白酒增速是多少公斤，怎樣可以快速提高酒量

我建議：在喝酒前喝一點(diǎn)蜂蜜茶，能使你不容易醉。2、到藥店買一些葛根，在喝酒前一個(gè)小時(shí)服用能使酒量大增。3、在正在飲酒時(shí)，要被好較濃的酸牛奶，在喝酒間隙及時(shí)和一些牛奶也能起到增加酒量作用。4、在真的喝的有點(diǎn)醉時(shí)，及時(shí)吃一個(gè)蘋果切成塊沖的糖水茶，效果很好

鍛煉 一定要鍛煉 做到：每天兩三場 每場四五兩 酒場如戰(zhàn)場 把胃獻(xiàn)給黨

快肯定是不行的。一定要階段性練習(xí)； 喝酒首先解決的是心理問題。如果怕，就肯定喝不多。 喝酒首先要有酒膽，要喜歡喝，每次都當(dāng)成鍛煉的機(jī)會(huì)，日久酒量自然就會(huì)提升了！

慢慢練唄

先喝許多的溫開水，一定要讓肚子不能裝為止。在喝酒，喝了去WC想辦法在讓酒水出來。如此循環(huán)又不傷身體。

呵呵，喝酒就是一種消遣，喝那么多干嘛撒！

每天適當(dāng)?shù)暮劝拙茖ι眢w有好處根據(jù)病理學(xué)資料分析，肝臟損害的安全量最高限度每日每公斤體重1克，相當(dāng)于60公斤體重的人飲60％的白酒，最多二兩，每日飲1.5～2兩較安全?？崭癸嬀疲瑢θ梭w有危害。如超量飲酒，使胃腸粘膜受損傷，飲酒時(shí)，有脂肪、牛奶、甜飲料同時(shí)攝入，吸收速度能降低。但飲碳酸飲料，能加速乙醇吸收。因此，必須合理飲用白酒，應(yīng)做到(1)每日可飲白酒二兩以內(nèi)，低度酒可飲三兩以內(nèi)；(2)不要空腹飲酒；(3)應(yīng)飲低度酒；(4)飲酒應(yīng)攝取菜肴；(5)應(yīng)文明飲酒，不要強(qiáng)行勸酒狂飲，酗酒；(6)飲白酒時(shí)不要同時(shí)飲碳酸飲料(如蘇打水、可樂、雪碧等)。根據(jù)美國研究報(bào)告認(rèn)為，“喜飲酒者男士每日乙醇量為30克，女士20克。最好在餐桌上飲用”。適量飲酒，能恢復(fù)疲勞，促進(jìn)身心健康，喜歡飲酒者可根據(jù)自己愛好，自由選用不同酒種，切記必須適量。

每天喝三兩左右，也就是一高腳杯左右，喝多了傷肝，酒后會(huì)亂性的(⊙o⊙)哦

白酒可以暖身體,促進(jìn)血液循環(huán),練酒力的辦法是每天都喝,一天比一天多一點(diǎn),慢慢喝

喝適量對身體有好處，大量酗酒就不好啦！每天飲三兩！

酒精的消化過程如下：首先引起口腔、食道的灼燒感，很快就進(jìn)到了胃中，其中一小部份被胃粘膜吸收(最多不會(huì)超過20%)，其余的則迅速被胃液稀釋，當(dāng)酒清濃度降至5%左右時(shí)稀釋過程就終止。緊接著酒精很快就進(jìn)入小腸，并由小腸壁滲入了血管，即由小腸吸收入血液。小腸對酒精的吸收既迅速又完全，它的吸收速度和酒精濃度有關(guān)，酒的度數(shù)越低，越易于吸收;酒的度數(shù)越高，反而吸收緩慢。非但如此，高濃度的酒精刺激胃的下部開口一一胃的幽門，引起胃幽門痙攣，從而延緩酒精進(jìn)入小腸，因而也就延緩了酒精在小腸的吸收。進(jìn)入血液的酒精很快就分布在全身各種組織中。如果是孕婦，那么，酒精還可以通過胎盤進(jìn)入胎兒的體內(nèi)；假如一位70公斤重的人，酒精的分布空間約為50公斤，它包括細(xì)胞和細(xì)胞外液之中，但卻不能進(jìn)入脂肪組織和骨組織，因?yàn)橹竞凸墙M織不含水分。假如飲酒不是一口，而是很多，這種分解過程還會(huì)在肝以外的其他組織進(jìn)行。但是其他組織沒有解毒的能力，很容易引起細(xì)胞中毒導(dǎo)致?lián)p傷甚至死亡。如果長期酗酒，就連肝細(xì)胞也會(huì)越來越承受不了。酒精變成的乙酸(即醋酸)會(huì)在所有的腦細(xì)胞中慢慢分解，最后形成水和二氧化碳。一部分醋酸轉(zhuǎn)化為對人體很有關(guān)聯(lián)的膽固醇和脂肪酸。酒精一這個(gè)氧化過程能釋放出熱量，1克酒精燃燒時(shí)可產(chǎn)生7大卡的熱量，但這種熱量卻不能代替與由食物提供而進(jìn)入體內(nèi)的熱量。酒精不能形成組建機(jī)體的原料，只是按時(shí)按量氧化燃燒為機(jī)體供熱，別無他用。因?yàn)榫凭皇鞘称?，不含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成份。未被分解的按原形排出的酒精只占2.5%左右，還有數(shù)量差不多相同的酒精又經(jīng)腎排了出去，經(jīng)汗液一起由皮膚排出的酒精極少。排出體外的主要是酒精的分解產(chǎn)物，而不是酒精本身。1，簡單應(yīng)急。有的時(shí)候突然接到飯局通知，而且知道酒少不了?？梢栽谌ブ昂赛c(diǎn)牛奶，牛奶能夠保護(hù)胃免受刺激。吃飯時(shí)多點(diǎn)高脂肪食物，保護(hù)胃口的同時(shí)小幅度提高酒量。2，找出自己的喝酒規(guī)律。有人適合慢慢飲酒，細(xì)水長流；有人適合大口喝酒，瞬間進(jìn)胃；有人愛喝啤酒，有人愛喝白酒等。喝酒的時(shí)候盡量按自己的身體吸收規(guī)律進(jìn)行，喝自己擅長的。酒桌上不要簡單的跟隨別人的節(jié)奏，自己對自己心里一定要有數(shù)。3，本質(zhì)上提高酒量。若想從本質(zhì)上提高酒量，可以平時(shí)自己多飲酒。這不是提倡酗酒，而是平時(shí)適當(dāng)?shù)暮染?，讓自己的身體逐漸適應(yīng)酒精。

首先，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)選用高蛋白、高維生素及容易消化的食物經(jīng)過合理的營養(yǎng)搭配及適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)，盡可能提高患者食欲，使患者飲食中的營養(yǎng)及能量能滿足機(jī)體的需要。 其次，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人不宜服用對病情不利的食物和刺激性強(qiáng)的食品，如辣椒等，尤其是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎急性期的病人及陰虛火旺型病人最好忌用。糖類及脂肪也要少用,這是因?yàn)橹委燁愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎常用糖皮質(zhì)激素,導(dǎo)致糖代謝障礙,血糖增高,而脂類食物多粘膩,可使血脂膽固醇升高,造成心臟、大腦的血管硬化，并且對脾胃功能也有一定損害。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人的食鹽用量也應(yīng)比正常人少，因?yàn)辂}攝入過多會(huì)造 成鈉鹽潴留。 另外，茶葉、咖啡、柑橘、奶制品也可能會(huì)使類風(fēng)濕病人的癥狀加重。 不同類型的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，其飲食宜忌也各不相同，分述如下： (1)風(fēng)熱型和濕熱型：風(fēng)熱型主要癥狀為關(guān)節(jié)游走性疼痛，發(fā)熱，咽痛，便秘，小便溲赤，苔厚，舌紅，脈數(shù)或弦數(shù)，血沉也明顯增快，而濕熱型的病人可出現(xiàn)低熱、胸悶、納差、關(guān)節(jié)腫痛有積液、舌質(zhì)紅、苔白膩、脈搏滑數(shù)、血沉增快等表現(xiàn)。出現(xiàn)這些癥狀的病人應(yīng)該多選用寒涼的飲食，如米仁粥、豆、生梨、豆卷、菊花菜、蘆根等，可以協(xié)助清除內(nèi)熱；而不應(yīng)食用溫?zé)嵝缘氖澄?，如辣椒、芥末、姜、桂皮、酒等?因?yàn)槌赃@些會(huì)傷陰助火，加重癥狀。 (2)寒濕型：主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫痛或有積液，納差，大便溏薄，小便清長，畏寒，消瘦，面色無華，舌淡苔白膩，脈濡，血沉也增快。此型的患者應(yīng)選用一些溫?zé)嵝缘氖澄铮缲i、牛、羊骨頭煮湯，及姜、桂皮、木瓜、藥酒等。 (3)肝腎兩虛型：這型患者可表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛畸形，肌肉萎縮，筋腱拘攣，畏寒，消瘦，面色無華，舌淡薄白或白膩，脈沉細(xì)，而血沉多不增速，或接近正常。此型患者可以多食一些補(bǔ)益的食品，如甲魚肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、豬肉、牛肉、羊骨髓、胡桃、桂圓、芝麻等。 另外，關(guān)于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人飲酒問題，也根據(jù)病情辯證對待。 哪些食物能緩解類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀？ 1)苦瓜、苦菜、馬齒覽、絲瓜等食物，具有清熱解毒功效，可以緩解局部發(fā)熱、發(fā)痛等。 2)薏仁、豆腐、芹菜、山藥、扁豆等食物，具清熱解毒功效，可緩解局部發(fā)熱、發(fā)痛等。 3)蛇類、蟲類等活血通絡(luò)祛風(fēng)止痛的食品，即可做菜，也可泡酒后飲用，可以緩解局部的紅腫熱痛癥狀，還可起到防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄的作用，因此是作用較強(qiáng)的食物。 4)剛開叫的公雞，配150克生姜（切成片），在鍋中燜燉，不放油鹽，可放少量白酒，1天內(nèi)吃完。隔一周在服一次。公雞仔具有補(bǔ)虛益腎、暖胃祛寒的作用，可緩解局部疼痛、關(guān)節(jié)肌肉無力。 5)童子鱔魚0.5千克，陰干，泡入1千克白酒中，1個(gè)月后即可飲用。每次飲酒50毫升，每天2次。童子鱔魚性溫善竄，有舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)除濕等功能，可緩解局部紅腫熱痛，防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄，并對肩肘關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙效佳。 6)多種青菜、水果可以滿足人體對維生素、微量元素和纖維素的需求，同時(shí)具有改善新陳代謝的功能 ，可起到清熱解毒、消腫止痛作用，從而緩解局部的紅腫熱痛癥狀。 7)香菇、黑木耳等食品，具有提高人體免疫力的作用，可以緩解局部的紅腫熱痛等癥狀。 8)瘦豬肉200克，辣椒根150克，共煮湯，調(diào)味后服用，每日分2次服?？梢跃徑鈩×姨弁窗Y狀。 總之，很多食物都可以起到緩解類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者癥狀的作用，但我們選用食物時(shí)一定要對癥，否則會(huì)影響效果。

活血類的食物

你想盡快留起長頭發(fā)而又總是抱怨頭發(fā)長得太慢，別急，現(xiàn)在傳授你四招加速頭發(fā)生長，靈不靈，試試就知道。 第一式 雙手微曲，分別放于頭頂左、右上方。輕柔地以指腹打圈按摩1分鐘。靜止半分鐘后，再打圈按摩一分鐘。重復(fù)此動(dòng)作3次。 功效：可刺激血液循環(huán)，增加油脂分泌，令頭發(fā)更加有光澤。 第二式 按摩完頭頂后，轉(zhuǎn)向按摩頸椎部位。以陰力輕按頸椎、發(fā)腳位置5下。靜止5秒，再按5下，重復(fù)5次。 以食指、中指和無名指指腹輕敲發(fā)旋，用力不要過大。 功效：有助于舒緩緊張的頭皮及肌肉，令新發(fā)再生。 第三式 第一步：將1或2滴香薰油在已洗凈，微濕的頭發(fā)上。香薰油可選用薰衣草，有助鎮(zhèn)靜神經(jīng)及消除緊張。 第二步：輕輕以指腹將香薰油由頭頂向后推，均勻地分布在頭皮上，令香薰油發(fā)揮最大功效。 第三步：讓已布滿香薰油的頭皮閑著一會(huì)兒，并為緊張的肩膀加以按摩。之后可以用錫紙包裹著頭發(fā)，以一定微暖的溫度擴(kuò)張頭皮的毛孔，加速香薰油的吸收。 功效：可以鎮(zhèn)靜毛囊，又可以平衡油脂分泌。 第四式 第一步：以食指和中指輕按小腿上、下5寸的位置。沿側(cè)邊一直按上至膝蓋。 第二步：由膝蓋位置一直按至腰部。休息一分鐘左右，再由第一步開始，重復(fù)5次，再做另一只腿。 第三步：當(dāng)完成輕按雙腿后，用大拇指在腳跟上3寸打圈按摩半分鐘，再做另一只腳。 功效：別以為只有按摩頭皮才可以生發(fā)，按摩適當(dāng)?shù)难ㄎ?，例如以上提及的足部位置，確實(shí)能使血液循環(huán)加快，加速頭發(fā)的生長。 如何使頭發(fā)快速生長(最簡單的方法) 除了懷孕和生病之外，無論你對頭發(fā)的生長再怎么關(guān)注和折騰，人的頭發(fā)一般來說，平均一個(gè)月最多也只能長長半英寸。夏天的生長速度比起冬天會(huì)稍微快些。 關(guān)于頭發(fā)的種種問題研究，其實(shí)是屬于一種嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)科——“毛發(fā)學(xué)”范疇的。到目前為止，關(guān)于頭發(fā)的結(jié)構(gòu)、物理和化學(xué)特征以及生長規(guī)律，都已經(jīng)是研究得相當(dāng)充分的領(lǐng)域了。而像上文提到的種種“頭發(fā)巫術(shù)”，并非是基于偶然幾率上的純臆想，恰恰相反，它們從現(xiàn)代科學(xué)發(fā)端之前就已經(jīng)存在了。 那么，既然能讓頭發(fā)“長得更快”的種種“秘方”都是徒勞的，難道我們就對頭發(fā)的生長速度束手無策嗎？其實(shí)不然，雖然目前的技術(shù)條件下沒有辦法長得更快，但讓頭發(fā)的減緩生長速度的因素，我們卻是很容易找出的，——而且很多。比如：對頭發(fā)幾乎不做任何護(hù)理、營養(yǎng)不良或這膳食結(jié)構(gòu)不科學(xué)、疾病、藥物作用以及男性和女性的自然衰老帶來的脫發(fā)等，此外情緒也壓力也是影響的因素。 上面提到的有些因素并非是對頭發(fā)的生長速度造成直接影響的，而是通過影響頭發(fā)皮囊的健康，進(jìn)而影響頭發(fā)生長的。如果要尋求比較好的頭發(fā)護(hù)理方法，除了日常的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)類用品的質(zhì)量和選擇需要注意之外，也可以通過每天服用適量的多種復(fù)合維生素來使頭發(fā)更加健康。而這樣的復(fù)合維生素并不需要買那些昂貴的，犯不著把錢浪費(fèi)在那些特貴的所謂“高級”的維生素上。要說明的是，除非是懷孕或者重癥患者，普通人的身體一天所需要的維生素并不是越多越好的，換句話，你不能把二十加侖的東西倒進(jìn)只有十加侖的容器中。 我常常聽說有些女性服用頭發(fā)生長的藥物來讓使頭發(fā)長得更快，甚至男人也這樣。事實(shí)上，跟一個(gè)準(zhǔn)媽媽的頭發(fā)生長速度有關(guān)的是她的荷爾蒙激素水平，而不是那些藥物，所以請不要再那么徒勞了。 事實(shí)就是這樣，盡管你不會(huì)喜歡這個(gè)答案，但它確實(shí)是科學(xué)而存在著的。如果你堅(jiān)持相信那些“頭發(fā)巫術(shù)”或是使用所謂的“萬靈油”，結(jié)果只是徒勞和荷包減重而已。 醫(yī)生說 用生姜片經(jīng)常擦就可以加速很多的原理是它可以促進(jìn)血液的循環(huán)(據(jù)說同樣效果的還有辣椒水,但能不能試要考慮清楚了). 營養(yǎng)學(xué)家說 頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會(huì)變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時(shí)，頭發(fā)會(huì)發(fā)干、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時(shí)會(huì)出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象。 所以應(yīng)多食下列食物： 多吃含硫蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。 多食蔬菜、水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。 多食維生素B6、維生素E：維生素有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。 網(wǎng)絡(luò)上流傳的說法: 01.兩種不同牌子的洗發(fā)精交替使用。 02.經(jīng)常洗頭，保持良好的清潔習(xí)慣（注1）。 03.經(jīng)常梳頭發(fā)，頭發(fā)可倒著梳，對頭皮的血液循環(huán)和生長有幫助。 05.按摩頭部或倒立或雙腿靠墻抬高，能讓血液加速循環(huán)至頭部，促進(jìn)頭發(fā)的成長。 06.游泳時(shí)水能滋潤按摩頭部，經(jīng)常游泳頭發(fā)會(huì)長得特別快速且濃密。 07.避孕藥洗頭（注2）。 08.用生姜加高梁酒洗頭。 09.用葡萄柚的皮擠出來的汁洗頭。 10.保持良好的飲食習(xí)慣，不要偏食，可多攝取蛋白質(zhì)(如：肉類、肝臟、蛋類制品、黃豆類、優(yōu)酪乳、起司等）、鈣質(zhì)、膠質(zhì)（魚類食物）及深色蔬菜的食物。 11.在洗發(fā)精中加入迷迭香＋天竺葵/快樂鼠尾草＋薄荷 （注1） 最適合的洗發(fā)時(shí)間是二～三天洗一次，好好保持頭皮的乾凈，讓它血液循環(huán)保持良好，選擇良好的洗發(fā)精，千萬不可以用雙效多效的洗發(fā)精！ 而且要沖乾凈。多做護(hù)發(fā)或頭皮護(hù)理讓頭皮的水脂膜以及油脂分泌新陳代謝可以正常不受阻。按摩頭皮可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，進(jìn)而使頭發(fā)快速生長。 （注2） 可使用避孕藥來洗頭或是做護(hù)發(fā)，因?yàn)槠渲杏信院蔂柮煽纱龠M(jìn)毛發(fā)生長，亦可直接買女性荷爾蒙來使用，效果更好，但這是醫(yī)師處方藥不可以亂用，而且據(jù)傳聞?dòng)锌赡芤l(fā)癌癥提早發(fā)生。 避孕藥要如何使用，避孕藥內(nèi)主要是大量的黃體素以及女性荷爾蒙，使用方法就是把它研磨成粉狀，和洗發(fā)精或護(hù)發(fā)素混合使用，但最好不要配合油質(zhì)護(hù)發(fā)油，因?yàn)樗幈匦枰佑|頭皮才能發(fā)揮作用，若是太油的護(hù)發(fā)油，反而會(huì)引起毛孔阻塞，傳說，用上三至五次就會(huì)有明顯增長，至於可不可信，會(huì)不會(huì)引起病變，這也是由別人轉(zhuǎn)述再轉(zhuǎn)述醫(yī)生的話來的?？尚哦葻o法有十足的確認(rèn)。 p.s注2的方法有點(diǎn)危險(xiǎn)，所以僅供參考 老人說: 每次洗頭，洗凈shampoo后，用一個(gè)雞蛋和護(hù)發(fā)素混在一起涂在頭上，用毛巾包好十五分鐘后洗去。有奇效。 很多不明人事的偏方說: 茶水護(hù)發(fā) 在洗完頭發(fā)以后，再用茶水沖洗，可使頭發(fā)烏黑柔軟，富有光澤。 啤酒護(hù)發(fā) 先將頭發(fā)洗凈，擦干，然后將啤酒均勻地涂搽在頭發(fā)上，并進(jìn)行揉搓按摩，使其滲透根。10分鐘后用清水洗凈，這樣不僅使頭發(fā)光亮，而且能防止頭發(fā)干枯脫落，促進(jìn)頭發(fā)生長。 醋蛋護(hù)發(fā) 先在洗發(fā)液中加入少許蛋白，調(diào)勻后洗發(fā)，并輕輕按摩頭皮。然后洗凈，用新鮮蛋黃調(diào)入少量醋，使其充分混合，順發(fā)絲慢慢涂抹，用濕毛巾包1小時(shí)，再用清水洗凈。此法最適宜于干性和發(fā)質(zhì)較硬的頭發(fā)。 蔥泥護(hù)發(fā) 先將圓蔥搗成泥狀，用紗布包好，用它輕輕拍打頭皮，使圓蔥汁液均勻地敷在頭皮和頭發(fā)上。過幾小時(shí)后，再將頭發(fā)洗凈，這樣能消除令人討厭的頭皮屑。 蜜蛋油護(hù)發(fā) 用一匙蜂蜜，一個(gè)生雞蛋蛋黃、一匙植物油、兩匙洗發(fā)液和適量蔥頭汁放在一起，充分?jǐn)噭?，涂抹在頭皮上。戴上塑料薄膜帽子，再在帽子外不斷用濕毛巾熱敷。過一兩個(gè)小時(shí)，將頭發(fā)洗凈。如果堅(jiān)持每天一次，過一段時(shí)間，可以緩解頭發(fā)稀疏癥狀。 柚子核護(hù)發(fā) 用柚子核25克，開水浸泡，晾干，將其汁涂抹于發(fā)根，也可配合生姜涂搽，每天二三次，可以治療禿發(fā)、黃發(fā)，加快毛發(fā)生長。陳醋護(hù)發(fā)取陳醋150毫升，加溫水1公斤，攪勻。用此液每天洗頭一次，能去屑去癢，防止脫發(fā)，還能有效減少頭發(fā)分杈。 另外，在理發(fā)吹風(fēng)前，往頭發(fā)上噴一些陳醋，可使發(fā)型耐久，并使頭發(fā)柔軟潤澤。 一種醫(yī)藥辦法哦,桑也,麻葉各半加水煮沸后洗發(fā),半月后可以使頭發(fā)快長哦,各位快去試試吧,有效果哦!

很簡單，每天洗頭的時(shí)候在水里加些白酒，可以有效加快頭發(fā)生長速度！

飲食調(diào)養(yǎng)對類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人來說非常重要。首先，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)選用高蛋白、高維生素及容易消化的食物經(jīng)過合理的營養(yǎng)搭配及適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)，盡可能提高患者食欲，使患者飲食中的營養(yǎng)及能量能滿足機(jī)體的需要。 其次，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人不宜服用對病情不利的食物和刺激性強(qiáng)的食品，如辣椒等，尤其是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎急性期的病人及陰虛火旺型病人最好忌用。糖類及脂肪也要少用,這是因?yàn)橹委燁愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎常用糖皮質(zhì)激素,導(dǎo)致糖代謝障礙,血糖增高,而脂類食物多粘膩,可使血脂膽固醇升高,造成心臟、大腦的血管硬化，并且對脾胃功能也有一定損害。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人的食鹽用量也應(yīng)比正常人少，因?yàn)辂}攝入過多會(huì)造 成鈉鹽潴留。 另外，茶葉、咖啡、柑橘、奶制品也可能會(huì)使類風(fēng)濕病人的癥狀加重。 不同類型的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，其飲食宜忌也各不相同，分述如下： (1)風(fēng)熱型和濕熱型：風(fēng)熱型主要癥狀為關(guān)節(jié)游走性疼痛，發(fā)熱，咽痛，便秘，小便溲赤，苔厚，舌紅，脈數(shù)或弦數(shù)，血沉也明顯增快，而濕熱型的病人可出現(xiàn)低熱、胸悶、納差、關(guān)節(jié)腫痛有積液、舌質(zhì)紅、苔白膩、脈搏滑數(shù)、血沉增快等表現(xiàn)。出現(xiàn)這些癥狀的病人應(yīng)該多選用寒涼的飲食，如米仁粥、豆、生梨、豆卷、菊花菜、蘆根等，可以協(xié)助清除內(nèi)熱；而不應(yīng)食用溫?zé)嵝缘氖澄铮缋苯?、芥末、姜、桂皮、酒等? 因?yàn)槌赃@些會(huì)傷陰助火，加重癥狀。 (2)寒濕型：主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫痛或有積液，納差，大便溏薄，小便清長，畏寒，消瘦，面色無華，舌淡苔白膩，脈濡，血沉也增快。此型的患者應(yīng)選用一些溫?zé)嵝缘氖澄?，如豬、牛、羊骨頭煮湯，及姜、桂皮、木瓜、藥酒等。 (3)肝腎兩虛型：這型患者可表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛畸形，肌肉萎縮，筋腱拘攣，畏寒，消瘦，面色無華，舌淡薄白或白膩，脈沉細(xì)，而血沉多不增速，或接近正常。此型患者可以多食一些補(bǔ)益的食品，如甲魚肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、豬肉、牛肉、羊骨髓、胡桃、桂圓、芝麻等。 另外，關(guān)于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人飲酒問題，也根據(jù)病情辯證對待。 哪些食物能緩解類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀？ 1)苦瓜、苦菜、馬齒覽、絲瓜等食物，具有清熱解毒功效，可以緩解局部發(fā)熱、發(fā)痛等。 2)薏仁、豆腐、芹菜、山藥、扁豆等食物，具清熱解毒功效，可緩解局部發(fā)熱、發(fā)痛等。 3)蛇類、蟲類等活血通絡(luò)祛風(fēng)止痛的食品，即可做菜，也可泡酒后飲用，可以緩解局部的紅腫熱痛癥狀，還可起到防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄的作用，因此是作用較強(qiáng)的食物。 4)剛開叫的公雞，配150克生姜（切成片），在鍋中燜燉，不放油鹽，可放少量白酒，1天內(nèi)吃完。隔一周在服一次。公雞仔具有補(bǔ)虛益腎、暖胃祛寒的作用，可緩解局部疼痛、關(guān)節(jié)肌肉無力。 5)童子鱔魚0.5千克，陰干，泡入1千克白酒中，1個(gè)月后即可飲用。每次飲酒50毫升，每天2次。童子鱔魚性溫善竄，有舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)除濕等功能，可緩解局部紅腫熱痛，防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄，并對肩肘關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙效佳。 6)多種青菜、水果可以滿足人體對維生素、微量元素和纖維素的需求，同時(shí)具有改善新陳代謝的功能 ，可起到清熱解毒、消腫止痛作用，從而緩解局部的紅腫熱痛癥狀。 7)香菇、黑木耳等食品，具有提高人體免疫力的作用，可以緩解局部的紅腫熱痛等癥狀。 8)瘦豬肉200克，辣椒根150克，共煮湯，調(diào)味后服用，每日分2次服?？梢跃徑鈩×姨弁窗Y狀。 總之，很多食物都可以起到緩解類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者癥狀的作用，但我們選用食物時(shí)一定要對癥，否則會(huì)影響效果。 可能加重類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀的食物有哪些？ (1)高脂肪類：脂肪在體內(nèi)氧化過程中，能產(chǎn)生酮體，而過多的酮體，對關(guān)節(jié)有較強(qiáng)的刺激作用，幫患者不宜多吃高脂肪類食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、燒湯也宜少放油。 (2)海產(chǎn)類：病人不宜多吃海產(chǎn)品，如海帶、海參、海魚、海蝦等，因其中含有尿酸，被人休吸收后，能在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶，使關(guān)節(jié)癥狀加重。 (3)過酸、過咸類：如花生、白酒、白糖以及雞、鴨、魚、肉、蛋等酸性食物攝入過多，超過體內(nèi)正常的酸堿度值，則會(huì)使體內(nèi)酸堿度值一過性偏高，使乳酸分泌增多，且消耗體內(nèi)一定量的鈣、鎂等離子，而加重癥狀。同樣，若吃過咸的食物如咸菜、咸蛋、咸魚等，會(huì)使體內(nèi)鈉離子增多，而加重患者的癥狀。 常見的食療品種： ⑴葡萄：味甘，性平，能益氣補(bǔ)血，食之使人健壯，尤以葡萄干補(bǔ)力為甚，宜與桂圓肉同煎服。能益肝腎、強(qiáng)筋骨，用于氣血兩虛之心悸、失眠、神疲、盜汗等。還用于肝腎不足，腰膝酸軟、無力。取葡萄干 500 克 ，人參 10 克 ，浸酒 800 毫升，密封 10 天，每次 30 毫升 ~50 毫升，每日飲服 1~2 次；鮮食或取汁加蜂蜜少許，溫開水送服。用于小便不利、水腫、小便短赤澀痛。取葡萄汁、藕汁、生地黃汁、蜂蜜、木瓜各等份，煎為稀湯，于食前服用，每次 60 毫升 ~100 毫升。 ⑵大棗：具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的作用?？勺鳛榱闶郴驘鯗秤?。常用于類風(fēng)濕病人的脾胃虛弱、倦怠乏力、血虛、精神恍惚、心神不安等。 ⑶核桃仁：具有滋肝補(bǔ)腎、益腦健脾、強(qiáng)壯筋骨等作用。每日食用 2~3 個(gè)核桃。 ⑷松子仁：具有滋肝補(bǔ)腎、益腦健脾、強(qiáng)壯筋骨等作用。每日食用 3 克 ~ 5 克 。 ⑸栗子：具有補(bǔ)腎壯腰、養(yǎng)胃健脾的作用。適用于類風(fēng)濕腎虛、腰膝酸軟者。 ⑹新鮮桑葚：為平補(bǔ)肝腎之品。用鮮桑葚 500 克 ，鮮桑枝 2 厘米 長段，浸酒密封 30 天。搖勻，每日飲 20 毫升 ~50 毫升。有祛風(fēng)濕、補(bǔ)肝腎、利血脈等作用。 ⑺山楂樹根（皮）：用山楂樹根（或皮） 40 克 ~ 50 克 ，煎湯服用，亦可食用山楂果。有舒筋活絡(luò)的作用。治療類風(fēng)濕痹癥。 ⑻橄欖：取鮮橄欖根或皮 40 克 ~ 50 克 ，洗凈煎水內(nèi)服，亦可食用橄欖果。治療類風(fēng)濕痹癥，手足麻木等。 ⑼桂圓：又稱龍眼、桂圓肉。味甘，性平，入脾、心經(jīng)。是補(bǔ)血益心、長智益脾之要藥，入脾經(jīng)功勝大棗。單用具有益氣補(bǔ)血功效。用于類風(fēng)濕之后期血細(xì)胞減少、體質(zhì)虛弱、貧血等。 ⑽山藥：具有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)腎、脾、肺的作用。適用于類風(fēng)濕病后口渴、乏力、出汗等。 ⑾黑豆：具有補(bǔ)腎益陰、健脾利濕、祛風(fēng)除痹功效。適用于類風(fēng)濕痹痛，四肢拘攣、肝腎不足。本口同薏苡仁、木瓜同用效果更佳。 ⑿枸杞子：適用于類風(fēng)濕肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、身乏無力者，久服可強(qiáng)筋骨、耐寒暑、益精養(yǎng)血，令人長壽。可鮮食，配白菊花泡水代茶，還可與米煮粥食用。 ⒀生姜：亦稱姜，味辛，性微溫。具有解表驅(qū)風(fēng)散寒、溫中止嘔解毒之功效。生姜中含有一種姜辣素，對心臟、血管有刺激作用，能使心跳加快，血管擴(kuò)張、血液流動(dòng)加速，使全身感覺溫?zé)?、出汗等。類風(fēng)濕病人可以蔬菜食用，或菜中作料。還可配以生姜 60 克 ，陳醋 100 毫升，煎湯洗浸患肢?；蛴悯r姜搗爛外敷或取汁外搽等。也可用生姜、鮮蔥、芫荽各 30 克 ，石菖蒲 15 克 ，共切碎搗爛，加白酒 50 毫升，調(diào)勻敷患處。 ⒁辣椒：具有溫中散寒之功效，外用可使局部皮膚血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對防治類風(fēng)濕有一定療效。 ⒂蓮子：味甘澀，性平，具有清心養(yǎng)神益腎的作用。據(jù)《本草綱目》記載，蓮子有“交心腎、固精氣、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)虛損、厚腸胃、利耳目、除寒濕”等功效?？甚r食，也可干果去皮、內(nèi)心煮粥等食用。 ⒃骨頭湯：可用豬、牛、羊、狗等關(guān)節(jié)骨或脊椎骨熬湯、熬前放入幾滴食醋，對類風(fēng)濕病的急性期、亞急性期、慢性期的骨關(guān)節(jié)脫鈣、骨質(zhì)疏松有交好的補(bǔ)償與調(diào)節(jié)作用。 以上的果品與蔬菜，可經(jīng)常食用，量適中，不受更多的限制，對身體和疾病的恢復(fù)均大有裨益。 類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎病人的飲食有哪些注意事項(xiàng)？ ⑴合理膳食。要注意過食高蛋白、高維生素、中脂肪、中熱能、低糖、低鹽，少量多餐、少刺激性食物。烹調(diào) 食物要色、香、味均佳，且易消化。膳食中糖類、蛋白和脂肪的比例以 3 ： 2 ： 1 為合適。多用植物油， 如色拉油、玉米油、橄欖油、葵花籽油、豆油、菜子油等。植、動(dòng)物油比例 2 ： 1 為宜。飲食熱能分配以早 餐 30% 、午餐 40% 、下午餐 10% 、晚餐 20% 為合適。水果應(yīng)根據(jù)個(gè)人飲食習(xí)慣和病情決定。 ⑵以素食為主，飯后宜食用水果 100 克 左右。蔬菜選用綠葉菜、西紅柿、蘿卜、芹菜、韭菜、香菜、木瓜 、黃瓜、豆芽、土豆、紫菜、海帶、黑木耳、洋蔥等。動(dòng)物肉類選用蛇肉、狗肉、羊肉、牛肉、魚肉等。適量 多食動(dòng)物血、蛋、魚、蝦等。 ⑶膳食營養(yǎng)要全面，不要忌口和偏食，一些食物應(yīng)限量，但不是忌食，如牛奶、羊奶、奶糖、干酪、巧克力 、花生、小米等，少食肥肉、高動(dòng)作脂肪和高膽固醇食物，少食用甜食，少飲酒和咖啡、茶等飲料。

風(fēng)濕病飲食要根據(jù)具體病情而有所選擇。風(fēng)濕病患者的飲食，一般應(yīng)進(jìn)高蛋白、高熱量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油膩之物。 由于風(fēng)濕病的病程長，病情反復(fù)大，因此風(fēng)濕病應(yīng)及早治療，飲食不能夠片面，要正確對待藥補(bǔ)、食補(bǔ)問題

沃爾瑪物流配送體系沃爾瑪所以能夠迅速增長，并且成為現(xiàn)在非常著名的公司，與沃爾瑪在節(jié)省成本以及在物流運(yùn)送、配送系統(tǒng)方面的成就是分不開的。下面，沃爾瑪中國有限公司高級商品總監(jiān)茍約翰和飛馳有限公司沃爾瑪區(qū)域經(jīng)理戴豪文將與大家一起分享沃爾瑪公司在物流運(yùn)輸以及配送方面的一些經(jīng)驗(yàn)。芮約翰： 非常榮幸有這樣的機(jī)會(huì)，來跟大家一起分享沃爾瑪公司在物流運(yùn)輸以及配送方面的一些經(jīng)驗(yàn)。沃爾瑪?shù)臉I(yè)務(wù)之所以能夠迅速增長，并且成為現(xiàn)在非常著名的公司，是因?yàn)槲譅柆斣诠?jié)省成本以及在物流運(yùn)送、配送系統(tǒng)方面取得了一些成就，最起碼在美國市場上是這樣的。與其它競爭者相比沃爾瑪能夠給顧客提供更好的價(jià)值，這是由于沃爾瑪把注意力放在物流運(yùn)輸和配送系統(tǒng)方面，這也正是沃爾瑪公司的焦點(diǎn)業(yè)務(wù)。沃爾瑪公司的新任ceo，就來自于物流部門，由此可見物流和配送在公司中的重要性。 首先介紹一下沃爾瑪公司。沃爾瑪公司的總部在阿肯色州的一個(gè)小城市，本頓維爾現(xiàn)在人口大約是20000人。沃爾瑪公司的總部也就是沃爾瑪?shù)谝慌渌椭行?，沃爾瑪?shù)目偛烤驮谶@個(gè)配送中心之中，在不斷增長擴(kuò)大的過程當(dāng)中，沃爾瑪也建立了一些新的配送中心，但是沃爾瑪?shù)目偛咳匀皇窃诎⒖仙荼绢D維爾市的配送中心附近。 沃爾瑪?shù)淖钤鐒?chuàng)始人山姆。沃爾頓是在1962年開設(shè)了第一家沃爾瑪商場，而配送中心一直到1970年才成立，現(xiàn)在沃爾瑪?shù)呐渌椭行囊呀?jīng)有了超過三十年的歷史，第一配送中心是供貨給4個(gè)州32個(gè)商場。下面介紹一下為什么沃爾瑪要花費(fèi)很大的精力投在物流方面呢？我給大家介紹一下過去幾年當(dāng)中沃爾瑪?shù)陌l(fā)展，這樣你就可以了解到，進(jìn)行物流配送在沃爾瑪公司當(dāng)中是非常重要的。沃爾瑪去年在物流方面的投資是1600億，現(xiàn)在的業(yè)務(wù)還要繼續(xù)增長，要增長到1900億美元，因此沃爾瑪將從現(xiàn)有的銷售額中提取250億美元，非常集中地用于物流配送中心建設(shè)。 在美國目前，有1800多家沃爾瑪商場。沃爾瑪商場是一個(gè)比較常規(guī)的、提供商品的商場，它以比較低的價(jià)格提供人民的日常用品。除此之外，沃爾瑪還有一類沃爾瑪超級中心，這是在過去八年中才開發(fā)出來的。沃爾瑪公司有721個(gè)這樣的超級中心，這些超級中心是由規(guī)模較大的商場及附近一些小的副食店，加在一起而形成的一個(gè)超級中心。它有一些比較常規(guī)的日常用品，同時(shí)也賣一些食品。這些結(jié)合在一起，沃爾瑪就可以為顧客提供一站式的消費(fèi)服務(wù)。這樣，顧客來到這里在一個(gè)商場當(dāng)中所有東西都可以買到，這是沃爾瑪業(yè)務(wù)增長的一個(gè)模式。在中國是這樣，在國際上的其它地方也是這樣，而且沃爾瑪認(rèn)為美國未來的商場也應(yīng)當(dāng)是這樣的。沃爾瑪在美國新開的商場都是這種超級購物物流配送中心的特征 1.物流對象 云南新儲(chǔ)物流配送中心的主要業(yè)務(wù)是圍繞居民日用消費(fèi)品開展配送服務(wù),其物流對象涉及的領(lǐng)域包括:家電產(chǎn)品、洗滌用品、酒類、食品類、日常生活用器具類、辦公用品、體育用品,此外還包括輪胎、電鉆、專用工具等商品。 以上物流對象為固態(tài)、液態(tài);有包裝成型的,也有散裝的;包裝外形尺寸不統(tǒng)一;涉及易碎商品、防壓商品、易串味商品等;基本沒有溫度控制要求。 物流流量直接受地區(qū)消費(fèi)需求的影響。物流配送中心面向城鎮(zhèn)和鄉(xiāng)村的消費(fèi)者,城鎮(zhèn)消費(fèi)者數(shù)量大,具有個(gè)性化、價(jià)值較高、集中度高等特點(diǎn);鄉(xiāng)村消費(fèi)者規(guī)劃要求直接鏈接1000名居民的行政自然村的零售網(wǎng)點(diǎn),品相繁多,價(jià)值稍低,且較為分散。 云南新儲(chǔ)物流配送中心的業(yè)務(wù)包括采購、集貨、運(yùn)輸、堆碼、入庫、倉儲(chǔ)、出庫、拆碼、揀貨、配單、配送發(fā)運(yùn)等。商品服務(wù)領(lǐng)域及分布為: (1)面向昆明以及滇中城市群城鄉(xiāng)的零售配送,占物流總量的80%; (2)周邊地區(qū)及云南省范圍內(nèi)的區(qū)域轉(zhuǎn)運(yùn),占物流總量的10%; (3)全國統(tǒng)購分銷商品的發(fā)運(yùn),占物流總量的3%; (4)自營昆明零售網(wǎng)點(diǎn)的補(bǔ)貨,占物流總量的7%。 在戰(zhàn)略角度上,云南新儲(chǔ)物流配送中心一般商品的儲(chǔ)存量為流通渠道的20~30天緩存,特殊商品特殊考慮;未來,次級物流配送中心最大緩存量設(shè)計(jì)為7天,由區(qū)域物流配送中心根據(jù)市場銷售實(shí)際情況,及時(shí)向次級物流配送中心配送所需銷量的生活資料。這樣的整合能夠達(dá)到合理調(diào)配庫存與市場銷售之間的有機(jī)關(guān)系,及時(shí)響應(yīng)市場需要。 2.目標(biāo)客戶及服務(wù)范圍 云南新儲(chǔ)物流配送中心的目標(biāo)行業(yè)及客戶為: (1)物流業(yè):物流企業(yè)、倉儲(chǔ)企業(yè)、運(yùn)輸企業(yè)、郵政快遞企業(yè)及航空、鐵路、公路貨運(yùn)公司和貨運(yùn)代理公司等; (2)工業(yè):包括水電、火電能源企業(yè);生物醫(yī)藥企業(yè);輕紡服裝行業(yè);建材行業(yè);機(jī)電行業(yè);食品行業(yè);辦公用品生產(chǎn)和經(jīng)銷企業(yè);文化用品生產(chǎn)和經(jīng)銷企業(yè);生產(chǎn)工具生產(chǎn)和經(jīng)銷企業(yè),鋼鐵、化工等行業(yè)。 (3)商業(yè):包括城鄉(xiāng)大中小型零售企業(yè)、批發(fā)企業(yè)、商業(yè)連鎖企業(yè)、餐飲企業(yè)、旅游服務(wù)企業(yè)等; (4)特色農(nóng)林牧業(yè):特色優(yōu)勢農(nóng)業(yè)包括鮮花、蔬菜、糖料、茶葉、煙草、干膠;林果業(yè)包括水果、生態(tài)干果、食用菌;畜牧業(yè)包括畜牧產(chǎn)品、水產(chǎn)品經(jīng)銷企業(yè)。 (5)國際貿(mào)易:面向東南亞、南亞各國的優(yōu)勢經(jīng)濟(jì)貿(mào)易。 物流配送中心的服務(wù)范圍包括:滇中城鄉(xiāng)、云南全省,以及珠三角、長三角、東部地區(qū)、中部地區(qū)、西部地區(qū)及全國與云南貿(mào)易往來頻繁的城市、地區(qū)和企業(yè),此外還包括東南亞、南亞地區(qū)以及“第三座亞歐大陸橋”沿線國家和地區(qū)。 3.功能及業(yè)務(wù)模式選擇 云南新儲(chǔ)物流配送中心服務(wù)城市,服務(wù)三農(nóng),其主導(dǎo)功能有:貨物集散功能、貨物中轉(zhuǎn)功能、城鄉(xiāng)商品配送功能、流通加工功能、國際貿(mào)易功能、物流信息服務(wù)、電子商務(wù),以及其他配套服務(wù)功能。 物流配送中心業(yè)務(wù)模式選擇: (1)“快集”:利用不同渠道,快速聚集各種物資; (2)“快批”:以“配送批發(fā)”為主要業(yè)務(wù),快速批發(fā)配送各種物資; (3)“快散”:利用不同渠道,快速將各種物資運(yùn)輸分散出去; (4)采用“薄利多銷”的選擇,追求規(guī)模經(jīng)濟(jì),尋求與供應(yīng)商、運(yùn)輸商、用戶(消費(fèi)者)多方共贏的“贏利”方式; (5)自營零售網(wǎng)絡(luò)終端+嫁接其他專業(yè)化零售終端。 物流配送中心需求條件分析 1.城鄉(xiāng)社會(huì)消費(fèi)情況分析 2007年,滇中城鄉(xiāng)社會(huì)消費(fèi)總額為858.5億元,2008年受全球金融危機(jī)的影響,雖然增速放緩,但全年預(yù)計(jì)超過1000億元,這是云南新儲(chǔ)物流配送中心建設(shè)的基礎(chǔ)市場條件。 2.城鄉(xiāng)配送服務(wù)需求分析 云南新儲(chǔ)物流配送中心的主營業(yè)務(wù)為城鄉(xiāng)配送,以服務(wù)昆明及周邊的曲靖、玉溪、楚雄等地市城鄉(xiāng)為主,以云南省的其他區(qū)市為輔。預(yù)設(shè)云南新儲(chǔ)物流配送中心在滇中城市群的配送市場占有率為3%,其他地區(qū)市場占有率為0.5%,配送商品價(jià)值按10元每公斤計(jì)算。以2007年的市場數(shù)據(jù)為基礎(chǔ),預(yù)測云南新儲(chǔ)物流配送中心2010年城鄉(xiāng)配送市場規(guī)模,根據(jù)預(yù)測結(jié)果可知,云南新儲(chǔ)物流配送中心將承接現(xiàn)有開展業(yè)務(wù)的范圍,繼續(xù)從事社會(huì)消費(fèi)品的物流服務(wù),云南最終社會(huì)消費(fèi)品零售總額表現(xiàn)出云南新儲(chǔ)物流配送中心潛在的市場所在,其中,昆明及其周邊地區(qū)存在較大的城市配送需求。因此,云南新儲(chǔ)物流配送中心的定位以昆明及周邊曲靖、玉溪、楚雄為主,向云南全省輻射,開展東南亞、南亞的國際物流作為潛在的替補(bǔ)。未來的經(jīng)營目標(biāo)是昆明的市場份額占10%,曲靖、玉溪、楚雄三州市占3%,云南其他地州市達(dá)到0.5%。物流配送中心建成后的城市配送業(yè)務(wù)預(yù)測將達(dá)到近2715噸/天,即年配送量將達(dá)到68萬噸以上,配送商品的價(jià)值超過70億元。 近年來云南省經(jīng)濟(jì)發(fā)展勢頭強(qiáng)勁,為發(fā)展物流產(chǎn)業(yè)奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。加上與東南亞、南亞各國貿(mào)易的高速發(fā)展,成為加速物流發(fā)展難得的歷史機(jī)遇。所以,云南新儲(chǔ)物流配送中心的規(guī)劃建設(shè)具有優(yōu)越的地域條件、市場條件和經(jīng)濟(jì)背景。 解決方案 根據(jù)云南新儲(chǔ)物流配送中心的性質(zhì)、業(yè)務(wù)情況,以及配送中心建設(shè)地的地理地勢情況,設(shè)計(jì)得到云南新儲(chǔ)物流配送中心位置圖,見圖1。其工藝流程見圖2。 1.根據(jù)物料的特性,設(shè)計(jì)不同的貨物單元 根據(jù)日用消費(fèi)品的特性,對物流配送中心的物流單元進(jìn)行設(shè)計(jì)。 家電產(chǎn)品貨物單元為1600×1200×1150、1600×1200×1500、1600×1200×1950三種; 其他商品貨物單元為1200×1000×1150、1200×1000×1500、1600×1000×1950三種。 2.根據(jù)物料的特性,分類進(jìn)行處理 在倉儲(chǔ)貨位的建設(shè)上,使串味商品與其他商品隔離;重量大的商品由軟件自動(dòng)分配貨位,存于貨架低層貨位;超大超重商品,在平庫區(qū)劃區(qū)域存儲(chǔ);特殊貴重商品,規(guī)劃相應(yīng)的處理區(qū)域存儲(chǔ)。 3.滿足“快配”需要,配送訂單在兩大區(qū)域完成 揀配共有3種情況:①B2B:直接從立庫出庫轉(zhuǎn)運(yùn),這類揀配訂單可由立庫自動(dòng)出庫完成;②B2C:由分揀貨架區(qū)、立庫出庫揀配區(qū)、超大件存儲(chǔ)區(qū)、貴重品存儲(chǔ)區(qū)等區(qū),按訂單揀配出商品,在B2C發(fā)貨月臺(tái)緩存、合單,即時(shí)配送;③直接轉(zhuǎn)運(yùn):不需卸車,根據(jù)需要,直接轉(zhuǎn)運(yùn)。 4.配零訂單揀配方式 配零訂單揀配方式設(shè)計(jì)為人工完成,揀配工具為手動(dòng)液壓叉車+托盤、揀配貨搬運(yùn)車、手持?jǐn)?shù)據(jù)終端等。手工揀配可綜合為揀選式(摘果式)分揀和分貨式(播種式)分揀兩種。 揀選式(摘果式)分揀:作業(yè)人員巡回于立庫出庫揀選區(qū)、揀選貨架區(qū)、超大件儲(chǔ)存區(qū)或貴重品儲(chǔ)存區(qū)等各儲(chǔ)存點(diǎn),將訂單上所需商品按訂單所需數(shù)量取出,搬運(yùn)到月臺(tái),合單,完成配貨工作。 分貨式(播種式)分揀:為每個(gè)訂單準(zhǔn)備一個(gè)或多個(gè)合單箱(區(qū)),作業(yè)人員從各儲(chǔ)存點(diǎn)取出各用戶共同需要的物品,再將物品按照訂單播種式投放到分揀箱(區(qū))內(nèi),完畢后分揀箱流動(dòng)到下個(gè)裝箱點(diǎn),如此反復(fù)直到配貨工作完成。 在實(shí)際操作過程中,為了提高分揀效率,可以將以上兩種手工分揀方式綜合應(yīng)用。 5.運(yùn)輸通路及運(yùn)輸方案 廠家—物流配送中心:鐵路運(yùn)輸、公路運(yùn)輸、航空運(yùn)輸; 配送中心—昆明及滇中城市群城鄉(xiāng):鐵路運(yùn)輸、公路運(yùn)輸; 配送中心—連鎖零售店:卡車,托盤(可選),單件; 配送中心—零售大賣場:卡車,托盤(可選),單件; 配送中心—次級物流配送中心:卡車,托盤(可選),單件; 次級物流配送中心—消費(fèi)者:小型貨車,訂單商品; 配送中心—消費(fèi)者:小型貨車,訂單商品; 配送中心轉(zhuǎn)運(yùn)全國:鐵路運(yùn)輸、公路運(yùn)輸。 運(yùn)輸車隊(duì)采用外包運(yùn)輸業(yè)務(wù)和自建運(yùn)輸車隊(duì)相結(jié)合的方式。 云南新儲(chǔ)物流配送中心項(xiàng)目是云南省發(fā)展和改革委員會(huì)“2009年物流業(yè)調(diào)整振興”、“擴(kuò)大內(nèi)需中央預(yù)算內(nèi)投資計(jì)劃”項(xiàng)目。云南這個(gè)地處東南亞、南亞陸路大通道、“連接兩大洋(太平洋、印度洋)、溝通三大市場(中國市場、東南亞市場、南亞市場)”關(guān)鍵位置的省份,具有發(fā)展現(xiàn)代物流得天獨(dú)厚的國際區(qū)域優(yōu)勢。云南新儲(chǔ)物流配送中心項(xiàng)目的規(guī)劃建設(shè),將標(biāo)志著云南日用消費(fèi)品打造現(xiàn)代流通體制的開始,實(shí)現(xiàn)流通配送,將有效地精簡供應(yīng)鏈,促進(jìn)國民經(jīng)濟(jì)持續(xù)穩(wěn)定地發(fā)展。

說真的，我就是一大學(xué)生，沒什么經(jīng)驗(yàn)，不過這位大哥看重我，我就給點(diǎn)建議，不管對不對， 一點(diǎn)心意。既然是物流配送，一定會(huì)有大批的貨物來回通行，那么，作為倉庫就一定很重要。倉庫的劃分要有明確的區(qū)別，別如說，有的貨物運(yùn)送的近或者啥時(shí)間短，那么可以考慮用一個(gè)比較小的臨時(shí)作業(yè)面積。滯留時(shí)間較長和運(yùn)送較遠(yuǎn)的話，可以用一個(gè)相對較偏的倉庫，這樣能保證你的工作速度等。出入庫數(shù)據(jù)建議由兩到三個(gè)人來負(fù)責(zé)，流通較快、路程近的一個(gè)人，路程遠(yuǎn)、流通慢的一個(gè)人。還有配貨取貨確認(rèn)訂單一個(gè)人。這樣分工合作，會(huì)有較高的工作效率。至于各個(gè)作業(yè)區(qū)的面積，我實(shí)在無能為力，因?yàn)槲覍W(xué)的專業(yè)不符，需要這位大哥找專業(yè)人士來進(jìn)行操作。以上是我個(gè)人的一點(diǎn)建議，不知道能否幫上您的忙。