睡前喝一杯白酒多久可以睡著，睡前喝點(diǎn)白酒可以嗎

睡覺(jué)前喝白酒，酒精進(jìn)入血液會(huì)造成人的興奮，不利于入睡 睡前喝一杯牛奶有催進(jìn)睡眠 提高睡眠質(zhì)量的效果。中醫(yī)認(rèn)為，人體生理節(jié)律，順應(yīng)晝夜陰陽(yáng)變化才能不得病。白天屬陽(yáng)、 夜間屬陰，而酒屬陽(yáng)溫?zé)?。人入睡時(shí)應(yīng)以靜為主，不僅要外靜，更需要內(nèi)靜。睡前喝酒，會(huì)傷陰助陽(yáng)，陽(yáng)盛則陰不安，不僅影響胃腸消化，還能影響睡眠質(zhì)量，使人休息不好，導(dǎo)致精神不振，久而久之，對(duì)人體會(huì)造成諸多危害。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，睡前飲酒，酒中的很多有害物質(zhì)（如甲醇乙醇經(jīng)體內(nèi)氧化后會(huì)變成甲醛和乙醛，這些都是致癌物質(zhì)），易在體內(nèi)積存，毒害身體。而白天飲酒，由于人體新陳代謝速度較快，這些有害物質(zhì)易排出 體外，對(duì)心、肝、腦的傷害相對(duì)也少。

我認(rèn)為睡前小酌一杯并不會(huì)有助于睡眠，反而會(huì)導(dǎo)致大腦變得更加興奮，更難入眠。另外，睡前喝了較多的酒會(huì)讓人快速進(jìn)入困頓的狀態(tài)，但是這樣的狀態(tài)并不會(huì)保持很久，大約三至五個(gè)小時(shí)就會(huì)消失，所以睡前無(wú)論喝多少酒都不會(huì)有利于睡眠的。不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，很多人都輕信了“睡前喝一杯酒有助于睡眠”這樣的言論。我們都知道喝酒是傷身的，所以無(wú)論是“喝酒助眠”還是“喝酒減肥”都是很不好的習(xí)慣，應(yīng)該盡早戒掉。很多人認(rèn)為酒精可以助眠想必是因?yàn)榫凭摹奥樽砉δ堋?，但是要想通過(guò)喝酒進(jìn)入深度睡眠的話，必須是喝得酩酊大醉，光是小酌一杯是不可能快速讓人入眠的，反而會(huì)讓人在喝酒后一小時(shí)內(nèi)出于一種興奮狀態(tài)，即便是緊緊閉著雙眼，腦海里也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的畫(huà)面，到時(shí)候就更不想睡覺(jué)了。有的人會(huì)選擇相信喝酒助眠也是真的希望能夠提高自己的睡眠質(zhì)量，其實(shí)有很多方法都是能夠提高我們睡眠質(zhì)量的，例如睡前沐浴、睡前按摩、睡前聽(tīng)音樂(lè)等，這些都是健康、科學(xué)的助眠方式，絕不會(huì)讓身體受到損傷的，所以失眠人群還是盡早摒棄喝酒助眠這種錯(cuò)誤又傷身的助眠方面吧。另外，有的人可能對(duì)光線和聲音太過(guò)敏感，所以才會(huì)難以安穩(wěn)入睡，若是這樣的情況，可以買(mǎi)一副耳塞和一副眼罩，戴著睡覺(jué)就不會(huì)受到外界干擾了，這樣是很有利于睡眠質(zhì)量的。如今很多紅酒的營(yíng)銷(xiāo)都做得非常好，聲稱紅酒可以助眠、減肥、養(yǎng)顏、瘦身，但是酒就是酒，它不應(yīng)該成為我們保養(yǎng)身體的東西，所以大家再看到那些“喝酒養(yǎng)生”的廣告時(shí)，千萬(wàn)不要輕信。

很多人都有喝酒的習(xí)慣，特別是有些人喜歡在睡覺(jué)前喝一杯酒，認(rèn)為這樣更有利于入眠，甚至有人認(rèn)為睡覺(jué)前喝一點(diǎn)白酒，能夠一醉解千愁，那么，睡覺(jué)前喜歡喝一杯白酒，這種做法真的正確嗎？睡覺(jué)前總喜歡喝一杯白酒，這種做法正確嗎？睡覺(jué)前總是喜歡喝一杯白酒，其實(shí)是非常不正確的做法，雖然睡覺(jué)前喝點(diǎn)酒能暫時(shí)的抑制大腦中樞系統(tǒng)活動(dòng)，能夠快速入眠。但睡覺(jué)前喝酒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)醒來(lái)后會(huì)有頭昏腦脹的癥狀，因?yàn)樗X(jué)前喝白酒大腦處于興奮和活躍的狀態(tài)，大腦根本沒(méi)有休息，甚至比不睡還活躍，所以睡覺(jué)前喝白酒，醒后會(huì)感覺(jué)到頭昏腦脹。除此之外，睡覺(jué)前喜歡喝一杯白酒對(duì)肝臟也會(huì)有一定的影響，酒中含有很多有害的雜質(zhì)，這些有害的雜質(zhì)進(jìn)入到人體后，需要肝臟來(lái)進(jìn)行解毒排出體外。睡覺(jué)前喝酒后代謝會(huì)比較慢，而肝臟解毒功能也會(huì)比較弱，這些有害物質(zhì)不能及時(shí)的排出體外，會(huì)不斷的積蓄在體內(nèi)，對(duì)人體的健康是不利的。白酒中含有酒精，睡覺(jué)之前喝一杯白酒，酒精會(huì)被吸收入血液中，此時(shí)需要肝臟去分解代謝產(chǎn)生的一些代謝產(chǎn)物，肝臟無(wú)法得到休息，負(fù)擔(dān)會(huì)加重因此，睡覺(jué)前喝白酒的人患脂肪肝或酒精性脂肪肝的發(fā)病率會(huì)比較高。晚上喝白酒最好是在睡覺(jué)前的1~2個(gè)小時(shí)喝酒是比較好的，尤其是有失眠癥的人，少量的喝些白酒有利于助眠。長(zhǎng)期喝酒對(duì)身體是不利的，容易導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，特別是患有高血壓的患者，長(zhǎng)期喝酒會(huì)引起血壓升高，甚至誘發(fā)其他并發(fā)癥，因此，建議大家不要過(guò)量喝酒，特別是睡覺(jué)前不要喝白酒，這樣對(duì)健康是不利的，也是不正確的。