如果你下班回家，喝上一點(diǎn)紅酒，雖然某些人群應(yīng)該完全避免飲酒，但對(duì)大多數(shù)人來說，每天喝一點(diǎn)紅酒它可以成為健康生活方式的一部分。
酒精的影響
即使是少量的酒精也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些影響，人體系統(tǒng)中的酒精含量是由血液中的酒精含量(BAC)百分比來衡量的。體重越輕，即使是少量的酒精也會(huì)使BAC升高。
兩杯紅酒，每杯不超過120或150毫升，可能會(huì)讓你更放松、更健談，但也會(huì)讓你的協(xié)調(diào)性稍差，更難以集中精力。飲酒的速度也會(huì)影響血液酒精濃度，所以最好在吃飯時(shí)或晚上放松的時(shí)候慢慢啜飲。
心血管益處
根據(jù)英國(guó)雜志 (Bandolier)的說法，啤酒和紅酒的消費(fèi)降低了死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于那些喝紅酒的人來說，每周喝一到七杯酒可以降低26%的風(fēng)險(xiǎn)，每周喝8到21杯紅酒可以降低36%的風(fēng)險(xiǎn)。即使對(duì)于那些中脂肪和膽固醇含量高的人來說，經(jīng)常適量飲用紅酒也與較低的心臟病發(fā)病率有關(guān)。
癌癥預(yù)防
據(jù)美國(guó)國(guó)家癌癥研究所(National Cancer Institute)稱，紅酒的化學(xué)成分多酚(polyphenals)，包括白藜蘆醇(resveratrol)和槲皮素(quercetin)，是一種抗氧化劑，能有助于保護(hù)人體細(xì)胞免受損害。
許多研究都是在實(shí)驗(yàn)室培養(yǎng)或動(dòng)物身上進(jìn)行的，但白藜蘆醇已被證明可以抑制腫瘤的形成，并減少有助于預(yù)防癌癥的炎癥。此外，耶魯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院(Yale School of Public Health)的一項(xiàng)研究表明，與不喝紅酒的女性相比，適度飲酒的非霍奇金淋巴瘤女性在研究進(jìn)行的8至12年間的復(fù)發(fā)和死亡率更低?！?Bandolier》報(bào)告稱，少量或適度飲酒可將癌癥死亡率降低14%至22%。
額外的好處
適量飲酒還有助于預(yù)防消化性潰瘍、膽結(jié)石、糖尿病、中風(fēng)、癡呆、亨廷頓舞蹈癥和帕金森癥。
什么時(shí)候應(yīng)該避免完全飲酒？
運(yùn)動(dòng)時(shí)要謹(jǐn)慎飲酒，如果你還沒有開始喝酒，建議你不要喝酒。酒精有過度放縱的風(fēng)險(xiǎn)，有很多負(fù)面影響。適度飲酒的定義是女性每天喝一小杯紅酒，男性每天喝一兩杯紅酒。
如計(jì)劃駕駛機(jī)動(dòng)車輛，切勿飲酒。酗酒者、孕婦、青少年以及患有消化性潰瘍、肝腎疾病、抑郁癥和癲癇等特定疾病的人應(yīng)完全避免飲酒。如果你正在服用某些非處方藥或處方藥，就不要喝酒，如果你是一名有乳腺癌家族史的絕經(jīng)前婦女，就不要喝酒。如果你對(duì)飲酒是否安全有任何疑問，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。
