怎么樣喝白酒不長(zhǎng)肉，如何避免喝酒不長(zhǎng)胖

喝了之后多運(yùn)動(dòng)

每天都要有適量的運(yùn)動(dòng)制衡下就可以了

喝酒前先喝一杯牛奶

睡前半個(gè)小時(shí)，，和一杯紅酒 家酸奶，，特別減肥/。。。。我試過(guò)。。。

要不想變胖~！最好的辦法就是別喝酒~！o(∩_∩)o...

不要在晚上喝，更不要喝完再去吃頓夜宵接著喝

其實(shí)喝酒和長(zhǎng)胖沒(méi)有必然聯(lián)系，你只要合理控制飲食，每餐吃到7分飽，晚上不要加餐，喝酒前吃些東西墊底，酒中只吃些蔬菜，基本不會(huì)胖，另外就是適度鍛煉，每天堅(jiān)持，那樣成為胖子的可能性很小了。

可以喝的，青汁主要是大麥嫩葉，加工的（日本現(xiàn)在已售的種類(lèi)多達(dá)達(dá)50多種，價(jià)格從50多到500＋的價(jià)格不同，但有一定要說(shuō)明的是，價(jià)格低的，原材料多數(shù)為中國(guó)生產(chǎn)的，理論上的大約在下市場(chǎng)價(jià)200+以上的）

每天堅(jiān)持壓腿和踢腿（向芭蕾舞演員一樣作），它能拉長(zhǎng)腿部肌肉，使腿看起來(lái)修長(zhǎng)美麗。同時(shí)每天堅(jiān)持用腳尖走路十分鐘,一個(gè)月后就有顯著的成效. 堅(jiān)決不能有快速、短時(shí)間速效的減體思想，快速減體是很傷身體的，給未來(lái)流下隱患，并且導(dǎo)致嚴(yán)重的內(nèi)分泌不調(diào)，有可能反而使自己更胖。 適量的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以是:快步走、跑步、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng).運(yùn)動(dòng)后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在細(xì)細(xì)的品味.

會(huì)阿　

喝多一點(diǎn) 喝到吐 就不會(huì)胖了 這樣營(yíng)養(yǎng)全部被排出來(lái)了

勸姑娘喝啤酒，有時(shí)會(huì)聽(tīng)到她們這樣來(lái)推辭：不喝，怕發(fā)胖。其實(shí)她們錯(cuò)了，喝啤酒不僅不會(huì)發(fā)胖，喝得適量的話(huà)還會(huì)減肥，關(guān)鍵看你怎么喝了。 要這么喝：空腹，吞服，一日一次，一次5瓶以上，越多越好，冰鎮(zhèn)啤酒效果尤佳。 所謂空腹，就是喝之前不要吃東西，不要下酒菜，要習(xí)慣讓啤酒自己下，爭(zhēng)先恐后地下，飛流直下地下；喝之間也要少吃，通常喝起來(lái)之后也就不想吃也顧不上吃了；切記酒后暴搓，常喝啤酒的人都知道，痛飲啤酒之后，人特別容易餓，這是因?yàn)槠【普嫉?，幾瓶之后，胃便被撐大，但幾泡尿之后，被撐大的胃就空了，此時(shí)人便會(huì)有饑餓感，這時(shí)不要暴搓，要繼續(xù)喝，喝暈了自然也就不餓了。 所謂吞服，就是一口一杯，杯杯見(jiàn)底，杯子越大越好，我們?cè)褂眠^(guò)特大號(hào)的酒杯，一杯可以裝一瓶半，實(shí)際上那是飯館盛湯的大海碗。切忌小口小口淺斟慢飲，很多胖子就是這么喝出來(lái)的。 所謂一日一次，這是指，從天黑以后在酒桌前坐下開(kāi)始直至天亮，之間可以換地。我們?cè)氵^(guò)測(cè)試，在酒桌前坐著喝酒的人，心跳都在每分鐘100左右，相當(dāng)于中速行走，劃拳打通關(guān)的人，心跳都在每分鐘150左右，相當(dāng)于小跑，也就是說(shuō)，喝一次啤酒，相當(dāng)于從天黑連跑帶顛到天亮，保守些計(jì)算，幾十里路肯定是撩出去了。 所謂一次五瓶以上越多越好，因?yàn)橹挥腥绱藙┝?，才能將腸胃打通，打通了的腸胃使得啤酒的熱量來(lái)不及淤積營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及吸收，大劑量飲啤就是要使身體的排泄反應(yīng)先于并永遠(yuǎn)大于身體的吸收反應(yīng)。 跟許多用溫開(kāi)水送服乃至用熱黃酒送服的藥相反，啤酒則是越冰越好，除了口感好，其對(duì)腸胃的刺激和傷害也最厲害最嚴(yán)重，常年大劑量飲冰啤，沒(méi)有不得胃病的，胃病患者鮮見(jiàn)胖子。 像所有減肥法一樣，啤酒減肥法也是貴在堅(jiān)持，最忌三天打漁兩天曬網(wǎng)，要長(zhǎng)年累月持之以恒，要一有人招呼就躥出去，沒(méi)人招呼就自己組織，一天也不能落空。

喝完酒，盡量少量攝入高蛋白，高脂肪，高糖分的食物，保證不會(huì)讓你發(fā)胖。

喝酒不發(fā)胖的秘訣4則 喝酒要限量 男性中年后挺出來(lái)的圓肚子，稱(chēng)之為“啤酒肚”，不過(guò)，啤酒真的是肥胖的原因嗎？ 一大杯啤酒的熱量和一碗白飯同樣是220千卡，不過(guò)對(duì)于酒中所含的能量不必太在意。因?yàn)榫凭軐Ⅲw內(nèi)的能量轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮埽缓髲纳眢w表面散發(fā)出去。喝酒時(shí)，臉會(huì)紅，身體發(fā)熱，這正是酒精的作用。 話(huà)雖如此，一般喝酒的時(shí)間多是晚上到深夜，而這段時(shí)間正是一天當(dāng)中能量消耗最少，最容易貯存脂肪的時(shí)刻。喝完酒后昏昏欲睡，使能量無(wú)法得到消耗，而變成脂肪囤積起來(lái)。所以，第一條秘訣就是：喝酒要限量，就以200毫升為上限吧。若超過(guò)這個(gè)量，不僅會(huì)肥胖，還容易造成宿醉。 第二天早上吃容易消化的食物，讓自己煥然一新 喝了酒之后的第二天早上，沖個(gè)澡讓自己清爽一下，花十分鐘時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)身體。早餐就吃一些好消化的食物，如粥、牛奶、水果等，撫慰疲憊的腸胃。如果有符合維生素，不妨吞一粒。 不能因?yàn)闆](méi)有食欲就不吃早餐。不管是水果還是湯，吃了東西再出門(mén)。否則身體狀況會(huì)越來(lái)越糟，甚至一個(gè)上午工作效率都不好。 選擇營(yíng)養(yǎng)均衡、低熱量下酒菜 酒含有熱量，卻沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，所以要選擇低熱量且營(yíng)養(yǎng)均衡的小菜。如烤魚(yú)、涼拌豆腐、毛豆、番茄等，特別是豆腐，它含有活化脂肪代謝的維生素b族以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。而蔬菜能補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素，多吃些也無(wú)妨。 盡量避免油炸和快炒類(lèi)的食物，因其脂肪多，熱量也高。 酒精 面食，直接變脂肪 有人晚上喝酒，喜歡吃面食當(dāng)點(diǎn)心，然而這正是體內(nèi)脂肪增加的主要原因。 體內(nèi)脂肪的囤積有兩個(gè)途徑：一是囤積用餐時(shí)所攝取的脂肪，另一個(gè)是在體內(nèi)制造脂肪，然后囤積。 和體內(nèi)脂肪合成有關(guān)的，便是肝臟和脂肪組織。肝臟會(huì)以碳水化合物為材料，合成一種名為vldl（低密度脂蛋白）的脂肪。這種脂肪若是為心臟和肌肉所吸收，便會(huì)分解為能量，若是被脂肪組織所吸收，便會(huì)當(dāng)作體脂來(lái)貯存。 而飲酒后，肝臟會(huì)開(kāi)始分解酒精。過(guò)程中產(chǎn)生大量制造vldl的要素。也就是說(shuō)，喝了酒之后，肝臟便做好了脂肪合成的準(zhǔn)備。 面食含有豐富的碳水化合物，正是構(gòu)成這種脂肪的原料，吃了會(huì)立刻促進(jìn)合成vldl，體脂肪也因此而囤積。 飲酒的量愈多，vldl脂肪的制造量便會(huì)增加。所以飲酒注意適量，同時(shí)不妨多吃高蛋白、低碳水化合物的小菜，酒后的面就免了吧。