方舟啤酒怎么做，松江區(qū) 通波路520弄到錦昔路100弄怎么走

松江11路/松江14路--松莘線(xiàn)小區(qū)出門(mén)左轉(zhuǎn)，沿著通波路往南走一點(diǎn)點(diǎn)路，在通波路茸平路公交站乘坐公交松江11路（松江城東站方向）或者松江14路（下一站新松江路谷陽(yáng)路的方向）2站到第一人民醫(yī)院站下，同站換乘公交松莘線(xiàn)到榮樂(lè)路錦昔路（啤酒廠）站下，往前走到錦昔路口過(guò)馬路右轉(zhuǎn)，沿著錦昔路往南走一點(diǎn)路就到了。

先坐松閔線(xiàn)到方舟園，再到榮樂(lè)路谷陽(yáng)北路換松江8路到榮樂(lè)路錦昔路下車(chē)，下車(chē)往前走第一個(gè)路口就是錦昔路！

如果你有毅力 按照我說(shuō)的 30天瘦30斤 沒(méi)問(wèn)題 我減肥方案是 水果+運(yùn)動(dòng)減肥法 1.面食絕對(duì)不能吃 ，肉可以吃 2.早餐可吃 雞蛋只能吃1個(gè) 因?yàn)槿梭w一天就只能吸收一個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng) 豆?jié){、酸奶（不要喝甜奶禒窢操喝鬲估叉臺(tái)?？せ蛘呒兡蹋┒伎梢院取Ｓ涀〔灰杂土看蟮暮兔媸尘涂梢?3.午餐照吃。當(dāng)然 還是拒絕面食 ，大米可以少吃點(diǎn)。當(dāng)然菜隨便吃，哪怕你只吃菜也可以。無(wú)限量吃 4.晚餐。記住 減肥能不能成功 主要就看這里了。 晚餐什么都不要吃 餓了就喝水或者吃水果 什么水果都可以吃 建議的有：蘋(píng)果、桃、西瓜、黃瓜、西紅柿、草莓等 無(wú)限量吃 吃多少都可以 當(dāng)然 最好配上運(yùn)動(dòng) 晚上你可以報(bào)一個(gè) 跳健身操的班 如此配合 你一個(gè)月至少能瘦30斤 還有 不要喝碳酸飲料跟啤酒 如果你晚上沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng) 就靠飲食減肥 倒是也可以

如果你有毅力 按照我說(shuō)的 30天瘦30斤 沒(méi)問(wèn)題 我減肥方案是 水果+運(yùn)動(dòng)減肥法 1.面食絕對(duì)不能吃 ，肉可以吃 2.早餐可吃 雞蛋只能吃1個(gè) 因?yàn)槿梭w一天就只能吸收一個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng) 豆?jié){、酸奶（不要喝甜奶禒窢操喝鬲估叉臺(tái)常郡或者純奶）都可以喝。記住不要吃油量大的和面食就可以 3.午餐照吃。當(dāng)然 還是拒絕面食 ，大米可以少吃點(diǎn)。當(dāng)然菜隨便吃，哪怕你只吃菜也可以。無(wú)限量吃 4.晚餐。記住 減肥能不能成功 主要就看這里了。 晚餐什么都不要吃 餓了就喝水或者吃水果 什么水果都可以吃 建議的有：蘋(píng)果、桃、西瓜、黃瓜、西紅柿、草莓等 無(wú)限量吃 吃多少都可以 當(dāng)然 最好配上運(yùn)動(dòng) 晚上你可以報(bào)一個(gè) 跳健身操的班 如此配合 你一個(gè)月至少能瘦30斤 還有 不要喝碳酸飲料跟啤酒 如果你晚上沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng) 就靠飲食減肥 倒是也可以

1、飲食減肥法：控制熱量與脂肪；飲食要清淡；常吃蔬果；平衡膳食；熱量負(fù)平衡。2、運(yùn)動(dòng)減肥法：堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。3、輔助減肥法：喝減肥藥。

管住嘴邁開(kāi)腿就好了

一、吃蘋(píng)果減肥最快：蘋(píng)果稱(chēng)得上是金水果，它含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋(píng)果的果膠可以降低膽固醇；蘋(píng)果含有類(lèi)黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病；蘋(píng)果含有非常豐富的抗氧化物 可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。想想，如果三天純吃蘋(píng)果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話(huà)，你愿意嘗試嗎？吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。吃蘋(píng)果操作方法：①連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。③不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，可能會(huì)刺激腸胃。④蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。⑦在蘋(píng)果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。三天后的飲食要點(diǎn)三天的蘋(píng)果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺(jué)也很敏感，而且胃會(huì)變小。第四天開(kāi)始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復(fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開(kāi)始?？傊瑴p肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過(guò)量，這樣一來(lái)，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。蘋(píng)果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋(píng)果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。二、對(duì)于一些想減肥效果明顯一些，均衡一些的朋友可以用一些減肥效果好的減肥產(chǎn)品，如香格兒，是目前市場(chǎng)上比較好的減肥產(chǎn)品，主要是以綠色減肥，安全膳食，促分解脂肪酶為保障，但是其也有弊端就是市場(chǎng)價(jià)格過(guò)高，尚不普及。一般來(lái)說(shuō)，這樣的減肥產(chǎn)品，每月可均衡的分解7--10Kg左右脂肪。三、要想再快一些的話(huà)，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點(diǎn)左右一次，晚上9點(diǎn)左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應(yīng)選擇勻速減肥和保持體型相結(jié)合） 分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺(jué)得太餓（凡是采用節(jié)食減肥，都會(huì)有饑餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營(yíng)養(yǎng)；睡前喝點(diǎn)熱牛奶有助你盡快入夢(mèng)，好忘記饑餓；還能改善你的皮膚減少細(xì)紋，可謂一舉幾得。

第一張CD　　與我同唱1　　1． 跳起來(lái)　　2． 十個(gè)手指扭一扭　　3． 舞曲：文藝復(fù)興舞 曲　　4， 聽(tīng)力訓(xùn)練：嬰兒發(fā)出的呀聲　　5． 聽(tīng)力訓(xùn)練：嬰兒發(fā)出的笑聲　　6． 當(dāng)我是個(gè)小baby　　7． 跟著我　　8． 器樂(lè)曲，在碼頭　　9． 以色列舞曲　　10．洗洗小手　　11．泰迪熊　　12，聽(tīng)力訓(xùn)練：刷牙聲　　13．聽(tīng)力訓(xùn)練：洗澡聲　　14．睡呀，寶寶睡　　15．麻雀打食　　16．舞曲：西風(fēng)　　17．問(wèn)好　　18．舞曲：斯文卡馬利舞曲　　19．聽(tīng)力訓(xùn)練：貓叫聲　　20．聽(tīng)力訓(xùn)練：貓低沉呼嚕聲　　21．聽(tīng)力訓(xùn)練：老鼠叫聲　　22．小貓咪與小手套　　23．老鼠與貓　　24．金色美夢(mèng)　　第二張CD　　與我同唱-2　　1. 跑步真快樂(lè)　　2. 修鞋匠　　3. 舞曲：阿拉巴斯特馬祖卡舞曲　　4. 聽(tīng)力訓(xùn)練：切菜聲　　5. 聽(tīng)力訓(xùn)練：攪拌湯湯　　6. 聽(tīng)力訓(xùn)練：吹熱湯聲　　7. 蕭(新編紫竹調(diào))　　8. 二只眼睛　　9. 唐僧騎馬咚咚咚　　10. 小小馬兒　　11. 聽(tīng)力訓(xùn)練：馬跑步聲蹄聲　　12. 聽(tīng)力訓(xùn)練：馬嘶鳴聲　　13. 向前跑　　14. 舞曲：隨波舞動(dòng)　　15. 夢(mèng)中小馬　　16. 賞月舞　　17. 明明來(lái)敲敲鐘　　18. 聽(tīng)力訓(xùn)練：鐘聲　　19. 流浪　　20. 小星星　　21. 聽(tīng)力訓(xùn)練：狗叫聲　　22. 早安　　23. 妮娜娜娜　　24. 舞曲：花兒圓舞曲　　第三張CD　　與我同舞-1　　1. 騎著我的小白馬　　2. 舞曲：在森林中--法國(guó)波卡舞曲　　3. 跟我拍　　4. 跟著我做　　5. 聽(tīng)力訓(xùn)練：牛叫聲　　6. 聽(tīng)力訓(xùn)練：綿羊叫聲　　7. 到村莊　　8. 笑一笑　　9. 一根扁擔(dān)　　10. 聽(tīng)力訓(xùn)練：母雞叫聲　　11. 聽(tīng)力訓(xùn)練：公雞叫聲　　12. 公雞　　13. 月亮歌　　14. 蒙族牧歌　　15. 舞曲：動(dòng)物狂歡節(jié)的水族館　　16. 德國(guó)搖籃曲　　17. 聽(tīng)力訓(xùn)練：青蛙叫聲　　18. 五只小青蛙　　19. 夸山羊　　20. 彩色的紗巾　　21. 聽(tīng)力訓(xùn)練：知更鳥(niǎo)叫聲　　22. 小鳥(niǎo)唱歌　　第四張CD　　與我同舞-2　　1 ．舞曲：維基薩克舞曲　　2． 以色列搖籃曲　　3． 圍圈圈　　4． 我們大家一起來(lái)　　5． 聽(tīng)力訓(xùn)練：錘打聲　　6． 聽(tīng)力訓(xùn)練：鋸木聲　　7． 聽(tīng)力訓(xùn)練：鉆孔聲　　8． 在工廠　　9． 我愛(ài)小貓　　10．好夢(mèng)陪你到明天　　11．國(guó)王大軍　　12．我看見(jiàn)你了　　13．聽(tīng)力訓(xùn)練：貓叫聲　　14．聽(tīng)力訓(xùn)練：貓呼聲　　15．高高興興跳起來(lái)　　16．舞曲：康佐曼詼諧曲　　17．搖籃曲和晚安　　18．旋轉(zhuǎn)木馬　　19．聽(tīng)力訓(xùn)練：蒸氣風(fēng)琴　　20．舞曲：進(jìn)行曲　　第五張CD　　與我同拍手-1　　1 拍拍拍　　2 漢朋的歌　　3 來(lái)上山　　4 小馬搖籃曲　　5 圣徒進(jìn)行曲　　6 門(mén)鈴聲　　7 敲門(mén)聲　　8 是誰(shuí)　　9 康定情歌　　10 韋伯《小提琴嬉游曲》　　11 看我怎么跳　　12 豬鼾聲　　13 三只小豬　　14 放馬山歌　　15 美麗的女孩　　16 東北搖籃曲　　17 拿昆樂(lè)器曲　　18 烏鴉聲　　19 烏鴉的歌　　20 捻手指　　21 火車(chē)汽笛聲　　22 蒸汽引擎聲　　23 火車(chē)轟隆隆　　第六張CD　　與我同拍手-2　　1 諾亞方舟　　2 巴托克：《蒼蠅日記》　　3 揚(yáng)基組曲　　4 凱瑟內(nèi)塔　　5 回聲　　6 誰(shuí)在那里　　7 印第安搖籃曲　　8 柴可夫斯基：《花兒圓舞曲》　　《胡桃?jiàn)A組曲》　　9 我的家在日喀則　　10 叮鈴鈴　　11 莫扎特：《40號(hào)交響曲》　　12 小姑娘在哪里　　13 低語(yǔ)聲　　14 藏貓貓　　15 大叫聲　　16 我不想走　　17 瑪麗　　18 桑巴舞曲　　19 下雨組曲/小雨滴嗒　　20 舒伯特：《軍隊(duì)進(jìn)行曲》　　第七張CD　　與我同奏-1　　1 圓啤酒桶　　2 碰碰玩　　3 喬西的歌　　4 寶貝小心肝　　5 美妙世界轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)　　6 鼓　　7 小豎琴　　8 馬魯序卡舞曲　　9 蘇拉魯拉　　10 鳳陽(yáng)歌　　11 舒曼：《重要節(jié)慶》　　12 倫敦橋　　13 直笛　　14 布谷鳥(niǎo)　　15 賓果　　16 摩洛哥民謠　　17 那巴西亞特　　18 海螺　　19 三角鐵　　20 船歌　　21 手拉手轉(zhuǎn)圈　　22 茉莉花　　第八張CD　　與我同奏-2　　1 斑鳩調(diào)　　2 追松鼠　　3 享德?tīng)栃〔轿枨骸端弦魳?lè)》　　4 刮胡　　5 扭扭蟲(chóng)　　6 黑格：《麻雀協(xié)奏曲》　　7 孩子的歌　　8 木魚(yú)　　9 健壯的小馬　　10 野馬　　11 克勞斯特波爾卡　　12 葡萄牙舞曲　　13 二胡　　14 天黑黑　　15 快和慢　　16 我的小烏龜　　17 吉他　　18 馬來(lái)兒歌　　19 咕咕藏起來(lái)　　20 斯特勞斯：《皇帝圓舞曲》　　21 銅鑲　　22 睡吧,寶寶　　23 以色列民謠　　24 德沃夏克：《新世界交響曲》　　1、妙事多是以音樂(lè)為中心的教育理念。針對(duì)學(xué)齡前嬰幼兒“聽(tīng)、唱的感官學(xué)習(xí)模式”而設(shè)計(jì)的教學(xué)法，融合了奧爾夫、柯達(dá)伊、達(dá)克羅茲、戈登等教學(xué)法精華。不同年齡幼兒發(fā)展的特性和需要而融入了適齡和適合發(fā)展的教案（教學(xué)教材和家庭教材），一氣呵成的教案設(shè)計(jì)適合幼兒成長(zhǎng)期的特制和能力?！　?、妙事多音樂(lè)花園由人的感官本能去學(xué)習(xí)音樂(lè)，而不是用認(rèn)識(shí)去學(xué)習(xí)音樂(lè)。是自然發(fā)展、自然學(xué)習(xí)的過(guò)程。以學(xué)習(xí)母語(yǔ)的方式學(xué)習(xí)。　　3、學(xué)習(xí)過(guò)程可以訓(xùn)練寶寶建構(gòu)音樂(lè)思想，不但為未來(lái)學(xué)習(xí)音樂(lè)打下基礎(chǔ)，也是他一輩子音樂(lè)欣賞能力的培養(yǎng)?！　∑渲饕Ч憩F(xiàn)為：　　1)音感好?！　?)節(jié)奏能力強(qiáng)?！　?)律動(dòng)能力強(qiáng)?！　?)語(yǔ)言字匯能力強(qiáng)。　　5)人際關(guān)系受到肯定?！　?)學(xué)習(xí)興趣濃?！　?、音樂(lè)母語(yǔ)化在3歲以前就開(kāi)始達(dá)到這種音樂(lè)才能。幼兒越小越適合接受這些成長(zhǎng)型教育。音樂(lè)學(xué)習(xí)也是感官學(xué)習(xí)的過(guò)程，孩子越小吸收能力越強(qiáng)。妙事多音樂(lè)花園是一套根據(jù)年齡發(fā)展而設(shè)計(jì)的音樂(lè)課，所需時(shí)間如同學(xué)習(xí)語(yǔ)言一樣，是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程?！　?、妙事多音樂(lè)花園把所有的音樂(lè)元素都設(shè)計(jì)成音樂(lè)游戲的方式來(lái)教授，通過(guò)感官刺激來(lái)學(xué)習(xí)并強(qiáng)化身體的其他各種智能，教材中所有的動(dòng)作功能都是經(jīng)過(guò)精心設(shè)計(jì)的。