茅臺的瘦身計(jì)劃怎么做，幫制作一個減肥計(jì)劃

早上六點(diǎn)跑步半小時 吃一蘋果一雞蛋 中午少吃點(diǎn) 半晚四點(diǎn)到五點(diǎn)運(yùn)動運(yùn)動有注睡眠 睡前呵杯酸奶

拼命的運(yùn)動

一般進(jìn)行有氧運(yùn)動是最減肥的了，我曾經(jīng)大二的暑假，跳繩20天瘦了10斤，我認(rèn)為這就是比較快的了，你要是想要更快地話，恐怕就得去專業(yè)的美容減肥機(jī)構(gòu)了，拔罐子我也試過，在我們這滄州富美達(dá)，5天瘦了6斤，你也可以試試拔罐。

我現(xiàn)在125 斤想減到100，因?yàn)闇p肥我不敢吃零食不敢吃飯，現(xiàn)在什么都不敢吃，請告訴玩怎么減肥最快

身蹲五十，一天十次，一小時一次

慢跑

少吃油炸 淀粉少的東西加強(qiáng)鍛煉

走路也可以減肥，如果不喜歡跑步的話，選擇快走同樣能夠幫助我們消耗熱量。快走同樣適合各類人群來練習(xí)，每天堅(jiān)持練習(xí)快走半個小時以上就能看到明顯的減肥效果，而且它的安全性也比較強(qiáng)，不容易對身體造成損傷。我們可以通過增加練習(xí)的時間和提高速度來達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

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1.少碰高脂肪的食物 　　油炸類的食物是減肥族絕對要避免的，尤其是油炸的肉片，熱量更是高得嚇人，另外，在吃肉類時，最好是將充滿脂肪的外皮和肥油部分去除掉，這樣一個小動作，就可以幫你少掉不少的脂肪量，而喝湯時，撈掉浮在表面上的油，也是減少油脂的小技巧。 　2.湯面比炒面熱量少 　　當(dāng)個外食族一定有不少的機(jī)會到面店光顧，但你知道吃湯面會比炒面、干面來得好嗎?這是因?yàn)楦擅婧统疵娴挠土勘葴鎭淼枚?，熱量也就高過于湯面了，所以下次當(dāng)你想吃面時，改吃湯面吧! 　 　小編提示： 　 　上班族快速食物減肥方法，建議你吃主食部分，最好先吃蔬菜類的食物，蔬菜不只熱量低，而且營養(yǎng)價值又高，等胃已感覺7分飽時，再來吃飯和肉類。另外，餐后可以飲上一杯芝元堂巧克茶，消脂怡神，促進(jìn)脂肪的代謝，排出體內(nèi)多余脂肪，減重塑身的同時滋養(yǎng)肌膚。

最好問問自己身邊的朋友，減肥其實(shí)并沒有大家想象的這么難減，只要堅(jiān)持下來相信都會有很大的收獲的，在這里我來分享一下我的減肥經(jīng)驗(yàn)吧，我以前就是很胖，然后就開始節(jié)食減肥，還做大量的運(yùn)動，結(jié)果弄的我經(jīng)常頭暈（餓的累的）后來實(shí)在不行了，就打算放棄，胖就胖吧，后來同事跟我說吃魔芋膠管用，我就開始試試如何，結(jié)果真實(shí)不錯，吃了之后就跟吃了幾個大饅頭幾碗米飯似的，感覺很撐，我用了一個月瘦了十多斤，哈哈，大家也可以試試效果真的很好，本人不做廣告，但是為了廣大胖友，我說說我用的什么吧，我用的好像是懷素堂的白魔芋膠，具體也不知道了，網(wǎng)上搜懷素堂就知道了謝謝您的采納祝您早日成功

首先 睡前4~5小時最好別吃東西...燕麥 熱量挺高的!不過營養(yǎng)也很高..可以在早餐時吃..晚上就算了冬瓜 熱量超級超級低...怎么吃都無所謂啦~不過..還是第一句話..睡前別吃東西實(shí)在餓了...喝水或者牛奶..前提是親第二天不會腫哈~

1、睡覺前四小時別吃東西 　　對于晚餐我們不僅要吃的清淡，而且在睡覺前的四小時之內(nèi)不要再吃任何東西，而對于喝水，這完全取決于是否渴。在晚餐的時候盡量不要吃話梅和堅(jiān)果類的食物，還有就是喝水問題，因?yàn)樵谝雇砗人^量，這很容易造成皮膚水腫的情況。 　　大家一定要明白一個道理，減肥起初減掉的就是水分，并不是脂肪。如果減肥期間拼命的喝水，這就很容易造成無法正常排除水分。因此，要養(yǎng)成良好喝水的習(xí)慣，不要喝太多水。 　　2、水果不能代替正餐 　　有些女性過于的相信吃水果能夠健康減肥，如果大家都把水果來代替正餐，這是一種很不科學(xué)的做法。因?yàn)橛泻芏嗨欠痔吡?，那么你吃的太多，這很容易造成減肥困難的情況。但是一些水果的淀粉含量很高，吃多了容易產(chǎn)生飽腹感。比如：香蕉，菠蘿，荔枝，芒果盡量不要吃太多，這很容易造成肥胖的危機(jī)。 　　3、一定要吃早餐 　　為了減肥而選擇不吃早餐的話，那么這可是一個錯誤的方式，這樣的生活方式不但不會瘦下來，最終還會導(dǎo)致越來越胖的情況。減肥早餐到底應(yīng)該吃什么呢?大家可以選擇脫脂的牛奶、全麥面包、玉米等，這些食物不僅美味，而且富含營養(yǎng)，對于減肥起到很好的推進(jìn)效果。 4、芝元堂茶療瘦身消脂 茶療能夠幫助人體疏肝理氣、清腸排毒、健脾和胃、益氣醒神，對于女性來說，不但能排毒養(yǎng)顏，消脂瘦身，還有抗氧化、抗衰老的效果。芝元堂巧克茶，石潭秋古方茶療，促進(jìn)脂肪的代謝，在安全減肥、健康減肥的同時，能在短時間內(nèi)調(diào)節(jié)人體機(jī)能，幫助人體將自身代謝狀態(tài)調(diào)整到健康靚麗的科學(xué)狀態(tài)。