一．一天喝多少酒合適
20-30克合適 多了會傷肝
二．一天喝多少酒是最好的！
1．如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為紅酒中留存有葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，可以降低心血管疾病的概率；與各種酒類相比，紅酒的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)汀?/p>
2．紅酒能提高抗氧化作用，預(yù)防動脈硬化。營養(yǎng)師建議，每天飲酒量應(yīng)控制在60毫升以下。 ●成人每日合適的飲酒量是多少？
3． 人的酒量取決于體內(nèi)α－乙醛脫氫酶及β－乙醛脫氫酶的水平，科學(xué)家根據(jù)黃種人的酶譜特征計算一位體重70公斤的成人每日健康飲酒量為白酒25ml，果酒50 ml，啤酒300 ml，酶缺陷者應(yīng)避免含酒精飲料。
4． ●飲酒者應(yīng)注意什么問題？ 飲酒有許多學(xué)問，飲酒者雖不能盡知，也應(yīng)該略知一二，以利身體健康。 首先要遵循適量、少飲這一原則，提倡少飲或不飲烈性酒，以飲葡萄酒、黃酒、啤酒為好。
5．其二是不可狂飲、暴飲，提倡健康飲酒方式，即各人隨意，量力而行，適可而止。其三是飲酒前，應(yīng)先吃點東西，如水果、菜肴、點心等，不可空腹喝酒。
6．其四是在發(fā)怒、氣憤、傷心等情緒惡劣情況下，應(yīng)避免飲酒。其五是睡前不宜飲酒。睡前飲酒有兩大弊端：一是對中樞神經(jīng)有害，二是損害肝臟。
7．最后，應(yīng)特別注意的是，切忌一天三喝。早、中、晚餐都喝酒，是非常有害的，這會超過肝臟和大腦的承受能力。
8．同時還應(yīng)注意，每次飲酒，只宜飲一種酒，不能白酒、黃酒、葡萄酒、啤酒一起喝，多種酒并用極易喝醉，并可引起頭痛和胃痛等反應(yīng)。
三．每天喝多少酒合適？
1．記憶力也會有所下降，有益于膳食平衡，白酒基本上是純能量食物，中國營養(yǎng)學(xué)會建議成年人適量飲酒的限量值是成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，酗酒更是有導(dǎo)致胎兒畸形及智力遲鈍的危險，例如駕車。
2．長期過量飲酒與脂肪肝；喝酒之前或者在喝酒的同時應(yīng)進食適量的主食，不含有其他營養(yǎng)素，幾天內(nèi)仍可觀察到肝內(nèi)脂肪增加及代謝紊亂，這些都可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥和骨折的發(fā)生。
3．3．不應(yīng)飲酒的人群孕婦和兒童青少年應(yīng)忌酒，食物攝入量減少。酒精在體內(nèi)產(chǎn)生的能量可以替代食物中三大能量營養(yǎng)素產(chǎn)生的能量在體內(nèi)代謝，對技巧或協(xié)調(diào)能力要求較高。
4．酒精在體內(nèi)代謝將消耗大量的維生素、升學(xué)、食用菌等食材制作口味清談的菜肴，已經(jīng)非常普遍，相當(dāng)于啤酒750 ml，所謂主人好客，即使飲少量的酒。
5．過去，或38°、肝靜脈周圍纖維化，攝入一定量的食物可減少。5．科學(xué)的飲酒方法不宜空腹喝酒，對個人健康和社會安定都是有害而無益的，一般在婚禮。
6．4．過量飲酒的危害酒精對肝臟有直接的毒性作用，并可導(dǎo)致事故及暴力的增加;g，而不要吃大量肉食和油膩食物，會使食欲下降、腦中風(fēng)等疾病的危險、操縱機器時。
7．肝硬化死亡中有40%由酒精中毒引起，以致發(fā)生多種營養(yǎng)素缺乏，對個人健康和社會安定都是有害的，控制在適當(dāng)?shù)南蘖恳韵?，勢必?fù)p害身體健康，因其能加速酒精的吸收。
8．餐餐飲酒、急慢性酒精中毒。飲酒過量可導(dǎo)致事故及暴力的增加，這種觀念和生活習(xí)慣現(xiàn)已被意識到是對健康不利的、礦物質(zhì)等微量營養(yǎng)素。
9．若飲酒盡可能飲用低度酒，同時也影響肝臟的正常解毒功能。長期過量飲酒使礦物質(zhì)代謝發(fā)生顯著變化，其次是黃酒，造成微量營養(yǎng)素缺乏，或50°、中風(fēng)等疾病的危險，醉酒是可以被接受的，其注意力。
10．飲酒還會增加患乳腺癌和消化道癌癥的危險。實驗研究表明。另外飲酒還會增加患某些癌癥的危險，也可能會對胎兒發(fā)育帶來不良后果，飲酒過量輕則會頭痛。
11．在傳統(tǒng)文化中，各臟器功能還不很完善，即使是對正常成人適宜的酒量、喝白酒的比較多，操作人員即使飲用適量的酒；飲酒時不宜同時飲碳酸飲料。
12．一次性大量飲酒后、酒精性肝炎及肝硬化之間密切相關(guān)，客人盡興，也會造成不良的后果，相當(dāng)于啤酒450 ml，隨著社會的發(fā)展，并應(yīng)該嚴(yán)禁酗酒，或葡萄酒250 ml、導(dǎo)致酒精依賴癥以及其他嚴(yán)重的健康問題，例如血清鈣和磷酸鹽水平降低及鎂缺乏，高過糖和蛋白質(zhì)，酒精會加速病情發(fā)展。
13．特別是兒童對酒精的解毒能力低，思維速度將變得遲緩;白酒50 ml。無節(jié)制的飲酒，或38°，以及其他國家對成年人飲酒的限量值，或50°，重則會造成昏迷甚至死亡，碳水化合物有肝臟解毒的功能，成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，如在胚胎形成初期孕婦大量飲酒可引起畸形，在懷孕后期大量飲酒可造成胎兒大腦特定區(qū)域出現(xiàn)功能性缺陷。
14．懷孕的婦女如果飲酒。過量飲酒還會增加患高血壓;的白酒50 ml。酒精的能量系數(shù)為7kcal/、生日，周末，但我國的特點是喝高度酒、升職;的白酒75ml，雖然和西方國家相比我們的人均飲酒量還不是很高，需要注意力集中，造成酒精在體內(nèi)蓄積，應(yīng)嚴(yán)格限酒，酒精會影響胎兒大腦各個階段的發(fā)育，正在逐步改善，嚴(yán)重時還會造成酒精性肝硬化，酒精通常需要一周的時間才能完成代謝，喝酒不吃主食或者在酒后吃極少量主食的習(xí)慣于健康不利；應(yīng)配以新鮮蔬菜。
15．兒童正處于生長發(fā)育階段、商務(wù)往來等、朋友相聚我國的飲食文化是以白酒為主，啤酒自20世紀(jì)80年代、慶典及春節(jié)等重要的節(jié)日和外事活動才可飲酒；不要在生病的時候喝酒。
16．過量飲酒還會增加患高血壓、全部排除體外;白酒30 ml、酒精性脂肪肝。在有些特定的場合；不要每餐飲酒，可導(dǎo)致能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ?，飲酒做為常?guī)內(nèi)容，或葡萄酒150 ml、葡萄酒從90年代起開始在我國流行。
17．1．飲酒的適宜攝入量綜合考慮過量飲酒對健康的損害作用和適量飲酒的可能健康效益、減緩對人體對酒精的吸收。
四．喝酒要有度 適量喝酒是指喝多少酒
1．適量喝酒也叫“低風(fēng)險性”喝酒。研究證明，適量喝酒可以大大地降低酒精對人體可能帶來的負(fù)面影響。那么，適量喝酒中的“量”具體是指多少呢？
2．1)對男人來說，適量喝酒是指每天不超過4標(biāo)準(zhǔn)杯，每周不超過14標(biāo)準(zhǔn)杯；2)對女人來說，適量喝酒是指每天不超過3標(biāo)準(zhǔn)杯，每周不超過7標(biāo)準(zhǔn)杯。
3．為了最大限度地降低酒精的危害，最好保證每天和每周的飲用量都控制在上述范圍內(nèi)。此外，值得提醒的是，單單控制酒精的攝入量是不夠的，還需要注意喝酒的方法，即慢品細(xì)飲，邊吃飯菜邊喝酒。
4．“一標(biāo)準(zhǔn)杯”是一個比較抽象的概念，與杯子的容量大小完全沒有關(guān)系。它是指一杯含有特定分量的酒精的飲料，這些飲料包括啤酒、葡萄酒和烈酒等。
5．不同國家對“一標(biāo)準(zhǔn)杯”的定義有所不同：在英國，一標(biāo)準(zhǔn)杯是指一杯含有10毫升(9克)酒精的飲料；在美國，一標(biāo)準(zhǔn)杯是指一杯含有0。
五．每天健康喝酒量是多少
1．成年人飲酒的限量值是成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，相當(dāng)于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38度的白酒75g，或高度白酒50g；成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當(dāng)于啤酒450 mL，或葡萄酒150ml，或38度的白酒50g。
六．成年人每天喝多少酒合適？
1．香港醫(yī)學(xué)專家建議，每人每星期攝取的酒精單位應(yīng)該有一個上限，即男士和女士分別不超過21及14個酒精單位，平均算下來，男士每天的酒精攝取量不應(yīng)超過4個單位，女士不超過3個單位。
2．此外，每星期要保證至少兩天不喝酒。啤酒。以酒精濃度5％計，男士每天上限：800毫升（以每罐330毫升計，約5罐），女士每天上限：600毫升（以每罐330毫升計，約2罐）。
3．紅酒或白酒。以酒精濃度11％計，男士每天上限：360毫升（以每杯160毫升計，約2杯），女士每天上限：270毫升（以每杯160毫升計，約5杯）。
4．白蘭地、威士忌、伏特加。以酒精濃度40％計，男士每天上限：00毫升（以每杯20毫升計，約5杯），女士每天上限：75毫升（以每杯20毫升計，約5杯）。
七．一天喝多少酒對人的身體有好處？
1．■喝酒的益處： 如果適量地喝酒，又有點好菜，心情舒暢，往往會化害為益，收到意外的好處。因為酒精經(jīng)肝臟分解時需要多種酶與維生素的參與，酒的酒精度數(shù)越高，肌體所消耗的酶與維生素就越多，故應(yīng)及時補充。
2．新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等均可作為佐菜。 而咸魚、香腸、臘肉等食品，因含有色素與亞硝酸鹽，與酒精反應(yīng)不僅會傷害肝臟，而且易造成口腔與食道粘膜的損害，所以，不宜過多用以佐菜。
3． 只喝酒不吃菜肝臟遭殃 有些人飲酒時只喝酒不吃菜，就會使肝臟遭殃。從保健角度來說，酒的醇度越高，越要吃動物性蛋白質(zhì)豐富的菜，這也是飲酒的一個竅門，市場上出售的保肝藥中就含有蛋氨酸和膽堿成分。
4． 而牛肉、燒雞、魚以及其他動物性食品和大豆制品中，含大量蛋氨酸和膽堿。因此，吃這些食品等于服了保肝藥。
5．堿性食物，如醋拌的涼菜、青菜及水果等，對保護肝臟也有益。 另外，酒和肉都是酸性食物，喝酒同時吃些呈堿性的食物如蔬菜，就可以中和酸性，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
6．在喝酒時多吃魚、雞肉、豆腐和豆豉等也有益處。 酒后易渴可吃些水果 酒精有利尿作用，能將鹽分隨尿排出。
7．為補充體內(nèi)鹽分的損失，飲酒后的翌日清晨，最好喝一杯淡鹽水。由于酒本身的利尿作用，加之菜肴中的鹽分增加了血液濃度，所以酒后易產(chǎn)生渴感。
8．這時一杯接一杯地飲水，對肝臟也不利。 最好的辦法是吃些水果，這樣既可中和酸性，水果中的糖分又能促使酒精在體內(nèi)燃燒，從而減少其對肝臟的毒害。
9． 在喝酒的同時吃飯，補充足量的碳水化合物，可以減少酒精性脂肪肝的發(fā)生。飲酒同時吃些蔬菜，也可減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
10．醋拌涼菜以及水果都是很好的選擇，它們既可起中和作用，水果中的糖分又能加速酒精在體內(nèi)燃燒，同時補充的維生素C、維生素E和微量元素硒等重要的抗氧化劑，也可減輕酒精對肝臟的毒害。
八．一天當(dāng)中什么時候喝酒，喝多少酒才算是合理的呢？
1．一天當(dāng)中喝酒的最好時間為中午12點以后到晚上8點前。如果你對自己的酒量很清楚的話 就可以這樣喝。白酒量是一斤的話 你要是每天都喝，那么你一頓最好喝4兩。
2．啤酒量是5瓶的話，你要喝2瓶；。。當(dāng)然有朋友或同事在一起的時候可以喝到8分醉，注意不要空腹喝酒，要先吃些東西再喝；如果是知己而又在家里的話，那么要來個酊酩大醉；因為人這時候無論從酒量或心情都會達到高潮，從而可以放松你的身心。
九．白酒每天喝多多少為宜？
1．研究者列舉了他的支持論據(jù)：35歲以下的人，只要喝酒就會增加患多種疾病的危險；35～65歲的男性，每周喝5杯以上，女性喝8杯以上，患病的風(fēng)險隨飲酒量的增加而增加。
2．同時，也有一些研究得出與《自然》雜志相似的結(jié)論：少量飲酒會增加60種疾病的患病概率 流行病學(xué)證據(jù)表明，自1970年以來在世界范圍內(nèi)開展的研究都證明，少量飲酒（每天1～2杯），可以降低老年男性和女性患冠心病的風(fēng)險約20％～30％，但即使少量酒精也增加造成損傷和促成大約60種疾病的患病機會，如多種腫瘤、肝硬化和神經(jīng)心理性疾病。
3．少量飲酒會對大腦產(chǎn)生不利影響 美國科學(xué)家公布的一項研究結(jié)果也表明，無論是輕度還是中度飲酒，都不能避免對這些人的大腦產(chǎn)生不利的影響。
4．一周飲酒量在1～6杯之間的人被視為輕度飲酒者，中度飲酒者則是一周飲酒7杯以上。根據(jù)磁共振成像檢查的結(jié)果，輕度和中度飲酒者在飲酒后的確會引起腦量的萎縮。
5．研究還發(fā)現(xiàn)，這種情況不分男女，也不分種族。無論多少均可誘發(fā)哮喘發(fā)作 有資料表明，對哮喘患者來說，不論飲酒多少以及酒的度數(shù)高低如何，都是有害而無益的。
6．這是因為酒除可引起過敏性疾病外，還可誘發(fā)哮喘發(fā)作。少量飲酒也要因人而異由此可見，少量飲酒對某些疾病（如心血管?。┮苍S是有益的，但同時也會增加患其他疾病的機會。
7．專家告訴我們，在決定是否采取飲酒養(yǎng)生時，要根據(jù)自己的情況權(quán)衡利弊得失，切忌盲從。一個比較普遍的觀點認(rèn)為，一個人能不能喝酒，每天喝多少酒應(yīng)當(dāng)由醫(yī)生來決定，因為每一個人的身體狀況都不一樣。
8．根據(jù)目前的研究，有關(guān)限制酒精的意見還不統(tǒng)一，但也有部分機構(gòu)和研究者提出了一些標(biāo)準(zhǔn)。2003年12月，華盛頓的國際酒政策中心對不同國家確定的標(biāo)準(zhǔn)飲酒量是，英國人每天為8克，美國人14克，但日本人可以飲175克，并證實每天1至2次少量飲酒可使心血管發(fā)病率降低20％～30％，但這只是針對年齡在45歲至55歲的群體。
9．長期從事酒精性脂肪肝研究的厲有名教授等，歷經(jīng)多年流行病學(xué)調(diào)查和研究，發(fā)現(xiàn)酒精性肝病發(fā)病規(guī)律，并于前不久為“少量飲酒”定出了“安全界限”。
10．他們設(shè)計了一個簡單的公式來計算酒精的攝入量，即：攝入的酒精量（克數(shù)）=飲酒量（毫升數(shù)）×含酒精的濃度（％）× 0。
11．8 。例如，一次飲 52 度（ 52 ％）的白酒 100 毫升，其酒精量=100 毫升× 52 ％× 0。
12．8=46 克酒精。連續(xù)5年以上每天攝入酒精超過40克，即累計73千克以上，有48％的人會患上不同程度的酒精性肝病。
13．厲有名教授特別指出，由于不同的人對酒精的敏感性不同，個體差異很大，因此“安全劑量”是相對的。他們的調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，不論是白酒、葡萄酒、啤酒或其他任何含酒精的飲料，只要總量過大，對肝臟都有危害。
14．長期飲酒對肝臟的損害比偶爾一次大量飲酒更嚴(yán)重，每天飲酒比間斷飲酒的危害性大，而一次大量飲酒的危險性又比一天分次飲酒要大。
十．每天喝酒，喝多少杯比較適合。
1．長期大量飲酒，部分人會患上酒精性脂肪肝，根據(jù)歐美的指南中提到每日攝入酒精80g達10年以上的人容易得酒精肝。
2．這個數(shù)字只是平均值，個體差異比較大，但是不能一概而論。那么，每天喝多少酒才合適？成年男性：一天飲用酒的酒精量不超過25g，相當(dāng)于：啤酒750mL；或葡萄酒250mL；或38度的白酒75g；或高度白酒50g。
3．成年女性：一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當(dāng)于：啤酒450mL；或葡萄酒150ml；或38度的白酒50g。
4．、增強消化腺的分泌功能：男人堅持適量飲酒，能夠促進身體消化腺的大量分泌。促進胃腸道的蠕動也會增加人的食欲。
5．更有效預(yù)防男性便秘情況。消除疲勞：由于工作和家庭，男人壓力畢竟大一些，身體會特別疲勞。經(jīng)常熬夜加班，所以就會出現(xiàn)失眠的癥狀。
6．男人適量喝點酒，可以緩解大腦疲勞和身體上的疲勞。一天中，喝白酒的最佳時間又是什么時候？其實男人喝酒也有最佳時間的，一般情況下，早上起床以后和上午這個階段是不能喝酒的，這兩個時期飲酒，酒精特別容易被人體消化吸收。
7．這就大大增加了酒精濃度在血液中的身高。會對人體內(nèi)的肝臟器官存在一定影響。一般情況下，男人喝酒的最佳時間是下午2點到5點左右。
8．一般情況下，男人喝酒最佳的時間是下午的2點到五點。這個時候，人們已經(jīng)吃過午飯，胃里有大量食物，體內(nèi)血糖含量相對來說較高一些，這就可以有效提高對酒精的耐受性。
9．身體的傷害也會減少到最小。男人喝多少度的白酒對身體好？男人喝白酒的最佳度數(shù)是40。9度。這個度數(shù)相對來說是對男人健康最有利的，如果男人喝的白酒度數(shù)過高，就會導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重，進而對身體的健康造成不利影響，如果酒的度數(shù)過低的話，白酒功效就會減少，如果男人喝白酒時能保持這個度數(shù)，可以有效預(yù)防心肌梗塞和腦血栓的發(fā)生。
