1. 維生素b3的食物和水果
富含維生素B的水果有桂圓、紅棗、哈密瓜、西紅柿、香蕉、獼猴桃、葡萄、柑橘類等，平時(shí)適當(dāng)吃這些水果，既提高免疫力又能補(bǔ)充其他營養(yǎng)。
另外還可多吃一些堅(jiān)果類的食物，比如核桃、榛子、杏仁等也含有大量的維生素B6。維生素B對人體的新陳代謝起到推動(dòng)作用，維生素B包含維生素B1、B2、B5、B6、B9和維生素B12、煙酸、泛酸等，各種維生素種類有各自的作用和功能，比如維生素B3不但是維持消化系統(tǒng)健康的維生素，也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質(zhì)。
2. 維生素B3有哪些食物和水果蔬菜
富含維生素A的食物：
一、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
二、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。
三、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。
四、動(dòng)物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺
維生素B1：廣泛存在，尤其種子外皮，動(dòng)物內(nèi)臟，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
維生素B2：廣泛存在，動(dòng)物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜。
維生素B3：廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍(lán)，全谷及一些水果
維生素B5：廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及所以含蛋白質(zhì)的食物
維生素B6：廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類
維生素B7：廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米
維生素B9：動(dòng)物肝，腎，雞蛋，豆類，酵母，堅(jiān)果類，綠葉蔬菜和水果
維生素B12：來源于動(dòng)物性食品，肝臟，蛋黃，肉類，貝殼類，乳及乳制品中含少量
3. 富含維生素b3的食物和水果
很多食物中都含有維生素，維生素b3是b族維生素中被人體所需最多的，是維持消化系統(tǒng)最主要的元素，維生素b3是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康和腦機(jī)能正常運(yùn)作的重要物質(zhì)，促進(jìn)消化系統(tǒng)，維生素b3，主要來源于動(dòng)物內(nèi)臟，蛋黃豆制品等，有少許的蔬菜和水果中，也會(huì)含有少量的維生素b3。
4. 維生素B3的水果
富含維生素B3的蔬菜水果有大豆香菇、紫菜、無花果等，維生素B3，又稱尼克酸、煙酰胺、煙酸，具有水溶性。它和維生素B2共同負(fù)責(zé)碳水化合物的新陳代謝，并能提供細(xì)胞組織生長所需的能量。
其最佳食物來源有青花魚、旗魚、雞、添加煙酸的速食麥片、小牛肉、動(dòng)物肝臟等，大部分的面包類也含有少量的煙酸。
煙酸還有防癌的功能，有研究發(fā)現(xiàn)缺乏煙酸的細(xì)胞會(huì)顯現(xiàn)癌前期惡性變形的特征
5. 什么水果富含維生素B3
含有維生素B3的水果蔬菜有：無花果、蘑菇、花生、香菇、紫菜。 煙酸也稱作維生素B3，或維生素PP，分子式：C6H5NO2，耐熱，能升華。煙酸又名尼克酸、抗癩皮病因子。在人體內(nèi)還包括其衍生物煙酰胺或尼克酰胺。它是人體必需的13種維生素之一，是一種水溶性維生素，屬于維生素B族。
6. 含有維生素b3的食物和水果有哪些
維生素B主要存在于動(dòng)物性來源的食物中，含量最高的是各種肝臟。蔬菜和水果所含的維生素B較少。水果的話，在下面整理一些常見的。
硫胺素（B1）：西柚，菠蘿，橙子。
核黃素（B2）：李子，葡萄，葡萄柚。
煙酸（B3）：棗，李子，桃子。
泛酸 （B5）：葡萄柚，橙子。
吡哆素（B6）：香蕉，西瓜，葡萄干。
生物素（B7）：樹莓，葡萄，柚子。
葉酸（B9）：橘子，草莓，櫻桃。
鈷胺素（B12）：水果中基本不含
總的來看葡萄，柚子，李子，橙子，香蕉中含有的維生素B種類較多，但是也并不完整。因?yàn)榫S生素B族的作用是相輔相成的，需要同時(shí)發(fā)揮作用，叫維生素B族共融現(xiàn)象。所以單一的補(bǔ)充維生素B族中的個(gè)別維生素并不科學(xué)。
7. 含有維生素b3的食物和水果
沒有。
食物中含有維生素b的種類有很多:
糯米，糙米，牛奶，家禽可以補(bǔ)充維生素b1。
瘦肉，肝，蛋黃，糙米，綠葉蔬菜，小米可以補(bǔ)充維生素b2。
動(dòng)物性肝臟，酵母，蛋黃，肉類，豆類中的黃豆，蔬菜水果都含有維生素b3。
酵母，動(dòng)物的肝臟、腎臟，麥芽，糙米，可以補(bǔ)充維生素b5。瘦肉，果仁，糙米，綠葉蔬菜，香蕉可以補(bǔ)充維生素b6。
另外比如，香菇，鱔魚，胡蘿卜，紫菜，芹菜，橘子，廣柑，橙子都可以補(bǔ)充維生素特別是維生素b2。
肝臟，馬鈴薯，雞肉，葵瓜子，梨，香蕉可以補(bǔ)充維生素b6。