。也可禍及老人，引起膽固醇水平過低而遭受感染與癌癥的侵襲。 　　葷食也不可過量，高脂肪與心臟病、乳腺癌、中風等的因果關系早有定論。葷素平衡，以脂肪在每日三餐熱量中占25%～30%為宜。 ----------------------------------------------------------- 有關專家對老年人飲食結構提出了“十要”和“十不貪”的原則，使之膳食搭配更為科學合理。 ? “十要”原則是：? ? 1.飯菜要香：指飯菜搭配要合理，烹飪要得法，使得餐桌上的食品色、香、味俱全，以提高老年人的食欲。 ? 2.質量要好：指老年人應多食用營養(yǎng)豐富的食品，例如必需氨基酸含量豐富且易于消化的優(yōu)質蛋白，如禽蛋肉類及豆制品等，含豐富維生素的蔬菜水果等，及含膳食纖維較多食品。 ? 3.數(shù)量要少：指老年人每餐進食的量要少，不宜過飽，應以七八分飽為宜，尤其是晚餐更要少吃，可以采取少食多餐的方法。 ? 4.菜肴要淡：指老年人不宜食用過咸食品，食鹽過多易引發(fā)高血壓病及心腦血管疾病，所以每日的食鹽攝入量應控制在6克以下。 ? 5.飯菜要爛：指老年人進食的飯菜要盡量做得軟一些，爛一些，以便于老年人消化吸收。 ? 6.飲食要溫：指老年人進食的食物溫度應冷熱適宜，特別注意不要食用過涼的食品以免引發(fā)胃腸疾病。 ? 7.食物要雜：指粗細糧要合理搭配，主食品種要多樣化。由于谷類、豆類、魚肉類等食品的營養(yǎng)成分不同，多種食物的合理搭配有利于各種營養(yǎng)物質的互補和吸收。 ? 8.蔬菜要多：指老年人食用的蔬菜品種要多，進食量也要適當?shù)囟嘁恍?，其標準以每日進食500克以上為宜。由于新鮮蔬菜含有豐富的維生素和礦物質及纖維素，對保護心血管和防癌、防便秘有重要作用。 ? 9.水果要吃：水果中含有豐富的維生素和微量元素，這些營養(yǎng)成分對于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。 ? 10.吃飯要慢：指老年人進食時不要著急，應該細嚼慢咽，既有助于胃腸的消化吸收，又可預防因進食不當而發(fā)生的意外。 ? “十不貪”原則是：? ? 1.不貪肉：要控制肉類食品的攝入量，特別要注意不能進食易引發(fā)高脂血癥及心腦血管疾病的動物性肥肉類。 ? 2.不貪精：主食要粗細糧合理搭配，不要長期進食精細主食，以免引起便秘等疾病。 ? 3.不貪硬粘：不要貪食過硬或過粘的食品，以避免罹患消化不良等胃腸疾病。 ? 4.不貪快：進食時要細嚼慢咽，有利于胃腸對營養(yǎng)成分的消化吸收。 ? 5.不貪飽：每餐以“七八分飽”為最佳，特別是晚餐一定要少。 ? 6.不貪酒：可以適量（50～100毫升紅葡萄酒）飲酒，但不宜飲酒過量或飲用烈性酒，以免誘發(fā)心腦血管疾病。 ? 7.不貪咸：要控制食鹽的攝入量。 ? 8.不貪甜：因甜食所含得熱量較多，易引起肥胖癥、糖尿病、瘙癢癥、脫發(fā)等。 ? 9.不貪遲：進食時間宜早不宜遲，以避免積食或低血糖。 ? 10.不貪熱：過熱的食物會對口腔、食管和胃造成損傷。老年人如果長期被過熱的食物所刺激，很容易患上食道癌。 ----------------------------------------------------------- 科學配餐五項原則： 一是確保食物結構合理，各種食物所含營養(yǎng)素種類齊全、數(shù)量充足、比例適當，全面食用可保持營養(yǎng)平衡。三大營養(yǎng)素蛋白質、脂肪、碳水化合物占總熱量的百分比應分別是10%～15%，20%～30%，60%～65%。 二是一日三餐的能量比例應與工作強度相匹配，避免早餐過少、晚餐過多的弊病。熱量分配以早餐占全日總能量的25%～30%，午餐占40%，晚餐占30%～35%較為合適。采用合適的三餐比例，就是人們常說的“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少”。 三是保證富含優(yōu)質蛋白質和脂肪的食物的供給量。蛋白質除部分由糧食提供外，總量的1/3～1/2必須由大豆、肉類、蛋類供給。除植物油和食物本身所含的脂肪外，還應搭配部分動物脂肪，即通過食物中適量搭配肉類來解決。 四是蔬菜水果的供給量每人每天需800克左右，其中4/5為蔬菜，1/5為水果。蔬菜中最好一半是綠色或有色的葉菜，品種應當多樣化，不僅包括根、莖、葉、花、果類蔬菜，還要搭配豆類、菌類和藻類。 五是膳食搭配要注意酸堿平衡。主食要做到雜與精、干與稀搭配平衡；副食調配要做到生熟菜搭配、葷素搭配平衡；在葷菜方面，既要有4條腿的豬、牛、羊(任意選一種)，又要有兩條腿的雞、鴨、鵝，還要有魚類。由于烹調食物原料的品種與食用部位不同，所含營養(yǎng)素的種類和數(shù)量也不同，通過科學搭配，就能保證每道菜所含的營養(yǎng)成分更全面，更合理。 參考文獻：主要食物營養(yǎng)成分表附件：主要食物營養(yǎng)成分表.xls