積壓的白酒怎么處理，家中有好多酒怎么處理

一般都有回收禮品的商店，賣給他們就行，價錢會比市價低一點。

水洗就可

樓上的純屬瞎說，時間越長酒越好，適合的是窖藏的酒，我們一般買的市面上很少有適合長時間儲存的，積壓的可以找經(jīng)銷商退換貨，一般是能解決的，不行的話就低價處理唄

不可以確認(rèn)銷售 因為它不屬于酒店的營業(yè)收入 至于這么做賬務(wù)處理 應(yīng)該作為費用吧

玩具積壓了，可以拿到附近的幼兒園門口去處理，也可以在58同城上處理。

今年情況特殊，許許多多的玩具積壓的特別多。你可以上淘寶，阿里巴巴或者去抖音快手里面去直播，看能不能推銷出去。

酒不是越陳越香么？奇怪，賣酒也走舊貨處理？

如果有親朋好友可以送禮，也可以放在閑魚上賣了

如果很多玩具的話，那你可以把這些玩具放到網(wǎng)上進(jìn)行販賣呀，然后出掉二手，這樣的話，那你也可以去買一些新的玩具。

這件事你可要幫幫忙，為我作主啊”，三月份一過，作為某白酒廠家的銷售經(jīng)理李明就陸續(xù)收到了一些經(jīng)銷商的“救火”電話。的確，在度過了春節(jié)這個一年中白酒最旺的銷售季節(jié)后，如何處理庫存積壓產(chǎn)品便成了白酒廠家銷售人員面臨的新的銷售難題，那么，作為酒類產(chǎn)品，如何在產(chǎn)品換季之時，巧妙地處理積壓庫存呢？一般情況下，造成產(chǎn)品積壓的原因不外乎如下幾種：1.作為實際“操盤手”的業(yè)務(wù)員，不能合理地估算銷售旺季的相對“準(zhǔn)確”的銷量，導(dǎo)致業(yè)務(wù)員和經(jīng)銷商過多地?fù)?dān)心貨不夠賣，因此，大量進(jìn)貨，造成庫存過多，難以在銷售旺季消化完畢。2.一些銷售經(jīng)理銷售目標(biāo)壓力過大，為了達(dá)成目標(biāo)，他們往往利用銷售旺季，通過各種正常、非正常手段進(jìn)行壓貨，最終導(dǎo)致經(jīng)銷商“消化”不良。3.一些經(jīng)銷商貪圖“小便宜”，他們在企業(yè)拋出壓貨的各種富有誘惑力的促銷政策后，往往不顧自己的實際銷售能力，盲目存貨，造成產(chǎn)品的自然積壓。以上是常見的造成產(chǎn)品積壓的三種原因，其實，不論是哪一種因素造成的產(chǎn)品積壓，作為銷售人員都是要想方設(shè)法進(jìn)行消化和處理，因為只要經(jīng)銷商庫存不能及時地“清空”，經(jīng)銷商就不會連續(xù)進(jìn)貨，渠道就會受到阻塞，銷售就會出現(xiàn)問題，因此，作為銷售經(jīng)理，就必須學(xué)會在產(chǎn)品換季時，巧妙而靈活地處理積壓庫存。除了銷售人員擺正心態(tài)，不要盲目壓貨，以及經(jīng)銷商不要為了貪占政策而“生吞活剝”地大肆占倉壓貨，從而合理地預(yù)防人為產(chǎn)品積壓外，以下是可以采用的四種處理積壓庫存的方法：巧搭便車法。這個方法，操作起來比較簡單，就是將滯銷的積壓產(chǎn)品，作為另外一種產(chǎn)品的贈品，該款產(chǎn)品可以是新產(chǎn)品，也可以是“當(dāng)紅”的暢銷產(chǎn)品，通過新產(chǎn)品上市，以及暢銷產(chǎn)品的影響力，從而來帶動積壓產(chǎn)品的快速回轉(zhuǎn)。比如，某白酒廠家桂林的經(jīng)銷商同時也代理當(dāng)?shù)貢充N品牌漓泉啤酒，在白酒銷售旺季過后，針對“賣剩”的積壓產(chǎn)品，該廠家的區(qū)域經(jīng)理配合經(jīng)銷商，將自己的白酒產(chǎn)品，作為促銷贈品，來讓暢銷的漓泉啤酒“帶”著消化。促銷規(guī)定：凡進(jìn)夠30箱某款中檔啤酒，就贈送六瓶裝白酒一箱，從而順勢消化了庫存積壓的白酒產(chǎn)品。巧搭便車法需要注意以下兩點：1.“搭便車”不能強求。當(dāng)把積壓產(chǎn)品當(dāng)成促銷品時，要盡量說服下游經(jīng)銷商接受，這就需要銷售人員掌握措辭技巧，在不造成對方反感的情況下，順利地推銷產(chǎn)品。2.搭便車的產(chǎn)品要控制數(shù)量。即隨暢銷品或新品搭贈的積壓產(chǎn)品一次不可太多，以防止下游渠道的“二次積壓”，要根據(jù)下游分銷商的實際銷售能力，給予合理搭贈配比，不可不顧實際的進(jìn)行“硬壓”，否則，最終收場和受損失的e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333332636336肯定還是自己。捆綁捎帶法。所謂捆綁捎帶法，就是將積壓產(chǎn)品，與市場上較為暢銷的產(chǎn)品“捆綁”銷售，即你要想銷售暢銷產(chǎn)品，就必須附帶銷售積壓產(chǎn)品，通過這種方式，從而能夠巧妙地讓積壓產(chǎn)品“變現(xiàn)”。比如，某白酒廠家的“經(jīng)典”款產(chǎn)品在市場上非常暢銷，即使在銷售淡季，該產(chǎn)品仍然有較大的銷量。

零售客戶：沈玉珍　　觀點：減少庫容，增加寬度　　減少庫容就是要減少庫存總量，我們許多零售客戶有著“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的銷售心態(tài)，生怕是庫存儲備少了，在這個卷煙銷售旺季斷檔脫銷，給自己造成損失。其實，作為我們零售客戶，應(yīng)該對自己的銷售心里有本帳，節(jié)日社會購買力強大，卷煙銷售量增加不假，但也不會是無限制的增長，因此，在庫存儲備時要適當(dāng)加以控制。同時，為了最大限度地利用好卷煙儲備資金，在緊俏品牌卷煙的數(shù)量上，要偏多點。這類卷煙是“皇帝的女兒不愁嫁”，節(jié)日過后，煙草公司為了控制銷售量，消化社會庫存，減少這緊俏貨源的投放是肯定的，利用好這類卷煙，不僅可以減少庫存積壓，還能有效緩解貨源不足的壓力。但值得注意的是，節(jié)日是婚宴等喜慶用煙的高峰期，遇到這類大宗買賣要視自己庫存而定，不能見錢眼開，賺錢就賣，防止貪小便宜吃大虧。　　增加寬度就是要增加品牌的數(shù)量，讓消費者的選擇余地加大，只有消費者的選擇余地大了，才能增加商品的銷售量。但品牌數(shù)量多時，要減少或限制卷煙的數(shù)量，防止帶來庫存積壓。因為，在當(dāng)?shù)厥袌鰰充N的品牌不會太多，增加品牌的寬度只是讓需求各異的消費者增加選擇的余地，而庫存數(shù)量大時，更容易帶來負(fù)擔(dān)和引起后患。增加品牌寬度，農(nóng)村的零售客戶不宜提倡，對于農(nóng)村零售客戶，還是以當(dāng)?shù)氐倪m銷貨源為主，因為春天的天氣變暖，濕度大，農(nóng)村儲備條件欠佳，時間長容易變味發(fā)霉?！　×闶劭蛻簦喝葸M(jìn)進(jìn)　　觀點：多頭并舉，始見成效　　要減少庫存積壓，就要在節(jié)后的銷售上采取手段和措施，才能最大限度地消化庫存，減少庫存積壓的幾率。因此，在節(jié)日后的卷煙銷售過程中，要利用顧客貪小便宜的心理，盡快盡可能地把卷煙銷售出去，避免因為庫存積壓給自己造成損失?！　∥业淖龇ㄒ皇菍︻櫩褪┮孕』荨τ谝恍┵徺I高檔卷煙，特別是一些老顧客和購買量大的顧客，我都能按照他們的購買量贈送給一定的商品，大到白酒、飲料、洗發(fā)精，小到打火機、指甲剪，照樣能夠贏得人心，帶來更多的“回頭客”。　　二是對購買卷煙又購買其他商品的顧客，我會在其他的商品上給予優(yōu)惠，根據(jù)顧客做生意的大小靈活降價其他商品，刺激購買力。比如顧客在買煙的同時還買其他商品時，把其他商品的發(fā)票給他們看，以謀合他的貪贏心理后，讓顧客覺得所有商品都可能便宜時，我們不僅銷售了卷煙，而且也把卷煙的銷售量提上去，不失為一個雙贏的做法?！　∪羌?xì)心分析煙草公司的投放政策，不管是哪種卷煙，特別是那種銷售量平常的非緊俏品牌卷煙，只要煙草公司敞開供應(yīng)，零售客戶出現(xiàn)搶購的，這種卷煙的社會庫存量就會增加，因此也有積壓的危險。這時，你不要盲目跟風(fēng)。特別是煙草公司為了刺激銷售而采取的一些獎勵銷售措施，也就是打包銷售，這時，你一定要根據(jù)自己的經(jīng)營能力進(jìn)貨，謹(jǐn)防貨物積壓砸在手里?！　×闶劭蛻簦盒靷髁帧　∮^點：主動出擊，以變應(yīng)變　　節(jié)后造成庫存積壓，固然有外因，也就是市場銷售能力下滑，品牌認(rèn)可度降低，或者當(dāng)初分析市場出現(xiàn)誤差，儲備量較大等因素造成的。但在事情發(fā)生以后，許多情況下，還是我們零售客戶不善于變被動為主動，“惰”性思想存在造成的。　　春節(jié)過后，社會購買力下滑，但卷煙銷售還是有一定的市場的，并非就是無法動銷所造成的。在這種情況下，我們零售客戶就要想方設(shè)法地把庫存商品銷售出去，盡快地回籠資金。我的做法是，變“坐商”為“行商”。也就是主動上門聯(lián)系業(yè)務(wù)，主動上門聯(lián)系業(yè)務(wù)，有兩種方法，一是和那些當(dāng)?shù)氐木葡瘞娃k店聯(lián)系，這一類主要是針對農(nóng)村的消費者。酒席幫辦店一般是承辦大型的婚喪嫁娶活動，卷煙的消費量是驚人的，只要和這些店鋪拉上關(guān)系，就不愁你的卷煙沒有銷路，特別是那些并非暢銷的卷煙，因為，前來訂酒席的消費者都是經(jīng)過熟人介紹而來，對店主非常信任，一旦他們能幫你推介，生意很可能成功；其二是和那些酒店聯(lián)系，一般結(jié)婚過生日的顧客，都會提前訂酒店，這時，你可以按照酒店提供的聯(lián)系方式，迅速和顧客聯(lián)系，要是運氣好的話，不僅銷售了卷煙，還且還能帶來意外的驚喜，因為酒水、糖果是這類場合必備品。當(dāng)然，要想人家給你提供方便，你最好施點小恩小惠，讓他們嘗到甜頭，人家才能給你賣力?！　「愫霉?jié)日后的卷煙銷售，防止庫存積壓，作為我們零售客戶，除了有一雙善于發(fā)現(xiàn)商機的慧眼外，還要最大限度地挖掘銷售潛力，才能無后顧之憂，輕松經(jīng)營。但與其事后“亡羊補牢”，還不如事前先防患于未然，也就是我們不能貪大求全，儲備過多的卷煙，防止資金積壓。

當(dāng)時購進(jìn)的時候，應(yīng)該是：借：庫存商品 應(yīng)交稅費-應(yīng)交增值稅（進(jìn)） 貸：銀行存款（等等）處理時：贈與顧客，稅金這塊要進(jìn)項稅額轉(zhuǎn)出：借：營業(yè)外支出 貸：主營業(yè)務(wù)收入 應(yīng)交稅費—應(yīng)交增值稅（進(jìn)項稅額轉(zhuǎn)出）同時，結(jié)轉(zhuǎn)成本： 借：主營業(yè)務(wù)成本 貸：庫存商品其他的積壓品，看你們怎么處理了

?幽鮮諧〉卮χ性??僑??拙頻南?汛笫∫彩僑??牟?拼笫。??院幽習(xí)拙憑赫?蓯羌ち遙?夭?疲?飫淳疲??淶幕ハ啻蚱椿褂械夭?樸氳夭?浦?淶木赫??找姘茲然???砸豢畎拙埔?朐諍幽獻(xiàn)齔雒?檬嗆懿灰?。那么?魑?窘諦苑淺Ｃ饗緣陌拙撇?啡綰尾拍蘢齙降?靜壞?兀懇韻陸檣薌鋼鐘??絞劍一、在旺季為淡季打好伏筆：淡季壓貨這是個普遍的市場現(xiàn)象，也是各行業(yè)的一個通病！關(guān)鍵是除了季節(jié)性因素外、影響產(chǎn)品滯銷的其它因素是否都已解決？這一點很重要!當(dāng)然徹底解決是比較困難，但我們一定要扭轉(zhuǎn)劣勢，如果在旺季都沒得到有效的解決，在淡季勿須質(zhì)疑自然是雪上加霜了！一是白酒的品質(zhì)問題(象質(zhì)量、口感等)；二是產(chǎn)品價格問題；三是市場推廣問題(如推廣方式不妥)、四是購買力問題(如銷售不對路)、五是廠商合作問題、六是知名度問題。一般情況下，一類問題廠家可以改進(jìn)，二類問題廠商雙方可以協(xié)調(diào)解決，第三方面問題往往是最普遍的，也只有消除了這類問題的阻礙，最后幾個問題才容易緩解。實質(zhì)上淡季銷勢低迷這是市場與產(chǎn)品的實際現(xiàn)狀，但我們可以通過其它途徑改變窘境。好比人身上有一痛處，我們不僅要按摩痛點，還須推拿周邊部位，在淡季緩解白酒庫存壓力和銷售不暢的道理其實也是這樣的。二、調(diào)整合理的淡季品種結(jié)構(gòu)根據(jù)不同的消費層次和消費習(xí)慣調(diào)整在淡季的經(jīng)營品種也是為淡季促銷的有效方法。在淡季，真正喝酒的消費者還主要是以中低檔酒為主，這部分消費群體主要集中在城市低端和農(nóng)村市場，其平時的白酒飲用量相對旺季肯定減少，所以，可針對其推含量較少的小瓶酒；而針對中檔消費層次，可量身定做一些低度酒；就高檔消費層次而言，他們多習(xí)慣于夏季喝紅酒或啤酒，平時購買高檔酒也主要是商務(wù)應(yīng)酬、會議宴請或饋贈方面。所以，針對這部分消費者應(yīng)在品牌文化、廣告訴求等方面多做文章。另外，我們也可以在淡季的時候推出白酒新品種，通過差異化優(yōu)勢和競爭品牌展開角逐，這樣一來也可以說是旺季前的一個熱身準(zhǔn)備運動。三、加強對零售商的開發(fā)：業(yè)界有句俗語叫做旺季做銷量、淡季做市場。其實，如果沒有市場又哪里來銷量呢？在淡季不斷開發(fā)市場，不僅意味著你多賣一瓶，他少賣一瓶！關(guān)鍵是還能為淡旺季的競爭奠定堅實的基礎(chǔ)。建議在淡季的時候，我們要不斷拓展銷售盲區(qū)，應(yīng)特別注重對對零售商的開發(fā)，如社區(qū)集中的便民店、小賣鋪和一些大排檔之內(nèi)的餐館，這些不起眼的零散型小店往往通過有的開發(fā)、拜訪、回訪、促銷會實現(xiàn)更多的白酒零售。零售商開發(fā)途徑可以包括1、完成了首次鋪貨之后，深度訪銷與深度促銷都應(yīng)同時加強，從而促進(jìn)產(chǎn)品的下架速度。在深度訪銷工作中，主要通過多次帶貨回訪形式提升終端店鋪的銷量，同時促進(jìn)客戶加深對業(yè)務(wù)代表與品牌的印象，以刺激其經(jīng)銷欲望。3、業(yè)務(wù)人員主要通過定期拜訪，征詢客戶意見、了解產(chǎn)品銷售形式、售后情況、競品差異，并通過店主了解顧客的反饋意見，同時積極協(xié)助店主開展銷售，并認(rèn)真收集、整理、匯報市場反饋信息。4、向店主介紹產(chǎn)品的性能、優(yōu)點，協(xié)助店鋪做好促銷，引導(dǎo)、培育店主的主動推銷意識，提高其對品牌的信任、對產(chǎn)品的信心。5、通過深度訪銷，優(yōu)化網(wǎng)點結(jié)構(gòu)，淘汰弱勢店鋪，保持持續(xù)穩(wěn)定的終端市場。四、展開生動化陳列各大商場、超市的白酒產(chǎn)品是琳瑯滿目、令人眼花繚亂，必須以展開生動化陳列方式，通過強烈的視覺效果來吸引顧客的注意力。A貨架：爭取入口處產(chǎn)品陳列區(qū)的排面，有條件的企業(yè)可在收銀柜臺口專門設(shè)立一個產(chǎn)品展示貨架，也可與名優(yōu)品牌同列一處，以爭取最佳的視覺效果。產(chǎn)品在貨架的位置應(yīng)顯而易見，須具有視覺沖擊力，如是三層貨架，宜擺放上層位置；五層貨架，一般3-5層適合陳列，通常情況下，以普通成人的齊胸高度為最佳拿取位置，太超過視平線則效果欠佳。產(chǎn)品的陳列應(yīng)選擇店鋪的最佳視覺點，陳列排面應(yīng)優(yōu)于同類競品。場內(nèi)宣傳品或?qū)з徔ㄆ瑧?yīng)投放于店內(nèi)顧客能目擊的有效視區(qū)。B堆頭：可專門設(shè)計獨特的品牌形象展示臺或酒品端架，宜堆放在主通道中、門店出入口和收銀處等位置。如產(chǎn)品系列比較豐富，應(yīng)通過組合優(yōu)勢，以島型、圓型、梯形或其它搶眼的堆放方式提高受眾率。C、店內(nèi)：創(chuàng)新終端宣傳品設(shè)計，提高海報、吊牌、掛期、店招的視覺效果，有實力的企業(yè)，可在樣板店設(shè)置一個具有動感效果的小酒瓶型燈箱。D、店外：可采用幾口空箱子整齊碼放在店鋪門口，以提高對過往顧客的吸引。另外，我們的企業(yè)也可在白酒外包裝方面想些辦法，以配合產(chǎn)品的生動化陳列，象有的白酒品牌在大賣場就給瓶頸打一個蝴蝶結(jié)，這樣就很吸引人。五、展開情感化公關(guān)促銷：（1）可不定期在一些重點市場搞一些與消費者能產(chǎn)生互動的聯(lián)誼活動，如送壩壩電影到社區(qū)，送文藝節(jié)目下鄉(xiāng)或開展健康講座、白酒文化知識競賽之類的一些活動，這樣能有效拉近品牌與消費者之間的距離。（2）與其他品牌聯(lián)合促銷：利用捆綁式銷售方式，把小禮品或贈品，隨其它知名度高的產(chǎn)品包裝在一起銷售，從而刺激消費者的購買欲望。（3）除對顧客執(zhí)行消費有獎外，還可對一些零售店施行銷售有獎，獎品可以家庭日用消費品為主，農(nóng)村市場還可施行獎勵化肥、飼料等農(nóng)用物資和工用具等政策，以提高其推銷熱情。六、與經(jīng)銷商聯(lián)合抗戰(zhàn)：1、經(jīng)銷商不能有坐、等、靠的思想，現(xiàn)在已不是坐商時代了，我們必須向行商轉(zhuǎn)變，特別是末級批發(fā)商，更應(yīng)積極地走出去，主動開發(fā)下級分銷商和終端客戶，只有把自己的網(wǎng)點發(fā)展多了，你的銷量才能上去。打個比方，去年淡季有50家店鋪在你那里進(jìn)貨，而今年是70家，兩者的效果肯定不一樣！2、及時調(diào)整品種結(jié)構(gòu)，推出與自己網(wǎng)絡(luò)渠道、消費市場相匹配的產(chǎn)品。3、提前和廠家協(xié)商，盡量爭取一些廣告宣傳、促銷活動或產(chǎn)品價格方面的支持。另外，白酒產(chǎn)品在淡季出現(xiàn)積壓還有一個滯銷品和暢銷品的問題。滯銷品多是產(chǎn)品本身有問題，在淡季銷售不暢這也就不足為奇了！但為什么一些暢銷產(chǎn)品也會在經(jīng)銷商的庫房里大量積壓呢？除了季節(jié)性因素外，通常很大程度上源于廠商雙方對市場的開發(fā)、管理與調(diào)控不夠。如廠方業(yè)務(wù)代表是否按計劃在對終端網(wǎng)點進(jìn)行深度訪銷，這對判斷產(chǎn)品的走量情況來講很關(guān)鍵；經(jīng)銷商對淡季的銷售態(tài)勢是否進(jìn)行了深入的考察分析，同樣，廠商雙方是否為產(chǎn)品淡季銷售做了通盤考慮，并制定了相應(yīng)的對策，這都是受阻的重要愿因。所以，很大程度上需要廠商聯(lián)合抗戰(zhàn)：細(xì)分目標(biāo)消費群體，針對自己與競爭對手的優(yōu)劣態(tài)勢作出相應(yīng)措施。通過對競品的沖擊來提升本品在淡季的銷量；各級渠道與終端之間，都應(yīng)有一個比較完善的價格體系與合理的利潤梯度。

無論是學(xué)習(xí)壓力、感情失意、友誼決裂…… 也可以有密碼鎖在自己心里。 面對悲傷，請勿在強，人類能容經(jīng)商壓力的空間不夠。 抑壓，對身心造成傷害所以要懂得釋放 1：關(guān)上房門，狠狠地嗎出自己心里最惡毒的話。 2：找個朋友做聆聽著，有你說沒他說的說出自己的不快。 3：把自己感動的歌放進(jìn)mp3里邊念著歌詞，邊大聲的唱出來 4：最普通的行為失控：瘋狂購物. 心情不好又不是放出來的話 會把自己傷害的 所以，懂得釋放是最重要的， 不妨一試！ 還有一句話洗完你記住 ：知足常樂

人生不順心的事十有八，九，我們應(yīng)該學(xué)會忘懷。 拿得起，放得下，多想些開心的事，把不愉快的事放在一邊，做點自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。 當(dāng)我們情緒不好時,我們可以試著用以下三種方法調(diào)節(jié)自己的情緒. 方法一;當(dāng)情緒不好時,用意識地轉(zhuǎn)移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解. 方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來,這樣也會有利于身心健康.但是要注意宣泄的對象,地點和場合方法也要適當(dāng),避免傷害別人. 方法三;當(dāng)你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內(nèi)心的失望,可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛砂参孔约?這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實,保持較為樂觀的態(tài)度. 希望對你有所幫助。同時祝你天天擁有好心情

忘記一切煩惱的事！ 多想開心的事 ！你的幸福就是我一生的快樂！

學(xué)會樂觀，學(xué)會開朗，學(xué)會淡泊與寧靜，走自己的路。 “活得累”是你自己給自己加的砝碼太多了，學(xué)會放下與舍得。 教你如何減輕壓力 你是不是經(jīng)常由于生活和工作中的壓力整夜難眠？你是不是有一個特別難纏的老板天天讓你血壓上升？你是不是一有壓力就會大吃特吃或有其他陋習(xí)出現(xiàn)？這里，心理健康專家列舉了十種壓力困境及其擺脫辦法，相信對你會有幫助。 困境1：當(dāng)感到有壓力時，我的思想就無法集中，什么事也干不了，我該怎么辦？ 辦法：試著在你的手腕上套一個橡皮圈，當(dāng)你走神時，就狠狠地彈自己一下，同時，模仿拍電影的情景沖自己喊一聲“?！保@種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒，回到手頭的事情上來。然后認(rèn)真地做9次深呼吸，一下一下地數(shù)，數(shù)完告訴自己，等處理完手頭的事再想心事也不遲。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事時，你的壓力就已經(jīng)減輕了許多。 困境2：我的同事（老板）是個非常難相處的人，他經(jīng)常令我難堪，我該怎么辦？ 辦法：當(dāng)你感到憤怒或不被尊重的時候，你一定對什么事都難以提起精神。試著想像這樣一種情景：你被一個巨大而無法穿透的泡沫包圍，就在你快要窒息的時候，一個可愛的小矮人出現(xiàn)在泡沫外，手拿彈弓，一下子就將泡沫擊得粉碎。這種設(shè)想能讓你在倍感壓力的時候意識到，只要你愿意，你是可以從沖突中走出來，重新控制自己的一切的，生活中你還有更多值得享受的人際關(guān)系。事后，你可以再同這位同事（老板）談?wù)劊瑔査芊耦櫦敖涣鞯膱龊虾头绞?，如果無效，而你又無法放棄這份工作，你就只有靠這樣想來安慰自己了：他一定是碰到太多不順心的事，所以脾氣才會如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，發(fā)現(xiàn)別人和你處境相同也能讓你好受很多。 困境3：我總是對同一類事情反復(fù)感到有壓力，怎么才能終止這種情況呢？ 辦法：美國心理學(xué)家廣泛使用的一種減壓技術(shù)叫做眼球移動術(shù)（EMT），具體方法是：集中思想于你感到有壓力的事，直到你認(rèn)為你的憂慮程度達(dá)到6度以上（完全無法忍受的情況為10度），然后，保持頭部豎直不動，飛快地在左右兩個物體之間轉(zhuǎn)動眼球25次。然后，再評估一下你的壓力程度，它至少下降了兩度；再重復(fù)一次眼球運動，直到壓力不再影響你的正常工作為止。專家們講，眼球運動能減壓的原理到現(xiàn)在也沒有弄清，但可以肯定的是，每做一次這樣的運動，減壓效果就會增強一番。 困境4：一有壓力，我就會感到頭痛欲裂，我該怎么辦？ 辦法：血液中缺鎂會使腦部血管收縮，從而造成頭疼，所以，為避免經(jīng)常性頭痛，你可以服用鎂補充劑，保證每天有350亳克的鎂攝入。其次，肌肉緊張也容易造成頭疼，請你每天堅持10 20分鐘的頭部和肩部按摩。最后，在前額和太陽穴上涂清涼油也能緩解頭痛。 困境5：當(dāng)我感到壓力時，我就會下意識地拼命咬指甲，怎么才能克服？ 辦法：最簡單的方法是讓你的手沒有空閑。你可以玩一塊橡皮泥，或者干脆將身體坐在手上。你也可以在指甲上涂一層杏仁油或香草油，強烈的苦味能幫助你打消咬手的念頭。如果這些都不管用，你就干脆咬住一個指頭不放算了，看著其他沒被咬的指頭完好的樣子，你會有一種停止破壞的沖動。 困境6：當(dāng)我有壓力的時候，我會拼命吃東西，而這種行為只會讓我由于后悔而更感到壓力，我該怎么辦？ 辦法：最好的方法是在午餐后打個盹，這能很好地給你充電，避免你在晚些時候感到又累又餓而想靠吃來緩解壓力。如果做不到在午餐后小睡一會兒，那么請你在想吃東西時先步行20分鐘，速度要快于你平常的行走速度，這一活動能有效提高你體內(nèi)β－內(nèi)啡酞的水平，這是一種能讓你平靜下來，并能控制你的饑餓感的化學(xué)物質(zhì)。然后，將你吃的東西改成低脂肪食品。堅持?jǐn)?shù)日，你一定會有實質(zhì)性的收獲。 困境7：一有壓力，我總想遷怒于家人，怎么才能克服這種情緒呢？ 辦法：首先，你應(yīng)該找出你總想沖家人發(fā)火的原因，是他（她）沒有分擔(dān)份內(nèi)的家務(wù)活，讓你因為疲勞而脾氣差，還是由于他（她）無法了解你的感受或壓力，而令你覺得孤獨無助？試著向?qū)Ψ教钩心愕母惺?，要知道，實質(zhì)性的交流要比無由地發(fā)脾氣能解決問題。如果你發(fā)火的原因不屬于這兩種情況，那就索性告訴對方，給你5分鐘時間，讓你說個痛快，你發(fā)脾氣與他無關(guān)，他只要能耐心傾聽，就是幫了你大忙了。這樣，你既發(fā)泄痛快了，也不會因此傷害家庭關(guān)系。幾次這種單方面的發(fā)泄之后，相信你自己就會感到無趣而放棄。 困境8：一天下來，我總是感到疲憊不堪，什么是緩解這種疲勞的最好方式？ 辦法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上電視直到犯困為止，或者借酒解乏，這兩種方式都只會令你第二天更感疲勞。試著聽聽音樂，澳大利亞的一項研究顯示，卡農(nóng)曲（Canon）就能有效減輕壓力感，減緩心率和降低血壓。其次，編織、縫紉或者拼拼圖都是很