白酒基金怎么瘦腿，什么方法能最有效減掉肚腩

縮腹走路法 首先要學(xué)會“腹式呼吸法”：吸氣識，肚皮漲起，呼氣時，肚皮縮緊。幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更加迷人！

)要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

一個簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點(diǎn)稀的。如果距離遠(yuǎn)的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。這是我的親身經(jīng)歷，我從208斤減到現(xiàn)在的160斤，至今沒有反彈。

你減黎做乜啊?呵呵~ 用身高-體重=標(biāo)準(zhǔn)體重 計左講拉~ 干荷:每日葉煎湯或煮粥 草決明:煎水服,每日2-3次,每次3-5克,1個月為1療程~ 芹菜:生拌花生醬~ 要注意適量,5系會暈噶~ (配合運(yùn)動) 5知得5得~

我給你介紹一個減肥方法吧. 減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈. 早上起床 先喝杯茶葉水,然后喝一杯奶,一個雞蛋,一個面包 中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了. 堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦 。 祝你早日成功哦。 謝謝采納！

減小腹的簡單方法 1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜 　　多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。 　　2.遠(yuǎn)離酒類 　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。酒還會提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。 　　3.每天九杯水，少喝碳酸飲料 　　吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。 　　不要在一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機(jī)體的能量供應(yīng)，心臟必須加大工作強(qiáng)度，致使心臟負(fù)荷增加。長期如此，對健康危害極大。另外，大量喝水后會造成體內(nèi)臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。 　　此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。 　　4.仰臥起坐 　　如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。 　　5.挺腰直身端坐 　　減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪 ●更多減肥方法可以進(jìn)入【瘦美網(wǎng)】查看，點(diǎn)擊下面的圖片即可進(jìn)入.減肥需要堅持，健康最重要！ 衷心希望你能擁有一個健康的身體！

宣傳放調(diào)料的話，可以用鹽，花椒面，胡椒面，基金如果要是廣為相傳的話，還可以放一點(diǎn)糖

（一）原料及輔料選擇 原料肉以豬肉為主，最好選擇新鮮的大腿肉及臀部肉（瘦肉多且結(jié)實(shí)，顏色好）。腸衣最好選擇26－28毫米寬度（半個圓周）的豬腸衣。采用潔白精鹽，白砂糖，大曲或高粱酒上等醬油。 （二）切肉 先將皮、骨、健全部剔除，把肥肉切成１立方厘米的小方塊。 （三）配料 介紹幾種著名香腸的配料標(biāo)準(zhǔn)。廣東臘腸：瘦肉70于克，硝石50克，肥肉30千克，細(xì)鹽2．2千克，砂糖7．6千克，白酒2．5于克，白醬油（不加色素的醬油）5千克。 武漢臘腸：瘦肉70千克（用絞向機(jī)經(jīng)碎），肥肉30千克（切成白?。跏?0克，汾酒2．5千克，細(xì)鹽3千克，味精0．3千克，白糖4千克，生委楊0．3千克，白胡椒粉0．2千克。 （四）腸衣及麻繩準(zhǔn)備 腸衣可用豬或羊的小腸衣。干腸衣先用溫水浸泡，回軟后瀝干水分待用。麻繩用于結(jié)扎香腸。 （五）灌制 將上列配料與肉充分混合后，用漏斗將向灌入腸內(nèi)。每灌到12－15厘米長時，川可用繩結(jié)扎。如此邊準(zhǔn)邊扎，直至灌滿全腸。然后在每一節(jié)上用細(xì)針刺若干小孔，使供腸時便于水分和空氣外泄。 （六）漂洗 灌完結(jié)扎后的濕腸，放在溫水中漂洗一次，以除去附著的污染物。然后依次掛在竹竿上，以便曝曬和火烘。 （七）日曬和火烘 灌好的香腸即送到日光下曝曬（或用烘干定烘干）2－3天，再送到通風(fēng)良好的場所掛晾風(fēng)于。在日曬過程中，若場內(nèi)有空氣存在時，該部膨脹，應(yīng)用針刺破將氣體排出。如用烘房烘烤時，溫度應(yīng)掌握在50℃左右，烘烤時間一般為l－2晝夜。 （八）保藏 香腸在10℃以下的溫度，可以保布l－3個月，一般應(yīng)懸掛在通風(fēng)干燥的地方。

自己家里手工制作的話，就是純豬肉加鹽、胡椒、料酒等調(diào)味料

前往百度APP查看回答您好，很高興回答你的問題，瘦豬肉90公斤、白砂糖5公斤、肥豬肉10公斤、精鹽3公斤、味精200克、白酒750克、鮮姜末（或大蒜泥）150克做法：1、切?。簩⑹萑庀软樈z切成肉片，再切成肉條，最后切成0.5厘米的小方丁。2、漂流：瘦肉丁用1%濃度鹽水浸泡，定時攪拌、促使血水加速溶出，減少成品氧化而色澤變深。2小時后除去污鹽水，再用鹽水浸泡6-8小時，最后沖洗干凈，濾干。肥肉丁用開水燙洗后立即用涼水洗凈擦干。3、腌制：洗凈的肥、瘦肉丁混合，接比例配入調(diào)料拌勻，腌漬8小時左右。每隔2小時上下翻動一次使調(diào)味均勻，腌漬時防高溫、防日光照灑、防蠅蟲及灰塵污染。4、皮腸：鹽、干腸衣先用溫水浸泡15分鐘左右，軟化后內(nèi)外沖洗一遍，另用清水浸泡備用，泡發(fā)時水溫不可過高，以免影響腸衣強(qiáng)度。將腸衣從一端開始套在漏斗口（或皮腸機(jī)管口）上，套到末端時，放凈空氣，結(jié)扎好，然后將肉丁灌入，邊灌填肉丁邊從口上放出腸衣，待充填滿整根腸衣后扎好端口，最后按15厘米左右長度翅結(jié)，分成小段。5、晾干：灌扎好臘腸掛在通風(fēng)處使其風(fēng)干約半月，用手指捏試以不明顯變形為度。不能曝曬，否則肥肉要定油變味，瘦肉色加深。6、保藏：保持清潔不沾染灰塵，用食品袋罩好，不扎袋口朝下倒掛，既防塵又透氣不會長霉。食時先蒸熟放涼后切片，味道鮮美。食用方法：1、將臘腸煮熟之后,抓著吃,大多數(shù)人都喜歡.也可以切成片狀,是招待客人下酒的好菜。2、可以和各種蔬菜同炒,味道不同凡響。3、可以用來燒烤或者唰火鍋吃,另一種享受。4、對于時間忙的人士,臘腸炒飯,臘腸泡面是不錯的選擇。更多11條

香腸里面最主要的石落子。然后還有八角花椒就是小茴香。醬油，味精之類的。有的地方也放辣椒和白醋和糖。每個地方的吃法不同，口味不一樣，所以說也不是很相同。

近日，世界癌癥研究基金會發(fā)布的《食物、營養(yǎng)、身體活動與癌癥預(yù)防》第二份專家報告指出，人們的腰圍每增加1英寸（2.54厘米），得癌癥的風(fēng)險就增加8倍以上，肥胖會增加食道癌、胰腺癌、結(jié)腸癌、絕經(jīng)后期乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、腎癌6大癌癥的患病風(fēng)險。男性腰圍超過90厘米，就要趕緊為身體減“負(fù)”了。為了控制肚子，減肥成了不少四十歲男人的煩心事。其實(shí)，吃好一天三頓飯，控制小肚子很簡單。 早餐　絕對不節(jié)食　一定要吃飽 早晨為了趕著送孩子上學(xué)和自己上班，同時為了減肥，不少人選擇放棄早餐。這是絕對錯誤的。 每天早晨7點(diǎn)~9點(diǎn)，這個時候是人體脾胃功能啟動的階段，此時膽汁也開始進(jìn)入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要損害這些器官的功能和健康，膽結(jié)石就是不吃早餐的典型后遺癥胃病也是從這個壞習(xí)慣開始的。 早餐的另外一個功能就是提供人一天攝取熱量的大頭，早餐吃不好，中晚餐再怎么吃都有可能發(fā)胖，所以不但不能節(jié)食，而且還要吃飽吃好。 　　建議食譜 　　 主食：米粥、面包、饅頭等米面類食物，雞蛋也是不錯的選擇，但不要超過兩個。 飲料：豆?jié){、牛奶、酸奶等喝上一杯很養(yǎng)生。 蔬果：西紅柿、香蕉、蘋果等吃上一個可以保證維生素的均衡。 　　上午飲品： 早餐吃飽了，不少人選擇喝大量的茶水來消除可能造成的脂肪堆積，其實(shí)這樣做并不利于減肥，一方面茶水沖淡胃液，另一方面，并不是所有的茶都能消除脂肪，如茉莉、菊花等花茶就不具備這樣的功效。建議上午可以適當(dāng)喝一點(diǎn)發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶，如普洱、烏龍、鐵觀音、紅茶等。 　　需要注意的是不要喝過量，控制在500~600毫升即可，一般來說就是兩茶杯水。而且茶葉也不要放太多，太多的茶葉容易造成茶堿在體內(nèi)蓄積形成結(jié)石。茶葉的量最好控制在10克，即烏龍茶的一個小包裝袋大小。 午餐　飯前喝碗湯 只吃七成飽 廣東人飯前喝碗湯是非常不錯的生活習(xí)慣，從廣東胖子不多見，就可以看出這是非常好的減肥妙招。飯前喝碗湯不僅增加營養(yǎng)，而且利用湯水把胃先占去一部分空間，實(shí)際吃的東西就少了。那就讓我們也在飯前喝碗湯，其實(shí)這個湯也沒有什么講究，米湯、面湯、菜湯……什么湯都可以，惟獨(dú)一點(diǎn)，油太重的湯少喝，清湯是最佳選擇。 　 　吃午餐的時候也沒有什么特別的忌諱，米飯、饅頭都能吃，雞鴨魚蛋也不拒絕，惟獨(dú)需要注意的就是只吃七分飽。這樣也是為了午飯以后可以更好地休息，吃太多影響休息。 　　建議食譜　主食：米飯、饅頭、面條都可以，但是最好只吃一小碗。 　菜肴：蔬菜不僅增加營養(yǎng)的攝入，而且不會發(fā)胖哦，多吃一點(diǎn)沒有關(guān)系；雞鴨魚蛋也可以吃。 　　水果：不建議飯后吃水果，同樣不利于飯后口腔的休息，造成牙齒疾病。 　　下午飲品： 吃完午餐之后也是不建議立即喝茶的，飯后一個小時才可以考慮喝茶。在茶葉的選擇上建議與上午的有所區(qū)別，這樣可以組合發(fā)揮茶葉去脂的功效，喝茶的數(shù)量也建議在500~600毫升左右，即兩茶杯水。如果有失眠癥狀的人，下午便可以喝白開水，這樣不影響晚上的睡眠。 晚餐　主食少吃點(diǎn) 蔬菜當(dāng)主角 晚餐是目前都市人一天當(dāng)中吃得最豐盛的一餐，在單位湊合了一天，晚上回到家中也確實(shí)應(yīng)該犒勞一下自己，不過從控制小肚子的角度出發(fā)，晚餐建議少吃米面等淀粉類主食。 晚餐的飯桌上，蔬菜、應(yīng)該成為主角，雞蛋、魚和瘦肉為配角，一碗菌類煲成的湯也是減少主食不錯的選擇。 此外，晚上八點(diǎn)以后是建議不要再吃任何主食的，這個時候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆積，還會誘發(fā)胃部的疾病。 有不少人反映，按照健康食譜吃，晚上特別容易感覺餓。這是早期身體出現(xiàn)了不適應(yīng)的癥狀，如果不吃東西，人感到相當(dāng)難受。喝杯牛奶或者吃點(diǎn)豆腐干等豆制品，便可以解決肚子餓的問題，要記住不要吃多呦，緩解一下餓就可以啦。經(jīng)過一個月左右的時間，身體適應(yīng)了，晚上便很少感覺到餓了。 建議食譜 主食：盡量少吃，可以用蒸紅薯、蒸南瓜來代替，營養(yǎng)健康的選擇。 菜肴：蔬菜、雞蛋、魚、瘦肉都可以吃，但是一定要少油，最好不用動物油來烹飪。 水果：蘋果、梨、柚子都是可以考慮的對象。 　　總體原則 男人四十，這個時候大多事業(yè)穩(wěn)固，基本上都從事辦公室工作，“站得少，坐得多，運(yùn)動少，應(yīng)酬多”是他們的通行生活方式。久而久之，將軍肚便一天天大了起來，腰腹也隨之漸漸變得渾圓了。 要想通過飲食來達(dá)到瘦腰、控制小肚子出現(xiàn)的目的，其實(shí)就是在吃飯的時候，控制米面等淀粉類食物的攝取，但絕對不是拒絕米面，而是分時候吃和吃多少有講究。 現(xiàn)在不少四十的男人都感慨，減肥不容易，又是節(jié)食又是運(yùn)動，把自己折騰得夠戧，好不容易減去一點(diǎn)體重，可感覺生活的樂趣卻少了好多。其實(shí)控制體重，特別是減少小肚子出現(xiàn)的機(jī)會也很簡單，就是每天吃好三頓飯。 特別提示 飯后半小時喝點(diǎn)醋 四十歲左右的男人，各種各樣的應(yīng)酬是少不了的，熱量很容易超標(biāo)。不妨在午飯和晚飯后的半個小時內(nèi)喝點(diǎn)果醋，大概300毫升左右，就是一水杯的量。這樣就可以在一定程度上減少小肚子出現(xiàn)的幾率。

把火柴扔地上，再撿起來，一天三次

不要喝啤酒```多做仰握起坐```

如果不想運(yùn)動，那就在飲食方面截止一下吧。少吃高熱量、高脂肪、膨脹食品、油炸食品，多吃一些清淡的、魚、牛羊肉、瘦肉、豆制品等。。。

少吃飯,多運(yùn)動:少吃:不等于不吃飯,可以少吃米飯,饅頭,盡量多吃飯蔬菜,魚蝦,瘦肉,營養(yǎng)還要全面;運(yùn)動要加強(qiáng),每天上午\下午各運(yùn)動半小時:可以用呼拉圈,跳繩,爬樓梯或按摩身體的穴位:多揉腹，敲腿等

呵…… 搖呼啦圈沒什么效果的，因為堅持不了…… 每天睡覺前敲帶脈左右（即“游泳圈”位置），舒服為主，由輕到重。每天300次左右，要堅持才有效哦！

1. 不宜喝咖啡,咖啡的最佳飲用時間是在下午2點(diǎn)左右,這個時候不容易傷胃,最好用茶代替咖啡。2. 醉酒以后胃里的酒精比較多，就算都吐了還是會不舒服，多喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)少量的淀粉食物，多吃點(diǎn)水果，這樣可以大量的吸收胃里的酒精，而且也可以喝點(diǎn)茶，或者是喝點(diǎn)醒酒湯都是可以的。

☆蜂蜜水——> 酒后頭痛 喝點(diǎn)蜂蜜水能有效減輕酒后頭痛癥狀。美國國家頭痛研究基金會的研究人員指出，這是因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不頭痛。 ☆西紅柿汁——> 酒后頭暈 西紅柿汁也是富含特殊果糖，能幫助促進(jìn)酒精分解吸收的有效飲品，一次飲用300ml以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。實(shí)驗證實(shí)，喝西紅柿汁比生吃西紅柿的解酒效果更好。飲用前若加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。 ☆新鮮葡萄——> 酒后反胃、惡心 新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達(dá)到解酒目的。同時，其酸酸的口味也能有效緩解酒后反胃、惡心的癥狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預(yù)防醉酒。 ☆西瓜汁——> 酒后全身發(fā)熱 西瓜汁是天生的白虎湯（中醫(yī)經(jīng)典名方），一方面能加速酒精從尿液排出，避免其被機(jī)體吸收而引起全身發(fā)熱；另一方面，西瓜汁本身也具有清熱去火功效，能幫助全身降溫。飲用時加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。 ☆柚子——> 酒后口氣 李時珍在《本草綱目》中早就記載了柚子能夠解酒。實(shí)驗發(fā)現(xiàn)，將柚肉切丁，沾白糖吃更是對消除酒后口腔中的酒氣和臭氣有奇效。 ☆芹菜汁——> 酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅 酒后胃腸不適時，喝些芹菜汁能明顯緩解，這是因為芹菜中含有豐富的分解酒精所需的B族維生素。如果胃腸功能較弱，則最好在飲酒前先喝芹菜汁以做預(yù)防。此外，喝芹菜汁還能有效消除酒后顏面發(fā)紅癥狀。 ☆酸奶——> 酒后煩躁 蒙古人多豪飲，酸奶正是他們的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保護(hù)胃黏膜，延緩酒精吸收。由于酸奶中鈣含量豐富，因此對緩解酒后煩躁癥狀尤其有效。 ☆香蕉——> 酒后心悸、胸悶 飲酒后感到心悸、胸悶時，立即吃1～3根香蕉，能增加血糖濃度，使酒精在血液中的濃度降低，達(dá)到解酒目的，同時減輕心悸癥狀、消除胸口郁悶。 ☆橄欖——> 酒后厭食 橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的“良藥”，能有效改善酒后厭食癥狀。既可直接食用，也可加冰糖燉服。 PS:酒后忌飲茶 都以為茶能解酒，卻不知就這樣被“貽誤”多年。李時珍在《本草綱目》中記載：酒后飲茶傷腎，腰腿墜重，膀胱冷痛，兼患痰飲水腫?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也指出，茶水會刺激胃酸分泌，使酒精更容易損傷到胃黏膜；同時，茶水中的茶堿和酒精一樣會導(dǎo)致心跳加速，更加重了心臟負(fù)擔(dān)。

我?guī)缀跆焯於纪?必須準(zhǔn)備熱水,記住要熱水,喝熱水最好了,然后你再吃點(diǎn)中藥,治胃的,我用的是氣滯胃痛顆粒,這樣我認(rèn)為好受多了.

最簡單實(shí)用的吃小米粥饅頭少量咸菜小米養(yǎng)胃饅頭有淀粉和糖易于吸收酒精咸菜的用處我就不多說了

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當(dāng)中不可以吃主食，要是餓了就去吃點(diǎn)水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過這時已經(jīng)明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 你也可以加q.q她 88 59 43 84 ，她q.q空間里有幾種都不錯，她的減肥故事，相冊，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.

少量使用淀粉食物（面包，米飯等），然后大量喝水大量食用水果比較好，降低酒精濃度并且吸收酒精～

1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒 2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大） 3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過咸等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶 4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感 5、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西 6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品 7、每天20?；ㄉ?dāng)下午的點(diǎn)心（因為花生里面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發(fā)胖） 8、可以買一盒經(jīng)典百合塑身膠囊，每天早飯后吃兩粒，一天都不用再運(yùn)動節(jié)食了，堅持服用一個月，你會有很大的發(fā)現(xiàn)，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經(jīng)歷過，減肥效果非常的好，最重要的是沒有副作用，服用者放心而且輕松！樓主試試吧。祝你減肥成功！

最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對于那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數(shù)量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

關(guān)鍵要鍛煉，反后多運(yùn)動，吃飯不能馬上就坐下，經(jīng)常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰

減肥不能盲目，一：喝蘋果醋 二：餐前吃水果 三：飯后喝咖啡治脫發(fā)的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭發(fā)浸入，然后用洗發(fā)露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見效至于長高，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充鈣質(zhì)，身體自然又高又苗條

懶人減肥方法1、黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。 原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康 2、過午不食法 超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。 原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。 健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆?jié){ 輕松減肥 4、蘋果減肥法 吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。 原理： 肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。 5、荷葉減肥法 把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅持2周見效，每天會進(jìn)出廁所比較多哦。 原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法 6、苦瓜減肥法 這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的??！ 原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。 這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節(jié)食就能減肥 7、喝水減肥法 少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。 餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。 下午喝水減贅肉 ： 肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當(dāng)然代價就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當(dāng)中不可以吃主食，要是餓了就去吃點(diǎn)水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過這時已經(jīng)明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

飲食減掉小肚子近日，世界癌癥研究基金會發(fā)布的《食物、營養(yǎng)、身體活動與癌癥預(yù)防》第二份專家報告指出，人們的腰圍每增加1英寸（2.54厘米），得癌癥的風(fēng)險就增加8倍以上，肥胖會增加食道癌、胰腺癌、結(jié)腸癌、絕經(jīng)后期乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、腎癌6大癌癥的患病風(fēng)險。男性腰圍超過90厘米，就要趕緊為身體減“負(fù)”了。為了控制肚子，減肥成了不少四十歲男人的煩心事。其實(shí)，吃好一天三頓飯，控制小肚子很簡單。 早餐　絕對不節(jié)食　一定要吃飽 早晨為了趕著送孩子上學(xué)和自己上班，同時為了減肥，不少人選擇放棄早餐。這是絕對錯誤的。 每天早晨7點(diǎn)~9點(diǎn)，這個時候是人體脾胃功能啟動的階段，此時膽汁也開始進(jìn)入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要損害這些器官的功能和健康，膽結(jié)石就是不吃早餐的典型后遺癥胃病也是從這個壞習(xí)慣開始的。 早餐的另外一個功能就是提供人一天攝取熱量的大頭，早餐吃不好，中晚餐再怎么吃都有可能發(fā)胖，所以不但不能節(jié)食，而且還要吃飽吃好。 　　建議食譜 　　 主食：米粥、面包、饅頭等米面類食物，雞蛋也是不錯的選擇，但不要超過兩個。 飲料：豆?jié){、牛奶、酸奶等喝上一杯很養(yǎng)生。 蔬果：西紅柿、香蕉、蘋果等吃上一個可以保證維生素的均衡。 　　上午飲品： 早餐吃飽了，不少人選擇喝大量的茶水來消除可能造成的脂肪堆積，其實(shí)這樣做并不利于減肥，一方面茶水沖淡胃液，另一方面，并不是所有的茶都能消除脂肪，如茉莉、菊花等花茶就不具備這樣的功效。建議上午可以適當(dāng)喝一點(diǎn)發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶，如普洱、烏龍、鐵觀音、紅茶等。 　　需要注意的是不要喝過量，控制在500~600毫升即可，一般來說就是兩茶杯水。而且茶葉也不要放太多，太多的茶葉容易造成茶堿在體內(nèi)蓄積形成結(jié)石。茶葉的量最好控制在10克，即烏龍茶的一個小包裝袋大小。 午餐　飯前喝碗湯 只吃七成飽 廣東人飯前喝碗湯是非常不錯的生活習(xí)慣，從廣東胖子不多見，就可以看出這是非常好的減肥妙招。飯前喝碗湯不僅增加營養(yǎng)，而且利用湯水把胃先占去一部分空間，實(shí)際吃的東西就少了。那就讓我們也在飯前喝碗湯，其實(shí)這個湯也沒有什么講究，米湯、面湯、菜湯……什么湯都可以，惟獨(dú)一點(diǎn)，油太重的湯少喝，清湯是最佳選擇。 　 　吃午餐的時候也沒有什么特別的忌諱，米飯、饅頭都能吃，雞鴨魚蛋也不拒絕，惟獨(dú)需要注意的就是只吃七分飽。這樣也是為了午飯以后可以更好地休息，吃太多影響休息。 　　建議食譜　主食：米飯、饅頭、面條都可以，但是最好只吃一小碗。 　菜肴：蔬菜不僅增加營養(yǎng)的攝入，而且不會發(fā)胖哦，多吃一點(diǎn)沒有關(guān)系；雞鴨魚蛋也可以吃。 　　水果：不建議飯后吃水果，同樣不利于飯后口腔的休息，造成牙齒疾病。 　　下午飲品： 吃完午餐之后也是不建議立即喝茶的，飯后一個小時才可以考慮喝茶。在茶葉的選擇上建議與上午的有所區(qū)別，這樣可以組合發(fā)揮茶葉去脂的功效，喝茶的數(shù)量也建議在500~600毫升左右，即兩茶杯水。如果有失眠癥狀的人，下午便可以喝白開水，這樣不影響晚上的睡眠。 晚餐　主食少吃點(diǎn) 蔬菜當(dāng)主角 晚餐是目前都市人一天當(dāng)中吃得最豐盛的一餐，在單位湊合了一天，晚上回到家中也確實(shí)應(yīng)該犒勞一下自己，不過從控制小肚子的角度出發(fā)，晚餐建議少吃米面等淀粉類主食。 晚餐的飯桌上，蔬菜、應(yīng)該成為主角，雞蛋、魚和瘦肉為配角，一碗菌類煲成的湯也是減少主食不錯的選擇。 此外，晚上八點(diǎn)以后是建議不要再吃任何主食的，這個時候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆積，還會誘發(fā)胃部的疾病。 有不少人反映，按照健康食譜吃，晚上特別容易感覺餓。這是早期身體出現(xiàn)了不適應(yīng)的癥狀，如果不吃東西，人感到相當(dāng)難受。喝杯牛奶或者吃點(diǎn)豆腐干等豆制品，便可以解決肚子餓的問題，要記住不要吃多呦，緩解一下餓就可以啦。經(jīng)過一個月左右的時間，身體適應(yīng)了，晚上便很少感覺到餓了。 建議食譜 主食：盡量少吃，可以用蒸紅薯、蒸南瓜來代替，營養(yǎng)健康的選擇。 菜肴：蔬菜、雞蛋、魚、瘦肉都可以吃，但是一定要少油，最好不用動物油來烹飪。 水果：蘋果、梨、柚子都是可以考慮的對象?！　】傮w原則 男人四十，這個時候大多事業(yè)穩(wěn)固，基本上都從事辦公室工作，“站得少，坐得多，運(yùn)動少，應(yīng)酬多”是他們的通行生活方式。久而久之，將軍肚便一天天大了起來，腰腹也隨之漸漸變得渾圓了。 要想通過飲食來達(dá)到瘦腰、控制小肚子出現(xiàn)的目的，其實(shí)就是在吃飯的時候，控制米面等淀粉類食物的攝取，但絕對不是拒絕米面，而是分時候吃和吃多少有講究。 現(xiàn)在不少四十的男人都感慨，減肥不容易，又是節(jié)食又是運(yùn)動，把自己折騰得夠戧，好不容易減去一點(diǎn)體重，可感覺生活的樂趣卻少了好多。其實(shí)控制體重，特別是減少小肚子出現(xiàn)的機(jī)會也很簡單，就是每天吃好三頓飯。 特別提示 飯后半小時喝點(diǎn)醋 四十歲左右的男人，各種各樣的應(yīng)酬是少不了的，熱量很容易超標(biāo)。不妨在午飯和晚飯后的半個小時內(nèi)喝點(diǎn)果醋，大概300毫升左右，就是一水杯的量。這樣就可以在一定程度上減少小肚子出現(xiàn)的幾率。

每天做仰臥體坐，除了生理期，這樣最有效的！??！

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蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當(dāng)中不可以吃主食，要是餓了就去吃點(diǎn)水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過這時已經(jīng)明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

如果肚子很大,一上來就仰臥起坐肯定不成.告訴你,沒有捷徑,就是跑步和跳繩!晚飯后過半小時就去走個2000米.快走!然后跳繩!午飯后天氣熱,不適宜戶外運(yùn)動.可以睡個午覺,但中午不能吃很多東西.醒后喝茶!跑步可以安排在上午,要慢跑!至少跑30分鐘!不要在早上還沒吃飯呢就鍛煉.至于飲食,不要吃很多甜的.而且整體也要清淡,這樣能調(diào)和胃,增強(qiáng)消化功能.適當(dāng)少吃些主食,但絕對不能惡性節(jié)食!少吃肉,多吃菜. 每日三餐都吃白稀飯就OK了，三天后保證減 晚上7點(diǎn)以后就不要吃東西了 (*^__^*) 嘻嘻……如何不能堅持那就試一試【新婷美瘦身膠囊】吧，這個產(chǎn)品針對局肥胖有明顯的效果。

比較簡單的方法：減腰腹分為外在和內(nèi)在的瘦法！外在:建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至于怎樣做，建議有三： 一、飯后起立。吃飯之后切忌窩在那里不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務(wù)，對身體也有好處。 二、采用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習(xí)慣，慢慢就好了。 三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實(shí)細(xì)胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運(yùn)動到小腹，但是它會讓細(xì)胞知道這里不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點(diǎn)那個，但是效果確實(shí)可以肯定。 內(nèi)在：多吃清腸的食物。肚子里的油清少了。自然就達(dá)到目的了。使用藥物作為輔助，牛奶減肥膠囊，這個產(chǎn)品是很不錯的。我正在使用，方便簡單，效果好。到網(wǎng)上搜一下看看吧。你可以列在減肥計劃之內(nèi)。祝你早日成功！

飲食減掉小肚子 : 近日，世界癌癥研究基金會發(fā)布的《食物、營養(yǎng)、身體活動與癌癥預(yù)防》第二份專家報告指出，人們的腰圍每增加1英寸（2.54厘米），得癌癥的風(fēng)險就增加8倍以上，肥胖會增加食道癌、胰腺癌、結(jié)腸癌、絕經(jīng)后期乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、腎癌6大癌癥的患病風(fēng)險。男性腰圍超過90厘米，就要趕緊為身體減“負(fù)”了。為了控制肚子，減肥成了不少四十歲男人的煩心事。其實(shí)，吃好一天三頓飯，控制小肚子很簡單。 早餐　絕對不節(jié)食　一定要吃飽 　　早晨為了趕著送孩子上學(xué)和自己上班，同時為了減肥，不少人選擇放棄早餐。這是絕對錯誤的。 每天早晨7點(diǎn)~9點(diǎn)，這個時候是人體脾胃功能啟動的階段，此時膽汁也開始進(jìn)入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要損害這些器官的功能和健康，膽結(jié)石就是不吃早餐的典型后遺癥胃病也是從這個壞習(xí)慣開始的。 　　早餐的另外一個功能就是提供人一天攝取熱量的大頭，早餐吃不好，中晚餐再怎么吃都有可能發(fā)胖，所以不但不能節(jié)食，而且還要吃飽吃好。 　　建議食譜 　　主食：米粥、面包、饅頭等米面類食物，雞蛋也是不錯的選擇，但不要超過兩個。 　　飲料：豆?jié){、牛奶、酸奶等喝上一杯很養(yǎng)生。 　　蔬果：西紅柿、香蕉、蘋果等吃上一個可以保證維生素的均衡。 　　上午飲品： 早餐吃飽了，不少人選擇喝大量的茶水來消除可能造成的脂肪堆積，其實(shí)這樣做并不利于減肥，一方面茶水沖淡胃液，另一方面，并不是所有的茶都能消除脂肪，如茉莉、菊花等花茶就不具備這樣的功效。建議上午可以適當(dāng)喝一點(diǎn)發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶，如普洱、烏龍、鐵觀音、紅茶等。 　　需要注意的是不要喝過量，控制在500~600毫升即可，一般來說就是兩茶杯水。而且茶葉也不要放太多，太多的茶葉容易造成茶堿在體內(nèi)蓄積形成結(jié)石。茶葉的量最好控制在10克，即烏龍茶的一個小包裝袋大小。 　　 午餐　飯前喝碗湯 只吃七成飽 　　 廣東人飯前喝碗湯是非常不錯的生活習(xí)慣，從廣東胖子不多見，就可以看出這是非常好的減肥妙招。飯前喝碗湯不僅增加營養(yǎng)，而且利用湯水把胃先占去一部分空間，實(shí)際吃的東西就少了。那就讓我們也在飯前喝碗湯，其實(shí)這個湯也沒有什么講究，米湯、面湯、菜湯……什么湯都可以，惟獨(dú)一點(diǎn)，油太重的湯少喝，清湯是最佳選擇。 　 　吃午餐的時候也沒有什么特別的忌諱，米飯、饅頭都能吃，雞鴨魚蛋也不拒絕，惟獨(dú)需要注意的就是只吃七分飽。這樣也是為了午飯以后可以更好地休息，吃太多影響休息。 　　建議食譜 　主食：米飯、饅頭、面條都可以，但是最好只吃一小碗。 　菜肴：蔬菜不僅增加營養(yǎng)的攝入，而且不會發(fā)胖哦，多吃一點(diǎn)沒有關(guān)系；雞鴨魚蛋也可以吃。 　　水果：不建議飯后吃水果，同樣不利于飯后口腔的休息，造成牙齒疾病。 　　下午飲品： 吃完午餐之后也是不建議立即喝茶的，飯后一個小時才可以考慮喝茶。在茶葉的選擇上建議與上午的有所區(qū)別，這樣可以組合發(fā)揮茶葉去脂的功效，喝茶的數(shù)量也建議在500~600毫升左右，即兩茶杯水。如果有失眠癥狀的人，下午便可以喝白開水，這樣不影響晚上的睡眠。 　　晚餐　主食少吃點(diǎn) 蔬菜當(dāng)主角 　　晚餐是目前都市人一天當(dāng)中吃得最豐盛的一餐，在單位湊合了一天，晚上回到家中也確實(shí)應(yīng)該犒勞一下自己，不過從控制小肚子的角度出發(fā)，晚餐建議少吃米面等淀粉類主食。 　　晚餐的飯桌上，蔬菜、應(yīng)該成為主角，雞蛋、魚和瘦肉為配角，一碗菌類煲成的湯也是減少主食不錯的選擇。 　　此外，晚上八點(diǎn)以后是建議不要再吃任何主食的，這個時候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆積，還會誘發(fā)胃部的疾病。 　　有不少人反映，按照健康食譜吃，晚上特別容易感覺餓。這是早期身體出現(xiàn)了不適應(yīng)的癥狀，如果不吃東西，人感到相當(dāng)難受。喝杯牛奶或者吃點(diǎn)豆腐干等豆制品，便可以解決肚子餓的問題，要記住不要吃多呦，緩解一下餓就可以啦。經(jīng)過一個月左右的時間，身體適應(yīng)了，晚上便很少感覺到餓了。 　　建議食譜 　　主食：盡量少吃，可以用蒸紅薯、蒸南瓜來代替，營養(yǎng)健康的選擇。 　　菜肴：蔬菜、雞蛋、魚、瘦肉都可以吃，但是一定要少油，最好不用動物油來烹飪。 　　水果：蘋果、梨、柚子都是可以考慮的對象。 　　總體原則 　　男人四十，這個時候大多事業(yè)穩(wěn)固，基本上都從事辦公室工作，“站得少，坐得多，運(yùn)動少，應(yīng)酬多”是他們的通行生活方式。久而久之，將軍肚便一天天大了起來，腰腹也隨之漸漸變得渾圓了。 　　要想通過飲食來達(dá)到瘦腰、控制小肚子出現(xiàn)的目的，其實(shí)就是在吃飯的時候，控制米面等淀粉類食物的攝取，但絕對不是拒絕米面，而是分時候吃和吃多少有講究。 　　現(xiàn)在不少四十的男人都感慨，減肥不容易，又是節(jié)食又是運(yùn)動，把自己折騰得夠戧，好不容易減去一點(diǎn)體重，可感覺生活的樂趣卻少了好多。其實(shí)控制體重，特別是減少小肚子出現(xiàn)的機(jī)會也很簡單，就是每天吃好三頓飯。 特別提示 　　飯后半小時喝點(diǎn)醋　　四十歲左右的男人，各種各樣的應(yīng)酬是少不了的，熱量很容易超標(biāo)。不妨在午飯和晚飯后的半個小時內(nèi)喝點(diǎn)果醋，大概300毫升左右，就是一水杯的量。這樣就可以在一定程度上減少小肚子出現(xiàn)的幾率。

減小腹的簡單方法 1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜 　　多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。 　　2.遠(yuǎn)離酒類 　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。酒還會提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。 　　3.每天九杯水，少喝碳酸飲料 　　吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。 　　不要在一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機(jī)體的能量供應(yīng)，心臟必須加大工作強(qiáng)度，致使心臟負(fù)荷增加。長期如此，對健康危害極大。另外，大量喝水后會造成體內(nèi)臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。 　　此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。 　　4.仰臥起坐 　　如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。 　　5.挺腰直身端坐 　　減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪 。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪 更多減肥方法可以進(jìn)入【瘦美網(wǎng)】查看，瘦美網(wǎng)是我們減肥分類的特聘專家，所以值得信賴. 減肥堅持最重要，祝您減肥成功！

跑步，控制食量。

很簡單，紫蘇葉泡水喝~~絕對的有效，我試過了``藥店有得買的~~

每天做30個仰臥起坐，多做運(yùn)動少吃零食。

減肥分兩大類方法： 1.自身減肥法：自身通過運(yùn)動、飲食控制等方法達(dá)到減肥目的. 2.輔助減肥法：使用減肥藥、減肥器械、按摩法、針灸等等. 以下為您提供的是自身減肥方法： 1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。 3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。 4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。 5.選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。 8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口。 9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。 10.感到肚子餓時，先吃點(diǎn)小東西會比強(qiáng)忍肌餓來得好。 輔助類方法可以搜索[二九減肥網(wǎng)]在線咨詢， 蘋果減肥的方法 ①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。 ⑤在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。