麗江低度酒招商加盟選擇云暢酒業(yè)，有沒有中軒集團(tuán)辛店熱電廠

單位名稱：華能國(guó)際電力股份有限公司辛店電廠 單位類型：股份有限公司 行業(yè)類型：火力發(fā)電業(yè) 確認(rèn)日期：2006-06-29 ... 淄博中軒熱電有限公司. 單位名稱：淄博中軒熱電有限公司 單位類型：有限責(zé)任公司 行業(yè)類型：火力發(fā)電業(yè) 確認(rèn)日期：2006-03-03

有的

應(yīng)該沒有投資能肯定說會(huì)有多少收益，據(jù)我了解這個(gè)紅酒原始份額是按成本價(jià)買的，收益應(yīng)該不錯(cuò)，可惜了解晚了，只能等二級(jí)市場(chǎng)開盤做二級(jí)市場(chǎng)了

都崩盤了莊家都沒護(hù)盤，有很多人都跌光了

藍(lán)雨1977你好啊，有沒有關(guān)于紅酒的消息再看看別人怎么說的。

連續(xù)六個(gè)漲停拿下 漲停限額和股市一樣百分之十

工和料本來密不可分，好料精工自然大家追捧，好料垃圾工依然是垃圾。材料是制作者工、型等勞動(dòng)創(chuàng)作的載體，正所謂玉不琢不成器，再好的材料本身也只是一顆樹而已。紫黃紅無非是利用材料的本身屬性和稀缺性來吸引眼球和創(chuàng)造價(jià)值，如紫黃紅真的絕塵而去，自然會(huì)有替代品。再直白一點(diǎn)，家具本為實(shí)用器，木友們根據(jù)自身經(jīng)濟(jì)條件選擇，不必?fù)?dān)心。

好料就是好料，差料就是差料，紋路，密度，油性。難道是要造假？

好厲害，

經(jīng)典評(píng)論，值得頂，這才是古典家具的精髓所在

用好的工藝彌補(bǔ)材料帶來的不足

螞蟻兄有見地！頂一個(gè)

潘瑋柏 親愛的 無重力

知道不知道 劉若英唱的 天下無賊的片尾曲

真愛你的云

事情之外 愛情啊，欺瞞了我

最后一刻才明白 躲避的愛 憂傷歌聲 外灘18號(hào) 親愛的那不是愛情 未見面就說再見

讓我再愛你一次 告訴他我不再愛他 淺淺的 半點(diǎn)心 一定要愛你_田一龍 / 想把我唱給你聽_老狼王箏 愛憂傷 dont go away_by2英文版 紅嫁衣 印象麗江_回家 更多新歌經(jīng)典: http://bei0000.blog.hexun.com/33427772_d.html 點(diǎn)擊博客有列表_非主流歌曲

河南云暢供應(yīng)鏈管理有限公司是2018-06-05在河南省鄭州市注冊(cè)成立的有限責(zé)任公司(自然人投資或控股)，注冊(cè)地址位于河南自貿(mào)試驗(yàn)區(qū)鄭州片區(qū)(經(jīng)開)航海東路1319號(hào)4號(hào)樓9樓23號(hào)。河南云暢供應(yīng)鏈管理有限公司的統(tǒng)一社會(huì)信用代碼/注冊(cè)號(hào)是91410100MA45BARG98，企業(yè)法人樊江鵬，目前企業(yè)處于開業(yè)狀態(tài)。河南云暢供應(yīng)鏈管理有限公司的經(jīng)營(yíng)范圍是：供應(yīng)鏈管理;普通貨物道路運(yùn)輸;銷售:汽車及配件。本省范圍內(nèi)，當(dāng)前企業(yè)的注冊(cè)資本屬于一般。通過百度企業(yè)信用查看河南云暢供應(yīng)鏈管理有限公司更多信息和資訊。

企業(yè)應(yīng)收賬款的數(shù)據(jù)往往能直接反映企業(yè)的生產(chǎn)銷售規(guī)模、企業(yè)效益、財(cái)務(wù)狀況等等信息，與企業(yè)的發(fā)展和存亡息息相關(guān)。而近年來，全國(guó)各行業(yè)應(yīng)收賬款居高不下，嚴(yán)重影響企業(yè)的資金周轉(zhuǎn)，使處于債務(wù)鏈中的企業(yè)無法正常經(jīng)營(yíng)、舉步維艱，甚至走向破產(chǎn)倒閉。所以，做好應(yīng)收賬款的管理已經(jīng)成為企業(yè)經(jīng)營(yíng)活動(dòng)中非常重要的問題。究竟該如何監(jiān)控應(yīng)收賬款發(fā)生以及如何處理企業(yè)的不良債權(quán)？從法律角度在預(yù)防應(yīng)收賬款風(fēng)險(xiǎn)、合法手段追收賬款、取證等方面都需要注意。企業(yè)在經(jīng)營(yíng)過程中可能產(chǎn)生很多應(yīng)收賬款，甚至發(fā)生欠款糾紛，企業(yè)可能因此遭受損失。云圖供應(yīng)鏈金融，深耕供應(yīng)鏈金融領(lǐng)域多年，幫助眾多中小企業(yè)實(shí)現(xiàn)供應(yīng)鏈融資，其根據(jù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，詳細(xì)分析企業(yè)商帳催收可能遇到的法律問題，希望能夠給企業(yè)做到防患于未然有所幫助。云圖@供應(yīng)鏈金融%算是不錯(cuò)的。關(guān)注“云圖金融”每天獲取供應(yīng)鏈金融干貨。

根據(jù)《云南省旅游局關(guān)于下發(fā)2007年云南省全國(guó)導(dǎo)游人員資格考試工作實(shí)施意見的通知》（云旅發(fā)99號(hào)）文件精神，云南省旅游培訓(xùn)中心在云南省旅游局導(dǎo)游人員考核評(píng)定委員會(huì)的安排部署下，將于2007年6月1日起開展2007年云南省全國(guó)導(dǎo)游人員資格考試報(bào)名工作，具體事宜通知如下： 一、報(bào)名、培訓(xùn)時(shí)間及地點(diǎn)，考試時(shí)間及地點(diǎn)： 1、報(bào)名時(shí)間：2007年6月1日－7月31日； 2、培訓(xùn)時(shí)間：2007年8月中旬開始（216課時(shí)），晚上和周末 3、報(bào)名地點(diǎn)：云南省旅游局培訓(xùn)中心（滇池路678號(hào)107室）乘車路線：乘44、73、106路公交車至廣福路口站下車即可 4、咨詢電話：0871—4608327、 4608328 5、考試時(shí)間、地點(diǎn) (1)筆試時(shí)間： 2007年11月24日（星期六） 上午09：00－11：00《導(dǎo)游基礎(chǔ)知識(shí)》 下午14：00－16：00《導(dǎo)游業(yè)務(wù)知識(shí)》 2007年11月25日（星期日） 上午09：00－11：00《旅游政策與法規(guī)》 (2)口試時(shí)間：2007年12月3日－12月25日 (3)考試地點(diǎn)：以準(zhǔn)考證上所示考試地點(diǎn)為準(zhǔn) 二、報(bào)名條件 2007年云南省全國(guó)導(dǎo)游人員資格考試?yán)^續(xù)實(shí)行面向社會(huì)公開招考的政策，凡年滿十八周歲，有完全民事行為能力的中華人民共和國(guó)公民均可報(bào)名，具體要求如下： 1、遵守憲法，熱愛祖國(guó)，堅(jiān)持四項(xiàng)基本原則； 2、具有高級(jí)中學(xué)、中等專業(yè)學(xué)?；蛘咭陨蠈W(xué)歷； 3、無違法、違紀(jì)和不良行為記錄； 4、身體健康，具有適應(yīng)導(dǎo)游員需要的基本知識(shí)和語(yǔ)言表達(dá)能力； 5、已在外省取得全國(guó)導(dǎo)游員資格證書或2004年以前在云南省取得全國(guó)導(dǎo)游員資格證書，擬申請(qǐng)?jiān)谠颇鲜「髦?、市旅游局領(lǐng)取導(dǎo)游證（IC卡）的省外或省內(nèi)導(dǎo)游員，可報(bào)名加試原語(yǔ)種 “現(xiàn)場(chǎng)模擬導(dǎo)游考試”； 6、已取得全國(guó)導(dǎo)游人員資格證書，申請(qǐng)報(bào)考其他語(yǔ)種導(dǎo)游員資格證書的人員，可報(bào)名加試報(bào)考語(yǔ)種“現(xiàn)場(chǎng)模擬導(dǎo)游考試”。 三、報(bào)名程序 1、考生仔細(xì)閱讀報(bào)名程序，并可在網(wǎng)站下載報(bào)名表； 2、報(bào)名提交的資料： (1)新考考生須如實(shí)、完整填寫《2007年云南省全國(guó)導(dǎo)游人員資格考試報(bào)名表》,出示身份證、學(xué)歷證原件及復(fù)印件各一份,提交縣級(jí)以上疾病預(yù)防控制中心（含縣級(jí)）提供的考生本人有效期內(nèi)的《健康證》原件及復(fù)印件；提交近期免冠半寸彩色證件照（紅底版）三張； (2)加試類考生填寫《2007年云南省導(dǎo)游人員資格考試加試報(bào)名表》、出示身份證、導(dǎo)游員資格證書原件及復(fù)印件各一份。 四、考試類別、科目 （一）考試類別按中文類（普通話）和外語(yǔ)類（英語(yǔ)、德語(yǔ)、法語(yǔ)、日語(yǔ)、韓語(yǔ)、越南語(yǔ)、泰語(yǔ)）劃分。 （二）考試科目和內(nèi)容 筆試科目： 1、《導(dǎo)游基礎(chǔ)知識(shí)》（含全國(guó)部分和云南部分，滿分100分，全國(guó)部分和云南部分各占40％和60％）； 2、《導(dǎo)游業(yè)務(wù)知識(shí)》（滿分100分）； 3、《旅游政策與法規(guī)》（滿分100分）。 口試科目： 現(xiàn)場(chǎng)模擬導(dǎo)游，按照考生所報(bào)語(yǔ)種進(jìn)行考試，滿分100分，主要考查內(nèi)容為：導(dǎo)游講解能力、導(dǎo)游規(guī)范服務(wù)能力、導(dǎo)游特殊問題處理及應(yīng)變能力等。 口試景區(qū)（點(diǎn)）知識(shí)的講解范圍（10個(gè)）：昆明世博園、石林風(fēng)景區(qū)、麗江古城、梅里雪山、大理崇圣寺三塔、西雙版納熱帶花卉園、騰沖和順、陸良彩色沙林、丘北普者黑、澄江撫仙湖。 （三）2007年云南省全國(guó)導(dǎo)游人員資格考試成績(jī)當(dāng)年有效，不設(shè)補(bǔ)考； 五、考試教材及參考資料： 1、云南省旅游局編寫的2006年版《云南導(dǎo)游基礎(chǔ)知識(shí)》、《導(dǎo)游業(yè)務(wù)知識(shí)》、《旅游政策與法規(guī)》、《云南景區(qū)景點(diǎn)導(dǎo)游》等； 2、國(guó)家旅游局人事勞動(dòng)教育司編寫的2005年版《全國(guó)導(dǎo)游基礎(chǔ)知識(shí)》； 3、云南省旅游局編寫的考試大綱； 4、云南省旅游局編寫的《導(dǎo)游基礎(chǔ)知識(shí)習(xí)題集》、《導(dǎo)游業(yè)務(wù)、旅游政策與法規(guī)知識(shí)習(xí)題集》。

按照《膳食指南》吃好每一頓飯為了給居民提供最基本、科學(xué)的健康膳食信息，國(guó)家衛(wèi)生部委托中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)組織專家，制訂了《中國(guó)居民膳食指南》（2011）。1、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配：人類的食物是多種多樣的。各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素。平衡膳食必須由多種食物組成,才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需要。 谷類食物是中國(guó)傳統(tǒng)膳食的主體。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，生活水平的提高，人們傾向于食用更多的動(dòng)物性食物。根據(jù)1992年全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的結(jié)果，在一些比較富裕的家庭中動(dòng)物性食物的消費(fèi)量已超過了谷類的消費(fèi)量。這種“西方化”或“富裕型”的膳食提供的能量和脂肪過高，而膳食纖維過低，對(duì)一些慢性病的預(yù)防不利。提出谷類為主是為了提醒人們保持我國(guó)膳食的良好傳統(tǒng)，防止發(fā)達(dá)國(guó)家膳食的弊端。 另外要注意粗細(xì)搭配，經(jīng)常吃一些粗細(xì)、雜糧等。稻米、小麥不要碾磨太精，否則谷粒表層所含的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維大部分流失到糠麩之中。 2、多吃蔬菜水果和薯類：蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維.蔬菜的種類繁多,包括植物的葉、莖、花苔、茄果、鮮豆、食用蕈藻等，不同品種所含營(yíng)養(yǎng)成分不盡相同,甚至懸殊很大.紅、黃、綠等深色的蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果,它們是胡蘿卜素、維生素B2、維生素C和葉酸、礦物質(zhì)（鈣、磷、鉀、鎂、鐵）,膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食，對(duì)保持心血管健康、增強(qiáng)抗病能力、減少兒童發(fā)生干眼病的危險(xiǎn)及預(yù)防某些癌癥等方面，起著十分重要的作用。 3、每天吃奶類、大豆或其制品：奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。我國(guó)居民膳食提供的鈣質(zhì)普遍偏低，平均只達(dá)到推薦供給量的一半左右。我國(guó)嬰幼兒佝僂病的患者也較多，這和膳食鈣不足可能有一定的聯(lián)系。大量的研究工作表明，給兒童、青少年補(bǔ)鈣可以提高其骨密度，從而延緩其發(fā)生骨質(zhì)丟失的速度。豆類是我國(guó)的傳統(tǒng)食品，含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等。 4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉：魚、禽、蛋、瘦肉等動(dòng)物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。動(dòng)物性蛋白質(zhì)的氨基酸組成更適合人體需要，且賴氨酸含量較高，有利于補(bǔ)充植物蛋白質(zhì)中賴氨酸的中足。肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產(chǎn)魚所含不飽和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用。動(dòng)物肝臟含維生素A極為豐富，還富含維生素B12、葉酸等。但有些肝器如腦、腎等所含膽固醇相當(dāng)高，對(duì)預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病不利。我國(guó)相當(dāng)一部分城市和絕大多數(shù)農(nóng)村居民平均吃動(dòng)物性食物的量還不夠，應(yīng)適當(dāng)增加攝入量。 5、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食：吃清淡膳食有利于健康，即不要太油膩，不要太咸，不要過多的動(dòng)物性食物和油炸、煙熏食物。目前，城市居民油脂的攝入量越來越高，這樣不利于健康。我國(guó)居民食鹽攝入量過多，平均值是世界衛(wèi)生組織建議值的兩培以上。流行病學(xué)調(diào)查表明，鈉的攝入理與高血壓發(fā)病呈正相關(guān)，因而食鹽不宜過多。世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽用量不超過6克為宜。 6、食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重：食物提供人體能量，體力活動(dòng)消耗能量。如果進(jìn)食量過大而活動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存即增加體重，久之發(fā)胖；相反若食量不足，勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量過大，可由于能量不足引起消瘦，造成勞動(dòng)能力下降。所以人們需要保持食量與能量消耗之間的平衡。腦力勞動(dòng)者和活動(dòng)量較少的人應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，開展適宜的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。而消瘦的兒童則應(yīng)增加食量和油脂的攝入，以維持正常生長(zhǎng)發(fā)育和適宜體重。體重過高或過低都是不健康的表現(xiàn)，可造成抵抗力下降，易患某些疾病，如老年人的慢性病或兒童的傳染病等。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，保持良好的生理狀態(tài)、提高工作效率、調(diào)節(jié)食欲、強(qiáng)壯骨骼、預(yù)防骨質(zhì)疏松。 7、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)：三餐分配要合理：一般早、中、晚餐的能量分別占總能量的30%、40%、30%為宜。 8、每天足量飲水，合理選擇飲料：體內(nèi)水的來源有飲水、食物中含的水和體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水。水的排出主要通過腎臟，以尿液的形式排出，其次是經(jīng)肺呼出、經(jīng)皮膚和隨糞便排出。進(jìn)入體內(nèi)的水和排出來的水基本相等，處于動(dòng)態(tài)平衡。飲水不足或過多都會(huì)對(duì)人體健康帶來危害。飲水應(yīng)少量多次，要主動(dòng)，不要感到口渴時(shí)再喝水。飲水最好選擇白開水。 9、如飲酒應(yīng)限量：在節(jié)假日、喜慶和交際的場(chǎng)合人們往往飲酒。高度酒含能量高，不含其它營(yíng)養(yǎng)素。無節(jié)制地飲酒，會(huì)使食欲下降，食物攝入減少，以致發(fā)生多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。過量飲酒會(huì)增加患高血壓、中風(fēng)等危險(xiǎn)，并可導(dǎo)致事故及暴力的增加，對(duì)個(gè)人健康和社會(huì)安定都是有害的。應(yīng)嚴(yán)禁酗酒，若飲酒可少量飲用低度酒，青少年不應(yīng)飲酒。 10、吃新鮮衛(wèi)生的食物：在選購(gòu)食物時(shí)應(yīng)當(dāng)選擇外觀好，沒有泥污、雜質(zhì)，沒有變色、變味并符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的食物，嚴(yán)把病從口入關(guān)。進(jìn)餐要注意衛(wèi)生條件，包括進(jìn)餐環(huán)境、餐具和供餐者的健康衛(wèi)生狀況。集體用餐要提倡分餐制，減少疾病傳染的機(jī)會(huì)。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)最近向公眾推薦了新修訂的《中國(guó)居民膳食指南》。本文對(duì)該膳食指南提出的8條建議逐條作出說明?！　?．食物多樣、谷類為主　　人類的食物是多種多樣的，各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所必需的全部營(yíng)養(yǎng)素。平衡膳食，必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)素的需要，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。因而要提倡人們廣泛食用多種食物?！　《喾N食物應(yīng)包括以下五大類：　　谷類及薯類：谷類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及b族維生素?！　?dòng)物性食物：包括肉、禽、魚、奶、蛋等，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素a和b族維生素?！　《诡惣捌渲破罚喊ù蠖辜捌渌啥诡?，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、礦物質(zhì)和b族維生素?！　∈卟怂悾喊r豆、根莖、葉菜、茄果等，主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素c和胡蘿卜素?！　〖儫崮苁澄铮喊▌?dòng)植物油、淀粉、食用糖和酒類，主要提供能量，植物油還可提供維生素e和必需脂肪酸?！　」阮愂澄锸侵袊?guó)傳統(tǒng)膳食的主體。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，生活改善，人們傾向于食用更多的動(dòng)物性食物。根據(jù)1992年全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的結(jié)果，在一些比較富裕的家庭中動(dòng)物性食物的消費(fèi)量已超過了谷類的消費(fèi)量。這種“西方化”或“富裕型”的膳食提供的能量和脂肪過高，而膳食纖維過低，對(duì)一些慢性病的預(yù)防不利。提出谷物為主是為了提醒人們保持我國(guó)膳食的良好的傳統(tǒng)，防止發(fā)達(dá)國(guó)家膳食的弊端。　　另外，要注意粗細(xì)搭配，經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧等。稻米、小麥不要碾磨太精，否則，谷粒表層所含的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維大部流失到糠麩之中?！　?．多吃蔬菜、水果和薯類　　蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。蔬菜的種類繁多，包括植物的葉、莖、花苔、茄果、鮮豆、食用蕈藻等，不同品種所含營(yíng)養(yǎng)成分不盡相同，甚至懸殊很大。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果，他們是胡蘿卜素、維生素b2、維生素c和葉酸、礦物質(zhì)（鈣、磷、鉀、鎂、鐵）、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。　　有些水果中維生素及一些微量元素的含量不如新鮮蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì)又比蔬菜豐富。紅黃色水果如鮮棗、柑桔、柿子和杏等是維生素c和胡蘿卜素的極好來源。我國(guó)近年來開發(fā)的野果如獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等也是維生素c、胡蘿卜素的豐富來源。　　薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。我國(guó)居民近十年來吃薯類較少，應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)多吃些薯類?！　∮胸S富蔬菜、水果和薯類的膳食，對(duì)保護(hù)心血管健康、增強(qiáng)抗病能力、減少兒童發(fā)生干眼病的危險(xiǎn)及預(yù)防某些癌癥等有著十分重要的作用?！　?．每天吃奶類、豆類或其制品　　奶類除含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。我國(guó)居民膳食提供的鈣普遍偏低，平均只達(dá)到推薦供給量的一半左右。我國(guó)嬰幼兒佝僂病的患者也較多，這和膳食鈣不足可能有一定的聯(lián)系。大量的研究表明，給兒童、青少年補(bǔ)鈣可以提高其骨密度，從而延緩其發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡；給老年人補(bǔ)鈣也可能減緩其骨質(zhì)丟失的速度。因此，應(yīng)大力發(fā)展奶類的生產(chǎn)和消費(fèi)。豆類是我國(guó)的傳統(tǒng)食品，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素b1、維生素b2、煙酸等。為提高農(nóng)村人口蛋白質(zhì)攝入量及防止城市中過多消費(fèi)肉類帶來的不利影響，應(yīng)大力提倡豆類，特別是大豆及其制品的生產(chǎn)和消費(fèi)。　　4．經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油　　魚、禽、蛋、瘦肉等動(dòng)物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。動(dòng)物性蛋白質(zhì)的氨基酸組成更適合人體需要，且賴氨酸含量較高，有利于補(bǔ)充植物性蛋白質(zhì)中賴氨酸的不足。肉類中的鐵易被身體吸收利用，魚類特別是海產(chǎn)魚所含不飽和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用。動(dòng)物肝臟含維生素a極為豐富，還富含維生素b12、葉酸等。但有些臟器如腦、腎等所含膽固醇相當(dāng)高，對(duì)預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病不利。我國(guó)相當(dāng)一部分城市和絕大多數(shù)農(nóng)村居民平均攝入動(dòng)物性食物的量還不夠，應(yīng)適當(dāng)增加攝入量。但部分大城市居民食用動(dòng)物性食物過多，吃谷類和蔬菜不足，對(duì)健康不利?！　》嗜夂腿澯蜑楦吣芰亢透咧臼澄?，攝入過多往往會(huì)引起肥胖，并是某些慢性病的危險(xiǎn)因素，應(yīng)當(dāng)少吃。目前豬肉仍為我國(guó)人民的主要肉食，豬肉脂肪含量高，應(yīng)發(fā)展瘦肉型豬。雞、魚、兔、牛肉等動(dòng)物性食物含蛋白質(zhì)較高，脂肪較低，產(chǎn)生的能量遠(yuǎn)低于豬肉，應(yīng)大力提倡吃這些食物，適當(dāng)減少豬肉的消費(fèi)比例?！　?．食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重　　進(jìn)食量與體力活動(dòng)是控制體重的兩個(gè)主要因素。食物提供人體能量，體力活動(dòng)消耗能量。如果進(jìn)食量過大而活動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存即增加體重，久之便發(fā)胖；相反，若食量不足，勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量過大，可由于能量不足引起消瘦，造成勞動(dòng)能力下降。所以人們需要保持食量與能量消耗之間的平衡。對(duì)于腦力勞動(dòng)者和活動(dòng)量較少的人應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，開展適宜的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。對(duì)消瘦的兒童應(yīng)增加食量和油脂的攝入，以維持正常生長(zhǎng)發(fā)育和適宜體重。體重過高或過低都是不健康的表現(xiàn)，可造成抵抗力下降，易患某些疾病，如老年人的慢性病或兒童的傳染病等。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，保持良好的生理狀態(tài)、提高工作效率、調(diào)節(jié)食欲、強(qiáng)壯骨骼、預(yù)防骨質(zhì)疏松。　　一日三餐的能量攝入分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分別占總能量的30％、40％、30％為宜?！　?．吃清淡少鹽的膳食　　吃清淡少鹽的膳食有利于健康，即不要吃太油膩太咸的食物，不要吃過多的動(dòng)物性食物和油炸、煙熏食物。目前，城市居民的油脂攝入量越來越高，這樣不利于健康。我國(guó)居民食鹽攝入量過多，平均值是世界衛(wèi)生組織建議值的2倍以上。流行病學(xué)調(diào)查表明，鈉的攝入量與高血壓的發(fā)病呈正相關(guān)，因而食鹽不宜過多。世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽用量不超過6克為宜。膳食鈉的來源除食鹽外還包括醬油、咸菜、味精等高鈉食品及含鈉的加工食品等。應(yīng)從幼年就養(yǎng)成吃少鹽膳食的習(xí)慣。　　7．飲酒應(yīng)限量　　在節(jié)假日、喜慶和交際場(chǎng)合，人們往往飲酒。高度酒含能量高，不含其他營(yíng)養(yǎng)素。無節(jié)制地飲酒，會(huì)使食欲下降，食物攝入減少，以致發(fā)生多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。過量飲酒會(huì)增加患高血壓、中風(fēng)等危險(xiǎn)，并可導(dǎo)致事故及暴力的增加，對(duì)個(gè)人健康和社會(huì)安定都是有害的。應(yīng)嚴(yán)禁酗酒，若飲酒可少量飲用低度酒，青少年不應(yīng)飲酒。　　8．吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物　　在選購(gòu)食物時(shí)應(yīng)當(dāng)選擇外觀好，沒有污染、雜質(zhì)，沒有變色、變味，并符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的食物，嚴(yán)格把住病從口入關(guān)。進(jìn)餐要注意衛(wèi)生條件，包括進(jìn)餐環(huán)境、餐具和供餐者的健康衛(wèi)生狀況。集體用餐要提倡分餐制，減少疾病傳染的機(jī)會(huì)。